Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Headbutt
• Paraan 2 ng 5: Uppercut
• Paraan 3 ng 5: Pagsuntok sa ilong
• Paraan 4 ng 5: Sipa ang Leeg
• Paraan 5 ng 5: Lumuhod sa Ulo
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili ay hindi magiging kalabisan ngayon. Karamihan sa mga panimulang pamamaraan ng pagtatanggol sa sarili ay nakatuon sa pagbagsak ng isang umaatake at makapagtakas, subalit may ilang maaaring hindi paganahin ang isang umaatake kung tama ang ginawa. Basahin ang para sa kung paano gawin ang ilan sa mga diskarteng ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Headbutt

1. 1 Grab ang nagsasalakay sa shirt. Gamit ang parehong mga kamay, hawakan ang nagsasalakay sa shirt, mas malapit sa gitna ng dibdib, sa ibaba lamang ng antas ng kwelyo o leeg.
   • Ang pinaka-mabisang paraan upang magtungo sa pag-bang sa isang tao ay upang hilahin ang mga ito pasulong sa isang matalim na paggalaw. Upang makamit ito, kinakailangan, kunin ang nagsasalakay ng shirt, itulak, at pagkatapos ay mahigpit na hilahin patungo sa iyong sarili.
   • Iwasang hawakan ang leeg ng umaatake. Likas na likas na ugali na kunin ang leeg sa isang kalaban at hilahin ang kanilang ulo upang magwelga, ngunit ang problema ay ang leeg at balikat ng kalaban na likas na tensiyon kapag hinawakan mo siya, na ginagawang mas mahirap upang hilahin siya.
2. 2 Itulak palayo sa iyo ang umaatake. Gamitin ang lahat ng iyong timbang upang sumandal sa umaatake hanggang sa umatras ang kanyang itaas na katawan.
   • Ang paggalaw na ito ay magiging sanhi ng pagkawala ng balanse ng kalaban at magpapahinga ang kanyang mga balikat.
   • Dahil ang paggalaw na ito ay hindi inaasahan, makakakuha ka rin ng isang elemento ng sorpresa sa iyong pabor.
3. 3 Hilahin ang umaatake patungo sa iyo nang mabilis. Sa sandaling ang mga balikat ng umaatake ay nakakarelaks, sa lahat ng iyong mga kamay ay hinila siya papunta sa iyo patungo sa iyong ulo.
   • Magpapahinga ang mga balikat - magbubukas din ang mga braso, pinipigilan siya mula sa paggamit ng isang bloke mula sa iyong suntok ng ulo.
4. 4 Mabilis itong pindutin gamit ang tuktok ng iyong ulo. Sa sandaling hilahin mo ang umaatake patungo sa iyo, pindutin mo ang kanyang ulo upang matugunan nito ang ilong na bumababa sa sandaling iyon.
   • Tumama sa tuktok ng iyong ulo, huwag hit sa iyong noo.
   • Ang ilong ay isang napaka-sensitibong punto ng presyon, kung tumama ka ng may sapat na puwersa, sasara ang kaaway.

Paraan 2 ng 5: Uppercut

1. 1 Tumayo sa gitna patungo sa kaaway. Tumayo nang tuwid sa harap ng umaatake upang ang iyong patayong linya ay tumutugma sa kanyang patayong linya ng katawan.
   • Kapag gumagawa ng isang uppercut, kailangan mong ilipat ang iyong kamay diretso sa gitna ng linya na ito hanggang sa matugunan mo ang baba ng iyong kalaban. Kaya, kailangan mong iposisyon ang iyong sarili upang maabot ang sentro na linya ng katawan ng kalaban.
2. 2 Takpan ang iyong mata ng iyong hindi nangingibabaw na kamay. Gamitin ang iyong hindi nangingibabaw na kamay upang takpan at alisin ang block ng iyong kalaban. Panatilihin ang iyong kamay sa antas ng mata upang makaakit ito ng pansin.
   • Ang pag-iwan ng kamay na ito nang libre ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na ipagtanggol ang iyong sarili laban sa mga suntok ng iyong kalaban, nakakagambala rin ito sa kanya / sa kanyang pansin mula sa iyong nangingibabaw na kamay.
3. 3 Mabilis na welga gamit ang isang bukas na kamay sa ilalim ng baba ng iyong kalaban. Itapon ang iyong nangingibabaw na kamay pababa sa gitna ng katawan ng kalaban, baluktot ang iyong mga daliri at pindutin ang buto sa iyong palad. Ang palad ay dapat na harapan ng umaatake.
   • Wag kang manuntok.
   • Ang buto ng braso ay matatagpuan sa itaas lamang ng pulso, kasama nito dapat mong hampasin ang baba ng umaatake.
4. 4 Tumama sa buto ng iyong palad. Direktang welga sa ilalim ng baba ng umaatake - babalik ang ulo niya at mabubagsak siya.
   • Ang isang suntok na naihatid sa ganitong paraan sa nais na punto ay ibabalik ang ulo ng kalaban, kakurot nito ang mga ugat sa tuktok ng gulugod - mawawalan ng malay ang umaatake.
   • Ang welga ng palad ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na eroplano upang labanan gamit ang iyong mga walang kamay. Pinoprotektahan nito ang iyong mga daliri sa pamamagitan ng pag-iwas sa pinsala sa isa sa iyong "mga sandata" na magagamit para sa labanan.

Paraan 3 ng 5: Pagsuntok sa ilong

1. 1 Ang pag-access sa pinakamahusay na daanan ng pagpindot ay nakasalalay sa iyong posisyon. Maaari mong suntukin ang isang umaatake sa ilong kung siya ay nasa harap mo o nasa likuran mo, ngunit ang tiyempo kung saan ang tama ng suntok ay depende sa iyong panimulang posisyon.
   • Kung nasa harap mo ang umaatake, kakailanganin mong sumulong.
   • Kung nasa likod mo ang umaatake, kakailanganin mo siyang salakayin sa oras na humarap ka sa kanya.
2. 2 Pag-atake sa buto ng palad. Kapag nakaharap sa umaatake, buksan ang iyong palad at dumampi nang diretso, hinahampas ang base ng ilong at itulak ito pabalik.
   • Itapon ang iyong timbang sa pag-atake upang bigyan ang suntok ng higit na lakas.
   • Itatapon ng kilusang ito ang ulo ng umaatake, kurutin ang mga ugat ng itaas na gulugod, at kung gumanap nang may sapat na puwersa, mawawalan ng malay ang kalaban.
3. 3 Siko kung nasa likod mo ang umaatake. Kung nasa likod mo ang umaatake, yumuko at itaas ang iyong braso upang ang iyong siko ay nasa antas ng mukha ng kalaban. I-pivot gamit ang iyong pang-itaas na katawan at itapon ang iyong baluktot na siko sa ilong ng iyong kalaban.
   • Ang gitna ng ilong at mga puntos sa magkabilang panig ng ilong ay napaka-sensitibo sa presyon. Kung tama ka ng tama, masisira mo ang iyong ilong at mahuhulog nang walang malay ang umaatake.

Paraan 4 ng 5: Sipa ang Leeg

1. 1 Pumila kasama ang gitnang linya ng kaaway. Ang paglipat na ito ay lalong epektibo kapag ang umaatake ay nagmula sa gilid, ngunit kung ang iyong kalaban ay nasa ibang anggulo, kakailanganin mong i-on ang iyong paninindigan upang ang iyong mga balikat ay humigit-kumulang na umaayon sa patayong axis ng umaatake.
   • Tandaan na maaari mong gamitin ang magkabilang panig sa pag-atake, ngunit ang maximum na lakas ay magiging kung lumiko ka patungo sa umaatake upang mag-welga sa nangingibabaw na panig.
2. 2 Sumulong at ilipat ang iyong timbang habang papalapit ka sa kalaban. Sa lalong madaling paglapit sa iyo ng kalaban, sumulong sa paa na pinakamalapit sa kanya at ilipat ang lahat ng timbang sa katawan sa harap na binti.
   • Kailangan mong umakyat sa pag-atake sa kaaway, at hindi bumalik dito.
   • Gumagana lamang ang paglipat na ito kung ang iyong kalaban ay sumusulong at aktibong sumusulong. Gumagamit ito ng lakas ng paparating na kilusan ng kaaway upang palakasin ang pinsala.
3. 3 Diretso ang iyong siko para sa Adam's apple. Itaas ang iyong siko pataas at umakyat sa pag-atake ng iyong kalaban, matugunan ang mansanas ng iyong kalaban at ang lugar sa paligid ng iyong siko.
   • Kung pinindot mo ang mansanas ng Adam sa isang anggulo na 45 degree, ganap mong hindi pinapagana ang iyong kalaban.
   • Kahit na ang diskarte ay hindi ganap na matagumpay, ang isang suntok sa masakit na puntong ito gamit ang isang siko ay sapat na upang patumbalikin ang umaatake.

Paraan 5 ng 5: Lumuhod sa Ulo

1. 1 Magsimula sa iyong distansya sa pagtatanggol. Tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod. Ang di-nangingibabaw na binti ay dapat na bahagyang nasa harap ng nangingibabaw na binti, at ang mga bisig ay dapat na itaas at handa nang gumalaw.
   • Ang posisyon na ito ay pinapanatili ang iyong sentro ng gravity na nakasentro sa iyong katawan para sa perpektong balanse.
   • Tandaan na ang paglipat na ito ay maaaring hindi maisagawa mula sa isang nagtatanggol, balanseng paninindigan, ngunit kasama nito magkakaroon ka ng mas mahusay na pagkakataon na patumbahin ang iyong kalaban.
2. 2 Pag-aralan ang iyong posisyon na may kaugnayan sa umaatake. Ang umaatake ay dapat na nasira, habang hindi hihigit sa kalahati ng haba ng iyong binti.
   • Maaari mong itumba ang iyong kalaban gamit ang isang sipa sa tuhod sa singit o isang matalim na sipa sa shin.
   • Ang kilusang ito ay pinakamahusay na gumagana kapag ang magsasalakay ay nakayuko na at inalis ang pagtatanggol. Lalong gumana ang pagtanggap kung titigan ka niya palagi at sinusubukang bumangon.
3. 3 Pindutin ang balikat ng umaatake pababa. Pindutin pababa sa magkabilang balikat ng umaatake gamit ang mga buto ng palad.
   • Itapon ang iyong buong timbang sa katawan sa kilusang ito para sa maximum na lakas.
   • Panatilihin ang iyong mga paa sa parehong paninindigan upang mapanatili ang balanse habang naghahanda ka upang mapunta ang isang pagdurog.
4. 4 Mabilis na lumuhod habang hinahatak mo pababa ang umaatake. Hinahawak ang mga umaatake sa mga balikat, hampasin gamit ang iyong nangingibabaw na binti ang isang tuwid na suntok sa ilong o baba ng umaatake.
   • Kmilos ng mabilis. Kapag itinulak mo pababa ang umaatake, awtomatiko niyang hihigpitin ang kanyang balikat, lumalaban sa iyo.
   • Layunin para sa ilong o baba na makapagdulot ng maximum na pinsala at patumbahin ang iyong kalaban.

Mga Tip

• Ituon ang bilis. Ang bigat at lakas ng iyong mga bisig ay nagbibigay lakas sa iyong mga suntok, ngunit ang bilis ay magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas, na lalong mahalaga kung nakatayo ka sa harap ng isang taong mas malakas sa iyo.

Mga babala

• Huwag gamitin ang mga diskarteng ito nang walang magandang dahilan. Ang bawat pag-knockout ay nakakasira sa mga cell ng utak, kahit na sa isang "ligtas" na konteksto tulad ng boxing. Sa isip, ang mga paggalaw na nabanggit sa itaas ay dapat gamitin lamang sa pagtatanggol sa sarili. Kung nais mong magsanay bago ilapat ang mga ito, gawin ito sa isang dummy o sa isang propesyonal na martial arts trainer.