Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Mga Produkto ng Likas na Pangangalaga sa Balat
• Paraan 2 ng 3: Kumuha ng Mga Suplemento
• Paraan 3 ng 3: Malusog na Diet at Pamumuhay

Maniwala ka man o hindi, may malusog at natural na paraan upang magmukha at maramdamang mas bata, nang hindi nangangailangan ng paggamot sa kemikal o pagpapahusay sa pag-opera. Maaari kang magmukhang mas bata sa pamamagitan ng paggamit ng natural na mga produkto ng pangangalaga sa balat at pagkuha ng mga pandagdag sa bitamina. Maaari ding maging kapaki-pakinabang na mag-ampon ng isang malusog na diyeta at lifestyle upang mapangalagaan ang iyong katawan mula sa loob at labas. Sa ilang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na ugali, magagawa mong magmukhang mas bata sa isang natural, malusog na paraan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Mga Produkto ng Likas na Pangangalaga sa Balat

1. 1 Hugasan ang iyong sarili natural na mga remedyoupang mapanatiling malusog ang iyong balat. Ang mga natural na remedyo na naglalaman ng pulot, langis ng oliba, yogurt at otmil ay mahusay na paraan upang linisin ang iyong katawan at pagbutihin ang hitsura ng iyong balat. Maaari silang mailapat sa mukha at katawan 1-2 beses sa isang araw upang natural na matanggal ang naipong mga impurities, sebum at patay na balat. Ang mga produktong ito ay mahusay kung nais mong maiwasan ang pagkakalantad sa mga malupit na kemikal o tina sa iyong balat, na maaaring maging sanhi ng maagang pagtanda.
   • Para sa paghuhugas at pagligo, subukang gumamit ng pulot na may kaunting gatas 1-2 beses sa isang araw.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang natural na paglilinis sa pamamagitan ng paghahalo ng otmil sa tubig, gatas, at lemon juice.
2. 2 Tuklapin natural scrubupang maiwasan ang paglitaw ng mga kunot at mga pagkukulang sa balat. Gumamit ng mga natural na sangkap tulad ng asukal, asin, honey, at ground coffee upang alisin ang patay na balat ng hindi bababa sa 1-2 beses sa isang linggo. Exfoliate pagkatapos ng showering, lalo na kung ang iyong balat ay nagsisimulang magmula o maayos.
   • Ilapat ang scrub gamit ang malinis na mga daliri at dahan-dahang imasahe sa balat sa paikot na paggalaw sa loob ng 30-60 segundo. Pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig at tapikin ng tuwalya. Pagkatapos nito, ang balat ay magiging malinis at mas bata.
3. 3 Humiga sa isang herbal bath upang alisin ang mga lason mula sa katawan. Magbabad sa isang mainit na paliguan na may mga damo tulad ng sambong, rosemary, mint, chamomile, at green tea. Ang isang mainit na paliguan na may otmil, baking powder, coconut milk at langis ng oliba ay mahusay ding lunas para sa maganda, kabataan na balat.
   • Dapat mainit ang tubig. Ang sobrang init ng tubig ay maaaring matuyo ang balat.
   • Magbabad sa banyo nang hindi hihigit sa 20 minuto, dahil sa sobrang tubig ay maaaring makairita sa iyong balat.
4. 4 Mag-apply natural moisturizerupang magbigay ng sustansya sa balat. Ang mga natural na langis ay isang mahusay na moisturizer ng balat na walang malupit na kemikal at tina. Gumamit ng organikong, purong niyog o langis ng oliba kahit isang beses sa isang araw pagkatapos hugasan at tuklapin ang iyong mukha.
   • Maaari ka ring gumawa ng moisturizer na may shea butter, beeswax, at langis ng bitamina E upang makatulong na mabawasan ang mga epekto ng pagtanda sa iyong balat.
5. 5 Gumamit ng natural maskara para sa mukha at katawan na panatilihing kabataan ang balat. Ang mga maskara sa mukha at katawan na ginawa mula sa natural na sangkap ay perpektong nagpapalusog sa balat at mapanatili ang hitsura ng kabataan. Gumawa ng maskara gamit ang mga puti ng itlog o prutas tulad ng mga strawberry, suha, at abukado. Ang pipino, kalabasa at papaya ay mahusay din para sa paggawa ng isang natural na maskara sa mukha at katawan.
   • Ang mga natural na sangkap tulad ng honey, brown sugar, yogurt at langis ng oliba ay mahusay din para sa pag-aalaga ng iyong mukha at katawan.

Paraan 2 ng 3: Kumuha ng Mga Suplemento

1. 1 Kumuha ng bitamina D upang matulungan ang iyong balat na magmukhang mas bata. Ang Vitamin D ay tumutulong na mapanatili ang kabataan at malusog na balat. Mag-opt para sa mga suplemento ng bitamina D3 dahil mas epektibo ang mga ito kapag kinuha nang pasalita. Kung nakakakuha ka ng sapat na bitamina D mula sa iyong mga suplemento at diyeta, ang iyong balat ay mananatiling malusog nang hindi gumugol ng maraming oras sa araw.
2. 2 Kumuha ng mga pandagdag sa langis ng isda upang mapagbuti ang iyong kalagayan at hitsura. Naglalaman ang langis ng isda ng omega-3 fatty acid, na makakatulong na mapalakas ang iyong kalooban at panatilihing malusog at nagre-refresh ang iyong balat. Maghanap ng mga suplemento ng langis ng isda na naglalaman ng 7: 1 EPA at DHA dahil garantisado silang magiging epektibo.
   • Kung mas gusto mo ang mga suplemento na walang hayop, pumili ng mga formulate na damong-dagat upang makinabang pa rin mula sa DHA.
3. 3 Kumuha ng suplemento ng biotin upang mapanatiling malusog ang iyong buhok at mga kuko. Naglalaman ang Biotin ng isang kumplikadong bitamina B, na nagtataguyod ng paglaki ng buhok at kuko. Dalhin ang suplementong ito isang beses sa isang araw upang mapanatiling malusog at malakas ang iyong mga kuko at buhok.
4. 4 Tiyaking ligtas ang mga suplemento bago ito kunin. Basahin ang listahan ng sangkap upang matiyak na ang suplemento ay naglalaman lamang (o hindi bababa sa karamihan) na mga bitamina o mineral. Tiyaking ang suplemento ay ginawa ng isang tagapagtustos na may malinaw na impormasyon sa pakikipag-ugnay at mahusay na mga pagsusuri sa online. Maghanap ng isang sertipiko mula sa isang independiyenteng serbisyo sa pagsubok sa label, dahil ito ay magpapahiwatig na ang suplemento ay nasubok na.
   • Ang mga additives ng pagkain ay dapat na sertipikado ayon sa GOST R (o NSF, - National Science Foundation - pagdating sa pamimili online sa mga banyagang site). Hanapin ang sertipiko na ito sa packaging.
   • Bumili lamang ng mga suplemento mula sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan, botika, o online sa isang pinagkakatiwalaang site. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento bago kunin ang mga ito upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.

Paraan 3 ng 3: Malusog na Diet at Pamumuhay

1. 1 Uminom ng 6-8 basong tubig sa isang araw. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa tuyong balat at nabawasan ang antas ng enerhiya. Panatilihing madaling gamitin ang isang bote ng tubig upang matulungan kang uminom ng mas maraming tubig sa buong araw. Uminom ng tubig bago kumain at pagkatapos ng ehersisyo upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan.
   • Magdagdag ng mga sariwang tinadtad na prutas tulad ng lemon, dayap, o pipino sa tubig upang mas maging masarap ito. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang lemon at dayap ay nagdaragdag ng mga prutas ng sitrus sa iyong diyeta, na mayaman sa mga bitamina at maaaring mapabuti ang kalusugan ng balat.
2. 2 Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, E, at beta-carotene upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Ang pag-ubos ng mga pagkaing ito ay tinitiyak din na mayroon kang sapat na enerhiya sa buong araw. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng bell peppers, broccoli, strawberry, bayabas, at mga prutas ng sitrus. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina E, tulad ng mga avocado, mani, buto, at germ ng trigo. At ang mga pagkaing mataas sa beta-carotene ay mga karot, kalabasa, Swiss chard, spinach, at kale.
   • Isama ang mga pagkaing ito sa iyong mga pagkain at meryenda. Subukang ubusin ang malalaking halaga ng mga ito araw-araw, dahil nagbibigay sila sa katawan ng mga bitamina na nagpapabuti sa hitsura ng balat.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Si Kimberly tan

   
   
   Ang lisensyadong manlalaro na si Kimberly Tan ay ang nagtatag at CEO ng Skin Salvation, isang acne clinic sa San Francisco. Mayroon siyang higit sa 15 taon na karanasan bilang isang lisensyadong cosmetologist at isang dalubhasa sa tradisyonal, holistic at medikal na ideolohiya ng pangangalaga sa balat. Nagtrabaho siya sa ilalim ng pangangasiwa ni Laura Cooksey ng Face Reality Acne Clinic at personal na nag-aral kasama si Dr. James E.Fulton, kapwa tagalikha ng trentinoin at isang tagapanguna sa pagsasaliksik ng acne. Pinagsasama ng kanyang negosyo ang pangangalaga sa balat, mabisang paggamit ng produkto, at pangkalahatang edukasyon sa kalusugan at pagpapanatili.

   Si Kimberly tan
   Lisensyadong cosmetologist

   Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng acne. Ang lisensyang pampaganda na si Kimberly Tan ay nagsabi, “Ang pagawaan ng gatas, toyo at kape ay ang tatlong pangunahing mga pag-trigger ng pagkain na sanhi ng acne... Ang iyong katawan ay maaari ring reaksyon sa asukal at anumang bagay mula sa pamilya na nighthade. Kumain ng asukal sa katamtaman at iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, toyo at kape hangga't maaari. "

   
   
3. 3 Pumunta para sa sports hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo. Ang pagpapanatiling aktibo at maayos na pisikal na hugis ay isang mahusay na paraan upang natural na magmukhang mas bata. Subukang mag-ehersisyo ng maraming beses sa isang linggo sa bahay o sa iyong lokal na gym. Pumunta sa fitness maraming beses sa isang linggo upang manatiling aktibo. Tumakbo, maglakad, o mag-bike upang magtrabaho upang magdagdag ng higit pang pisikal na aktibidad sa iyong araw.
   • Magsimula sa isang 30 minutong lakad sa panahon ng iyong tanghalian upang magdagdag ng higit pang aktibidad sa iyong araw. Maaari ka ring gumawa ng pag-eehersisyo sa bahay 2-3 beses sa isang linggo upang simulan ang iyong plano sa pag-eehersisyo, o mag-sign up sa isang trainer sa gym upang mapabuti ang iyong fitness.
4. 4 Bawasan ang mga antas ng stress sa yoga o malalim na paghinga. Ang mga mataas na antas ng stress ay maaaring humantong sa wala sa panahon na pagtanda at mga problema sa kalusugan. Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng yoga sa bahay o sa iyong lokal na yoga studio nang maraming beses sa isang linggo. Gumawa ng malalim na ehersisyo sa paghinga sa bahay o magtrabaho upang manatiling kalmado.
5. 5 Mag-apply ng sunscreen kapag lumabas ka. Ang pagkakalantad sa mga ultraviolet ray ay maaaring maging sanhi ng mga spot, wrinkles, at pinsala sa balat. Iwasang gumastos ng higit sa isang oras sa araw-araw, at palaging magsuot ng sunscreen na may SPF na 15 o mas mataas bago lumabas.
6. 6 Minimum na tulog walong oras tuwing gabi. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring humantong sa mga bag sa ilalim ng mga mata at isang pagbawas ng enerhiya. Manatiling bata na may isang minimum na walong oras ng kalidad na pagtulog gabi-gabi. Subukang matulog at gumising ng parehong oras araw-araw upang hindi makagambala sa iyong natural na siklo ng pagtulog. Ang silid-tulugan ay dapat na cool, komportable at madilim kaya mas madali para sa iyo ang makatulog.