Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano Patatagin ang Umiiral na Pag-ibig
• Paraan 2 ng 3: Paano malinang ang Pag-ibig Na Nagsisimula Pa Lang
• Paraan 3 ng 3: Hayaan ang pag-ibig na mabuo nang mabagal at dahan-dahan
• Mga Tip

Ang aming damdamin ay malikot maliit na rascals! Ang mga ito ay sa atin, ngunit kung minsan tila wala kaming kapangyarihan sa kanila. Nais mo bang bawasan ang iyong damdamin ng pag-ibig? Upang mahalin ang isang tao na mas malakas? Upang mas maging matatag ang iyong pakiramdam? Pagkatapos ay kailangan mong maghiganti at matutong kontrolin ang iyong sariling emosyon. Sa pamamagitan ng pagbuo ng ilang mga bagong magagandang ugali, makakamit mo ang iyong layunin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano Patatagin ang Umiiral na Pag-ibig

1. 1 Huwag hayaang mabitin ang iyong sarili sa isang tao. Gusto natin o hindi, ang ating mga saloobin ang namamahala sa ating emosyon. Kung ang pag-iisip ng isang tao ay nangyayari sa amin, mas nahihirapang pigilan ang emosyon, lalo na kung ikaw iniisip palagi tungkol sa kanya. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag ang mga saloobin tungkol sa isang tao ay muling lumitaw sa iyong ulo, agad na makagambala ng isang bagay. Gumawa ng anumang negosyo. Siyempre, ang mga kaisipang ito ay lilitaw paminsan-minsan, ngunit maaari mo itong labanan. Hindi, ayoko, salamat!
   • Ang tip na ito ay gumagana para sa lahat mula sa pagbawas ng pag-ibig sa pag-diet o pagtigil sa paninigarilyo. Bilang isang halimbawa, sabihin nating bigla kang may ideya ng isang fruit cake. Hanggang sa puntong ito, hindi mo pa naramdaman ang gutom. Ayaw mo naman ng matamis. Ngunit bigla, nagsimula kang mag-isip tungkol sa cake. Ngayon ay maaari mong isipin ang mag-atas na pagpuno at pinong lasa. Maaari mong madama ang lasa ng mabangong strawberry juice sa iyong dila at marinig ang langutngot ng isang masarap na tinapay. Kung mas nawala ka sa iyong mga saloobin, mas nakumbinse mo ang iyong sarili na nais mo ang cake na ito. Panahon na upang isipin kung ano ang mararamdaman mo kung itinigil mo ang iyong pantasya tatlumpung segundo ang nakakaraan. Hindi mo gugustuhin ang dessert na ito.
2. 2 Gumawa ng isang plano na Kung-pagkatapos. Ipinapakita ng pananaliksik na gumawa kami ng mas mahusay na mga desisyon kung kailan plano namin sila ng maaga... Hindi namin makokontrol ang ating mga hinahangad, ngunit nagagawa nating makontrol ang ating mga aksyon. Kung nais mong mag-diet, ang mindset na "Ayokong kumain ng fries" ay hindi tamang plano. Tama na sabihin sa iyong sarili: "Hindi meron fries. ”Katulad nito, kapag naramdaman mo ang pagnanasang mahalin ang taong iyon, palitan mo ito ng iba pa. Kung nais mong tawagan ang iyong minamahal, tawagan ang iyong ina nang mas mabuti. Kung kung nais mong suriin ang SMS tatlumpu't tatlong beses ngayong gabi, mas mahusay na umupo sa computer at pumunta sa labanan sa "Tanks". Tutulungan ka ng planong ito na harapin ang iyong mga hinahangad at palitan ang mga ito ng mas nakabubuting pag-uugali.
   • Ipagpatuloy natin ang halimbawa ng cake. Masyado kang mahilig sa mga cake, at nagsisimula na itong maging isang problema para sa iyo. At sa gayon nakahiga ka sa kama sa gabi at sinabi sa iyong sarili: "Mula bukas ay titigil ako sa pagkain ng mga cake. Ito ay simple." At ano? Sa susunod na araw, mayroon kang isang pares ng mga basket ng prutas para sa agahan. Mas mahusay na isipin ang iyong sarili, "Bukas, kung nais kong kumain ng cake, bibilhin ko ang aking sarili ng isang mababang-asukal na kubo. Sa susunod, kukuha ako ng isang masarap na brownie na mababa ang taba. At sa Sabado kumain ng ilang whipped cream mula sa tuktok ng cake at ilang mga strawberry. At sa wakas, nakakain lang ako ng mga strawberry. " Ang planong ito ay magiging mas madali para sa iyo upang manatili sa.
3. 3 Gumugol ng mas maraming oras sa ibang mga tao. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang gumastos ng mas kaunting oras sa isang tao o sa isang mahal mo. Nangangahulugan ito ng paggastos ng mas maraming oras sa ibang mga tao (kahit na ang dalawang desisyon na ito ay madalas na magkakasabay). Kung umuwi ka sa gabi at mayroon kang maraming libreng oras, ang iyong utak ay walang ganap na magagawa, at unti-unting muling gumapang ang mga damdamin sa iyong kaluluwa. Ngunit kung naimbitahan mo ang isang pangkat ng mga kaibigan upang bisitahin, hindi ka magkakaroon ng isang sandali upang mag-isa. Makakatanggap ka ng maraming kasiyahan mula sa komunikasyon - napakahusay nito!
   • Bukod dito, unti-unti kang mapupuno ng paniniwala na ang ibang mga tao ay nakakainteres din sa iyo, at ang oras na ginugol sa kanila ay nakikinabang sa iyo. Ang bawat tao ay mahalaga sa kanilang sariling paraan, at maraming makaligtaan ka kung hindi mo makilala nang maayos ang mga tao sa paligid mo. Isang kapalaran na ang lahat ng mga kahanga-hangang taong ito ay katabi mo, at maaari kang gumugol ng oras na magkasama sa isang kapaki-pakinabang at kagiliw-giliw na paraan. Ang nasabing komunikasyon ay makikinabang lamang sa iyo at sa iyong kalusugan sa sikolohikal.
4. 4 Ngiti Madaling maunawaan na ang ating isip ay nasa kontrol ng ating katawan. Kapag masaya tayo, napapangiti tayo; kapag naguluhan tayo, umiiyak tayo. Ngunit kung minsan ang mga bagay ay hindi gaanong simple. Sa kahulihan ay gumagana ang ugnayan na ito ng isip-katawan sa magkabilang direksyon... Kung nais mong maranasan ang iyong isipan ng isang pakiramdam, kailangan mo lamang magpadala ng isang tiyak na senyas ng katawan dito. Kapag ngumiti ka, pakiramdam mo masaya at handa kang magsimulang tumawa sa anumang kadahilanan. Sa puntong ito, ang iyong isipan ay puno ng maliliit, mabilis na mga endorphin na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Muli mga saloobin ng taong iyon? Umalis ka!
   • Maging matapang, subukan ito! Ngayon na! Ngumiti at mapanatili ang isang masayang ekspresyon ng ilang sandali. Ang baba ay nakataas, ang mga balikat ay itinuwid at ang isang ngiti ay nasa labi. Magulat ka, ngunit sa madaling panahon ay medyo gumaan ang pakiramdam mo. At alam mo ano pa? Ipinakita ng pananaliksik na ang nakangiting ginagawang mas kaakit-akit sa mga nasa paligid natin, maaaring baguhin ang ating kalooban, makitungo sa stress, mapabuti ang pag-andar ng immune at kahit na mas mababa ang presyon ng dugo.
5. 5 Magsanay ng pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni at ngiti ay makakatulong makontrol ang hindi pag-ibig sa pangkalahatan, ngunit partikular ang mga emosyon. Kapwa makakatulong sa iyo na maging mas masaya at makahanap ng kapayapaan ng isip. Binibigyan ka nito ng pagkakataon na makaramdam ng mas mahusay, mabuhay tulad ng ikaw gusto at isipin ang tungkol sa gusto mo. Mas madaling iwasan ang ganap na pagkahumaling sa isang tao kapag nagawa mong makamit ang isang estado ng konsentrasyon at konsentrasyon ng iyong isip.
   • Ang kailangan mo lang ay 15 minuto araw-araw upang mag-focus, mabuti, sabihin nalang natin, wala. Kaunting oras upang makapagpahinga at isawsaw ang iyong sarili sa isang bagay na nagbibigay sa iyo ng isang kapayapaan. Maaari mo ring sanayin ang tradisyunal na pagmumuni-muni (ohmmm), at umupo lamang sa sopa na binabasa ang iyong paboritong libro, kung higit sa iyong gusto. Kung pinapayagan ka ng isang aktibidad na makahanap ng kapayapaan ng isip, gawin ito.
6. 6 Gawin ang gusto mo. Ang pinakamahusay na paraan upang makagambala ang iyong sarili mula sa pag-iisip tungkol sa taong ito ay upang punan ang iyong buhay ng mga aktibidad na pakiramdam mo masaya at natupad. Kung gusto mong maglaro ng gitara, maglaro mula umaga hanggang gabi. Kung nais mong gumuhit, gumuhit. Kung nais mo ang pagbibihis ng mga manika sa mga costume na sirko at pagkuha ng mga larawan ng pagganap - gawin ito! Walang kinalamanano ang eksaktong ginagawa mo kung pinapayagan ng iyong aktibidad ang iyong isip na lumipat sa tama, positibong kurso.
   • Kapag ang isang makabuluhang bahagi ng iyong oras ay nakatuon sa isang dahilan na nagbibigay sa iyo ng isang layunin sa buhay, ang lahat ng iba pang mawala sa background. Ang damdaming nais mong mapupuksa ay iniiwan ka. Nabibitin sa isang tao? Ito ay nasa nakaraan na. Kalmado ka, cool at nakolekta dahil literal na mayroon ka mas nakakainteres ang mga bagaykaysa maging adik sa taong ito.

Paraan 2 ng 3: Paano malinang ang Pag-ibig Na Nagsisimula Pa Lang

1. 1 Gumugol ng oras na magkasama. Kapag kasama mo ang isang tao, alamin mong makasama siya for real. Ang payo na ito ay tila elementarya sa iyo. Gayunpaman, subukang tandaan ang huling oras na nakasama mo ang isang tao at naramdaman na abala lang kayo sa isa't isa? Hindi nakipag-usap sa telepono, hindi tumingin sa mga tao sa paligid mo, hindi binago ang mga channel sa TV - kayo ba talaga ang kasama? Kung maaari kang maging taong iyon, kung gayon ang iyong mahal sa buhay ay mas pahalagahan ka, at madarama mong mahigpit kang nakakonekta sa bawat isa.
   • Hindi mahalaga kung ang ibang tao ay nagsisikap na bumuo ng isang relasyon sa iyo, gusto mo ikaw mismo ang nagkakaroon ng mga relasyon o sinusubukan na ilipat ang mga umiiral na mga relasyon sa isang husay na bagong antas. Minsan kinakailangan ng pagsusumikap upang mabuo ang pag-ibig, kasama ang simula pa lamang ng isang relasyon. Habang hindi mo maaring mahalin ang ibang tao, posible na mag-apoy ng apoy sa iyong puso at tulungan ang pag-ibig na umunlad kung mayroong akit at kapwa simpatiya sa pagitan mo. Ang unang hakbang sa landas na ito ay alamin kung paano tunay na magkasama.
2. 2 Maging bukas. Ang bawat isa sa atin ay may mga kakilala na laging sarado at hindi kailanman bukas sa ibang tao. Bakit nila ginagawa ito? Minsan ang dahilan ay ang isang tao ay iniiwasan ang pagkakabit sa mga tao. Kung mas malapit tayo sa isang tao, mas mahirap itong maghiwalay sa kanya sa paglaon. Kung nais mong lumakas ang iyong pag-ibig, kailangan mong maging handa na ipakita sa tao ang iyong kahinaan. Ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin, at sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang napakalakas na ugnayan sa pagitan mo.
   • Maaari kang magsimula ng maliit. Sabihin mo lang sa tao ang tungkol sa iyong nakaraan. Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa mga kwento tungkol sa kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto. Ipaalam sa tao kung paano mo naramdaman ang ibang tao at mga pangyayari sa buhay. Sa parehong oras, hindi mo dapat agad buksan ang iyong buong kaluluwa sa isang tao at itapon sa kanya ang iyong pinaka-lihim na takot. Magkakaroon ka ng pagkakataon na gawin ito kapag handa ka na.
3. 3 Subukang unawain ang totoong kakanyahan ng isang tao. Ang mas maraming pagbubukas sa amin sa ibang tao, mas marami siyang pagbubukas sa amin bilang kapalit. Magsisimula kang maunawaan ang pagiging natatangi ng ibang tao, at ang karanasang ito ay maaaring maging tunay na kapanapanabik at hindi inaasahan. Unti-unti makikita mo kung gaano kalaki-laki, pambihirang at kawili-wili ang pagkatao ng taong ito. Ang pabago-bagong pag-unlad ng mga relasyon ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming malakas na damdamin.
   • Maglaan ng oras upang pag-isipan kung paano talaga nabubuhay ang iyong minamahal, at hindi sa iyong imahinasyon. Napakaganda na nakikita ka niya! Mayroon bang anumang tungkol sa kanya na sorpresa sa iyo? Ngunit ngayon ay iniisip niya ang tungkol sa isang bagay, at ikaw, marahil, ay hindi malalaman ang tungkol sa mga kaisipang ito. Kung makikita mo kung paano nasa paligid ang isang pambihirang tao, mahihirapan ka na huwag siyang mahalin.
4. 4 Tumingin ka sa loob mo. Minsan ang ating mga damdamin ay napaka hindi direktang naiugnay sa ibang tao. Isinasaalang-alang namin ang mga kaganapan at pangyayari at binibigyang kahulugan ang mga ito mula sa aming pananaw. Sa gayon, hindi lamang namin binibigyan ang ating utak ng pagkakataong makita ang sitwasyon mula sa ibang pananaw. Kaya, sa susunod na pag-isipan mo ang tungkol sa iyong minamahal, subukang huwag munang isipin ang tungkol sa iyong sarili.
   • Isaalang-alang ang sitwasyong ito: Ang iyong asawa ay umuwi mula sa trabaho at agad na binuksan ang TV. Nalulungkot ka dahil nararamdaman mong hindi ka mahal at hindi pinapansin ng asawa mo. Siyempre, may karapatan ka sa gayong mga damdamin, ngunit subukang gumawa ng isang pagsisikap sa iyong sarili at aminin na ito ang kanyang personal na oras. Huwag gawin ang pag-uugaling ito bilang isang personal na panlalait. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataon na tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo, magkakaroon ng mas kaunting mga hadlang sa paraan ng iyong pag-ibig.
5. 5 Hayaan ang takot at kawalan ng tiwala. Minsan wala silang kinalaman sa mga pangyayari sa buhay at sanhi ng ating sariling mga panloob na problema. Siguro hindi ka pa handa para sa isang relasyon? Marahil ay hindi mo pa rin natutunan na mahalin ang iyong sarili, kung kaya bakit mahirap para sa iyo na mahalin ang ibang tao? Suriing mabuti ang iyong sarili at isipin kung anong mga negatibong emosyon ang pumipigil sa iyo mula sa pagsulong. Kung matutunan mong lupigin ang mga emosyong ito, ang iyong kwento ng pag-ibig ay sisikat sa mga bagong kulay.
   • Kapag ang isang tao ay nagsimula ng isang relasyon, napuno ng kanilang sariling mga takot at kawalan ng tiwala sa mundo, malamang na magtapos sila sa kabiguan. Natatakot tayong magtiwala sa tao at payagan ang ating sarili na mahalin dahil sa takot na hindi tayo karapat-dapat dito. Ang mga takot na ito ay takip sa atin nang eksakto kung kailan kailangan natin ng pag-ibig. Upang payagan ang ating pagmamahal na mamulaklak, dapat nating pagtagumpayan ang mga takot na ito.Hindi ito ganon kadali, ngunit magagawa mo ito kung sinasadya mong tingnan ang iyong sarili sa mukha at nais mong pagbutihin.

Paraan 3 ng 3: Hayaan ang pag-ibig na mabuo nang mabagal at dahan-dahan

1. 1 Sumulong ng dahan dahan. Nakita mo ba kung paano ginagawa ng mga maliliit na bata ang kanilang unang hakbang? Hindi pa sila sigurado na maaabot nila ang pader, ngunit naniniwala sila sa kanilang sarili at umaasang magtagumpay. Napakabagal at maingat nilang humakbang. Ngayon ang bata ay dumating sa isang lugar, at nakikita mo kung paano ang isang inosenteng ngiti ng sanggol ay nag-iilaw sa kanyang mukha. Nararamdaman mong masaya ang sanggol sa kanyang tagumpay. Ang kanyang mga mata ay simpleng ningning ng kaligayahan, at isang matagumpay na ngiti ang gumaganap sa kanyang mga labi. Tandaan ito sa pagbuo mo ng iyong relasyon sa tao. Sumulong nang dahan-dahan, manatiling kalmado at magtiwala sa kapalaran.
   • Ang mga bagong pakikipag-ugnay ay kapanapanabik sa una na sa panahong ito ang karamihan sa atin ay may gawi na gumawa ng pantal. Subukang panatilihin ang isang cool na ulo hangga't maaari at umusad nang napakabagal. Tutulungan ka nitong iwasan ang sobrang emosyonal at protektahan ang iyong sarili mula sa mga kahinaan sa hinaharap.
2. 2 Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Siyempre, kapag ang isang bagong pag-ibig ay dumating sa iyong buhay, ang tukso ay mahusay na ilaan ang lahat ng iyong oras sa iyong minamahal. Sa kasamaang palad, kung minsan ay humantong ito sa ang katunayan na ang relasyon ay literal na nasusunog. Naging sobrang pagkahumaling, pagdurusa at hindi mo maalala kung paano ka mabubuhay nang walang ibang tao. Upang maiwasan ito, subukang panatilihin ang iyong mga relasyon sa iyong mga kaibigan. Kasama ka nila bago mo matugunan ang pag-ibig, nasa buhay mo sila ngayon, kapag ang pag-ibig ay umunlad at umiiral, at sila ay susunod sa iyo sa paglaon, kung kailangan mo ng tulong ng mga kaibigan upang mapagsama ang iyong sariling nasirang puso. Huwag mawalan ng matalik na kaibigan!
   • Mas mahalaga, matutulungan ka ng mga kaibigan na panatilihin ang iyong kapayapaan ng isip at magkaroon ng isang malusog na pagtingin sa mga bagay. Hindi lamang ang kakayahang makakuha ng maayos na payo ang mahalaga, kundi pati na rin ang simpleng pagkakataon na gumastos ng oras sa mabubuting tao. Ang iyong mga saloobin ay hindi masasakop sa lahat ng oras ng isang solong tao, at mananatili kang isang maraming nalalaman, kagiliw-giliw na tao. Pagkatapos ng lahat, palagi kang ganito o iyan, at ang iyong mahabang relasyon sa mga kaibigan ay nagpapatunay lamang nito.
3. 3 Panatilihin ang isang cool na ulo. Kung may posibilidad kang umibig ng madamdamin sa unang tingin, magiging kapaki-pakinabang sa pana-panahon (o mas madalas) na buksan ang iyong ulo at magisip ng matino. Sa sandaling ito, titingnan mo ang iyong buhay (o sa buhay sa pangkalahatan) na may bukas na isip at subukang mag-isip nang lohikal. Narito ang ilang mga saloobin upang makatulong na mapunan ang iyong pag-ibig siklab ng galit:
   • Ang taong ito ay kahanga-hanga, hindi kami nagtatalo. Ngunit, nangangatuwiran, siya ay halos hindi ang pinaka-kahanga-hangang tao sa buong mundo. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay halos magkatulad sa bawat isa.
   • Ang pag-ibig ay pumupunta at umalis. Ang iyong nakaraang relasyon ay naubos ang sarili, at maaaring mangyari na ang parehong kuwento ay ulitin ang sarili sa mga kasalukuyang. Maaari mong subukang makakuha ng mas maraming sa kanila hangga't maaari habang nagpapatuloy ang relasyon.
   • Ang emosyon ay pabagu-bago. Mararanasan mo lang sila basta maniwala ka lang sa pagkakaroon nila. Sa sandaling magbago ang iyong isip, titigil ka sa maranasan ang mga damdaming ito. Nangangahulugan ito na ang iyong pakiramdam na ang iyong damdamin ay nakuha sa iyo ay isang trick lamang ng iyong isip. Ito ay mga maliliit na molekulang hormon lamang na naglalaro sa iyong utak - at wala nang iba pa.
4. 4 Maglaan ng ilang oras sa huminahon. Hindi mo dapat patuloy na maghintay para sa bagay ng pag-ibig na malapit sa kanyang tahanan, magpadala ng mga bouquet ng bulaklak, mag-iwan ng mga postcard na may mga confession sa salamin ng kotse, o magmakaawa sa tao na gugulin ang lahat ng kanilang libreng oras sa iyo. Huminga at subukang mag-focus sa pananatiling cool, kalmado, at nakolekta. Kapag inaatake ka ng emosyon, kilalanin ang atake sa emosyonal. Pagkatapos nito, magkakaroon ka ng pagkakataon na mag-isip nang makatuwiran kung gaano eksakto ang sulit na reaksyon sa emosyonal na pagsabog na ito.
   • Kung sa tingin mo nawawala ang iyong cool, kumuha ng isang hakbang pabalik. Huminga at magkaroon ng isang plano na makagagambala sa iyo ng kaunti.Maglaro ng computer, tumawag sa kaibigan, o mamili. Mahalagang kilalanin sa oras na ang mga emosyon ay labis sa iyo, at hindi nito natutugunan ang iyong mga kasalukuyang interes. Kung kinakailangan, tawagan ang isang kaibigan at sabihin sa kanila na nasobrahan ka ng pagkasabik / pag-ibig sa lagnat / kabaliwan at hilingin sa kanila na makaabala ka ng kaunti. Kung sabagay, kailangan natin ng mga kaibigan.
5. 5 Hayaan ang lahat na kumuha ng kurso nito. Minsan ang mga tao ay labis na nalilito sa kanilang mga complexes na sinubukan nilang muling likhain ang katotohanan upang maitugma ang kanilang mga ideya tungkol sa tamang buhay at perpektong pag-ibig. Sinabi nila na, "Mahal kita," masyadong mabilis, masyadong mabilis silang ikakasal at kahit na masyadong mabilis na nagtapos. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makilala ang iyong sarili at maunawaan ano talaga gumagawa ka ng pag-uugali sa isang paraan o iba pa. Mahal mo ba talaga ang partikular na taong ito, o kailangan mo lang ng kahit isang tao na masasabi mo: "Mahal kita"?
   • Kapag naramdaman mong tama ang lahat, na ang lahat ay napapailalim sa isang hindi kilalang puwersa na hindi mo maaaring labanan, hayaan ang lahat na kumuha ng kurso nito. Kung susubukan mong kontrolin ang iyong damdamin, mas mahuhuli ka lang sa mga ideyang ito at damdamin, at magsisimula itong makaapekto sa iyong pag-uugali. Sa halip, sumabay lamang sa daloy. Ang lahat ay maayos sa takdang oras.

Mga Tip

• Huwag kalimutang gumastos ng oras sa iyong mga kaibigan. Kung susuko ka sa pakikipag-hang out sa kanila alang-alang sa iyong romantikong relasyon, maaaring wala ang iyong mga kaibigan kapag kailangan mo ang kanilang suporta.