Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggawa ng isang Flavored Warm Compress
• Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Steam Warm Compress
• Paraan 3 ng 3: Kailan Mag-apply ng isang Warm Compress
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo
• Paraan 1
• Paraan 2

Maaaring magamit ang isang mainit na compress upang maibsan ang iba't ibang mga hindi kanais-nais na sintomas, mula sa sakit ng kalamnan hanggang sa magkasanib na mga problema sa paggalaw. Bagaman ang mga pack para sa mga compress na ito ay maaaring mabili sa parmasya, madali silang gawin ang iyong sarili mula sa mga magagamit at murang materyales na maaaring mayroon ka na sa iyong bahay. Ang mga maiinit na compress ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit na sanhi ng panregla at kalamnan cramp. Bago mag-apply ng mga maiinit na compress, alamin kung aling mga compress ang pinakamahusay para sa iyong kaso: malamig o mainit-init. Matapos basahin ang artikulong ito, matututunan mo kung paano gumawa ng isang mainit na compress sa iyong sariling mga kamay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggawa ng isang Flavored Warm Compress

1. 1 Ipunin ang mga kinakailangang materyal. Para sa isang simpleng siksik, kailangan mo ng isang malinis na medyas at ilang tuyong bigas, hilaw na beans, o oatmeal upang punan ito. Gayunpaman, kung nais mong gumawa ng isang siksik na amoy mabango, kakailanganin mo ng isang maliit na halaga ng peppermint, kanela, o iba pang pampalasa na pulbos. Maaari mo ring gamitin ang mga dry herbs at pampalasa, ang nilalaman ng mga tea bag, o mahahalagang langis.
   • Upang makapagpahinga at masiyahan pa sa pag-compress, subukang magdagdag ng lavender, chamomile, sage, o mint dito.
2. 2 Punan ang medyas. Gumagamit ka man ng bigas, beans, o oatmeal, ibuhos ito sa isang medyas, ½ hanggang ¾ puno.Huwag punan ang medyas sa lahat ng paraan upang maaari mong itali ito, maliban kung balak mong gumawa ng isang permanenteng siksik sa pamamagitan ng pagtahi ng pagbubukas ng medyas, kung saan maaari mong punan ito sa labi.
   • Matapos punan ang medyas ng mga cereal o beans, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng mabangong pulbos o halaman dito, na magbibigay sa compress ng isang kaaya-ayang aroma.
3. 3 Seal ang butas ng daliri ng paa. Maaari mong isara ito pansamantala o mas lubusan, nakasalalay sa kung gaano katagal mong balak gamitin ang compress. Sa pamamagitan ng pagtali ng isang masikip na buhol, tatatakan mo ang siksik, at sa parehong oras, maaari mo itong ihiwalay at muling gamitin ang medyas para sa nilalayon nitong hangarin. Para sa isang mas mahabang paggamit ng siksik, ang pagbubukas ng medyas ay maaaring itahi.
   • Mangyaring tandaan na kung tinali o tinatahi mo ang isang medyas malapit sa mga nilalaman nito, ang siksik ay magiging masikip, ngunit kung ito ay mas malayo mula sa tagapuno, ito ay magiging mas maluwag at mas malambot. Eksperimento nang kaunti sa compress bago isara ito nang buo upang makita ang pinakamahusay na pagpipilian.
   • Kung naglalagay ka ng isang maluwag na siksik, madali mo itong mailalapat sa iyong leeg o balikat.
4. 4 Ilagay ang siksik sa microwave. Matapos itali o tahiin ang isang medyas, ilagay ito sa microwave sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ng 30 segundo, buksan ang oven at hawakan ang compress, suriin kung gaano ito kainit. Kung nababagay sa iyo ang temperatura nito, ilabas ito at gamitin ito. Kung nais mong maging mas mainit ito, magpatuloy na i-microwave ito sa nais na temperatura, pagdaragdag ng 10 segundo bawat oras.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang paglalapat ng mga maiinit na bagay sa balat ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog at paltos. Ang pinakamainam na temperatura para sa siksik ay 21-27 degree Celsius.
5. 5 Lumikha ng isang proteksiyon hadlang sa pagitan ng balat at ng siksik. Maaari mong balutin ang compress o ilagay ang isang tuwalya o T-shirt sa iyong balat kung saan balak mong ilapat ito. Protektahan nito ang iyong balat mula sa pagkasunog. Kapag hinahawakan ang siksik, tiyaking suriin ang kondisyon ng iyong balat tuwing ilang minuto.
6. 6 Ilapat ang siksik sa naaangkop na lugar ng katawan. Kung masyadong mainit ang siksik, alisin agad ito at hayaang lumamig ng bahagya bago muling mag-apply. Kapag ang compress ay lumamig sa isang angkop na temperatura, ilapat ito sa apektadong lugar at hawakan ito ng sampung minuto. Pagkatapos nito, alisin ito, hayaang lumamig ng kaunti ang balat. Matapos ang cooled ng balat, maaari mong ilapat ang compress para sa isa pang sampung minuto.
   • Kung ang balat kung saan mo inilapat ang siksik ay nagiging madilim na pula, nagiging lilang, natatakpan ng pula at puting mga spot, pantal o paltos, o namamaga, magpatingin sa iyong doktor. Ang compress ay maaaring masyadong mainit.

Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Steam Warm Compress

1. 1 Dampen ang isang malinis na piraso ng tela ng terry, tulad ng isang bagong labahan, na may tubig. Hawakan ang washcloth sa ilalim ng umaagos na tubig hanggang sa ito ay magbabad. Bilang isang resulta, ang tubig ay dapat na tumulo mula sa espongha. Pagkatapos nito, dahan-dahang tiklop ang basahan ng maraming beses upang maiinit ito nang pantay-pantay sa microwave, at ilagay ito sa isang zipper na plastic bag. Huwag pa tatatakan ang bag.
2. 2 Pag-initin ang bag ng washcloth sa microwave. Nang hindi natatatakan ang bag ng washcloth, ilagay ito sa gitna ng microwave. Painitin ito sa isang masinsinang mode sa loob ng 30-60 segundo, pagdaragdag ng 30 segundo bawat isa, hanggang sa maiinit ang espongha sa kinakailangang temperatura.
3. 3 Maaari mo ring gamitin ang isang takure. Kung wala kang isang microwave oven o ayaw mong maglagay ng isang plastic bag dito, painitin lamang ang kaunting tubig sa iyong takure. Maglagay ng isang basahan sa isang mangkok at punan ito ng mainit na tubig. Pagkatapos, gumamit ng mga sipit ng kusina upang ilipat ang basang panghugas sa isang plastic bag.
   • Kung nais mong gumawa ng isang mainit-init, basa-basa na siksik, maaari mong ilapat nang direkta ang wet washcloth sa iyong balat. Ang nasabing isang siksik ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng sakit sa site ng fistula. Tiyaking hindi masyadong mainit ang compress bago mag-apply.
4. 4 Mag-ingat sa paghawak ng plastic bag. Dahil ang basahan ay nabasa na sa tubig, ang mainit na singaw ay maaaring makatakas mula sa pinainit na bag. Mag-ingat na huwag sunugin ang iyong loofah bag kapag inaalis ito mula sa microwave - maaaring sunugin ng mainit na singaw ang iyong balat kahit na hindi mo hinawakan ang isang pinainit na bagay.
   • Kung ang bag at lalabhan ay masyadong mainit, gumamit ng sipit.
5. 5 Itatak ang loofah sa bag. Pagkatapos ng pag-init ng basang basahan sa microwave sa temperatura na kailangan mo, isara ang bag kasama nito upang ang waslap na damit ay hindi masyadong cool down. Muli, mag-ingat na huwag sunugin ang iyong sarili. Maglagay ng cool na tuwalya sa iyong mga kamay, o gumamit ng mga oven mitts kapag i-zip ang bag.
6. 6 Ibalot ang plastic bag sa isang malinis na tuwalya. Iwasang mailagay ang bag nang direkta sa iyong katawan, kaya gumamit ng isang malinis na tuwalya bilang isang proteksyon pad sa pagitan nito at ng iyong balat. Ilagay ang bag sa gitna ng twalya at balutin ito. Maglagay ng isang tuwalya sa paligid ng bag sa lahat ng panig upang maiwasan ito mula sa pagdulas, na nag-iiwan ng isang solong layer ng tela sa pagitan ng bag at ng balat.
7. 7 Ilapat ang siksik sa apektadong lugar. Kung masyadong mainit ang siksik, hintaying lumamig ito sa angkop na temperatura. Alalahaning alisin ang siksik na tinatayang bawat sampung minuto, na binibigyan ang iyong balat ng pagkakataong makapagpahinga; huwag maglagay ng isang mainit na compress ng higit sa 20 minuto.
   • Kung ang balat kung saan mo inilapat ang siksik ay nagiging madilim na pula, nagiging lilang, natatakpan ng pula at puting mga spot, pantal o paltos, o namamaga, magpatingin sa iyong doktor. Ang compress ay maaaring masyadong mainit.

Paraan 3 ng 3: Kailan Mag-apply ng isang Warm Compress

1. 1 Ang isang mainit na compress ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng kalamnan. Ang sakit sa kalamnan ay madalas na sanhi ng akumulasyon ng labis na lactic acid sa kalamnan na tisyu. Ang paglalapat ng isang mainit na siksik ay nagtataguyod ng mas mahusay na daloy ng dugo sa sakit na lugar ng kalamnan na tisyu. Ang matinding daloy ng dugo ay nagbubuga ng labis na lactic acid, na nagreresulta sa kaluwagan ng sakit. Naghahatid din ang dugo ng oxygen sa tisyu ng kalamnan, na nagpapabilis sa paggaling ng tisyu ng kalamnan. Ang nakakainit na sensasyon ay maaaring makagambala sa sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng mga signal ng sakit na ipinadala sa utak.
2. 2 Gumamit ng mamasa-masa, maiinit na pag-compress upang gamutin ang mga cramp ng kalamnan. Kung nakakaranas ka ng matagal na kalamnan cramp, pahinga muna ang mga apektadong kalamnan. Subukang huwag pilitin ang mga ito, bawasan ang pag-load sa isang minimum upang hindi humantong sa cramping. Maghintay ng 72 oras para gumaling ang pamamaga sa apektadong lugar bago mag-apply ng isang mainit na compress. Pagkatapos ng tatlong araw, maglagay ng mainit, mamasa-masang siksik sa apektadong lugar upang mapabilis ang proseso ng paggaling.
3. 3 Para sa magkasanib na paninigas at sakit sa arthritis, maaari mong gamitin ang parehong warming at cold compress. Ang parehong pamamaraan ay kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga kasukasuan, bagaman ang ilang mga tao ay ginusto ang isa sa mga ito. Maaari mong subukan ang parehong pamamaraan at matukoy kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
   • Ang mga malamig na compress, sa pamamagitan ng pagitid ng mga daluyan ng dugo, ay makakatulong sa mapurol na sakit at mabawasan ang pamamaga at pamamaga. Kahit na ang lamig ay maaaring maging hindi komportable sa una, ito ay napaka epektibo sa nakakagulo ng matinding sakit.
   • Ang mga maiinit na compress ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagdaragdag ng daloy ng dugo sa apektadong lugar at sa gayon ay pinapabilis ang paggaling. Pinapalambot din ng init ang mga tisyu at ligament, pinapataas ang kalayaan sa paggalaw.
   • Maaari mo ring ilapat ang init sa apektadong lugar sa pamamagitan ng paglulubog nito sa maligamgam na tubig. Halimbawa, maaari kang lumangoy sa isang maligamgam na pool o maligo na maligo.
4. 4 Ang paggamot sa init ay dapat na iwasan sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Hindi ito inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis, diyabetis, mahinang sirkulasyon at sakit sa puso (tulad ng mataas na presyon ng dugo). Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng mga maiinit na compress upang maibsan ang kalamnan o magkasanib na sakit.
   • Kung ikaw ay higit sa 55 taong gulang, palaging maglagay ng isang layer ng tela sa pagitan ng pinagmulan ng init at ng balat upang maiwasan ang pagkasunog.
5. 5 Huwag gumamit ng maiinit na compress para sa mga seryosong pinsala. Pinakamainam na ginagamit ang init upang gamutin ang mga malalang karamdaman tulad ng regular na pananakit ng kalamnan at cramp o talamak na sakit sa magkasanib. Sa kabilang banda, pinakamahusay na mag-apply kaagad ng mga malamig na compress pagkatapos ng isang seryosong pinsala (tulad ng isang sprained joint). Samakatuwid, kung iunat mo ang iyong mga kalamnan, agad na maglagay ng isang malamig na siksik sa apektadong lugar upang mabawasan ang pamamaga. Kung magpapatuloy ang sakit sa loob ng ilang araw, gumamit ng mga maiinit na compress upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Mga babala

• Huwag panatilihin ang isang mainit na compress sa isang bahagi ng katawan sa mahabang panahon, kung hindi man ay masunog ka. Ilipat ito ng kaunti bawat dalawang minuto.
• Mag-ingat sa pag-alis ng mainit, puno ng singaw na bag mula sa microwave.
• Alisin ang siksik kung nakakaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa. Ang compress ay dapat magdala ng isang pakiramdam ng ginhawa.
• Huwag painitin ang compress sa microwave nang higit sa isang minuto, kung hindi man ang tela, kung masyadong mainit, ay maaaring matunaw ang plastic bag.
• Tandaan, kung ikaw ay higit sa 55 taong gulang, dapat mong palaging maglagay ng tela sa pagitan ng pinagmulan ng init at iyong balat upang maiwasan ang pagkasunog.
• Huwag kailanman gumamit ng mga maiinit na compress sa mga sanggol o sanggol.

Ano'ng kailangan mo

Paraan 1

• Malinis na medyas
• Isang maliit na halaga ng tuyong bigas, beans, o oatmeal, sapat lamang upang punan ang isang medyas sa kalahati
• Mabangong pulbos o mahahalagang langis na iyong pinili (opsyonal)
• Microwave

Paraan 2

• Malinis na labador
• Tubig
• Microwave o takure
• Naka-zipper na plastic bag
• Patuyong twalya o pillowcase upang ibalot ang siksik
• Kusina ng kusina