Paano mahalin ang iyong katawan

Video.: Gawin mo ito sa kanyang larawan at tiyak siyang mababaliw sayo

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paunlarin ang Tamang Paraan ng Pag-iisip
Paraan 2 ng 3: Magsanay ng Malusog na Gawi
Paraan 3 ng 3: Humanap ng suporta
Mga Tip
Katulad na mga artikulo

Ang pagmamahal sa iyong katawan ay hindi napakadali, lalo na kung araw-araw mula sa lahat ng panig mula sa media inaatake tayo ng mga imahe ng katawan na naproseso sa mga graphic editor. Ang mga nakasisilaw na shot at modelo na nakikita natin sa mga pahina ng magazine at billboard ay pekeng representasyon ng kung ano talaga ang hitsura ng mga taong ito, ngunit sa paanuman madali nating madama ang pakiramdam na kailangan nating sundin ang mga pamantayang ipinakita. Walang bagay na tulad ng isang perpektong katawan, kaya imposibleng makamit ito. Ang bawat isa sa atin ay may sariling natatanging anyo na kailangang gawin, hindi pintasan. Ang iyong katawan ay bahagi ng makakatulong sa iyo na dumaan sa buhay, kaya nararapat sa iyong pag-ibig.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paunlarin ang Tamang Paraan ng Pag-iisip

1 Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang aming mga pamantayan sa kagandahan ay higit na naiimpluwensyahan ng media, kultura ng Hollywood at pop. Dahil sa mga kadahilanang ito, bumubuo kami ng mga negatibong paghuhusga tungkol sa aming mga katawan, na inihambing ang aming sarili sa mga naitama na litrato at kaakit-akit na mga bituin sa pelikula. Ang mga imaheng ito ay nilikha at binago ng mga computer, hindi sila makatotohanang mga layunin na maaaring makamit. Ang tanyag na media ay, syempre, mahirap balewalain, ngunit mapadali mo ang presyon ng panuntunan ng karamihan sa pamamagitan ng pagpapasya na mahalin ang iyong katawan dahil totoo ito.
- Kapag nakakita ka ng larawan sa isang magazine, ad, o anumang iba pang media, ipaalala sa iyong sarili na hindi ito isang tunay na imahe. Ang imahe ng taong iyong tinitingnan ay malamang na na-tweak at binago sa isang graphic editor upang magmukhang ganito. Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga imaheng naproseso ng computer.
2 Magpuri ka sa iyong sarili. Ang pag-ibig sa iyong buhay ay nagsisimula sa pag-ibig sa sarili. Dapat mong tingnan ang iyong sarili at tratuhin ang iyong sarili ng parehong kabaitan at paghanga na gagamutin mo ang taong mahal mo. Marahil ay hindi mo pipintasan ang katawan ng ibang tao para sa parehong bagay na pinupuna mo ang iyong sarili. Huwag mag-atubiling purihin ang iyong sarili, huwag husgahan nang husto ang iyong sarili para sa mga pagkakamali, at patawarin ang iyong sarili kahit na nadapa ka. Itigil ang pagkamuhi sa iyong sarili at palitan ang hindi kanais-nais na pakiramdam na may pag-unawa at pagpapahalaga.
- Tumingin sa salamin at sabihin, "Ako ay kaakit-akit, tiwala at simpleng kamangha-manghang!" Panatilihin ang mahusay na gawain at sa paglaon makikita mo ang iyong sarili sa isang mas positibong ilaw.
- Kapag naabot mo ang iyong layunin, ipaalam sa iyong sarili kung gaano ka yabang sa iyong sarili. Tumingin sa salamin at sabihin, “Maayos! Magaling na trabaho! Ipinagmamalaki kita!"
3 Magsanay ng pasasalamat. Pahalagahan kung ano ang mayroon ka at mahalin ang iyong panloob na sarili. Huwag hayaang ang numero sa sukat o laki ng iyong pantalon ang matukoy kung sino ka o kung ano ang may kakayahan ka. Kung nagagalit ka sa tuwing titingnan mo ang iyong sarili sa salamin, hindi ito makakabuti sa iyo. Narito ang ilang mga paraan upang magsanay ng pasasalamat sa iyong pang-araw-araw na buhay:
- Kapag lumitaw ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon, huwag hayaan itong pahirapan ka. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong malaman mula dito at kung ano ang maaari mong ipagpasalamat sa pagtingin sa likod.
- Ipangako sa iyong sarili na huwag maging negatibo o punahin ang iyong sarili sa loob ng sampung araw. Kung nagkamali ka, patawarin mo ang iyong sarili at ipagpatuloy ang iyong nasimulan. Mapapansin mo kung magkano ang enerhiya na iyong nasayang sa mga negatibong saloobin.
- Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat upang maisulat mo ang mga bagay na nagpapasalamat ka sa bawat araw. Ang iyong katawan ay isang himala, at dapat mong igalang ang lahat ng mga kakayahan at regalong ibinigay sa iyo. Isipin ang lahat ng iyong mahusay na mga nagawa, ugnayan, at mga paboritong aktibidad na pinapayagan ng iyong katawan na magkaroon, at isulat ito araw-araw.
4 Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga positibong bagay sa iyong buhay. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang takot at pag-aalinlangan, ngunit ang pangunahing bagay ay mag-focus sa kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay. Madaling hayaan ang mga negatibong bagay na mas malaki kaysa sa positibo, ngunit ang paggawa ng isang listahan ay ginagawang mas madali upang maiwasan itong mangyari.
- Una, hanapin ang isang bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili, kahit gaano ito kahalaga. Kapag sa tingin mo ay mas tiwala ka sa iyong unang positibong ugali, magpatuloy sa pangalawa, pangatlo, at iba pa. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili, at kapag nakarinig ka ng isang negatibong pag-iisip na nasa isip mo, agad na ituon ang iyong listahan. Sa huli, makakakita ka ng mas maraming mga positibong katangian sa iyong sarili kaysa sa mga negatibong.
5 Lumayo sa negatibo. Lumayo sa mga tao na patuloy na nagdamdam sa kanilang mga katawan. Ang kanilang kawalang-katiyakan ay maaaring mailipat sa iyo, at maiisip mo kung anong uri ng mga problema sa katawan ang maaaring mayroon ka. Masyadong mahal ang buhay upang mag-aksaya ng oras na mapoot ang iyong sarili o magulo ang iyong katawan. Dagdag pa, ang iyong pang-unawa sa iyong sarili ay may gawi na maging mas kritikal kaysa sa iniisip ng iba.
- Kung ang isang tao ay nagsimulang punahin ang kanilang sariling katawan o kanilang sariling buhay, huwag makisali sa negatibiti na ito. Mas mabuting baguhin ang paksa o humingi ng paumanhin at umalis.
6 Ipakita ang tiwala sa sarili. Kapag tiwala ka, masarap ang pakiramdam mo sa iyong sarili. Kahit na sa tingin mo na ang tiwala sa sarili ay eksakto na iyong nawawala, kunwari ito. Ibalik ang iyong balikat, itaas ang iyong baba at ngumiti. Ang pagngiti ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagtulong sa iyo na mapagbuti ang parehong iyong sariling imahen sa sarili at kung paano ka nakikita ng iba. Kung panatilihin mong tiwala ang iyong sarili, malapit nang magbukas ang iyong panloob na kumpiyansa.

Paraan 2 ng 3: Magsanay ng Malusog na Gawi

1 Ugaliin ang malusog na kalinisan. Upang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at ipakita ang paggalang sa iyong katawan, magsimula sa bawat araw sa isang nakakapreskong shower. Gumamit ng isang sabon na may kaaya-ayang bango, hugasan ang iyong mukha at maglagay ng deodorant pagkatapos mong maligo. Tutulungan ka nitong mapanatili ang pagiging bago, tiwala sa sarili sa kumpanya ng iba, at makakatulong na magpadala ng mga positibong saloobin sa iyong isipan.
2 Magsuot ng komportableng damit na makakatulong sa iyong pakiramdam na mabuti. Ang lahat sa iyong wardrobe ay dapat na mag-apela sa iyo at i-highlight ang pinakamahusay na mga tampok ng iyong kasalukuyang hugis ng katawan.Hindi ka dapat magsuot ng isang bagay na hindi komportable upang mapahanga lamang ang iba kung ang mga damit ay nakakahiya para sa iyo. Tandaan na ikaw ay palaging magiging pinakamahusay na hitsura kung ikaw ang iyong sarili.
- Laging magsuot ng malinis na damit nang walang butas o rips upang mabihisan ang iyong katawan sa paraang nararapat.
- Bumili ng isang bra at pantalon sa parehong kulay, kahit na makikita mo lamang sila. Sasabihin nito sa iyong panloob na sarili na ginagawa mo ito para sa iyong sarili at para sa iyong sarili lamang.
3 Manatili sa pang-araw-araw na pagpapatibay. Ang mga pagpapatunay ay positibong pahayag na dapat ulitin hanggang sa magsimulang isipin ng isip na totoo ang mga ito. Ang pagpapahayag ng gusto mo tungkol sa iyong sarili nang malakas ay makakatulong sa iyong isipan na alalahanin ito nang mas mahusay kaysa sa pag-isipan mo lamang ito nang tahimik. Maaari mong i-personalize ang iyong pang-araw-araw na mga pagkumpirma ayon sa nakikita mong akma, kailangan lamang maging positibong mga pagpapatunay. Narito ang isang mahusay na pahayag upang makapagsimula ka:
- Araw-araw tumingin sa salamin at sabihin: "Ako ay maganda, mahal ako, mahal ko ang aking sarili sa paraang ako."
4 Balansehin nang tama ang iyong diyeta. Subukang kumain ng mga prutas at gulay araw-araw upang mapangalagaan ang iyong katawan, at salamat sa lahat ng ibinibigay sa iyo. Hindi lamang ito bibigyan ka ng ningning at pangmatagalang mga benepisyo sa kalusugan, ngunit tuturuan ka din nito na igalang ang iyong katawan. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong manatili sa isang mahigpit na plano sa pagdidiyeta, ngunit subukang pa ring mabawasan ang iyong paggamit ng junk food at magsimulang kumain ng mas malusog upang maibigay ang iyong katawan ng mahusay na gasolina.
5 Regular na pag-eehersisyo. Ang pinakamahusay na paraan upang mahalin ang iyong katawan ay sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, na kung saan ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit ginagawang mas mabuti ang iyong pakiramdam. Huwag mag-ehersisyo upang mabawasan ang timbang, gawin ito upang alagaan ang iyong puso at pangkalahatang kalusugan.
- Halimbawa, ang yoga ay mabuti para sa pagpapahinga, pangunahing lakas, at pangkalahatang kagalingan, habang ang iba't ibang mga isport ay mahusay na paraan upang palabasin ang enerhiya nang produktibo at ipinakita upang mapagbuti ang kalagayan.

Paraan 3 ng 3: Humanap ng suporta

1 Tanungin ang iba kung ano ang gusto nila tungkol sa iyo. Bagaman nakakatakot ito, tanungin ang iyong mga kaibigan at mahal sa buhay kung ano sa palagay nila ang iyong pinakamahusay na mga katangian. Makakatulong ito na mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili at ipaalala sa iyo na binigyan ka ng iyong katawan ng napakaraming mga regalo. Malamang, magulat ka sa lahat ng mga kamangha-manghang bagay na nakikita ng iba sa iyo, ngunit madalas mong hindi napapansin. Narito kung ano ang maaari mong tanungin:
- Una, bigyan ang iyong kaibigan o minamahal ng magandang puri, at pagkatapos ay tanungin, "Ano sa palagay mo ang aking pinakamahusay na kalidad?"
2 Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong nagmamahal sa iyong sarili. Ang mga tao ay gumagamit ng pag-uugali at pag-uugali ng mga tao sa kanilang paligid. Ang pagdikit sa mga tao sa iyong buhay na positibong nakakaapekto sa iyo ay yakapin ang kanilang mga saloobin, na makakatulong sa iyo na palaging mahalin ang iyong sarili, kapwa sa labas at sa loob. Maghanap para sa mga taong may pag-asa sa mabuti, nagsumikap upang makamit ang kanilang mga layunin, at igalang ang kanilang sarili.
3 Sundin ang iyong mga huwaran. Isipin ang lahat ng mga taong nagawa ang mga kamangha-manghang bagay sa kanilang buhay na hinahangaan mo. Ang mga taong ito ay malamang na kilala at iginagalang para sa mga nagawa na hindi hawakan ang kanilang mga katawan. Gamitin ang mga halimbawang ito upang mapaalalahanan ang iyong sarili na ang iyong katawan ay hindi maaaring hadlangan sa iyong buhay o kaligayahan. Sa kabaligtaran, makakatulong ito sa iyo na matupad ang lahat ng iyong mga pangarap at hangarin.
- Isipin ang mga miyembro ng iyong pamilya, malapit na kaibigan, o mga taong hindi mo pa nakikilala ngunit palaging hinahangaan, at ilista ang kanilang pinakamahusay na mga katangian. Pagkatapos tanungin ang iyong sarili kung ang kanilang imahe ng katawan ay nasa listahan o kung nakagambala sa kanilang tagumpay.

Mga Tip

Ang isang positibong pag-uugali sa iyong sarili bilang ikaw ay marahil ang pinakamahusay na bagay na maaaring maging sa isang tao.
Ang pag-ibig sa katawan ay nangangahulugan din ng pagmamahal sa iyong sarili tulad mo.