Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Maunawaan na hindi ka pinapansin
• Paraan 2 ng 3: Pagtagumpayan ang sakit
• Paraan 3 ng 3: Alamin mula sa iyong karanasan

Kapag ang isang tao, maging isang bagay ng pagsamba o isang kaibigan, biglang nawala, pinutol ang lahat ng mga contact, palaging nakakainsulto. Huwag talunin ang iyong sarili kung hindi nasagot ang iyong mga tawag at mensahe. Subukang manatiling kalmado, huwag magtanong para sa mga paliwanag o magpadala ng mga galit na mensahe. Kung sinipa ka ng isang tao mula sa isang site ng pakikipag-date o isang kakilala na kaswal, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa tulad ng isang maliit na bagay. Kung may isang taong malapit sa iyo na sadyang hindi pinansin ka, maaari itong saktan nang husto. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maunawaan na hindi ka pinapansin

1. 1 Panatilihing kalmado Mahirap makontrol ang iyong sarili kapag biglang hindi nasagot ang mga mensahe at tawag sa telepono. Gayunpaman, huminga ng malalim at magpahinga bago maglunsad ng isang panghimagsik ng galit na mensahe o pagpapadala ng isang galit na sampung talata na email.
   • Siyempre, ang hindi alam ay mabaliw, ngunit pinakamahusay na kalmahin ang iyong emosyon bago sabihin ang isang bagay na pinagsisisihan mo o napagpasyahan.
2. 2 Kung ikaw ay nasa isang relasyon, harapin ang isyung ito. Kung sa tingin mo ay kailangan upang simulan ang contact, maging matino. Magpadala ng pagsubok o mensahe ng boses sa iyong kapareha at sabihin, “Walang balita mula sa iyo sa loob ng maraming araw. Inaasahan kong hindi kita nasaktan sa anumang paraan. Kung nais mong pag-uri-uriin ang anumang mga katanungan, natutuwa akong makipag-usap. Kung hindi, binabati kita ng lahat. "
   • Maraming tao ang naniniwala na ang hindi papansin ay katanggap-tanggap na pag-uugali sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Halimbawa, kung ang isang tao mula sa isang app ng pakikipag-date ay tumitigil sa pagtugon sa iyong mga mensahe, mas mahusay na sumuko sa pagsubok na makipag-ugnay at kalimutan ang mga ito.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Ang lisensyadong Psychologist na si Sarah Shevitz, PsyD ay isang klinikal na psychologist na may higit sa 10 taong karanasan na lisensyado ng California Board of Psychology. Natanggap niya ang kanyang degree sa Psychology mula sa Florida Institute of Technology noong 2011.Siya ang nagtatag ng Couples Learn, isang online na psychological psychological counseling service na tumutulong sa mga mag-asawa at indibidwal na kliyente na mapagbuti at baguhin ang kanilang pag-ibig at pag-uugali ng relasyon.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Lisensyadong Psychologist

   Humingi ng isang buong hintuan kung mahalaga ito sa iyo. Ang psychologist ng pag-ibig at relasyon na si Sarah Schawitz ay nagsabi: "Kung lumabas ka sa isang petsa at pagkatapos ay nagkaroon ng katahimikan sa komunikasyon, kung gayon wala. Talagang sinabi ng tao na, "Hindi ako interesado," wala lang siyang lakas ng loob na sabihin ito sa mukha mo. Gayunpaman, kung nag-date ka para sa isang buwan, maaari kang magpadala ng tulad nito: "Tingnan, hindi ko alam kung ano ang nangyari at kung bakit hindi mo na ako kinakausap. Lalo akong magpapasalamat kung pag-uusapan natin na wakasan na ito. "

   
   
3. 3 Tiyaking sadyang hindi ka pinapansin ng tao. Kung nakilala mo kamakailan o nagpunta sa isang kaswal na petsa o dalawa, marahil ay hindi nagkakahalaga ng pag-aaksaya ng oras upang malaman kung ano ang mali. Gayunpaman, kung ikaw ay kaibigan o romantikong kasosyo sa buwan o taon, maaaring maraming gawin ang tao. Bago magtapos sa konklusyon, alamin kung maraming pag-aalala ang bumagsak sa kanya, at siguraduhing nasa mabuting pisikal at mental na kalagayan siya.
   • Maaari mong suriin ang kanyang profile sa social media at suriin kung nag-post siya ng mga larawan o katayuan. Hindi mo dapat labis na pag-aralan ang kanyang mga post nang maraming oras sa pagtatapos. Mabilis lang na suriin.
   • Kung mayroon kang isang kapwa kaibigan, maaari mong tanungin sa kanya kung ang taong hindi mo pinapansin ay okay lang.
   • Kung sa palagay mo ay ang tao ay nalulumbay o sinusubukan na makayanan ang mahihirap na damdamin, maaari kang sumulat sa kanya ng isang mensahe na may mga salitang: “Matagal na akong hindi naririnig mula sa iyo. Sana maging okay ka lang. Alam kong dumaranas ka ng mahihirap na oras at narito ako upang tulungan at suportahan ka. "
4. 4 Tanggapin ang katotohanan sa halip na mahulog sa bitag ng pagtanggi. Kung malinaw na sadyang hindi ka pinapansin ng tao, mas makabubuting itigil ang pagsubok na makipag-ugnay. Kung nag-post siya ng mga nakakatawang larawan sa mga social network, at sinabi ng magkakaibigan na mahusay siya, kung gayon ang lahat ngayon ay nakasalalay lamang sa kanya. Wala kang ibang magagawa maliban sa sabihin sa kanya na handa kang talakayin ang anumang mga isyu at hilingin sa kanya ang lahat.
   • Kahit na gaano kasakit, sa anumang pagkakataon ay gumawa ng mga dahilan para sa taong ito, o subukang huwag asahan na sa kalaunan ay sasagot siya.
   • Kung susubukan niyang makipag-ugnay sa iyo sa hinaharap, gumamit ng bait. Kung humihingi siya ng tawad at ipinaliwanag na marami siyang dapat gawin, posible na ang kanyang kilos ay talagang hindi masamang balak.

Paraan 2 ng 3: Pagtagumpayan ang sakit

1. 1 Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati. Kung ang isang kaibigan o romantikong kapareha ay nakipaghiwalay sa iyo, mahihirapan kang mawala ito. Karapatan mong magalit, kaya huwag subukang itago ang iyong kalungkutan. Pahintulutan ang iyong sarili na umiyak, makinig ng malungkot na musika, o magpalipas ng maghapon sa couch.
   • Kahit na nag-date lang kayo, maaari ka pa ring magdalamhati. Ang pagtanggi ay matigas sa ilalim ng anumang pangyayari, at ang pagpipigil sa iyong damdamin ay hindi makakabuti sa iyo.
2. 2 Subukang huwag itong gawin nang personal. Karamihan sa mga romantikong relasyon ay natapos sa ilang mga punto, at kung minsan ang mga tao ay hindi magkakasama. Sa halip na isiping, "May mali sa akin," ipaalala sa iyong sarili na minsan ang mga tao ay hindi lamang tugma. Huwag talunin ang iyong sarili dahil lamang sa hindi ito nagtrabaho sa taong iyon.
   • Isaalang-alang na ang anumang ginagawa ay para sa pinakamahusay. Mas mahusay na ma-blacklist pagkatapos ng ilang mga petsa kaysa sa gumastos ng mga linggo o buwan sa isang tao na hindi akma sa iyo. Kung ang iyong matagal nang kaibigan o kapareha ay nagsimulang sadyang balewalain ka nang walang kadahilanan, maaaring maging mabuti na nawala siya sa iyong buhay.
3. 3 Ibahagi ang iyong damdamin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Ang pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao ay makakatulong sa iyo na maalis ang singaw at ayusin ang iyong damdamin. Ang isang malapit na kaibigan o kamag-anak ay susuportahan ka sa moralidad, at sa tabi niya ay maaari kang makagambala mula sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon.
   • Tumawag sa isang mahal sa buhay at sabihin: "Biglang tumigil si Igor sa pagsagot sa aking mga tawag at mensahe. Akala ko maayos na ang lahat, ngunit tiyak na hindi niya ako pinapansin. Maaari ba tayong magtagpo sa isang tasa ng kape? Ako ay napaka mapataob, at maaari kong gumamit ng ilang suporta ngayon. "
4. 4 Panatilihin ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal. Ang mabuting nutrisyon, sapat na pagtulog, at ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang kalungkutan. Dagdag pa, ang paggawa ng kung ano ang gusto mo ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili.
   • Huwag laktawan ang pagkain o labis na kumain ng matamis. Pumili ng mga masustansiyang pagpipilian tulad ng mga prutas at gulay, malusog na protina (manok o isda), buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
   • Layunin na makatulog ng 7 hanggang 9 na oras tuwing gabi.
   • Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa kalahating oras araw-araw. Lalo na kapaki-pakinabang ang pag-eehersisyo sa labas, kaya't masiglang maglakad, mag-jogging, o mag-bike.
5. 5 Pumunta sa mga petsa at makilala ang mga bagong tao. Huwag hayaan ang mga hindi magagandang karanasan na makagambala sa iyong relasyon sa hinaharap. Maaari kang maging takot sa pakikipag-date, o maaari kang matakot na huwag pansinin muli. Huminga ng malalim, harapin ang iyong mga kinakatakutan, at payagan ang iyong sarili na maging mahina.
   • Subukang magpatala sa isang kurso o club na nauugnay sa isa sa iyong mga interes. Maaari kang sumali sa isang gardening club, sumali sa isang amateur sports team, o kumuha ng mga kurso sa pagluluto.
   • Ipaalala sa iyong sarili na may parehong kagalakan at sakit sa buhay. Sa hinaharap, makakaharap ka rin ng mga hadlang, ngunit pipigilan ka ng pag-iisa mula sa pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay.

Paraan 3 ng 3: Alamin mula sa iyong karanasan

1. 1 Maghanap ng mga paraan upang lumago, ngunit huwag sisihin ang iyong sarili. Huwag magalit sa iyong sarili kapag nalulungkot ka, ngunit sa halip mag-isip tungkol sa kung anong mga aral ang maaaring makuha mula sa karanasang ito. Siyempre, hindi ito ginagarantiyahan na hindi mo makikita muli ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon, subalit, maaari kang matutong maging mas mapagpipilian sa iyong mga kaibigan o kasosyo sa hinaharap.
   • Siguraduhing manatiling positibo sa halip na maghanap ng mga kadahilanan upang mapahamak ang iyong sarili. Magsanay ng nakabubuting pagpuna sa sarili, tulad ng, "Mas namuhunan ako sa relasyon kaysa sa ginawa niya, at dapat kong iwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap."
2. 2 Tanungin ang iyong sarili kung mayroong anumang mga senyas ng babala na hindi mo pinansin? Pag-aralan ang iyong kaugnayan sa taong ito at subukang tandaan ang anumang mga palatandaan na nagsasaad ng kawalan ng interes sa kanilang bahagi. Patuloy ka bang nanunumpa o tila sa iyo na unti-unting nawawalan siya ng interes sa komunikasyon? Palagi ka ba ang unang tumawag o nagmungkahi ng mga aktibidad na dapat gawin?
   • Muli, huwag pagalitan ang iyong sarili sa hindi mo nakikita ang mga palatandaan ng babala. Ang punto ay upang malaman ang mga ito sa hinaharap na mga relasyon.
3. 3 Isaalang-alang na mayroong isang pilak na lining. Ang pagtanggi ay palaging hindi kanais-nais, ngunit subukang tingnan ang malaking larawan. Ang karanasan ng isang pusong nadurog ay makakatulong sa iyo na makayanan ang hinaharap na kalungkutan. Masakit man ngayon, malapit ka nang gumaling.
   • Sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon, pag-isipan ito at paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ay gagana.
4. 4 Alalahanin ang iyong kalungkutan kapag ikaw ay maghiwalay sa mga tao sa hinaharap. Kapag naramdaman mo na kung ano ang hindi pinapansin, malalaman mo na hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang wakasan ang isang relasyon. Kung kailangan mong makipaghiwalay sa isang tao o wakasan ang iyong pagkakaibigan, subukang maging mabait, ngunit agad na makapunta sa negosyo.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, “Nasisiyahan ako sa oras na magkasama kami at mahirap para sa akin na sabihin iyon. Sa palagay ko hindi tayo magtatagumpay sa pangmatagalan. Sana maintindihan mo ako at nais ko ang lahat ng lahat. "