Paano maglaro ng maayos sa table tennis

Nilalaman

Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsisimula
Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng Iyong pamamaraan
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Laro na Mas Mabuti at Mahusay
Mga Tip
Mga babala

Ang table tennis ay paminsan-minsan ay hindi pinipintasan. Para sa ilan, ito ay isang paraan lamang upang pumatay ng 5 minuto sa paglalaro sa iyong silong. Para sa iba, ito ay isang isport kung saan ang pinakamahusay na mga atleta ay kumikita ng milyon-milyon. Kung nais mo ang iyong pagkahilig na lumago sa isang seryosong kasanayan, kunin ang iyong raketa at magsimula tayo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsisimula

1 Kumuha ng isang mahusay na raketa. Nais mo ang isang raketa na may magandang ulo na bahagyang o ganap na natatakpan ng mga paga. Kung ikaw ay isang nagsisimula, pumili ng raketa ng isang nagsisimula - dinisenyo ang mga ito upang itumba ang bilis ng bola at bawasan ang pag-ikot nito kapag pinindot ang mga hindi nakahuhusay na paghahatid. Kung handa ka na para sa isang bagay na medyo mas propesyonal, mag-order ng isang medium-hard raket na madaling laruin at tinutulungan kang ituon ang iyong diskarte.
- Kung gagamitin mo ang European grip, "handshake", mag-order ng isang raketa na may hawakan na umaangkop sa mahigpit na pagkakahawak. Mayroon ding mahigpit na pagkakahawak ng Asyano, "kung paano natin hinahawakan ang hawakan." Ang hawakan para sa gayong mahigpit na pagkakahawak ay ginawang mas maikli.
- Kapag pumipili ng iyong unang raket, huwag pumunta para sa na-advertise bilang ang pinakamayat o pinakamakapangyarihang at maraming nalalaman, kahit na maaaring ito. Alamin ang iyong antas ng pag-play. Kung hindi mo alam, masasagasaan ka kapag nagsimula kang maglaro.
2 Magsimulang maglaro mula sa panimulang posisyon. Ang iyong katawan ay dapat na balanse, nakakarelaks at handa nang lumipat sa anumang direksyon. Sa katunayan, pagkatapos ng bawat pagpindot ng bola, kailangan mong bumalik sa panimulang posisyon. Siguraduhin na ang kamay na iyong nilalaro ay handa nang pindutin ang bola.
- Kung mas mahusay kang magpatama sa isang forehand, lumipat ng kaunti sa kaliwa at kabaligtaran kung mayroon kang isang malakas na backhand.
- Kung ikaw ay kanang kamay, tumayo halos sa kaliwa, gamit ang iyong kanang binti na bahagyang pinahaba pasulong.Kaya, kung ikaw ay kaliwa, maging karamihan sa kanan gamit ang iyong kaliwang binti na pinahaba nang bahagya pasulong.
3 Humanda nang mabilis kumilos. Ang bola ay maaaring lumipad saanman, depende sa kung saan ito na-hit at kung paano ito nag-ikot. Sa panimulang posisyon, magkakaroon ka ng mas maraming pisikal na bilis upang paunang mag-react sa suntok. Samantalahin ito! Palaging mahirap makitungo sa isang mabilis na kalaban.
- Panatilihing fit, ngunit gawin ito nang matalino. Bago maglaro, gumawa ng jogging o pag-ehersisyo na pampainit upang mapainit ang iyong katawan at ang iyong mga reflexes.
4 Maghangad sa mga sulok. Kung sinusubukan mong makuha ang bola na mapunta mismo sa sulok, halos imposibleng ma-hit kahit na para sa mga may karanasan na manlalaro. Nagbibilang din ang mga gilid ng talahanayan ng tennis. Gayunpaman, kung hindi ka sapat na karanasan upang makapunta sa sulok, huwag ipagsapalaran ito. Mawawala sa iyo ang isang punto kung ang bola ay hindi pindutin ang talahanayan.
- Pagsama sa bilis, ang paglilingkod na ito ay maaaring maging isang madiskarteng paglipat. Sa unang pagkakataon na maghatid ka ng isang malakas na paghahatid sa dulong sulok, at sa pangalawang hit, dahan-dahan mong ipinapadala ang bola diretso sa gitna ng net sa nais na taas. Ang mga pag-shot ng sulok ay lalong nakakalito kapag hindi alam ng kalaban mo kung ano ang aasahan.
5 Pindutin ang bola nang mababa, sa net lang. Alalahanin ang panuntunang ito: ang mas kaunting puwang ay nangangahulugang mas mababa angulo. Ang mas mababang na-hit mo ang bola, mas mahirap para sa iyong kalaban na maabot ang bola sa isang matarik na anggulo. Mahihirapan din para sa kalaban na maglapat ng buong puwersa sa palo.
- Gayunpaman, may isang pagbubukod sa panuntunang ito: mga kandila. Sa kasong ito, pindutin ang bola ng napakataas sa itaas ng net at maghangad sa pinakadulo ng talahanayan, pinipilit na makaligtaan ang iyong kalaban.
6 Alamin kung ano ang iyong kumikita fouls para sa. Maraming mga foul at bagay na kung saan ang mga puntos ay iginawad sa kalaban na koponan. Halimbawa, kung ang isang bola ay tumama sa iyong patlang dalawang beses bago lumipad sa net, ito ay pagkawala ng mga puntos. Gayundin, patungkol sa serbisyo, ipinagbabawal na ihatid ang bola sa itaas ng 10 cm sa itaas ng kamay, kung hindi man ito ay isang napakarumi.
- Hindi sigurado kung para saan ang mga foul? Pagkatapos, sa anumang kaso, mawawala sa iyo - tulad ng sa bilyaran, kapag hindi mo alam na hindi mo mai-bulsa ang 8 bola. Tiyaking pamilyar ang iyong sarili sa mga pangunahing alituntunin ng table tennis bago pumasok sa anumang seryosong kumpetisyon.

Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng Iyong pamamaraan

1 Paikutin o paikutin ang bola. Nakakalito ang mga baluktot na paglilingkod, ngunit kapag natutunan mo ang mga ito, mai-save nila ang iyong laro. Narito ang ilang mga bagay na dapat isaalang-alang:
- Panoorin ang anggulo kung saan hawak ng iyong kalaban ang raket. Kung pinaikot ng kalaban mo ang raketa mula sa isang maliit na anggulo patungo sa isang malaki, maaari kang maghanda para sa isang nangungunang hit ng pag-ikot. Kung mula sa isang malaking anggulo hanggang sa isang maliit, ito ay isang suntok na may isang patabingiin (ilalim na iuwi sa ibang bagay). Kung ang raketa ay pinaikot mula kaliwa hanggang kanan, ito ay isang kanang bahagi na nagsisilbi sa isang pagikot sa gilid, kung mula sa kanan hanggang kaliwa, ito ay isang kaliwang bahagi na nagsisilbi na may isang paikutin.
- Maaari mong i-neutralize ang pag-ikot ng bola sa pamamagitan ng pag-on sa kanang anggulo. Kung kailangan mong pindutin ang isang nangungunang pag-ikot, ikiling ang raket at pindutin ang bola sa ibaba ng gitna ng raketa. Kung nahaharap ka sa isang suntok na may ilalim na pag-ikot, itaas ang raketa at pindutin ang bahagi ng raketa na nasa ibaba ng gitna. Kung mayroong tamang pag-ihatid ng pag-ikot, i-ugoy ang raketa sa kanan at pindutin ang bola sa kaliwa. Kung naghatid mula kaliwa, i-swing ang rocket pakaliwa at pindutin ang bola sa kanan.
- Mag-ehersisyo din ang mga feed sa gilid. Maaari mong gamitin ang mga ito upang limitahan ang mga pagpipilian ng iyong kalaban kapag kailangan mong pindutin ang bola. Mag-eksperimento sa kaliwa, kanan, mga sipa sa gitna at ilalim na kulot ng bola. Kadalasan ang bola ay lilipad hindi lahat kung saan inaasahan ng kalaban.
2 Isali ang iyong buong katawan, lalo na kapag tumatama sa forehand. Ang buong paggamit ng katawan ang nagbibigay ng lakas sa paglilingkod - ang puwersa ay hindi lamang kinuha mula sa braso at kamay. Kailangan mo rin ng bilis at liksi sa iyong paggalaw ng balakang at balikat.
- Upang mag-ugoy paatras, i-swing ang iyong balakang at balikat paatras upang ma-hit sa isang harapan. Pagkatapos ay i-forward at kumpletuhin ang swing. Ang paglilipat sa timbang ng katawan ay magbibigay sa iyong indayog ng higit na lakas at lakas.Magdaragdag din ito ng lakas sa iyong pag-atake.
3 Makita ang iyong taas at bilis. Kahit na ang iyong pamamaraan ay hindi 100%, ngunit naglalaro ka nang walang anumang lohika, tulad ng nakatutuwang, magkakaroon ka ng pagkakataon na siksikin ang sikolohikal na kalaban. Gumawa ng pang-malayo, malalapit na welga, pag-welga ng welga, welga sa isang tuwid na linya, pagbukas ng bilis, pag-welga sa mga sulok, at iba pa. Panatilihin ang iyong kalaban sa mga tipto
- Upang gawing mas madali para sa iyo na gawin ang lahat ng ito, gamitin ang iyong panimulang posisyon. Maging handa upang ilipat ang iyong timbang saanman, lalo na pagkatapos ng paghahatid at sa pagitan ng mga hit. Maging handa sa pag-atake sa anumang sandali.
4 Relaks ang iyong katawan. Tandaan na ang timbang ng lobo halos wala. Patuloy din itong umiikot. Kung lumipat ka ng isang malakas na mahigpit na pagkakahawak at naglalagay ng malupit na puwersa sa epekto, maaari mong basagin ang bola sa hangin. Relaks at paluwagin ang iyong mahigpit na pagkakahawak bago pumasok sa laro. Ang kailangan mo lang ay isang light touch sa bola kapag lumilipad ito patungo sa iyo o kapag naabot mo ito.
- Ito rin ay nagkakahalaga ng pagrerelaks sa pag-iisip. Kung mawalan ka ng kontrol sa iyong emosyon, maaari kang mawala sa laro. Kung napalampas mo ang maraming mga pasok na magkakasunod, huwag panghinaan ng loob - maghiganti. Huwag sumuko hanggang matapos ang laro. Sa table tennis, lahat ay maaaring magbago sa ilang segundo.

Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Laro na Mas Mabuti at Mahusay

1 Maglaro lamang sa iyong raket. Ang bawat raketa ay magkakaiba. Lahat sila ay may kanya-kanyang espesyal na katangian at iba ang pakiramdam. Kung nais mong mag-relaks at i-play ang iyong pinakamahusay na laro sa kapayapaan, maglaro kasama ang iyong raketa. Hindi tulad ng ibang mga raketa, alam mo kung paano ito laruin at kung ano ang aasahan mula rito. Kung naglalaro ka ng raket ng iba, maaaring hindi maging matatag ang iyong laro.
- Alagaan nang mabuti ang iyong raketa, sapagkat ito ay tulad ng iyong kanang kamay. Kapag hindi ginagamit, itago ito sa may dalang kaso. Kung ang ibabaw ng raketa (ang baligtad na gilid ng goma na may mga paga) ay makinis, banlawan ito ng maligamgam, may sabon na tubig. Bilang kahalili, gumamit ng isang maglilinis ng raketa upang mapanatili itong nasa maayos na kondisyon.
2 Sanayin ang iyong sarili. Kung kailangan mong ihasa ang iyong mga kasanayan sa pare-parehong feed, subukang gawin ang iyong sarili laban sa isang pader. Sanayin ang bawat uri ng feed, gumana sa pag-ikot, haba at rate ng feed. Tutulungan ka rin nitong makaramdam ng iyong raket at malaman nang eksakto kung ano ang mga nuances na mahalaga para sa isang partikular na paghahatid.
- Maaari mong gamitin ang sahig upang gumana sa pag-ikot. Sanayin ang pagpindot sa ilalim upang ang bola ay bumalik sa iyo. Pagkatapos gawin ang pareho sa iba't ibang mga anggulo.
3 Sa lahat ng oras ehersisyo Hindi ka ginagawang perpekto ng ehersisyo, ngunit nakakabuo ito ng isang ugali. Kung palagi kang nag-eehersisyo, malalaman mo kung ano ang aasahan mula sa iyong sarili. Ang iyong pitch ay magiging matatag at magagawa mong i-pitch ang bola sa pinakamalapit na sentimeter. Samakatuwid, hindi mahalaga kung sanayin mo ang iyong sarili, kasama ang isang kaibigan o lumahok sa mga kumpetisyon, sanayin.
- Gayunpaman, sa simula, magsanay ng higit sa makipagkumpitensya. Napakadali na mawala ang iyong ulo sa isang bagay na tila simple. Ngunit sa totoo lang, ang lahat ay hindi simple. Iyon ang dahilan kung bakit sa ilang mga bansa sa mundo ang mga tao ay nakikipagkumpitensya sa isport na ito.
4 Magsanay hanggang sa maging bahagi mo ang iyong paghahatid. Kapag kauna-unahang nagsimulang maglaro ng isport o bumuo ng isang kasanayan, lahat ng iyong lakas sa kaisipan ay nakatuon sa pag-iisip ng mga bagay. Upang makapagpahinga at talagang simulang pagbuo ng iyong pamamaraan, kailangan mong dumaan sa yugtong ito. Magpatuloy na maglaro hanggang sa maihatid mo ang pitch sa pagiging awtomatiko at hanggang sa umabot ka sa puntong hindi mo iniisip kung ano ang gagawin sa bola at kung saan ito pupunta.
- Isipin ang lahat bilang pagmamaneho. Sa una, sobrang kinakabahan ka, kinukuha ang lahat ng mga nanggagalit sa paligid mo. Ngayon ay maaari kang magmaneho at hindi mo naisip kung paano ka dumating. Pareho sa table tennis. Relax lang at maglaro.
5 Sumali sa isang tennis club o liga. Kung ang mga taong kilala mo lamang na naglalaro ng tennis ay ang iyong tiyuhin at isang 8 taong gulang, ang iyong laro ay hindi kailanman magpapabuti. Sumali sa iyong lokal na liga sa tennis o club upang makahanap ng magkaparehong mga manlalaro na maaari mong subukan ang iyong mga kasanayan laban. Hindi mahalaga ang iyong antas dito - inaanyayahan ng mga club ang lahat ng mga manlalaro, mula sa mga nagsisimula hanggang sa halos mga propesyonal.
- Halimbawa, ang US Table Tennis League ay may isang website na naglilista ng mga club at samahan; maaari kang pumunta sa isang katulad na site sa iyong bansa at makita kung aling mga club ang aktibo sa iyong lugar. Ang mga club ay mayroong mga trainer upang matulungan kang magtrabaho sa iyong mga kahinaan at mabuo din sa iyong mga kalakasan.