Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Ang Mga Pangunahing Kaalaman sa Sekswal na Pagninilay
• Paraan 2 ng 2: Pagdaragdag ng Karanasan
• Mga Tip

Ang sekswal na pagninilay ay isang paraan upang makilala nang mas mabuti ang iyong katawan upang madagdagan ang iyong kasiyahan sa sex. Makakatulong ang regular na pagninilay sa sekswal na gawing mas kasiya-siya ang sex para sa pareho mo at ng iyong kapareha. Pinatitibay din nito ang ugnayan sa pagitan mo. Maaari kang matutong magsanay ng pagmumuni-muni sa sex kahit na hindi mo pa napagnilayan noon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Ang Mga Pangunahing Kaalaman sa Sekswal na Pagninilay

1. 1 Pumili ng isang tahimik na lugar kung saan walang mga nakagagambala. I-dim ang ilaw ng iyong silid tulugan o sala at i-off ang lahat ng elektronikong aparato tulad ng mga telepono, telebisyon, at laptop. Panatilihin ang isang komportableng temperatura sa silid. Kung ang silid ay masyadong malamig o masyadong mainit, maaari itong makaabala sa iyo.
   • Maaari mong ikalat ang maraming mga unan sa sahig upang makaupo habang nagmumuni-muni. Ilagay ang mga unan upang malapit sila sa bawat isa, ngunit mag-iwan ng ilang puwang sa pagitan mo at ng iyong kapareha.
2. 2 Magpahinga. Humanap ng posisyon na komportable para sa iyo at sa iyong kapareha. Halimbawa, maaari kang humiga o umupo na nakatiklop ang iyong mga binti sa posisyon ng lotus. Maaari kang parehong magnilay sa maluwag, komportableng damit o, kung nais mo, nang wala ito.
   • Nakaupo ka man o nakahiga, panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong mga braso sa iyong mga gilid. Kung nakaupo ka sa pagmumuni-muni, relaks ang iyong mga kamay at ilagay ang mga ito sa iyong kandungan.
   • Kung nakaupo, panatilihin ang iyong baba at ang iyong ulo ay nakahanay sa iyong gulugod.
3. 3 Pumikit ka. Kapag handa ka na, ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring nakapikit at magsimulang magnilay. Subukan na huwag munang makipag-ugnay sa iyong paligid sa una. Ituon ang iyong katawan, paghinga, at anumang tunog na iyong naririnig.
   • Subukang balewalain ang mga saloobin at hindi lamang nakatuon sa kasalukuyang sandali. Kung ang isang pag-iisip ay gumagapang sa iyong ulo, kilalanin ito at bitawan ito. Halimbawa, kung iniisip mo ang tungkol sa isang bagay na nangyari sa trabaho, maaari mong sabihin sa isip mo sa iyong sarili, "Oo, nangyari ito," at pagkatapos ay isipin ang pag-iisip na lumalayo sa iyo.
4. 4 Ituon ang pansin sa espasyo at paghinga. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ituon ang espasyo at paghinga. Huminga ng malalim, nakapapawing paghinga habang pinapanood ang hangin na pumasok at lumabas sa iyong katawan.Habang lumanghap ka, ipasa ang hangin sa iyong tiyan, at habang humihinga ka, isipin ang pag-igting na iniiwan sa iyong katawan.
   • Subukang pakinggan ang iyong sarili at ang iyong damdamin. Subukang pakiramdam kung paano pinupuno ng hangin ang iyong katawan at kung ano ang nararamdaman ng bawat bahagi ng iyong katawan mula sa kamay hanggang paa.
5. 5 Isipin ang iyong katawan. Sa sandaling magsimula kang magnilay, mailarawan ang iyong katawan. Isipin kung ano ang hitsura nito sa loob at labas, pati na rin kung ano ang hitsura ng lakas nito. Sumasalamin sa mga hugis, kulay, at tunog ng iyong kasalukuyang mga sensasyon. Halimbawa, maaari mong isipin na ang pagkahumaling na mayroon ka para sa iyong kapareha ay mukhang isang pulang bola.
   • Ituon ang pang-pisikal na sensasyon... Subukang kilalanin ang iyong katawan at ang mga sensasyong nararanasan mo sa sandaling ito hangga't maaari. Ang layunin ng pagninilay na sekswal ay upang pataasin ang pang-unawa, na nagpapataas ng pagpukaw sa sekswal.
6. 6 Ituon ang pansin sa iyong kapareha. Kapag tapos ka nang ipakilala ang iyong sarili, ibaling ang iyong atensyon sa iyong kapareha. Subukang isipin ang tungkol sa kanyang katawan at emosyon sa ngayon.
   • Tingnan ang kapareha mo... Maaari mong buksan ang iyong mga mata at tingnan ang kapareha sa mga mata. Siguraduhin na panoorin ang kanyang paghinga. Ituon ang pansin sa paggalaw ng kanyang katawan. Halimbawa, bigyang pansin ang lugar ng tiyan at dibdib habang siya ay humihinga.
   • Makipag-usap sa iyong kapareha nang walang mga salita... Subukang gamitin ang iyong mukha, kamay, at mata upang maiparating ang iyong damdamin. Pagmasdan kung paano ipinahahayag ng iyong kapareha ang kanyang damdamin. Subukang unawain ang nararamdaman niya.
7. 7 Mag-sex Pagkatapos ng halos 20 minuto ng sekswal na pagninilay, magpatuloy sa pakikipagtalik. Kung nakita mong mas kasiya-siya ang pakikipagtalik pagkatapos ng meditasyong sekswal, kausapin ang iyong kasosyo tungkol sa pagkakaroon ng regular na mga sesyon sa sex.

Paraan 2 ng 2: Pagdaragdag ng Karanasan

1. 1 Patugtugin ang mga tunog ng kalikasan o nakakarelaks na musika. Maaari itong maging mahirap na tumutok sa iyong pandama dahil sa panlabas na ingay, kaya patugtugin ang mga tunog ng kalikasan o ilang musika. Mapapahusay nito ang kalidad ng iyong pagninilay at makakatulong sa iyong kapwa magpahinga. Subukang tumugtog ng mga tunog ng ulan, mga alon ng karagatan, o esoteric na musika.
   • Siguraduhin na may sapat na musika upang i-play habang nagmumuni-muni at nakikipagtalik.
2. 2 Subukan ang Taoistang Sekswal na Pagninilay. Kapag nasubukan mo na ang pangunahing pagmumuni-muni sa sex, subukang lumipat sa mas advanced na mga form nito. Ang Taoist Sexual Meditation ay isang uri ng pagmumuni-muni na nakatuon sa ibinahaging mga hangarin ng mga kasosyo.
   • Humihinga nang sabay... Upang simulan ang pagmuni-muni ng Taoist, yakapin ang iyong kapareha at subukang itugma ang iyong paghinga. Nangangahulugan ito na kailangan mong huminga nang palabas at sabay. Magpatuloy hanggang sa magsimula kang huminga bilang isang tao.
   • Impulse ng kamay... Ang Pulsing ay isa pang anyo ng pagninilay ng sekswal na Taoist. Dahan-dahang buksan at isara ang palad ng iyong kasosyo, o pigain ang kanilang kamay sa isang kalmado, umaagos na ritmo. Ang iyong kapareha naman ay maaaring gawin ang pareho sa iyong kamay.
3. 3 Magdagdag ng ilang mga kasanayan sa tantric. Ang Tantric sex ay isang paraan ng paggamit ng sex para sa pagmumuni-muni, kaya ang ilang mga kasanayan sa tantric ay maaaring maging kasiya-siya para sa inyong pareho. Narito ang ilang mga simpleng pagpipilian upang subukan:
   • Tumingin... Subukang tingnan ang mata ng kapareha mo kapag nakikipagtalik at habang nag-i-orgasm.
   • Kahaliling paghinga... Subukan ang kahaliling paghinga sa iyong kapareha. Halimbawa, lumanghap ka, at siya ay humihinga nang sabay sa iyo, at sa kabaligtaran.

Mga Tip

• Bago magpasya sa meditasyong sekswal, talakayin sa iyong kasosyo kung bakit mo ito gustong subukan.
• Ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring magnilay nang magkahiwalay upang masanay ang ugali ng pag-clear ng iyong isip. Mapapadali din nito ang sama-samang magnilay.