Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano makitungo sa pagkalungkot
• Paraan 2 ng 3: Bagong bilog sa lipunan
• Paraan 3 ng 3: Ano ang homesickness

Ang homesickness ay isang hindi maiiwasang bunga ng paglipat sa ibang lokasyon, lalo na kung hindi mo pa nagagawa ito dati. Ang mga problemang emosyonal na dulot ng homesickness ay dapat seryosohin. Kung ikaw ay homesick, kilalanin ang kahalagahan ng iyong damdamin at maunawaan kung bakit ka nila binibisita. Tanggapin na ang pagsanay sa isang bagong lugar ay mahirap at magdadala sa iyo ng oras upang makagawa ng mga bagong kaibigan. Upang ang pag-homesick ay hindi makagambala sa iyong bagong buhay, kumilos ka.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano makitungo sa pagkalungkot

1. 1 Masiyahan sa iyong kalayaan. Ito ay kakila-kilabot, ngunit ito talaga ang makakatulong sa iyo upang mapupuksa ang pakiramdam ng pananabik. Ang paglipat sa isang bagong lokasyon ay nagbibigay sa iyo ng lakas upang magpasya kung paano mo gugugolin ang iyong libreng oras. Simulan ang pagbibigay pansin sa iyong sarili. Ito ay dapat palaging naaalala, at sa isang bagong lugar mas madaling alagaan ang iyong sarili. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang masiyahan sa iyong privacy:
   • Pumunta para sa sports. Taasan ang rate ng iyong puso araw-araw sa anumang paraan. Papayagan ka ng pagtakbo upang makilala ang iyong lugar. Malalaman mo kung saan ka nakatira at mas magiging komportable para doon ka.
   • Magdala ka ng isang bagay sa gayon palagi kang may dapat gawin. Kung magtatago ka ng isang journal, palaging dalhin ito. Maglagay ng libro o magazine sa iyong bag. Ang pagbabasa o pagsusulat sa isang journal ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong ulo na abala at ipahayag ang iyong mga saloobin.
   • Gawin ang palaging nais mong gawin. Skydive, at kung hindi ka pa handa, magtungo sa isang museo ng sining. Alalahanin kung ano ang nais mong gawin sa mahabang panahon. Ngayon ay ang perpektong oras para sa na!
2. 2 Mag-isip ng mabuti. Ang pag-iisa sa isang bagong lugar ay hindi nangangahulugang malungkot. Ang isang tao na walang kumpanya ay hindi awtomatikong nag-iisa. Ipaalala ito sa iyong sarili (nang malakas kung kinakailangan). Maaari mo ring sabihin sa iyong sarili ang sumusunod:
   • Hindi ako palaging mag-iisa.
   • Nais kong maging sa ibang lugar ngayon, ngunit ang lahat ay gagana din dito.
   • Lahat ay nararamdamang nag-iisa mula sa oras-oras.
   • Malakas ako, kaya ko itong mabuhay.
   • May mga tao sa mundong ito na iniisip ako, kahit na malayo sila.
   • Ngayon ay gumugugol ako ng oras na nag-iisa sa aking sarili, at kailangan kong gawin ito nang mas madalas.
3. 3 Humanap ng mga kahalili sa iyong karaniwang gawain. Kung napalampas mo ang coziness ng cafe na madalas mong bisitahin sa iyong bayan, o hindi mo alam kung paano makahanap ng isang maaasahang mekaniko ng kotse, isipin ang tungkol sa kung ano ang gusto mo sa mga lugar na iyon. Maghanap ng mga katulad na pagpipilian sa iyong bagong lungsod. Kung nagsimula kang maghanap ng isang bagong cafe para sa iyong sarili, magiging mas malinaw sa iyo kung aling mga lugar ang gusto mo.
   • Halimbawa, maaari mong mapagtanto na sa mga tindahan ng kape kailangan mo ng ilaw ng araw, ngunit sa isang bagong lungsod, karamihan ay lumakad ka sa mga lugar kung saan may maliit na ilaw. Marahil maaari kang makahanap ng isang maliwanag na lugar na may komportableng armchair, at ang coffee shop na ito ang iyong magiging paboritong lugar. Bilang karagdagan, maaari mong makilala ang mga barista (at marahil marami silang nalalaman tungkol sa lungsod na lumipat ka) at makita ang mga bagong lugar.
   • Tandaan na upang masanay sa isang bagong lugar, kailangan mong malaman ang tungkol dito. Maghanap para sa isang bagong bagay at subukan ang lahat na inaalok sa iyo ng isang bagong lungsod: mga sports club, restawran, nightlife, pampublikong transportasyon. Hindi mo maiwasang ihambing ang lahat sa nakasanayan mo. Matutulungan ka nitong mas komportable sa isang bagong lugar at makahanap ng mga kapalit para sa mga lugar na napuntahan mo na noon.
4. 4 Kumonekta sa mga kamag-anak sa mga tiyak na araw. Subukang tumawag sa bahay minsan sa isang linggo sa parehong araw. Marahil ay hindi ito sapat para sa iyo, ngunit sa ganitong paraan maaari mong mas mabilis na kunin ang iyong buhay sa isang bagong lugar.
5. 5 Maglagay ng mga paalala ng mga mahal na tao at lugar sa paligid. Sa walang malay, magiging mas kalmado para sa iyo na maging kung saan may isang bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong bayan. Kahit na ang mga paalala sa bahay ay gumawa ka ng homesick, mas magiging komportable ka pa rin sa iyong bagong lugar. Maglagay ng mga larawan ng mga kaibigan, kamag-anak, o bagay na naroon sa iyong silid na madalas mong madalas na nakita sa buong lugar.
6. 6 Sumulat ng isang liham papel. Magpadala ng isang liham sa isang kaibigan na hindi mo pa nakakausap. Ang tatanggap ay kawili-wiling magulat at masisiyahan ka sa proseso ng pagsulat. Kung ang iyong kaibigan ay handang panatilihin ang pagsusulatan, patuloy na magpadala ng bawat isa sa mga liham. Ang isang liham sa isang buwan ay magpapanatili sa iyo na konektado, makuha ang iyong mga saloobin sa papel, at inaasahan ang pagdinig mula sa iyo.
7. 7 May mga layunin sa harap mo. Kung naghihintay ka para sa isang bagay, mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang magandang kalagayan. Kung nais mong gumawa ng isang bagay sa iyong bayan at may pagkakataon kang pumunta doon, planuhin nang maaga ang iyong paglalakbay. Kalmahin nito ang iyong nerbiyos, itatakda ka para sa hinaharap, at ipapaalala sa iyo ang tahanan.

Paraan 2 ng 3: Bagong bilog sa lipunan

1. 1 Tandaan na ang pagbabago ng iyong social circle ay mas mahirap kaysa sa isang lungsod. Mahahanap mo ang isang bagong tagapag-ayos ng buhok maaga o huli, ngunit ang pagkakaroon ng mga kaibigan ay mas mahirap. Pahintulutan ang iyong sarili na makaligtaan ang mga tao sa iyong buhay bago lumipat, at ipaalala sa iyong sarili na walang perpektong kapalit para sa kanila. Gayunpaman, ang mga saloobin na ito ay hindi dapat magparamdam sa iyo ng pagkabigo sa iyong bagong buhay.
   • Maunawaan na sa isang bagong lungsod ay hindi ka lamang makakahanap ng mga bagong kaibigan, ngunit nagsisimula ring makipag-usap sa ganap na magkakaibang mga tao. Gumawa ng aksyon! Kung miss ka ng maraming tao, tawagan sila sa gabi at pag-usapan ang mga kaganapan sa araw.Unti-unti, magkakaroon ka ng maraming mga paksa dahil magiging masaya ka at ang mga pag-uusap ay magiging masaya at positibo.
2. 2 Kumonekta sa mga taong nakatira sa parehong lugar tulad mo. Marahil ay may mga tao sa iyong bagong lungsod na nais na makilala ka, kahit na hindi ka pa naniniwala. Maaari kang magkaroon ng mga karaniwang interes at katulad na karanasan. Maghanap ng mga bagong tao na medyo katulad mo. Halimbawa:
   • Kung nagpunta ka sa isang malaking unibersidad at lumipat sa isang malaking lungsod, malamang na makakapasok ka sa mga pagpupulong ng alumni. Hanapin ang mga aktibidad na ito.
   • Kung lumipat ka sa ibang bansa, maghanap ng mga kababayan.
   • Kumuha ng pagkakataon Mayroong mga site kung saan maaari mong makilala ang mga taong may parehong interes tulad ng sa iyo, o makipag-chat lamang sa bago.
3. 3 Tanggapin ang mga paanyaya. Kung may tumawag sa iyo sa kung saan, sumang-ayon! Huwag pakiramdam na kailangan mong makipagkaibigan sa taong ito sa lalong madaling panahon. Tiyak na makakakilala ka ng iba't ibang mga tao, at hindi lahat sa iyo ay makakakalapit. Gayunpaman, masisiyahan ka sa pakikisalamuha, at mas madalas mong makilala ang mga tao, mas madali para sa iyo.
4. 4 Maghapon sa bahay at lutuin ang pambansang ulam ng iyong bansa. Ito ay isang mahusay na paraan upang matandaan ang pagkain na dati mong kinakain at kumonekta sa mga bagong tao. Ang tradisyon ng pagkain kasama ang mga kaibigan ay nagsimula pa bago magsulat. Anyayahan ang mga taong nais mong makilala nang higit pa at maghanda ng pagkain na malaki ang kahulugan sa iyo. Sabihin sa mga bagong kakilala tungkol sa iyong bayan.
5. 5 Volunteer. Tutulungan ka ng pagboboluntaryo na isawsaw ang iyong sarili sa isang bagong mundo, makahanap ng mga bagong koneksyon at mas maunawaan ang iyong lugar sa isang bagong lungsod. Anuman ang iyong mga interes, maaari kang makahanap ng mga pagkakataong gawin kung ano ang gusto mo at makilala ang mga tao na kapareho ng iyong pananaw.
6. 6 Subukang gumastos ng mas maraming oras sa ibang mga tao. Palibutan ang iyong sarili ng mga bagong taong kakilala mo. Maraming paraan upang mapalawak ang iyong social circle nang walang labis na pagsisikap. Kung ikaw ay isang mag-aaral, tandaan na mayroon kang isang malaking bilang ng mga pagkakataon upang makilala ang mga tao at lumipat sa mga bagong lupon. Upang gawing mas madali para sa iyo:
   • Maghanap ng mga listahan ng mga organisasyon ng mag-aaral. Karaniwan silang matatagpuan sa mga website ng unibersidad.
   • Galugarin ang mga bulletin board sa unibersidad. Maaari kang makadalo sa mga kaganapan na hindi mo alam na mayroon. Sa panahon ng kanilang pag-aaral, ang mga mag-aaral ay maraming paraan ng pagpapahayag ng sarili, mula sa musika hanggang sa KVN. Tiyak na may isang mas kawili-wiling magaganap bawat linggo.
   • Mag-sign up para sa isang koponan sa varsity sports. Papayagan ka nitong makipag-chat sa mga bagong tao at mas makilala ang lungsod.
   • Sa cafeteria, humingi ng pahintulot na umupo sa isang umokupong mesa na at batiin ang lahat na nakaupo na doon.

Paraan 3 ng 3: Ano ang homesickness

1. 1 Alamin kung ano ang nagpapalitaw ng homesickness. Kung lumipat ka sa isang bagong lokasyon, lalo na sa kauna-unahang pagkakataon (halimbawa, dahil sa pag-aaral o serbisyo militar), mamimiss mo ang mayroon ka dati. Alamin na ang walang mga tao at lugar kung saan sa tingin mo minamahal at ligtas ka ay maaaring magkaroon ng isang malalim na epekto sa kung paano mo pakiramdam tungkol sa katotohanan. Ang homesickness ay isang pananabik para sa ginhawa at kaligtasan ng isang bagay na nakasanayan mo, kasama ang iyong karaniwang iskedyul at social circle.
2. 2 Alamin na ang homesickness ay nawala. Tulad ng lahat ng damdamin, ang pagkakasakit sa tahanan ay maaaring magkakaiba sa tindi. Huwag magulat kung bigla mong maramdaman ang pagnanasa na nasa bahay. Ito ay ganap na normal. Ang iyong isipan at iyong katawan ay simpleng tumutugon sa mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran.
3. 3 Huwag magulat sa tindi ng iyong emosyon. Ang homesickness ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa katawan at isip. Humingi ng tulong mula sa isang therapist kung hindi mo makayanan ang kalungkutan sa iyong sarili. Sa partikular, maghanap ng pagtaas sa mga sumusunod na sintomas:
   • Pagkabalisa
   • Kalungkutan at kaba
   • Nahuhumaling saloobin tungkol sa bahay
4. 4 Sabihin sa isang tao ang tungkol sa iyong damdamin. Nag-aral ka man sa unibersidad, lumipat sa kabilang panig ng bansa para sa trabaho, o ipinadala sa serbisyo militar, magkakaroon ka rin ng kausap tungkol sa pagbagay. Kung nahihirapan kang pumili ng gayong tao, kausapin ang isang taong nakaranas ng katulad na paglipat. Ang kabiguang kilalanin ang pagkakaroon ng pananabik ay maaaring magpalakas ng iyong damdamin.
5. 5 Magnilay. Tanungin ang sarili sa tanong na, "Ano ang kulang ko?" Marahil ay namimiss mo ang uri ng taong ikaw ay at hindi pa nakasanayan sa isang bagong bersyon ng iyong sarili. Pinipilit ng mga bagong sitwasyon ang isang tao na sumalamin sa kanyang sarili, at ito ay kapaki-pakinabang. Ang mga tuklas tungkol sa iyong sarili ay makakatulong sa isang tao na paunlarin at maging mas may sapat na gulang.