Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Iyong Pakiramdam
• Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Solusyon
• Paraan 3 ng 3: Ang Kahalagahan ng Makatotohanang Inaasahan
• Mga Tip
• Mga babala

Kung nag-asawa ulit ang iyong ama, kakailanganin mong maghanap ng isang karaniwang wika sa iyong madrasta. Ang pagdating ng iyong stepmother ay magbabago ng iyong buhay. Makakaramdam ka ng kawalang-katiyakan, at okay lang iyon, ngunit alamin na may mga bagay na makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong relasyon sa iyong madrasta nang mas mabilis.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Iyong Pakiramdam

1. 1 Makipag-usap sa isang therapist. Ang pakikipag-usap sa mga dalubhasa ay tumutulong sa maraming tao. Ang mga psychotherapist ay may karanasan sa pagtatrabaho sa mga sitwasyong kinasasangkutan ng mga inaalagaang magulang. Tiyak na mabibigyan ka nila ng praktikal na payo. Maghanap para sa isang therapist na nakikipagtulungan sa mga bata at kabataan.
   • Magagawa ng therapist na objectively masuri ang iyong sitwasyon. Ang mga psychotherapist ay may maraming taon na karanasan sa pagtulong sa mga tao na mapagtagumpayan ang mga paghihirap.
   • Ang tekniko ay isang tagamasid sa labas at maaaring makatulong sa iyo na tingnan ang problema sa isang bagong paraan.
2. 2 Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya ang tungkol sa iyong problema. Malamang, nakausap mo na sila at gumugol ng oras sa kanila, kaya hindi mo na kailangang maghanap ng dahilan upang makausap sila. Ang mga kaibigan at pamilya ay may stake sa iyong kagalingan.
   • Dahil ang mga kaibigan at pamilya ay sangkot sa sitwasyon, ang kanilang tulong ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang tulad ng tulong ng isang tagalabas. Mahusay na makinig sa payo mula sa mga taong walang kinalaman sa sitwasyon.
   • Mahusay na humingi ng tulong mula sa maraming tao, kabilang ang mga kaibigan, pamilya, at isang therapist.
   • Kung ikaw ay relihiyoso, humingi ng tulong mula sa mga tao sa iyong pamayanan. Kadalasan, alam ng mga klerigo kung paano makakatulong sa isang tao sa ganoong sitwasyon.
3. 3 Kausapin mo ang iyong ama. Kung hindi mo alam kung paano makipag-usap sa iyong madrasta, hilingin sa iyong ama na kausapin ka tungkol dito. Mas mabuting ipaliwanag sa kanya ang lahat nang malinaw at walang galit. Malamang, makakatulong sa iyo ang iyong ama sa payo. Maaaring gusto mong kausapin ang iyong therapist o kaibigan tungkol sa kung paano mo masisimulan ang pag-uusap na ito. Subukang sabihin ito:
   • "Itay, nalulungkot ako at hindi ko maintindihan ang aking nararamdaman. Ang pagkuha sa isang stepmother ay mas mahirap kaysa sa naisip ko. Mayroon ka bang maipapayo sa akin? "
   • "Hindi ko alam kung ano ang dapat kong maramdaman sa aking madrasta. Hindi siya ang aking ina, ngunit asawa mo siya ngayon. Anong gagawin ko?"
   • “Nais kong kausapin ka tungkol sa mga pagbabago sa aming pamilya. Nararamdaman kong hindi komportable ako sa aking madrasta, at hindi ko alam kung ano ang gagawin tungkol dito. "
4. 4 Ipaalala sa iyong sarili ang iyong kahalagahan. Lahat ng iyong sinasabi at ginagawa ay may halaga. Kapag napagtanto mo na ikaw ay isang mahalagang bahagi ng pamilya, magkakaroon ka ng konklusyon na mahalaga ang iyong mga opinyon. Kung sa palagay mo ay minaliit ka o hindi napapansin, sabihin tungkol dito - ipaalam sa iyong ama at stepmother ang tungkol sa iyong damdamin.
   • Ang pagnanais para sa kaligtasan at seguridad ay ganap na normal. Dumating ang mga ito kapag ang isang tao ay may pakiramdam na siya ay nakikita at pinahahalagahan.
   • Karamihan sa mga tao ay nais na makita na ang kanilang emosyon at opinyon ay pinahahalagahan sa pamilya. Kung sa palagay mo hindi ito ang kadahilanan sa iyong pamilya, kausapin ang iba tungkol dito.
5. 5 Pag-aralan ang iyong sariling saloobin. Pinapalala mo ba ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong madrasta? Ang isang tao ay may hilig na ipagtanggol ang kanyang sarili kapag may nagbago sa kanyang pamilyar na kapaligiran. Kung papayagan mo ang iyong sarili na mabagsik na mga pangungusap, kawalang paggalang sa iyong ina-ina, papalalain mo ang problema. Kung malungkot ka, mapataob, o galit, hindi nakakagulat na magpakasawa ka sa mga panunuya. Ang pag-aaway at galit sa iyong madrasta ay pipigilan ka mula sa pagtuon sa takdang-aralin at kasiya-siyang aktibidad tulad ng pagkikita ng pamilya at mga kaibigan.
   • Ang pakikipagtalo sa iyong madrasta ay hindi magpapalapit sa iyo. Malamang, lalala lang ang sitwasyon.
   • Hindi mo kailangang palaging sumang-ayon sa sinabi ng iyong madrasta, ngunit dapat mong tratuhin ang kanyang opinyon ayon sa nais mong tratuhin niya ang sa iyo.
6. 6 Subukang tanggapin ang sitwasyon. Mahirap para sa iyo na mapagtanto ang nangyari, ngunit ang pag-iisip tungkol sa nakaraan ay magpapataas lamang ng sakit at magpapahaba ng oras upang umangkop. Mas mahusay na huwag mag-isip tungkol sa kung ano ang natira sa nakaraan, ngunit upang tanggapin ang sitwasyon na umiiral ngayon at ibagay sa isang positibong hinaharap.
   • Ang isang paraan upang tanggapin ang sitwasyon ay ibaling ang iyong pansin sa isang bagay na mas positibo. Huwag pagnilayan ang mga problema na mayroon ka sa iyong stepmother, ngunit subukang maglaan ng mas maraming oras sa pag-aaral at mga kaibigan, sa kabila ng mga pagbabago sa iyong buhay.
   • Gumawa ng bago - mag-sign up para sa isang kurso sa wika, subukang umakyat ng bato, magboluntaryo.
   • Ang pag-iwan sa iyong bahay, pagkikita ng mga bagong tao, at pagsubok ng mga bagong bagay ay maaaring makaabala sa iyong sarili mula sa patuloy na sama ng loob ng iyong madrasta.
7. 7 Subukang i-journal. Ang isang talaarawan ay makakatulong sa iyo na sumalamin sa mga kaganapan sa araw. Ito ay isang mahusay na paraan ng pagtuklas sa sarili, dahil pinapayagan ka ng journal na malaman ang mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili. Kung nagkakaproblema ka sa iyong madrasta, magtabi ng 20 minuto bawat araw upang sumulat sa iyong talaarawan, at mas madali para sa iyo na tanggapin ang iyong damdamin.
   • Ang pagpapanatiling isang journal ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang mangyayari kung kumilos ka nang iba o iba ang trato ng sitwasyon.
   • Ang ilang mga tao ay nais na sumulat ng kaunti pagkatapos ilarawan ang araw tungkol sa kung ano ang itinuro sa kanila ng araw. Sinusuri nila kung paano sila maaaring tumugon sa stress, pag-isipan ang mga relasyon sa iba, at malaman na pahalagahan ang maliliit na bagay sa buhay.
   • Inirerekumenda na isulat mo ang hindi bababa sa tatlong bagay na nagpapasalamat ka para sa isang araw. Papayagan ka nitong mag-isip ng mas madalas na mga bagay.
8. 8 Pumunta para sa sports. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw ay nagtataguyod ng isang magandang kalagayan at nakakatulong upang mas mahusay na umangkop sa stress. Ang katamtamang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang harapin ang stress.
   • Katamtamang stress ay stress kung saan ang paghinga ay nagiging mas madalas.
   • Ang jogging, mabilis na paglalakad, paglangoy ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa. Ang mga sports team (basketball, football, volleyball, at iba pa) ay tutulong sa iyo na makipag-usap nang madalas sa ibang mga tao.
   • Subukang gawin ang lakas ng pagsasanay ng maraming beses sa isang linggo. Kasama sa mga naglo-load ng kuryente ang weightlifting, gymnastics, pull-up, at iba pang mga ehersisyo sa paglaban.
9. 9 Bumuo ng isang positibong pag-uugali sa buhay. Kung nakita mo ang iyong sarili na nagreklamo tungkol sa isang bagay, subukang hamunin ang iyong sarili sa isang bagay na positibo. Bigyan ng maliit na papuri ang iyong madrasta sa araw-araw. Kahit na kinakabahan ka o nababagabag, may magandang bagay na matatagpuan sa bawat sitwasyon.
   • Panoorin ang iyong mga saloobin tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, kung ang iyong panloob na dayalogo (self-talk) ay naglalaman ng ilang mga negatibong pahayag tungkol sa iyong sarili at sa ibang mga tao, subukang baguhin ang sitwasyon.
   • Napakadali na mahulog sa bitag ng negatibong pag-unawa sa sarili, ngunit kailangan mong alisin ito. Kung nakikipaglaban ka sa mga negatibong kaisipan, ang pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo (halimbawa, isang ama, isang therapist, isa pang may sapat na gulang) ay makakatulong sa iyo.

Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Solusyon

1. 1 Kausapin ang ibang mga bata na may mga kinakapatid na magulang. Maraming bata ang may mga ina-ina. Marahil ay mayroon kang kasintahan o kasintahan na may katulad na sitwasyon sa pamilya. Ang payo ng kapwa ay sigurado na makakatulong sa iyo.
   • Kung naiintindihan mo na hindi ka nag-iisa sa sitwasyong ito, mas madali para sa iyo na tanggapin ang mga pagbabago.
   • Subukan na makahanap ng isang bagay na pareho sa iyong sitwasyon at ng iyong kaibigan, at huwag maghanap ng mga pagkakaiba sa iyong mga pamilya. Kahit na magkakaiba ang iyong mga sitwasyon sa bawat isa, tiyak na mauunawaan ng iyong kasama ang nararamdaman mo.
2. 2 Kausapin ang iyong madrasta. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga alalahanin ay makakatulong sa iyo na makilala ang bawat isa. Minsan sama-sama ang paglutas ng problema ay pinagsasama-sama ang mga tao. Papayagan ka nitong mapawi ang pag-igting sa relasyon at linawin ang anumang mga maliit na pagpapahiwatig.Sabihin sa iyong madrasta ang tungkol sa iyong mga alalahanin, matapat at walang emosyon. Maaari kang magsimula ng isang pag-uusap sa mga sumusunod na parirala:
   • “Galit ako sa paraan ng pagpunta. Maaari ba nating pag-usapan ito? "
   • “Gusto kong gumanda ang aming relasyon. Maaari ba nating talakayin ito? "
   • "Alam kong hindi ka tulad ng aking ina, ngunit ayoko talaga nang ... Maaari bang mabago ito?"
   • “Hindi ako sanay sa paraang ginagawa mo ang lahat. Maaari ba nating pag-usapan kung ano ang dapat magkaroon ng mga patakaran sa bahay na ito? "
3. 3 Bumuo ng isang plano ng pagkilos para sa mga sitwasyon kung saan ang iyong opinyon ay hindi isinasaalang-alang. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga magulang ay handang aminin na ang mga bata ay may mga opinyon. Ang mga magulang na may awtoridad ay itinuturing na tama lamang ang kanilang mga paniniwala at hindi binibigyan ang kanilang mga anak ng kalayaan sa pagpili. Kung hindi ka pinakinggan at sasabihin sa iyo na kailangan mong ayusin dahil sinabi ng iyong madrasta, marahil ay maramdaman mo ang sobrang pagkabalisa. Kung ang iyong ama o ina-ina ay hindi nagbigay pansin sa iyong mga salita at damdamin, malutas mo ang problema sa ibang mga paraan.
   • Kausapin ang iyong tagapayo sa paaralan tungkol sa iyong damdamin.
   • Hilingin sa tagapamahala na naroroon sa panahon ng iyong pakikipag-usap sa iyong ama at / o ina-ina. Ang isang lola o lolo, isang tiyuhin o tiya, isang psychologist o kaibigan ng pamilya ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang kompromiso. Ang iyong ama at stepmother ay magiging mas madaling makinig sa iyo kung may isa pang nasa hustong gulang na naroroon sa pag-uusap.
4. 4 Maingat na piliin ang iyong mga salita. Subukang sumang-ayon nang mas madalas at magsumikap para sa isang solusyon na nababagay sa lahat. Ngunit kung talagang kailangan mong seryosohin, tumayo ka. Mahalaga ang iyong opinyon.
   • Malamang, nais mong ang lahat ay maging katulad ng dati, ngunit ang sitwasyon sa iyong pamilya ay nagbago nang malaki. Tandaan na ang ilang mga bagay ay hindi magiging katulad ng dati. Subukang huwag bosesin ang iyong hindi nasisiyahan sa bawat maliit na bagay.
   • Kung sa palagay mo kailangan mong sabihin ang iyong opinyon, gawin ito. Direkta na ipahayag ang iyong mga saloobin at walang panunuya, at malamang, marinig ka.
5. 5 Magsimula ulit. Hindi pa huli ang lahat upang simulan ang paglutas ng mga problema sa iyong stepmother. Sabihin sa kanya na hindi mo gusto ang paraan ng pagpunta ng mga bagay at nais mong magsimula muli. Taos-puso na humihingi ng tawad kung kailangan ito ng sitwasyon. Maaari mong mabago nang radikal ang sitwasyon.
   • “Humihingi ako ng paumanhin para sa aking pag-uugali. Maaari ba nating subukang ayusin ang relasyon? "
   • “Ayoko kung paano ang relasyon namin. Maaari nating subukang ayusin ito? "
   • "Alam ko na hindi ka aking ina, at hindi ka kailanman magiging, ngunit minsan ang buong sitwasyong ito ay naiinis sa akin. Maaari ba tayong makahanap ng solusyon na magkasama? "
6. 6 Ialok ang iyong tulong. Minsan mas mahalaga ang sasabihin mo kaysa sa iyong ginagawa. Tanungin ang iyong stepmother kung kailangan niya ng tulong sa mga gawain sa bahay o pamimili. Ang pag-alok ng iyong tulong sa iyong madrasta ay ipaalam sa kanya na handa ka nang magtrabaho upang mapabuti ang iyong relasyon.
   • Kung nakikita mong nagkakaroon ng magaspang na araw ang iyong madrasta, mag-alok na tulungan siyang maglinis o maglagay ng labada sa mga aparador.
   • Kung nagmamaneho ka na, pumunta sa tindahan upang mamili para sa buong pamilya.
   • Kolektahin ang lahat ng maruming damit at hugasan ito. Ilabas ang basurahan nang mapansin mong puno na ang timba.
   • Pakainin ang iyong mga alagang hayop at linisin ang basura ng iyong pusa, kahit na hindi ito ang iyong tira. Mag-alok upang magluto ng hapunan para sa buong pamilya isang beses sa isang linggo.
7. 7 Gumugol ng oras sa iyong madrasta. Ang pagpunta sa mga pelikula o paglalakad upang kausapin siya ay maaaring makatulong sa iyo na mag-bonding. Kung hihilingin ka niyang tumulong sa isang bagay, huwag tanggihan. Kadalasan, upang maiwaksi ang sitwasyon at makita ang sitwasyon sa isang bagong paraan, sapat na upang umalis lamang sa bahay at tumingin sa paligid.
   • Subukang huminahon at tingnan ang iyong madrasta na may iba't ibang mga mata. Malamang, mayroon kang isang bagay na magkakatulad na maaaring mapalapit kayo nang magkasama.
   • Kahit manuod ka lang ng TV na magkasama o maglaro ng computer, makakatulong ito na palakasin ang iyong relasyon.
   • Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, subukang maghanap ng mga aktibidad sa pangkat: mag-rafting o mag-sign up para sa isang sayaw.

Paraan 3 ng 3: Ang Kahalagahan ng Makatotohanang Inaasahan

1. 1 Pagpasensyahan mo Nagbabago ang iyong pamilya at lahat ay nangangailangan ng oras upang masanay ito. Sa mga pamilya kung saan hindi lahat ay may kaugnayan sa bawat isa, ang ilang mga bagay ay nagaganap na naiiba sa mga ordinaryong pamilya. Imposibleng masanay agad ang bawat isa. Ang lahat ay tumatagal ng oras, at ang resulta ay hindi laging tumutugma sa mga inaasahan. Ang bawat isa ay kailangang umangkop, at ang mga ugnayan sa mga nasabing pamilya ay magbabago at magbabago sa paglipas ng panahon. Ang bukas at taos-puso na komunikasyon ay isang paunang kinakailangan para sa gayong relasyon.
   • Malamang, nais ng iyong ama na makasama mo ang iyong ina-ina, tanggapin siya, at upang maging isang malaking pamilya ka, ngunit ang posibilidad na hindi ito mangyari ay napakataas.
   • Kung sa palagay mo pinipilit ka ng iyong ama, sabihin sa kanya na hindi mo alintana ang pag-aayos ng isang relasyon sa iyong madrasta, ngunit kailangan mo ng oras.
2. 2 Ipagpalagay ang posibilidad na hindi ka maaaring magkaroon ng maiinit na damdamin para sa iyong madrasta. Minsan ang mga tao ay magkakaiba sa bawat isa na halos imposible para sa kanila na makahanap ng isang karaniwang wika. Kapag mayroong isang salungatan ng mga character, maaaring maging mahirap na ayusin ang mga relasyon.
   • Ang pagsubok na maging tama at magalang sa lahat ng oras ay hindi magpapalala sa problema. Sa parehong oras, dapat kang magpatuloy na maghanap ng mga karaniwang interes na maaaring maglapit sa iyo sa iyong ina-ina.
   • Walang mali sa pagnanais na gumastos ng mas maraming oras sa mga kaibigan o pamilya ngayon. Kung hinilingan kang gumawa ng isang bagay sa iyong madrasta, huwag matakot na tanggihan kung hindi mo nais, ngunit subukang gawin ito nang magalang.
3. 3 Panatilihing kalmado Kung ang iyong ina-ina ay mabastos, mapang-akit, o mapanghamak at patuloy na gawin ito sa kabila ng iyong mga pagtatangka upang mapanatili ang kapayapaan, mas mabuti na huwag nang pansinin siya. Isipin ang tungkol sa iyong sarili at kung ano ang maaari mong baguhin tungkol sa iyong sarili upang mapaunlakan ang kanyang pag-uugali.
   • Kung masungit sa iyo ang iyong madrasta, huwag itong gawin bilang isang personal na panlalait. Isaalang-alang ito ang kanyang problema, hindi sa iyo. Tandaan na nasa sa iyo kung paano ang reaksyon.
   • Huwag hayaan ang masamang kalagayan ng iyong stepmother na sirain ang araw mo. Ang pinakamahusay na paraan upang maibsan ang sitwasyon ay maging palakaibigan, hindi galit.
   • Kung magpapasya kang gumawa ng isang iskandalo, mapalala lamang nito ang sitwasyon.
4. 4 Huwag subukang pilitin ang pagbabago. Tandaan na wala sa iyong kapangyarihan na maimpluwensyahan ang pag-uugali ng isang tao, at ang mga pagtatangka na baguhin ang gawi na iyon ay madalas na humantong sa mas mataas na hidwaan. Minsan kakailanganin mo lamang na mapagtanto ang katotohanang hindi ka masisisi sa katotohanang ang isang tao ay kumilos nang ganito sa iyo.
   • Subukang ihinto ang pagpansin sa iyong stepmother at ibaling ang iyong pansin sa iba pa.
   • Kung kinakailangan, gumawa ng isang bagay na magpapalabas sa iyo ng bahay, tulad ng paglalakad sa aso o paglalaro ng isang panlabas na larong pampalakasan. Bisitahin ang mga kaibigan upang gumastos ng mas kaunting oras sa bahay.

Mga Tip

• Bigyan ng pagkakataon ang iyong madrasta. Marahil sa paglipas ng panahon magugustuhan mo siya, at magkakaroon ka ng isa pang malapit na tao at kaibigan.
• Kung napipilitan kang manirahan sa isang madrasta na hindi mo gusto, paalalahanan ang iyong sarili na ito ay pansamantala lamang. Makakagalaw ka at mabubuhay ka sa iyong sarili kaagad.
• Makipag-ugnay sa mga miyembro ng pamilya (lolo't lola) at mga kaibigan upang makaramdam ng suporta.
• Subukang laging nasa isang magandang kalagayan at mag-isip ng madalas tungkol sa mga kaaya-ayang bagay sa iyong pamilya.

Mga babala

• Kung sinimulan mong maramdaman na ang iyong buhay ay walang katuturan, kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo sa lalong madaling panahon.
• Huwag subukan na mapupuksa ang iyong madrasta o makipag-away sa iyong ama. Masasaktan ka lang nito.