Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-aalinlangan sa sarili ay isang malaking problema para sa mga nakakaranas nito at para sa kanilang mga mahal sa buhay. Sa kabutihang palad, ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng karaniwang landas sa mga naturang tao.

Mga hakbang

1. 1 Tukuyin ang sanhi ng ugat. Maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng paglitaw ng pag-aalinlangan sa sarili. Habang sa unang tingin ang mga dahilan ay maaaring mukhang halata (tulad ng isang kaibigan na may masamang balat), sa katotohanan maaaring marami pa. Ang mga sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili ay maaaring mga problema na hindi mo alam, tulad ng iyong sitwasyon sa bahay, mga nakaraang pakikipag-ugnay, napapailalim na mga problema sa kalusugan, o mga problema sa kalusugan ng isip. Ang pag-aalinlangan sa sarili ay isang kumplikadong mga problema na hindi laging madaling malutas. Kapag naintindihan mo na ang pag-aalinlangan sa sarili ay isang seryosong problema, madarama mo ang estado ng taong nakakaranas nito.
2. 2 Matutong makilala sa pagitan ng totoo at maling pag-aalinlangan sa sarili. Ang mga tao ay maaaring pekeng kawalan ng kapanatagan upang makakuha ng pansin, pakikiramay, o pagmamanipula, kaya maging mapanghusga. Gayunpaman, ang pag-aalinlangan sa sarili ay madalas na isang tunay na problema na maaaring sanhi ng alinman sa isang masakit na nakaraan o ng mga kasalukuyang kaguluhan.
3. 3 Maging magalang at hindi mapanghimasok. Sa mga oras, ang pakikipag-usap sa isang taong walang katiyakan ay maaaring pagod at inisin ka, ngunit ang reaksyong ito ay magpapalala lamang ng problema.
4. 4 Alamin na huwag pansinin ang mga pagpapakita ng problema o i-redirect ang sitwasyon sa isang positibong direksyon. Kung ang isang taong walang katiyakan ay regular na pinapahiya ang kanyang sarili, dapat mo siyang inspirasyon ng mga papuri, o huwag pansinin ang mga pagpapakita ng kawalang-seguridad. Hindi dapat hikayatin ang kawalan ng katiyakan.
5. 5 Tulungan mo siya. Ang pagbibigay ng suporta para sa isang taong walang katiyakan ay maaaring maging mapaghamong sa emosyonal at moral, ngunit ang tunay na pagmamalasakit ay maaaring magbigay ng kumpiyansa sa isang tao. Sabihin na isinasaalang-alang mo siyang kaibigan mo, mahal mo siya, tanggapin siya kung sino sila. Hindi mo na gugugolin ang lahat ng iyong oras sa kanila, huwag lamang kumilos sa paraang ipadama sa kanila na inabandona sila. Ang ilang mga taong may ganitong problema ay maaaring maging mabuting kaibigan. Tandaan na hindi lahat ng mga taong walang katiyakan ay mapang-api o sa ilang pang-unawang galit na mga tao, ang ilan sa kanila ay mahiyain at mahiyain na mga tao, dahil sa kanilang mababang pagtingin sa sarili, ay patuloy na kinakabahan at natatakot.
6. 6 Kung naaangkop, kausapin ang tao. Kung ikaw ay mabuting kaibigan, dapat kang maging seryoso sa iyong mga problema. Ipaliwanag kung paano ka makakatulong, ngunit hindi ka dapat makisali sa isang relasyon kung saan ang iyong mga pangangailangan ay susundan ng mga pangangailangan ng isang taong walang katiyakan.
7. 7 Tulungan mo siyang makayanan ang mga problema. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa iyong kaibigan, maaari mo siyang isali sa anuman sa iyong mga aktibidad - tataasan nito ang kanyang kumpiyansa sa sarili.
8. 8 Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Minsan dapat mong ilayo ang iyong sarili mula sa isang taong walang katiyakan - ang pakikipag-usap sa kanya ay maaaring maging napakapagod. Tandaan, mayroon ka ring mga pangangailangan. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na makaramdam ng kawalang-katiyakan o napabayaan sa sarili dahil sa isang pagnanais na tumulong. Siguraduhing malusog ang inyong relasyon.
9. 9 Kung ang taong walang katiyakan ay miyembro ng pamilya o kaibigan, subukang tulungan sila. Kung ito ay isang kamag-aral (kaklase), kakilala, o kasamahan, subukang kilalanin siya nang mas mabuti. Ngunit tandaan na huwag mag-aksaya ng oras sa mga taong nag-drag sa iyo pababa.

Mga Tip

• Huwag pumasok sa mga ugnayan na ang tanging layunin ay upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng ibang tao. Nasasaktan ka, at malamang na hindi makakatulong sa kanila - mauunawaan nila na nandiyan ka, hangga't gusto nila. Huwag hayaan silang umasa sa iyo 24 na oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.
• Hindi mo dapat ipalagay na ang isang tao ay nagpapanggap na walang katiyakan dahil lamang sa wala kang nakitang dahilan upang gawin ito. Huwag isipin na ang isang tao ay gumagaya sa pag-aalinlangan sa sarili dahil lamang sa hindi mo nakikita ang halatang mga problema sa kanilang buhay.
• Ang pag-aalinlangan sa sarili ay maaaring maging isang seryosong problema, o isang maskara kapag nakikipag-usap sa iba upang makakuha ng pansin. Mahalagang malaman kung anong uri ng kawalan ng kapanatagan ang iyong hinaharap.
• Ang kawalan ng katiyakan ay maaaring isang nakamit na ugali na maaaring maging napakahirap na mapupuksa. Kung napipilit kang makipag-usap sa isang hindi kanais-nais na taong nakakaranas ng ganitong uri ng problema, subukang isipin na ito ay isang uri ng sakit sa pag-iisip.

Mga babala

• Minsan, ang pag-aalinlangan sa sarili ay maaaring isang sintomas ng isang mas seryosong problema. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang tao ay may isang seryosong problema, malamang na hindi mo ito makitungo nang mag-isa. Dapat mong iulat ang sitwasyon sa isang taong may awtoridad sa mga nasabing bagay, o lumayo sa problema.