Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 9: Pag-diagnose ng depression
• Paraan 2 ng 9: Tulong sa Propesyonal
• Paraan 3 ng 9: Pakikipag-usap sa isang Psychiatrist tungkol sa Gamot
• Paraan 4 ng 9: Pag-log
• Paraan 5 ng 9: Mabuti ang Pagkain
• Paraan 6 ng 9: Ehersisyo
• Paraan 7 ng 9: Iba Pang Mga Therapies
• Paraan 8 ng 9: Alternatibong Gamot
• Paraan 9 ng 9: Paggamot sa teknolohiyang medikal
• Mga Tip
• Mga babala

Ang depression ay isang kondisyong klinikal, isang sakit na kasing totoo ng karaniwang sipon o trangkaso. Upang maunawaan kung ang isang tao ay nagdurusa mula sa pagkalumbay o nag-atake lamang ng blues, kinakailangan upang matukoy ang dalas ng mga sintomas. Ang mga paggamot para sa pagkalumbay ay magkakaiba sa bawat tao, ngunit may ilang mga diskarte na gumana nang mas madalas kaysa sa iba. Sa tamang paggamot, mababawasan mo ang mga sintomas ng pagkalumbay at mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 9: Pag-diagnose ng depression

1. 1 Subaybayan ang iyong kagalingan sa loob ng 2 linggo. Kung ikaw ay nasa isang nalulumbay na kalagayan at hindi gusto ang dati mong minamahal, maaari kang malungkot. Ang mga sintomas na ito ay dapat naroroon sa buong araw at halos araw-araw nang hindi bababa sa 2 linggo.
   • Ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng 2 linggo o higit pa, o maaari silang mawala at muling lumitaw. Tinatawag itong "paulit-ulit na sintomas." Sa kasong ito, ang tao ay higit na mas masahol pa - mayroon siyang palaging pagbabago ng mood na nakakaapekto sa aktibidad sa lipunan, pag-aaral at trabaho (huminto siya sa pagpunta sa paaralan o trabaho). Bukod dito, ang isang tao ay ganap na nawalan ng interes sa isang libangan o paboritong aktibidad, halimbawa, palakasan o pakikisalamuha sa mga kaibigan.
   • Kung ang isang mahalagang kaganapan ay nangyari sa iyong buhay, halimbawa, isang mahal sa buhay ay namatay, maaari kang magkaroon ng mga katulad na sintomas, ngunit malamang na hindi ito pagkalumbay. Sa kasong ito, kumunsulta sa iyong doktor.
2. 2 Maghanap ng iba pang mga sintomas ng pagkalungkot. Bilang karagdagan sa kalungkutan at pagkawala ng interes sa iyong mga paboritong aktibidad, maaari kang makaranas ng iba pang mga sintomas (araw-araw sa loob ng 2 linggo o higit pa). Kung mayroon kang hindi bababa sa 3 sa mga sumusunod na sintomas sa loob ng 2 linggo, pagkatapos ay nalulumbay ka.
   • Kakulangan sa gana sa pagkain o pagbawas ng timbang.
   • Kaguluhan sa pagtulog (hindi pagkakatulog o sobrang pagtulog).
   • Pagod o kawalan ng lakas.
   • Hyperactivity o kumpletong kawalang-interes.
   • Mga pakiramdam ng kawalang-halaga o labis na pagkakasala.
   • Pinagkakahirapan na pag-concentrate o kawalan ng pag-iisip.
   • Patuloy na pag-iisip ng kamatayan o pagpapakamatay, tangkang pagpapakamatay, o isang mayroon nang plano sa pagpapakamatay.
3. 3 Kung iniisip mo ang tungkol sa pagpapakamatay, tumawag kaagad sa 112 o sa pinakamalapit na ospital para sa tulong. Huwag subukang alisin ang mga nasabing saloobin nang walang tulong ng isang propesyonal.
4. 4 Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng depression at blues (mapanglaw). Ang isang tao ay nagnanasa kapag siya ay nasa ilalim ng stress, o kapag may mga pangunahing pagbabago sa kanyang buhay (parehong positibo at negatibo), o kahit na sa masamang panahon. Ang linya sa pagitan ng pagkalumbay at mga blues ay nasa kalubhaan at dalas ng mga sintomas. Kung mayroon kang mga sintomas sa araw-araw na batayan sa loob ng 2 linggo o higit pa, nalulumbay ka.
   • Ang ilang mga kaganapan sa buhay ng isang tao, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay maaaring humantong sa mga katulad na sintomas, ngunit ang tao ay nasisiyahan sa ilang mga aktibidad. Ang mga nalulumbay na tao ay nahihirapang tangkilikin ang anuman.
5. 5 Isulat kung ano ang iyong ginagawa sa nakaraang ilang linggo. Halimbawa, nagtatrabaho kami, naglaro ng palakasan, naligo. Tandaan ang mga pattern ng iyong pag-uugali. Gayundin, maghanap ng pagbawas sa dalas ng ilang mga aktibidad na karaniwang tinatamasa mo.
   • Gamitin ang listahang ito upang matukoy kung may mga mapanganib na pag-uugali. Ang mga nalulumbay na tao ay gumagawa ng mga mapanganib na bagay sapagkat wala na silang pakialam sa kanilang buhay (marahil ay kailangan nila ng pangangalaga ng ibang tao).
   • Kapag nalulumbay, napakahirap gawin ang naturang listahan. Dalhin ang iyong oras - humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan o pamilya.
6. 6 Kausapin ang mga mahal sa buhay tungkol sa pagbabago ng iyong pag-uugali. Hindi lamang ang iyong opinyon ang mahalaga, kundi pati na rin ang opinyon ng mga taong nakakilala sa iyo ng mabuti.
   • Ang mga taong malapit sa iyo ay maaaring mapansin na ikaw ay may posibilidad na umiyak nang hindi kinakailangan o hindi nakagagawa ng mga simpleng gawain tulad ng shower.
7. 7 Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong kondisyong pisikal ay nagdudulot ng depression. Ang ilang mga sakit ay nagdudulot ng mga sintomas ng pagkalumbay, lalo na ang mga nauugnay sa teroydeo o mga hormone.
   • Ang ilang mga kundisyon ng katawan, lalo na ang borderline o talamak, ay maaaring maging sanhi ng pagpapakita ng mga sintomas ng depression. Sa mga kasong ito, dapat kilalanin ng doktor ang sanhi ng mga sintomas at tulungan silang mapawi.

Paraan 2 ng 9: Tulong sa Propesyonal

1. 1 Pumili ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Maraming mga dalubhasa sa larangang ito na nagsasagawa ng iba't ibang pamamaraan ng paggamot: consultant psychologists, clinical psychologists at psychiatrists.
   • Consultant psychologist. Pagsasanay ng therapy na makakatulong sa mga tao na malusutan ang mga mahirap na oras sa kanilang buhay. Ang therapy na ito ay maaaring maging panandalian o pangmatagalan at kadalasang nakadirekta sa isang tukoy na problema. Ang mga tagapayo ay may posibilidad na magtanong at makinig ng mabuti sa iyong mga sagot. Ang isang tagapayo ay isang tagapakinig na layunin na tutulong sa iyo na makilala ang mga makabuluhang ideya at parirala at pagkatapos ay talakayin ang mga ito sa iyo upang makita mo ang mga panloob na problema na sanhi ng iyong pagkalungkot.
   • Clinical psychologist. Nag-aalok sila ng mga pasyente na sumailalim sa isang serye ng mga pagsubok na idinisenyo upang kumpirmahin ang diagnosis; samakatuwid, ang mga naturang psychologist ay may posibilidad na tumuon sa paggamot ng mga sakit sa kaisipan o ang pag-aaral ng pag-uugali at sakit sa pag-iisip.
   • Psychiatrist. Isinasagawa ang mga sesyon ng psychotherapy at pagsubok, ngunit, bilang panuntunan, ang mga nalulumbay na tao ay konsulta lamang kung ang pasyente ay handa nang magamot ng gamot. Sa karamihan ng mga bansa, ang mga psychiatrist lamang ang maaaring magreseta ng mga naturang gamot, bagaman sa ilang mga bansa ang mga psychologist ay maaari ring magreseta sa kanila.
2. 2 Humanap ng isang dalubhasa. Upang magawa ito, kausapin ang iyong mga kaibigan, pamilya, isang sentro ng kalusugang pangkaisipan, o iyong therapist.
   • Marahil ay matutulungan ka ng Russian Psychological Society.
3. 3 Humanap ng isang propesyonal kung kanino mo mararamdaman ang kalmado at kagaanan. Ang isang hindi magandang karanasan sa pagpapayo ay maaaring magdulot sa iyo na abandunahin ang ideya nang mahabang panahon, na maaaring makapagkaitan sa iyo ng paggamot na kailangan mo. Tandaan na hindi lahat ng mga propesyonal ay pareho - hanapin ang gusto mo at gamitin ang kanilang mga serbisyo.
   • Karaniwang hinihikayat ka ng tagapayo na psychologist na makipag-usap sa mga maingat na katanungan at makinig ng mabuti sa iyong mga sagot. Sa una ay kinakabahan ka tungkol sa pagbubukas sa iyong consultant, ngunit ang karamihan sa mga tao ay nais na makipag-usap tungkol sa kanilang sarili pagkatapos ng ilang minuto.
4. 4 Tiyaking ang espesyalista na iyong pinili ay lisensyado o kwalipikado. Sa mga opisyal na website ng mga sikolohikal na lipunan at asosasyon, maaari kang makahanap ng pangunahing impormasyon sa kung paano pumili ng isang psychotherapist at mga kinakailangan para sa paglilisensya sa kanilang mga aktibidad.
5. 5 Suriin ang iyong segurong pangkalusugan. Bagaman may kaugaliang umabot din sa sakit sa isip, ang laki nito ay makakaapekto sa tagal at uri ng psychotherapy. Bago simulan ang paggamot, tiyaking kumunsulta sa iyong kumpanya ng seguro tungkol dito.
6. 6 Tanungin ang dalubhasa na iyong pinili tungkol sa mga paggamot na iyong ginagawa. Mayroong tatlong pangunahing paggamot (at maraming hindi gaanong nagsasanay): nagbibigay-malay na behavioral therapy, interpersonal therapy, at behavioral therapy. Tukuyin ng iyong dalubhasa ang paggamot na angkop para sa iyo.
   • Cognitive behavioral psychotherapy. Ang layunin nito ay baguhin ang paniniwala, pag-uugali at pagkiling ng pasyente, na pinaniniwalaang pangunahing ugat ng mga sintomas ng pagkalumbay, at baguhin ang hindi naaangkop na pag-uugali.
   • Interpersonal therapy.Nakatuon ito sa pagtugon sa paghihiwalay sa lipunan, mga kakulangan sa kasanayan sa lipunan, at iba pang mga problemang interpersonal na maaaring mag-ambag sa pagkalumbay. Lalo na epektibo ang therapy na ito kapag ang depression ay na-trigger ng isang tukoy na kaganapan (tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay).
   • Psychotherapy sa pag-uugali. Nilalayon nitong mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang karanasan sa pamamagitan ng pagpaplano ng aktibidad, pagpipigil sa sarili, pagpapahusay ng mga kasanayan sa lipunan, at paglutas ng problema.
7. 7 Pagpasensyahan mo Ang epekto ng naturang mga konsulta ay unti-unti. Kailangan mong dumalo sa mga regular na konsulta kahit ilang buwan bago mo mapansin ang anumang pagpapabuti. Manatiling may pag-asa - hayaan ang paggamot na gumawa ng trick.

Paraan 3 ng 9: Pakikipag-usap sa isang Psychiatrist tungkol sa Gamot

1. 1 Alamin ang tungkol sa antidepressants. Ang mga antidepressant ay nakakaapekto sa mga neurotransmitter upang sugpuin ang mga negatibong damdamin at emosyon. Ang mga antidepressant ay inuri batay sa mga neurotransmitter na nakakaapekto sa kanila.
   • Ang pinakakaraniwang mga antidepressant ay mga SSRI, SNRI, MAOI, at tricyclics. Ang mga pangalan ng pinakatanyag na antidepressants ay matatagpuan sa online. Matutulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng tamang antidepressant.
   • Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng maraming iba't ibang mga gamot para sa iyo hanggang sa gumana ang isa sa kanila. Ang ilang mga antidepressant ay may mga negatibong epekto sa mga pasyente, kaya napakahalaga na manatiling malapit na makipag-ugnay sa iyong doktor upang mapansin niya kaagad ang anumang negatibo o hindi ginustong pagbabago sa iyong kalagayan. Bilang isang patakaran, malulutas ng paglipat sa isa pang uri ng gamot ang problemang ito.
2. 2 Magtanong sa isang psychiatrist tungkol sa antipsychotics (antipsychotics) kung hindi gumagana ang antidepressants para sa iyo. Mayroong 3 karaniwang antipsychotics: aripiprazole, quetiapine, risperidone. Mayroon ding isang kombinasyon na therapy (antidepressants plus antipsychotics) - fluoxetine na kasama ng olanzapine; ang therapy na ito ay inireseta kapag ang mga simpleng antidepressant ay hindi gumagana.
3. 3 Pagsamahin ang gamot sa psychotherapy upang mapahusay ang pagiging epektibo ng mga gamot. Upang magawa ito, regular na bisitahin ang isang dalubhasa at uminom ng mga gamot.
4. 4 Inumin nang regular ang iyong mga gamot. Ang mga antidepressant ay tumatagal ng oras upang kumilos sa utak habang dahan-dahan at dahan-dahang binabago ang balanse ng kemikal ng utak. Ang anumang pangmatagalang epekto ng antidepressant na gamot ay maaaring mapansin sa pinakamaagang pagkatapos ng tatlong buwan.

Paraan 4 ng 9: Pag-log

1. 1 Isulat ang mga pattern sa iyong kalooban. Panatilihin ang isang journal at isulat kung ano ang nakakaapekto sa iyong kalagayan, lakas, kalusugan, at pagtulog. Ang pagpapanatiling isang journal ay makakatulong din sa iyo na malaman kung bakit hindi ka maganda ang pakiramdam.
   • Mayroong mga taong nagtuturo ng journal, mga libro sa journal, at mga website kung saan maaari kang magsimula ng isang online journal.
2. 2 Gumawa ng mga tala araw-araw, kahit na ilang mga linya lamang ang iyong sinusulat. Sa ilang araw, handa ka nang magsulat nang higit pa, at sa iba pa - mas kaunti (kung wala kang lakas o pagnanasa). Magiging madali ang pagsusulat kung gagawin mo ito nang madalas hangga't maaari.
3. 3 Magtabi ng panulat at papel (o journal) sa iyo upang kumuha ng mga tala sa anumang oras. Sa kabilang banda, maaari kang gumamit ng isang espesyal na application na kumukuha ng tala sa iyong telepono, tablet, o iba pang aparato na dinadala mo upang magawa ito.
4. 4 Isulat ang anumang nais mo. Isulat ang mga salitang umabot sa iyong ulo; huwag magalala kung hindi sila magkaroon ng katuturan. Gayundin, huwag isipin ang tungkol sa baybay, grammar o istilo at kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo.
5. 5 Ipakita lamang ang iyong mga tala sa ibang tao kung nais mo. Maaari kang pumili na huwag ipakita ang iyong journal sa sinuman, o ipakita ito sa pamilya, mga kaibigan, o isang doktor kung sa palagay mo makakatulong ito sa iyo. Maaari ka ring magsimula ng isang pampublikong blog.

Paraan 5 ng 9: Mabuti ang Pagkain

1. 1 Iwasan ang mga pagkaing nag-aambag sa pagkalumbay. Ang mga karne, matamis, matamis na panghimagas, pritong pagkain, at mga produktong may mataas na taba na pagawaan ng gatas ay sanhi ng mga sintomas ng depression.
2. 2 Kumain ng mga pagkain na makakatulong na mapagaan ang pagkalungkot. Halimbawa, prutas, gulay at isda. Ang pagdaragdag ng iyong pag-inom ng mga pagkaing ito ay magbibigay sa iyong katawan ng mga nutrisyon at bitamina, na magpapabuti sa iyong kalusugan.
3. 3 Kumain ng diyeta sa Mediteraneo. Upang magawa ito, kumain ng mga prutas, gulay, isda, mani, legume, at langis ng oliba.
   • Tinatanggal ng diyeta na ito ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, na sanhi ng matinding pagkalumbay.
4. 4 Taasan ang iyong paggamit ng omega-3 fatty acid at folate. Habang walang malinaw na katibayan na ang pag-ubos ng mga acid na ito ay humahantong sa kaluwagan mula sa pagkalumbay, makakatulong sila sa paggamot sa pagkalumbay kapag ginamit kasabay ng iba pang mga therapies.
5. 5 Subaybayan kung paano nakakaapekto ang iyong diyeta sa iyong kondisyon. Pagmasdan ang iyong kalooban sa loob ng ilang oras pagkatapos ubusin ang ilang mga pagkain. Kung ang iyong kalooban ay bumuti o lumala, iugnay ito sa isang pagkain na kinain mo kamakailan.
   • Hindi mo kailangang isulat ang bawat pagkain na iyong kinakain nang detalyado. Mahalagang bigyang-pansin ang iyong kinakain at kung paano ito nakakaapekto sa iyong kagalingan.

Paraan 6 ng 9: Ehersisyo

1. 1 Bago mag-ehersisyo, kausapin ang iyong doktor o personal na tagapagsanay upang malaman kung anong ehersisyo ang dapat mong gawin (batay sa iyong pisikal at mental na kalagayan).
   • Tutulungan ka din ng taong ito na matukoy kung aling mga ehersisyo ang ligtas at masaya para sa iyo at uudyok na magpatuloy sa pag-eehersisyo.
2. 2 Pinapabuti ng ehersisyo ang iyong kalooban. Ang ehersisyo ay ipinakita na halos kasing epektibo ng gamot. Itinataguyod ng ehersisyo ang paggawa ng katawan ng mga neurotransmitter at hormon, at nakakatulong din upang mapabuti ang pagtulog.
   • Ang magandang bagay tungkol sa pag-eehersisyo ay ang ilan sa mga ito ay hindi gastos sa iyo ng pera, tulad ng pagtakbo.
3. 3 Magtakda ng tiyak, nasusukat, makakamit, makatotohanang, at napapanahong mga layunin para sa iyong sarili.
   • Magsimula sa mga nakakamit (madaling) layunin upang makakuha ng panlasa ng tagumpay nang mas maaga. Bibigyan ka din nito ng kumpiyansa na maitakda ang iyong susunod na layunin. Pilitin ang iyong sarili na gumawa ng mas maraming bagay (halimbawa, maglakad ng 10 minuto), at pagkatapos ay pilitin ang iyong sarili na gawin ito nang mas madalas (halimbawa, maglakad ng 10 minuto araw-araw sa loob ng isang linggo, pagkatapos ng isang buwan, at pagkatapos ng isang taon).
4. 4 Isaalang-alang ang bawat pag-eehersisyo bilang isang hakbang pasulong. Isipin ang bawat pag-eehersisyo na naglalayong mapabuti ang iyong kalagayan. Kahit na ang paglalakad lamang ng limang minuto ay mas mahusay kaysa sa hindi pag-eehersisyo. Ipagmalaki ang bawat ehersisyo na iyong ginagawa (kahit na ang pinakamadali) sapagkat ito ay nag-uudyok sa iyo na sumulong sa landas patungo sa iyong paggaling.
5. 5 Gumawa ng ehersisyo sa cardio. Halimbawa, lumangoy, tumakbo, sumakay ng bisikleta. Ito ang mga perpektong ehersisyo para sa pagpapagamot ng pagkalumbay. Pumili ng mga ehersisyo sa cardio na hindi binibigyang diin ang iyong mga kasukasuan, tulad ng paglangoy o pagbibisikleta.
6. 6 Pag-aral kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Hikayatin ka nila na mag-ehersisyo (sa labas o sa gym). Ipaliwanag sa kanila na hindi madali ang mag-uudyok sa iyo, ngunit magpapasalamat ka para sa anumang tulong mula sa kanila.

Paraan 7 ng 9: Iba Pang Mga Therapies

1. 1 Taasan ang pagkakalantad sa araw. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang mas mataas na dami ng sikat ng araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban. Ito ay dahil sa bitamina D, na ibinibigay sa katawan mula sa iba't ibang mga mapagkukunan (hindi lamang mula sa mga sinag ng araw). Sa isang maaraw na araw, lumabas at umupo lamang sa isang bench sa sikat ng araw.
   • Ang ilang mga tagapayo ay nagrereseta ng mga ilaw ng sikat ng araw para sa mga pasyenteng nalulumbay na naninirahan sa mga lugar na may mababang sikat ng araw ng taglamig. Ang mga lamp na ito ay may parehong epekto tulad ng kung nakatayo ka sa maliwanag na sikat ng araw.
   • Kung pupunta ka sa araw ng higit sa ilang minuto, gumawa ng mga makatuwirang pag-iingat sa pamamagitan ng paglalagay ng sunscreen sa nakalantad na balat at pagsusuot ng mga salaming pang-araw.
2. 2 Lumabas sa labas. Pumunta sa paghahardin, mamasyal, o gumawa ng iba pang mga panlabas na aktibidad. Ang nasabing aktibidad ay maaaring maiugnay o hindi sa pisikal na aktibidad. Ang aktibidad sa labas ay nagpapakalma sa pag-iisip at nagpapahinga sa katawan.
3. 3 Maging malikhain. Naniniwala na ang pagkamalikhain at pagkalumbay ay nauugnay, dahil maraming mga taong malikhain ang madaling kapitan sa sakit na ito. Ngunit ang depression ay karaniwang nangyayari kapag ang isang tao ay hindi matupad ang kanilang potensyal na malikhaing. Kaya't magsulat, magpinta, sumayaw (at katulad nito) nang regular.

Paraan 8 ng 9: Alternatibong Gamot

1. 1 St. John's wort (bilang pandagdag). Ang damong-gamot na ito ay ipinakita na kapaki-pakinabang sa paggamot sa banayad na mga anyo ng pagkalungkot. Ngunit hindi sinusuportahan ng pananaliksik ang anumang epekto ng wort ni St. John sa pagpapabuti ng estado ng kaisipan ng isang tao.
   • Tiyaking sundin ang mga direksyon sa pakete para sa tamang dosis at dalas ng paggamit.
   • Bumili ng mga herbal supplement mula sa kagalang-galang na mga tagatingi bilang malayang paggalaw ng produksyon ng suplemento ng mga nauugnay na mga organisasyon sa kalusugan at antas ng kadalisayan at kalidad ay nag-iiba mula sa tagagawa hanggang sa tagagawa.
   • Huwag kumuha ng wort ni St. John na may mga antidepressant tulad ng SSRIs. Maaari itong humantong sa isang pagtaas sa antas ng serotonin sa katawan, na nagbabanta sa buhay.
   • Binabawasan din ng wort ni St. John ang bisa ng iba pang mga gamot at gamot, tulad ng oral contraceptive, antiretroviral na gamot, anticoagulant, hormonal na gamot, at mga immunosuppressant. Kausapin ang iyong doktor kung umiinom ka ng iba pang mga gamot.
   • Dahil sa kakulangan ng katibayan upang suportahan ang pagiging epektibo ng wort ni St. John, hindi ito inirerekomenda para magamit sa ilang mga bansa.
   • Inirekomenda ng mga medikal na samahan ang pag-iingat kapag kumukuha ng mga remedyo sa homeopathic.
2. 2 Mga pandagdag na may S-adenosylmethionine. Ang nasabing mga pandagdag ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa paggamot ng depression. Maaari silang makuha nang pasalita, intravenously, o intramuscularly.
   • Ang paggawa ng mga pandagdag na ito ay hindi kontrolado ng mga medikal na samahan, kaya't ang kanilang komposisyon ay nag-iiba mula sa tagagawa hanggang sa tagagawa.
   • Tiyaking sundin ang mga direksyon sa pakete para sa tamang dosis at dalas ng paggamit.
3. 3 Acupuncture (acupuncture). Ang Acupuncture ay bahagi ng tradisyunal na gamot ng Tsino; sa acupuncture, ang epekto sa katawan ay isinasagawa sa tulong ng mga karayom ​​na ipinasok sa mga tukoy na punto sa katawan. Maghanap ng isang acupuncture practitioner online o sa pamamagitan ng iyong doktor.
   • Siguraduhin na ang paggamot sa acupuncture ay sakop ng iyong segurong pangkalusugan.
   • Nag-iiba ang data sa pagiging epektibo ng acupuncture. Ang isang pag-aaral ay nagpapakita ng pagiging epektibo na katulad ng antidepressant na gamot. Ang iba pang pananaliksik ay nagpapakita ng pagiging epektibo na maihahambing sa psychotherapy. Ang mga pag-aaral na ito ay nadagdagan ang pagtitiwala sa acupuncture sa paggamot ng depression, ngunit kailangan ng mas maraming pananaliksik.

Paraan 9 ng 9: Paggamot sa teknolohiyang medikal

1. 1 Electroconvulsive therapy (ECT). Ito ay inireseta sa napakatinding mga kaso ng pagkalumbay, kapag ang mga tao ay malapit sa pagpapakamatay, ay nasa estado ng psychosis o catatonia, o hindi tinulungan ng iba pang mga pamamaraan ng paggamot. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa banayad na kawalan ng pakiramdam, at pagkatapos ay ang isang kasalukuyang kuryente ay naipasa sa utak.
   • Ang ECT ay may pinakamataas na antas ng epekto sa mga iba't ibang paggamot para sa pagkalumbay (70% -90% ng mga pasyente).
   • Ang paggamit ng ECT ay nalilimitahan ng mga posibleng epekto, kabilang ang mga cardiovascular at nagbibigay-malay na mga epekto (hal., Panandaliang pagkawala ng memorya).
2. 2 Transcranial magnetic stimulation (TMS). Dito, ginagamit ang isang magnetic coil upang pasiglahin ang utak. Inireseta ito para sa matinding mga kaso ng pagkalumbay kapag ang mga tao ay hindi tinulungan ng gamot.
   • Isinasagawa ang therapy na ito araw-araw.
3. 3 Pagganyak ng vagus nerve. Ito ay isang medyo bagong paggamot na nagsasangkot ng pagtatanim ng isang espesyal na aparato sa utak. Inireseta sa mga kaso kung saan ang paggamot sa droga ay hindi makakatulong sa mga tao.,
   • Ang data sa pagiging epektibo ng pagpapasigla ng vagus nerve ay limitado at ang pamamaraang ito ay may mga epekto na nauugnay sa itinanim na aparato, kabilang ang panghihimasok mula sa iba pang mga aparatong medikal.
4. 4 Malalim na pagpapasigla ng utak. Ito ay isang pang-eksperimentong paggamot na hindi naaprubahan ng mga ahensya ng gobyerno sa ilang mga bansa. Ang isang medikal na aparato ay kailangang itanim upang pasiglahin ang isang lugar ng utak na tinatawag na "zone 25".
   • Mayroong limitadong impormasyon sa pagiging epektibo ng malalim na pagpapasigla ng utak. Bilang isang pang-eksperimentong paggamot, maaaring magamit ang malalim na pagpapasigla ng utak kapag ang mga pasyente ay hindi tinulungan ng iba pang mga therapies.
5. 5 Neurofeedback (neural feedback). Ang layunin ng therapy na ito ay upang "sanayin" ang utak upang makabuo ng mga tiyak na alon sa pamamagitan ng mga pagbabago sa aktibidad ng utak. Ang mga bagong anyo ng neurofeedback ay binuo gamit ang pagganap ng magnetic resonance imaging.
   • Ang Neurofeedback ay isang mahal at pangmatagalang therapy na hindi sakop ng anumang seguro.

Mga Tip

• Ang pagpili ng isang tukoy na therapy ay isang bagay ng pagsubok at error. Huwag panghinaan ng loob kung ang isa o 2 sa iyong napiling paggamot ay hindi matagumpay; nangangahulugan ito na ang ibang pamamaraan ay dapat subukan.

Mga babala

• Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nag-iisip ng pagpapakamatay, tumawag kaagad sa 112 o sa pinakamalapit na ospital para sa tulong. Huwag subukang alisin ang mga nasabing saloobin nang walang tulong ng isang propesyonal.