Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagpapanatili ng tubig ay hindi laging madaling makita dahil ang iyong katawan ay may kakayahang sumipsip ng maraming dami ng labis na tubig, na simpleng taba mo. Kung nasubukan mo ang iba't ibang uri ng mga diyeta at kumakain ng napakakaunting pagkain, ngunit sobra ka pa rin sa timbang, mayroon kang posibilidad na mapanatili ang tubig. Narito kung paano tukuyin ito.

Mga hakbang

1. 1 Suriin ang pamamaga sa iyong mga paa at bukung-bukong.
2. 2 Suriin kung premenstrual bloating.
3. 3 Tingnan kung ang mga singsing sa iyong mga daliri ay naging mas mahigpit kaysa sa dati.
4. 4 Tingnan nang malapitan upang makita kung ang laki ng iyong sapatos ay tila tumaas.
5. 5 Tiyaking namamaga ang iyong mukha pagkatapos mong humiga.
6. 6 Subukan ang isang diyeta Sa pagkakaroon ng pagpapanatili ng tubig, ang mga pagdidiyeta ay hindi mukhang magreresulta sa labis na pagbaba ng timbang.
7. 7 Bilangin kung gaano kadalas kang pumunta sa banyo sa gabi. Maraming beses sa isang gabi malamang na nangangahulugang mayroon kang pagpapanatili ng tubig.
8. 8 Sukatin ang iyong timbang ng maraming beses sa isang araw sa loob ng tatlong araw. Ang mga pagbabago sa iyong timbang sa pagitan ng ilang libra sa araw ay maaaring magpahiwatig ng pagpapanatili ng tubig.

Mga Tip

• Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pagpapanatili ng tubig o patuloy na matinding pagkapagod, tanungin ang iyong doktor na suriin ang iyong puso.
• Kung mayroon kang mga sintomas ng pagpapanatili ng tubig ngunit tila hindi masyadong madalas na umihi, tanungin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri sa bato.

Mga babala

• Kung ang iyong puso at bato ay okay, kung gayon hindi ka dapat kumuha ng diuretics - maaari nilang palalain ang ilang mga uri ng pagpapanatili ng tubig. Iwasan ang maalat na pagkain at inumin, uminom ng maraming tubig, at sundin ang Waterfall Diet.