Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Mga Paghahanda sa Gabi
• Bahagi 2 ng 2: Paghahanda sa Umaga
• Mga Tip

Sa kasamaang palad, para sa marami sa atin, paminsan-minsan, ang umaga ay hindi maganda. Maaaring nagtrabaho ka buong gabi, hindi maganda ang pagtulog, o nagmamadali sa negosyo, ngunit walang alinlangan na nais mong magmukhang maganda. Upang gawin ito, kailangan mo lamang gumawa ng ilang mga paghahanda sa gabi, pati na rin sumunod sa isang malinaw na gawain sa umaga.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Mga Paghahanda sa Gabi

1. 1 Ihanda ang iyong damit. Bago ka matulog, magpasya kung ano ang isusuot mo bukas. Salamat sa ito, hindi ka maghuhukay sa kubeta sa umaga, sinusubukan mong mahanap ang tamang bagay, at gumawa ng gulo. Pagkatapos mong pumili ng isang sangkap, maghanda ng sapatos, accessories, at iba pang mga item na kakailanganin mo.
   • Kapag pumipili ng mga damit, isaalang-alang ang mga kondisyon ng panahon at ang iyong mga plano para sa araw. Mayroon ka bang isang naka-iskedyul na mahalagang pagpupulong? Ang panahon ba ay magiging mainit o maulan?
2. 2 Kumuha ng sapat na pagtulog. Napakahalaga ng pagtulog para sa kalusugang pangkaisipan at pisikal. Subukang makatulog ng hindi bababa sa 7-9 na oras ng pagtulog tuwing gabi. Sa panahon ng pagtulog, dumadaloy ang dugo sa balat. Pipigilan ka nito mula sa paggising na may puffiness sa ilalim ng iyong mga mata at ang iyong balat ay hindi magmukhang mapurol.
   • Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog. Ang talamak na kawalan ng pagtulog ay nagdudulot ng wala sa panahon na pagtanda ng balat at isang pagkahilig na kunot.
   • Matulog sa isang sutla o satin na unan. Ang madulas na ibabaw ay magbabawas ng alitan sa pagitan ng mukha at unan na nagdudulot ng malalim na kislap sa mukha.
   • Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng higit sa 9 o mas mababa sa 7 oras ng pagtulog sa isang gabi. Isaalang-alang ang iyong mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung ano ang iyong nararamdaman kapag gisingin mo sa umaga.
   • Iwasan ang mga inuming caffeine, alkohol, at nikotina, dahil madalas itong makagambala sa pagtulog o makagambala sa iyong normal na siklo ng pagtulog.
   • Subukang huwag matulog sa gabi, kung hindi man ay magiging mahirap para sa iyo ang makatulog sa gabi.
3. 3 Uminom ng maraming likido. Karamihan sa balat ang tubig, kaya't napakahalagang panatilihin itong hydrated mula sa labas at mula sa loob. Kung uminom ka ng maliit na tubig, ang iyong balat ay tuyo at malabo. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang hydrated at malusog ang iyong balat.
   • Maglagay ng moisturizer sa iyong balat pagkatapos maligo, maligo, o maghugas ng iyong mga kamay. Ang balat ay mas mahusay na sumisipsip ng mga moisturizer kapag ito ay basa-basa.
4. 4 Hugasan ang mukha mo. Tandaan na hugasan ang iyong mukha bago matulog. Ang balat ay nasa ilalim ng impluwensya ng panlabas na kapaligiran sa buong araw. Kinokolekta nito ang pawis, alikabok, bakterya at dumi. Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mukha bago matulog, aalisin mo ang lahat ng mga impurities na ito. Kung hindi man, ang mga pimples ay maaaring mabuo sa balat at ito ay magmumukhang mapurol sa umaga.
   • Habang dapat hugasan ng lahat ang kanilang mukha bago matulog, ito ay lalong mahalaga para sa mga gumagamit ng mga produktong pampaganda. Ang pagtulog na may pampaganda ay maaaring humantong sa mga breakout ng acne habang ang makeup ay magbabara sa mga pores ng iyong balat.
5. 5 Moisturize ang iyong balat. Ang gabi ay ang pinakamahusay na oras upang ma-moisturize ang iyong balat. Habang natutulog ka, patuloy na gumagana ang katawan upang ayusin ang tisyu. Ang pagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong balat habang natutulog ka ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga moisturizer na inilalapat mo sa iyong balat.
   • Mag-apply ng isang mas makapal na layer ng cream bago matulog.
   • Ang mga moisturizer ay pinakamahusay na inilapat sa malinis, bahagyang mamasa-masang balat. Gawin ito pagkatapos maligo o hugasan ang iyong mukha.
6. 6 Ihanda ang iyong buhok. Kung tinali mo ang iyong buhok sa isang tinapay, magiging maganda ka sa paggising mo. Kung mayroon kang mahabang buhok, hilahin ito sa isang nakapusod at i-twist ito sa isang paligsahan. Kapag gisingin mo sa umaga, sila ay bahagyang wavy. Kung ang iyong buhok ay hindi sapat na mahaba upang maitali sa isang nakapusod, itali ito sa maliliit na buns sa buong ulo mo at magkakaroon ka ng parehong epekto.
   • Huwag itali ang mahigpit na nakapusod upang ang iyong buhok ay walang pangit na mga tupi.
   • Kung naliligo ka bago matulog, maaari mong itrintas ang iyong basa na buhok sa mga braids upang magdagdag ng pagkakayari.
   • Maaari mo ring hugasan ang iyong buhok bago matulog at gumamit ng dry shampoo sa umaga kung mayroon kang madulas na buhok.
   • Kung ang iyong buhok ay may maraming kulot, balutin ito sa isang scarf na sutla o matulog sa isang pillowcase ng sutla.

Bahagi 2 ng 2: Paghahanda sa Umaga

1. 1 Gumising ng maaga. Itakda ang iyong alarma upang mayroon kang sapat na oras para sa lahat ng kinakailangang mga gawain sa umaga. Kung hindi ka sigurado kung gaano karaming oras ang kailangan mo, subukan ang isang eksperimento sa iyong day off upang matulungan kang matukoy kung gaano karaming oras ang kinakailangan sa iyo upang makapunta sa paaralan o trabaho. Alam ito, sa isang araw ng linggo magagawa mong itakda ang alarma sa nais na oras.
   • Ang pagtulog na hindi pa huli ay magpapadali para sa iyo na magising sa umaga.
2. 2 Mag almusal. Ang isang malusog na agahan ay nagbibigay sa katawan ng mga sustansya na kinakailangan nito upang makapagsimula ng isang magandang araw.Dapat isama sa iyong agahan ang buong butil, sandalan na protina, mababang taba na pagawaan ng gatas, at mga prutas at gulay. Ang pagtingin sa mabuting paraan, bukod sa iba pang mga bagay, puno ng enerhiya at pagkuha ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan.
   • Narito ang ilang magagandang pagpipilian sa agahan: oatmeal na may mga almond o pinatuyong prutas; prutas o gulay na smoothies; mga multigrain pancake na may prutas at yogurt; Buong butil na waffle o tinapay na peanut butter omelet na may gulay.
   • Uminom ng maraming tubig sa agahan.
   • Kung palagi kang nagmamadali sa umaga, ihanda ang iyong mga sangkap sa agahan sa gabi.
3. 3 Ingatan ang iyong balat. Ang malusog, malinis na balat ay may magandang glow na magbibigay sa iyo ng isang sariwang hitsura. Hugasan ang iyong mukha ng banayad na paglilinis at moisturizer sa umaga. Bago lumabas, dapat mo ring gamitin ang isang sunscreen na may SPF 30 o higit pa.
   • Mag-apply ng isang mas magaan na moisturizer para sa araw kaysa sa ginagamit mo bago matulog.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang tinted moisturizer upang bigyan ang iyong balat ng isang malusog na glow at isang mas makinis na kutis.
4. 4 Tanggalin ang puffiness at madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata. Maglagay ng isang malamig na siksik sa iyong mga mata upang mapawi ang mga madilim na bilog at puffiness. Maaari mong gamitin ang isang malamig na kutsara o isang bag ng mga nakapirming gulay bilang isang malamig na siksik. Upang mabawasan ang pamamaga, pinakamahusay na matulog sa iyong likod na nakataas ang iyong ulo.
   • Ilagay ang kutsara sa ref - hindi lamang sa freezer, kung hindi man ay magiging sobrang lamig. Maaari mo itong gawin sa gabi bago matulog.
   • Ibalot ang tuwid na gulay na bag sa isang tuwalya bago ilapat sa iyong mukha.
   • Kung ang malamig na siksik ay hindi gumagana, takpan ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata gamit ang isang dilaw na kulay na tagapagtago.
   • Ang mga tea bag ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamumuo. Pakuluan ang mga bag ng tsaa na may kumukulong tubig, hayaang cool ang mga ito, pisilin ang labis na likido at ilapat ang mga ito sa lugar ng mata.
5. 5 Subukang mag-ehersisyo. Maaaring hindi ito madali para sa iyo, ngunit subukang maghanap ng oras para sa pag-eehersisyo sa umaga. Pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo, isinusulong ang paggawa ng mga hormon na responsable para sa isang magandang kalagayan, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kutis. Kung magagawa mo, maglaan ng 30 minuto sa iyong ehersisyo sa umaga, ngunit kahit na ang mabilis na 10 minutong lakad ay maaaring magpakalat ng dugo.
   • Pinapabuti ng ehersisyo ang iyong kalooban at binibigyan ka ng lakas na kailangan mo buong araw.

Mga Tip

• Iwasan ang alkohol at maalat na pagkain, dahil maaari silang humantong sa pagkatuyot at maaaring makaapekto sa iyong balat.
• Subukang matulog at bumangon nang sabay sa lahat ng oras. Tutulungan ka nitong ayusin ang orasan ng iyong katawan at makakuha ng sapat na pagtulog.
• Kung kailangan mo ng isang mabagal na mapagkukunan ng enerhiya, kumain ng mga karbohidrat tulad ng toast o cereal para sa agahan.