Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Naranasan mo na ba ang isang kahila-hilakbot na araw na hindi mo ito makakalimutan? Kaya, nangyayari ito sa lahat, at gaano man masama ang isang araw, hindi ito magtatagal magpakailanman. Kailangan mo lang panatilihin ang umaasa sa isang bagay na mas mahusay. Ang unang hakbang upang mapagtagumpayan ang isang masamang araw ay napagtatanto na dahil lamang sa isang masamang araw ngayon, hindi nangangahulugan na ang bukas ay magiging pareho.

Mga hakbang

1. 1 Matulog ka kung kaya mo. May mga araw kung kailan hindi umaayon ang mga bagay sa gusto mong paraan, ngunit tandaan na hindi araw-araw ay ganoon. Matulog upang mailapit ang iyong sarili sa isang bagong araw na magiging mas mahusay!
2. 2 Gumawa ng isang bagay na maganda o nakakarelaks. Subukan ang isang bubble bath o self-help upang mapabuti ang iyong pakiramdam. Wala kang kontrol sa kung gaano ka kaswerte sa ilang mga araw, ngunit maaari mong gawin ang anumang nagpapabuti sa iyong pakiramdam! Ang pangingisda ay isinasaalang-alang ng marami bilang isang kalmado at kasiya-siyang paraan upang maibsan ang stress.
3. 3 Gawin mo kung anong ngiti mo. Halimbawa, maaari kang mag-yoga, manuod ng sine, kausapin ang isang tao, pumunta sa iyong paboritong restawran, magluto ng iyong paboritong dessert o meryenda, o makipag-usap sa isang mabuting kaibigan.
4. 4 Gumawa ng isang listahan ng mga gawain. Planuhin ang nais mong gawin. Gawin ang bawat item kung ano ang gusto mong gawin.
5. 5 Kausapin ang tungkol dito. Tumawag sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya at humingi ng payo o makiramay.Kung ibubuhos mo ang iyong kaluluwa at ilabas ang lahat ng iyong galit at lahat ng iyong pagkapagod, ikaw ay magiging mas mahusay, at makakatulong itong buksan ang iyong araw sa ibang landas!
6. 6 Subukang ayusin ang sitwasyon. Kung ang sanhi ng stress ay isang problema na maaaring abalahin ka ng higit sa isang susunod na araw, pagkatapos ay subukang maghanap ng solusyon!
7. 7 Magpahinga ka muna dito. Subukang gawin ang anumang nakakaabala sa iyo mula sa iyong masamang damdamin tungkol sa iyong araw.
8. 8 Tandaan, positibo ang nakakaakit ng positibo. Sinadya na maging mabait sa mga tao, kung gayon sila rin, ay magiging mabait sa iyo bilang kapalit, at ito mismo ay lilikha ng kaligayahan.

Mga Tip

• Lahat ng tao ay may masamang araw.
• Mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya! Isipin ang tungkol sa magagandang oras na mayroon ka at lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay!
• Ang isang masamang pakiramdam kung minsan ay maaaring humantong sa isang masamang araw. Siguraduhin na simulan ang iyong umaga nang tama, at hindi mo dapat tiisin ang kakila-kilabot na pisikal na sakit.
• Isipin kung gaano kahusay ang susunod na araw. Maaaring hindi ka makakuha ng isang masamang marka, o mapunta sa anumang problema.
• Kumain ng ice cream.
• Kung kailangan mong umiyak, huwag mag-atubiling gawin ito! Humanap ng ilang liblib na lugar upang mapasigaw lamang ang iyong emosyon.
• Tumulong ang luha at pagtulog. Ang kapayapaan at pag-iisa ay tumutulong din.
• Makinig sa nakakatawang musika o sa iyong paboritong kanta. Lumayo mula sa malungkot na mga pelikula, kanta at libro!
• Kung nagkaroon ka ng isang masamang araw, hindi ito ang pagtatapos ng mundo.
• Maaari kang gumastos ng oras kasama ang mga kaibigan, pamilya o alaga.
• Pumunta bisitahin ang isang kaibigan at magsaya! Iiwan ka nito sa isang mas mahusay na kalagayan.
• Subukang tumakbo.

Mga babala

• Huwag gamitin ang iyong masamang araw bilang isang dahilan upang sumigaw sa iba o maging bastos sa iba. Marahil ay hindi nila ito kasalanan sa lahat.
• Huwag labis na labis kung nagkakaroon ka ng masamang araw. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera dahil lamang sa ikaw ay nasa masamang pakiramdam. Patugtugin ang iyong paboritong pelikula at pasayahin ang iyong sarili nang hindi gumagasta ng isang libangan.
• Ang pagkakaroon ng isang masamang araw ay hindi nangangahulugan ng pagpapabaya sa kung ano ang kailangang gawin sa susunod na araw. Halimbawa, nagkaroon ka ng lokong pagsusulit na ito. Walang point sa pag-isipan ang iyong kabiguan, gawing isang matibay na pagpapasiya ang lahat ng iyong pagkabigo upang makakuha ng A sa iyong susunod na pagsusulit.
• Kung nagagalit ka tungkol sa isang personal na isyu, siguraduhing tumawag sa isang mahal sa buhay na mapagkakatiwalaan mo!
• Huwag matulog nang masyadong maaga, maaaring nawawala ka sa dapat mong gawin sa gabi!
• Marahil ang sanhi ng iyong mga problema ay ang Batas ni Murphy. Kung sa palagay mo ang anumang ginagawa mo ay hindi maganda, gamitin lamang ang pangalawang tip. Subukang gumawa ng isang bagay na kaaya-aya o nakakarelaks.