Paano makakuha ng mga benepisyo sa kalusugan mula sa kanela

Video.: MGA BENEPISYO NG PAG-INOM NG SABAW NG BUKO | BENEFITS OF DRINKING BUKO WATER

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Kumain ng kanela para sa sipon o trangkaso
Paraan 2 ng 3: Kumain ng Cinnamon upang Mapabuti ang Pagtunaw
Paraan 3 ng 3: Suriin ang Mga Potensyal na Panganib
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Kanela (Cinnamomum velum o C. cassia) dahil ang mga sinaunang panahon ay itinuturing na isang halaman ng himala sa iba`t ibang kultura. Napatunayan sa agham na ang mga aktibong sangkap nito - cinnamaldehyde, cinnamyl acetate at cinnamic na alkohol - ay nagdudulot ng ilang mga pakinabang sa katawan.Habang ang pananaliksik sa mga benepisyo sa kalusugan at mga pag-aari na lumalaban sa sakit ng kanela ay patuloy pa rin, kinikilala na ang kanela ay may ilang therapeutic effect sa ilang mga kundisyon, tulad ng mga digestive disorder, at menor de edad na impeksyon sa bakterya o sipon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Kumain ng kanela para sa sipon o trangkaso

1 Pumili ng Ceylon cinnamon. Ang dalawang pangunahing uri ng kanela ay ang Ceylon cinnamon at cassia cinnamon (o puno ng cinnamon). Ang ceylon cinnamon ay tinatawag ding tunay na kanela, ngunit mas mahirap hanapin ito sa isang regular na supermarket, na madalas puno ng cassia. Ang Ceylon cinnamon, gayunpaman, ay mas mahusay dahil sa mas mababang nilalaman ng coumarin nito.
- Ang regular na pagkonsumo ng coumarin ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa atay. Ang Coumarin ay maaari ding gumana nang hindi maganda sa mga gamot sa diabetes, kaya pinakamahusay na suriin sa iyong doktor bago ubusin ang kanela.
2 Piliin ang pinakamahusay na pagpipilian sa kanela. Maaari kang bumili ng ground cinnamon, cinnamon sticks, cinnamon supplement, o cinnamon extract. Bago piliin ang pagpipilian na gusto mo, isaalang-alang kung saan mo gagamitin ang kanela. Kung nais mong ipakilala ito sa iyong regular na diyeta, ang mga kinakailangan ay naiiba kaysa sa gagamitin mo ito bilang gamot. Gumamit ng parehong mga cinnamon stick at ground cinnamon sa iba't ibang uri ng pinggan.
- Kung kailangan mong timplahan ang iyong pagkain, bumili ng ground cinnamon.
- Magdagdag ng isang stick ng kanela sa mangkok ng bigas habang niluluto mo ito.
- Kung pinayuhan ka ng iyong doktor na kumuha ng kanela bilang isang ahente ng pagbaba ng asukal sa dugo, dapat kang bumili ng isang coumarin-free na cinnamon extract mula sa isang specialty store.
3 Magdagdag ng isang kutsarita ng kanela sa mga maiinit na inumin upang labanan ang trangkaso at sipon. Ang cinnamon ay pinaniniwalaan na mayroong mabuting mga epekto ng antibacterial, na makakatulong sa iyong immune system na labanan ang trangkaso at sipon. Tumutulong ang kanela na kontrolin ang paglaki ng bakterya at fungi. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarita ng kanela sa mainit na tubig, gumagawa ka ng isang nakapapawing pag-inom na malamang na hindi malunasan ang iyong lamig, ngunit magpapagaan sa pakiramdam.
4 Subukan ang isang mainit na inumin ng kanela upang matalo ang isang runny nose. Ang isang maiinit na inuming kanela ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng trangkaso at sipon, lalo na ang isang runny nose. Maaari ka ring magdagdag ng luya sa inumin upang hindi mag-iwan ng isang pagkakataon para sa isang sipon.
5 Magdagdag ng isang kutsarita ng kanela sa mga sopas. Tulad ng isang mainit na inumin, ang pagdaragdag ng kanela sa iyong sopas ay bibigyan ito ng isang espesyal na lasa at magpapagaan din sa iyong kalagayan kung hindi ka ganap na malusog.
- Ang mga katangian ng antibacterial ng kanela ay napakalakas na ito ay itinuturing na isang natural na preservative.

Paraan 2 ng 3: Kumain ng Cinnamon upang Mapabuti ang Pagtunaw

1 Gumamit ng Ceylon Cinnamon para sa mga problema sa digestive. Kung nais mong pagbutihin ang iyong digestive tract na may kanela, gumamit ng Ceylon Cinnamon. Hindi mahalaga kung anong form ang gagamitin mo ng kanela, ngunit kung tinimplahan mo ang iyong mga pinggan, ang ground cinnamon ang pinaka praktikal, dahil madali itong masusukat sa mga kutsarita.
- Ang mga cinnamon stick ay mahusay para sa paggawa ng inumin, ngunit sa kasong ito ay mas mahirap masukat ang dami ng pagkain na iyong natupok.
2 Timplahan ang mga pagkaing high-carb na may kanela. Ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng kanela sa isang pagkaing mataas sa karbohidrat ay maaaring mabawasan ang epekto ng ganitong uri ng pagkain sa iyong asukal sa dugo. Pagkatapos ng pagkain, tumataas ang mga antas ng asukal habang nawala ang tiyan, ngunit ang pagdaragdag ng kanela ay maaaring makapagpabagal sa prosesong ito at sa gayon ay babaan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ipinakita ng mga eksperimentong pang-agham na ang pagdaragdag ng ilang gramo ng kanela sa isang panghimagas ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pag-alis ng gastric.
- Mayroong mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan ng pag-ubos ng sobrang kanela, kaya limitahan ang iyong sarili sa isang kutsarita sa isang araw, iyon ay, 4-5 gramo.
- Kung mayroon kang diyabetes, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto ng kanela sa asukal sa dugo. Huwag kailanman palitan ang kanela para sa insulin.
3 Tulungan ang panunaw sa kanela. Bilang isang kahalili sa paggamit ng kanela bilang pampalasa, maaari mo itong ubusin sa maliliit na dosis pagkatapos ng pagkain upang matulungan ang panunaw. Kung nakakaranas ka ng heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain pagkatapos kumain, ang kanela ay maaaring pasiglahin ang panunaw. Ang mga langis sa kanela ay tumutulong na masira ang pagkain at pasiglahin ang proseso ng pantunaw.
- Subukan ang cinnamon tea (isang kutsarita ng kanela na hinaluan ng mainit na tubig) pagkatapos kumain.
- O magdagdag ng kalahating kutsarita ng kanela sa iyong hapon na kape.
4 Pagbutihin ang paggana ng bituka sa kanela. Ang kanela ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at hibla. Ang kombinasyon ng dalawang sangkap na ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan sa gat. Ang mataas na antas ng mga asing-gamot sa apdo ay nakakasira sa mga bituka ng bituka at nadagdagan ang panganib na magkaroon ng kanser sa bituka. Ang kaltsyum at hibla ay nagbubuklod at nag-flush ng mga asing-gamot sa apdo mula sa iyong katawan, na binabawasan din ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa bituka ..
- Tumutulong din ang hibla na mapawi ang pangangati ng bituka at maaaring mapawi ang paninigas o pagtatae.
5 Kumuha ng kanela upang matulungan ang pagbaba ng kolesterol. Hindi pa napatunayan na ang kanela ay may epekto sa antas ng kolesterol. Sa teorya, dahil nakakaapekto ang kanela sa paggawa ng taba at asukal sa iyong katawan, makakatulong ito na babaan ang antas ng kolesterol. Gayunpaman, ang katotohanang ito ay hindi pa napatunayan at ang dami ng cinnamon na ginagamit mo bilang pandagdag sa pandiyeta ay dapat na limitado sa 2-3 gramo bawat araw.
- Habang ang kanela ay nagbibigay ng mga inihurnong kalakal ng isang kaaya-ayang aroma, ang paggamit nito sa isang mataas na taba na pagkain ay malamang na hindi matulungan kang babaan ang iyong mga antas ng kolesterol.

Paraan 3 ng 3: Suriin ang Mga Potensyal na Panganib

1 Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor. Maraming mga kadahilanan kung bakit hindi ka dapat kumuha ng gamot na dosis ng kanela. Dapat kang mag-check sa iyong doktor. Dapat mo ring malaman kung may mga potensyal na panganib ng isang negatibong reaksyon sa iba pang mga gamot na iyong iniinom, parehong reseta at erbal.
- Sa kabila ng pananaliksik na ipinapakita na ang kanela ay maaaring makatulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga uri ng 2 diabetic, huwag kailanman gamitin ito bilang isang kapalit na insulin.
2 Suriin kung magkano at kung gaano mo kadalas dapat kumuha ng kanela. Ang kanela ay isang hindi kilalang gamot, kaya't walang mahirap at mabilis na mga patakaran tungkol sa kung magkano ang kailangan mong gawin upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga inirekumendang dosis ay mula sa ½ kutsarita hanggang 6 kutsarita bawat araw. Kung may pag-aalinlangan, mas makabubuting i-play ito nang ligtas at gumamit ng mas kaunti. Ang mga malalaking dosis ng kanela ay maaaring mapanganib, kaya't sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat ubusin ang higit sa isang kutsarita o 6 gramo bawat araw.
- Tulad ng dati, dapat mong suriin sa iyong doktor bago simulang ubusin nang regular ang kanela.
3 Linawin kung sino ang hindi dapat kumuha ng gamot na kanela. Mayroong ilang kawalan ng katiyakan tungkol sa regular na paggamit ng kanela para sa mga problema sa kalusugan, subalit, may ilang mga tiyak na kaso kung kailan hindi dapat gamitin ang kanela para sa mga naturang layunin. Huwag gamitin ito bilang suplemento para sa mga bata at mga buntis, pati na rin mga ina ng ina.
4 Iwasan ang labis na kanela kapag kumukuha ng mga anticoagulant. Hindi mo dapat ubusin ang labis na kanela kung kumukuha ka ng mga anticoagulant. Naglalaman ang kanela ng maliit na dosis ng coumarin, kung saan, kapag natupok sa maraming dami, ay may posibilidad na manipis ang dugo. Ang nilalaman ng coumarin ay mas mataas sa cassia cinnamon kaysa sa Ceylon cinnamon.Ang pagkain ng labis na kanela ay maaari ring maging sanhi ng mga problema sa atay.
5 Bumili ng mabuting kanela at panatilihing sariwa ito. Itabi ang kanela sa isang mahusay na natatatakan na lalagyan ng baso sa isang cool, madilim, tuyong lugar. Ang ground cinnamon ay maaaring manatiling sariwa hanggang sa 6 na buwan. Ang mga stick ng kanela ay mananatiling sariwa hanggang sa isang taon. Maaari mong palawakin ang kasariwaan ng kanela sa pamamagitan ng pag-iimbak nito sa isang mahigpit na saradong lalagyan sa ref.
- Amoy ang kanela upang subukan ang pagiging bago nito. Siguraduhin na ang amoy ay matamis - isang tumpak na indikasyon ng pagiging bago.
- Pumili ng organikong lumago na kanela upang malaman mong hindi ito nailantad sa radiation. Sa ilalim ng impluwensya ng radiation, ang kanela ay nawalan ng isang makabuluhang bahagi ng bitamina C at carotenoids.

Mga Tip

Cinnamomum velum kilala rin bilang tunay na kanela at matatagpuan lamang sa Sri Lanka, Seychelles, Madagascar at southern India. C. CassiaKilala rin bilang cassia, isang puno ng kanela o Chinese cinnamon, lumalaki ito sa southern China, India, Malaysia, Thailand, Vietnam, at Indonesia. Mayroong tungkol sa 250 mga uri ng kanela. Ang kanela na maaari kang bumili sa tindahan ay karaniwang isang halo ng mga species at varieties, ngunit tulad ng karamihan sa mga produkto, kung magbabayad ka ng higit, ang kalidad ay magiging mas mahusay.

Mga babala

Kung nagpaplano kang magkaroon ng operasyon, iwasan ang paggamit ng mga gamot na dosis ng kanela ng hindi bababa sa isang linggo bago ang operasyon upang maiwasan ang mga panganib ng pagnipis ng dugo. Ang paggamit ng maliit na dosis ng kanela bilang pampalasa ay mabuti, ngunit kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.
Ang mga ina ng ina at mga buntis na kababaihan ay hindi dapat ubusin ang kanela sa mga gamot na dosis.
Malalaking dosis ng cassia cinnamon ay nakakalason dahil sa nilalaman ng coumarin nito. Wala ito sa iba't ibang Ceylon cinnamon.