Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pag-aaral ng Tamang Diskarte
• Bahagi 2 ng 2: Paggamit ng Rabona
• Video
• Mga Tip
• Pag-iingat

Ang Rabona ay isang soccer feint na nangangailangan sa iyo upang i-cross ang iyong mga binti upang matumbok ang bola. Maaari mong makita kung paano gampanan ni Ricardo Quaresma o Cristiano Ronaldo ang katangiang ito - ang suntok ay maaaring maging maganda talaga. Ang Rabona ay isang medyo kumplikadong pamamaraan na nangangailangan ng kasanayan, ngunit maaari itong magamit para sa parehong pagpasa at pagbaril sa layunin. Gamit ang tamang form at sapat na kasanayan, maaari mong maperpekto ang Rabona at magsanay tulad ng isang pro!

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-aaral ng Tamang Diskarte

1. 1 Kilalanin ang nakakaakit na binti. Karaniwan, ang nangingibabaw na paa ay ang kanang paa para sa mga kanang kamay, naiwan para sa mga left-hander.
2. 2 Ilagay ang bola nang bahagya sa kanan o kaliwa ng parehong mga paa. Ang bola ay dapat na nasa labas ng leg ng skating. Kung sinisipa mo ang iyong kanang paa, ang bola ay dapat na isang paa (20-30 cm) mula sa labas (kaliwa) na bahagi ng iyong kaliwang paa. Kung sinisipa mo ang iyong kaliwa, ang bola ay dapat na nasa labas ng iyong kanang paa.
3. 3 Ilagay ang iyong pivot foot ng ilang pulgada sa likod ng bola, nakaharap sa target. Ang sumusuporta sa binti ay dapat na 3-4 pulgada (7.5-10 cm) sa likod ng bola at halos isang talampakan (20-30 cm) ang layo mula sa bola.
   • Halimbawa, kung ang suporta ay nasa iyong kaliwang paa, ang bola ay dapat na 1 talampakan (20-30 cm) sa kaliwa ng iyong kaliwang paa at 3-4 pulgada (7.5-10 cm) na mas malapit sa target kaysa sa iyong paa.
   • Ang distansya sa pagitan ng binti at bola ay nagbibigay ng mahabang swing bago ang sipa, na magpapalakas sa sipa.
   • Ang sumusuporta sa binti ng tungkulin na "tumingin" patungo sa target upang ang welga ay lumabas na tumpak.
   • Kung nagkakaproblema ka sa malinis na pakikipag-ugnay sa bola, ang iyong pivot paa ay malamang na masyadong malapit o masyadong malayo sa bola. Tiyaking nasa tamang posisyon ito.
4. 4 Ituon ang punto sa bola na nais mong pindutin. Tumingin sa isang punto sa itaas ng ilalim ng bola bilang iyong hangarin. Ito ay isang napakahirap na hit, kaya't mahalaga na tama ang tama. Panoorin ang bola sa lahat ng oras.
   • Ang pagsipa sa bola mula sa ibaba ay nagbibigay-daan sa iyo upang iangat ang bola at magdagdag ng taas sa sipa.
5. 5 Ikiling ang katawan at ibalik ang iyong mga braso sa mga gilid. Sa panahon ng hit, ang katawan ay dapat na bahagyang ikiling pabalik at malayo sa bola. Makakatulong ito na mapanatili ang balanse at magdagdag ng lakas at taas sa suntok. Ang mga pinahabang braso ay makakatulong din na mapanatili ang balanse.
6. 6 Iwagayway ang iyong paa sa sipa sa likuran ng pivot leg. Kapag nakikipag-swing, subukang itaas ang iyong binti hangga't maaari, baluktot ang iyong tuhod. Ang pagtaas ng paa hangga't maaari ay magpapataas ng lakas ng epekto.
   • Ang pagpapanatili ng baluktot na binti ng suporta ay makakatulong na mapanatili ang balanse at malinis na matamaan ang bola.
7. 7 Yumuko ang iyong paa upang maabot ang bola gamit ang tuktok ng boot. Yumuko ang iyong paa habang tinatawid mo ang iyong mga binti upang maabot ang bola. Papayagan ka ng arko ng paa na matumbok ang bola gamit ang itaas na labas ng football boot para sa isang mas malakas, mas tumpak na sipa.
   • Kung nahihirapan kang pindutin ang bola sa tuktok ng iyong paa, subukang prying ang bola sa ilalim ng harap o labas ng iyong paa. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng kanilang mga kamay upang mag-welga, ngunit sa kasong ito, ang welga ay maaaring maging wasto.
8. 8 Pindutin ang ilalim ng bola. Ang pagpindot sa ilalim ng bola ay tumutulong sa pag-angat nito sa hangin, at ang paghahatid ay lumalabas nang mataas. Siguraduhin na ang bola ay nakikipag-ugnay sa isang makinis na ugnayan. Ang rabona ay dapat pakiramdam natural at komportable.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng bola at gumawa ng isang mataas na paghahatid, malamang na pinindot mo ang tuktok o gitna ng bola. Tiyaking ang contact ay nasa ilalim ng bola.
9. 9 Iikot ang iyong balikat upang harapin mo ang target. Ang pagsunod sa target ay maaaring maging mahirap sa Rabone dahil ang sumusuporta sa paa ay magiging galaw. Minsan nakakatulong ito upang maiangat ang parehong mga binti sa lupa pagkatapos ng isang suntok.

Bahagi 2 ng 2: Paggamit ng Rabona

1. 1 Magpraktis nang mas madalas. Ang Rabona ay isang napakahirap na hit na maaaring tumagal ng buwan o kahit na taon upang makumpleto. Kung mas maraming ehersisyo, mas komportable ang mararamdaman at mas mabuti ang magiging resulta. Sanayin ng mabuti at huwag sumuko.
2. 2 Palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan. Napakahalaga ng lakas ng kalamnan kapag gumagawa ng rabona dahil pinapayagan kang bigyan ang iyong cross-legged kick ng sapat na lakas.
3. 3 Subukan ang rabona sa paglipat. Tumakbo nang dahan-dahan patungo sa target, pagkatapos ay subukan ang rabona. Ang suntok ay maaaring makaramdam ng bahagyang kakaiba sa paggalaw, ngunit tiyakin na ang pamamaraan ay mananatiling pareho tulad ng kapag ang pagsuntok mula sa isang nakapirming posisyon. Suriin kung ang iyong mga binti ay nakaposisyon nang tama, kung ang balanse ay matatagpuan.
   • Maaari itong maging mahirap gawin si Rabona habang gumagalaw - patuloy lamang na magsanay hanggang sa natural na dumating ang sipa.
4. 4 Subukang kunin ang sobrang bilis. Kapag nagsimula kang makakuha ng trabaho sa labas ng paggalaw, magtrabaho sa pagtaas ng bilis. Subukang dribbling ang bola habang tumatakbo bago gumawa ng rabona. Maaari mo ring subukan ang rabona mula sa iba't ibang mga anggulo.
   • Halimbawa, walisin ang bola sa isang gilid ng patlang patungo sa layunin at subukang pindutin ang pakpak sa pamamagitan ng paggawa ng rabonu. Magpatuloy sa pagsasanay hanggang sa makamit mo ang katumpakan at ang sipa ay nagsisimula nang natural.
5. 5 Bumuo ng isang parisukat na mga cones at subukang pindutin ang bola sa square. Itakda ang apat na kono bilang isang target para sa pagsasanay sa hit. Patuloy na sanayin ang rabona hanggang sa tumpak mong maipadala ang bola sa parisukat.
   • Tutulungan ka nitong makamit ang mas mataas na katumpakan at pagiging maaasahan sa iyong pagganap ng Rabona.
6. 6 Ilagay ang basurang basket at subukang pindutin ito sa bola. Kapag mayroon ka ng isang solidong parisukat sa iyong rabona, subukang pindutin ang bola sa basurahan. Ang layuning ito ay mas mahirap at makakatulong sa iyo na makamit ang perpektong katumpakan at sanayin ang tumpak na pag-angat ng bola kapag gumaganap ng rabona.
7. 7 Gumamit ng Rabona kung nasa maling posisyon ka para sa isang normal na welga. Maaaring magamit ang Rabona kapag ikaw ay nasa maling bahagi ng bola o sa isang mahirap na anggulo upang ma-hit. Kapaki-pakinabang din ang Rabona kung mayroon kang maliit na puwang upang pumasa o ma-hit.
   • Halimbawa, kung ikaw ay kanang kamay ngunit sinusubukan na sipain mula sa kaliwang bahagi ng layunin, maaari kang magsagawa ng rabona gamit ang iyong kanang paa, na tama ang target.
8. 8 Gumamit ng rabona upang lituhin ang mga tagapagtanggol o tagabantay ng layunin. Maaaring magamit si Rabona upang linlangin ang pagtatanggol ng isang kalaban o isang goalkeeper. Halimbawa, ang mga tagapagtanggol at tagabantay ng layunin ay maaaring isipin na sasipa ka gamit ang iyong kaliwang paa, ngunit sa halip ay ginagawa mo ang rabona sa iyong kanan. Bilang isang resulta, ang defender o goalkeeper ay maaaring "swing" sa maling direksyon, na magbubukas ng paraan para sa isang shot o pass.
   • Maaari kang magdagdag ng "snag" sa simula ng rabona. Kung malapit ka nang sipain gamit ang iyong kanang paa, ihinto ang bola gamit ang iyong kanang paa. Igulong ang bola paatras gamit ang iyong kanang paa sa labas ng iyong kaliwang paa, pagkatapos ay sipa gamit ang iyong kanang paa sa likuran ng iyong kaliwa. Ang pamamaraang ito ay maaaring linlangin ang goalkeeper o ang pagtatanggol, na nag-iiwan ng lugar para sa isang shot.

Video

Mga Tip

• Sanayin, sanayin, sanayin! Ang Rabona ay isang napakahirap na hit, at ang pagsasanay ay ang tanging paraan upang mahasa ito sa pagiging perpekto.
• Huwag tumawa sa panahon ng isang mahiyain! Sa pagmamadali at gulat, halos tiyak na mali ang naigo mo. Manatiling kalmado at magpatuloy na mag-ehersisyo nang mabagal hanggang sa natural na dumating ang sipa.
• Manood ng mga video ng iyong mga paboritong manlalaro na gumaganap ng rabona. Ang pagmamasid sa iyong diskarte ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong rabona, tama at tama ang tama na tamaan.
• Siguraduhin na ang iyong sumusuporta sa binti ay hindi kahanay sa bola, ngunit sa iyong daliri ng paa ay lumiko ito nang bahagya.
• Sanayin ang pagpoposisyon ng tama sa iyong pivot leg na may kaugnayan sa bola sa mababang bilis bago pumunta sa buong bilis. Ang posisyon ng sumusuporta sa binti ay isang napakahalagang punto sa pagpapatupad ng rabona, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang kawastuhan at pagiging natural ng welga.

Pag-iingat

• Huwag pindutin ang iyong sumusuporta sa binti habang naglalayon para sa bola. Tiyaking iniikot ng iyong paa ang iyong binti sa skating at malinis na na-hit ang bola. Ang tamang posisyon ng pivot leg ay isang paunang kinakailangan para sa isang malinis na pagbaril.
• Huwag labis na labis! Hindi mo nais na saktan ang iyong sarili sa proseso. Maging kalmado at dahan-dahang gumalaw habang pinag-aaralan ang Rabona.