Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Magsimula sa maliliit na pagbabago
• Bahagi 2 ng 3: Maging Higit na Palabas
• Bahagi 3 ng 3: Alamin ang Kapakumbaba

Kung sinimulan mong mapansin na masyadong iniisip mo ang tungkol sa iyong sarili, o may tumawag sa iyo ng isang narcissistic egoist, kung gayon kailangan mong malaman na maging mas mahinhin sa iyong mga pakikipag-ugnay sa mga tao sa paligid mo. Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano makipag-usap nang maayos sa mga tao at maging mas mapagpakumbaba sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Magsimula sa maliliit na pagbabago

1. 1 Subukang makilahok sa ilang mga laro kung saan tiyak na talo ka. Kung nahihirapan kang makitungo sa katotohanang ang isang tao ay nakahihigit sa iyo, pagkatapos una sa lahat alamin na mawala. Dapat mong mapagtanto na hindi ito ang katapusan ng mundo.
   • Sa isang narsisista, tila ang pagkawala ay katumbas ng kamatayan. Kailangan mong lumahok sa ilang maliit na kumpetisyon at talunin ito. Subukang tanggapin ang kabiguan nang may dignidad.
   • Batiin ang nagwagi, kahit na malinaw na ipinagyayabang niya ang kanyang tagumpay. Kalugin ang kanyang kamay, tumingin sa kanyang mga mata at sabihin, "Ito ay isang magandang laro."
2. 2 Salamat sa iba kahit sa mga menor de edad na pabor. Kung hindi ka sanay na nagpapahayag ng taos-pusong pasasalamat, pagkatapos ay simulang gawin ito kahit na peke. Kung may pinapaboran sa iyo, siguraduhing magpasalamat. Ang pag-aaral na mapansin ang mga pagsisikap ng iba at pasalamatan sila para sa kung ano ang ginagawa nila para sa iyo ay makakatulong sa iyo na harapin ang iyong sariling pagkamakasarili at narsismo.
   • Salamat sa driver paglabas mo ng bus. Sa isang restawran, kapag hinatid ka ng waiter ng isang basong tubig, tingnan siya sa mata at sabihin salamat. Salamat sa iyong ina kapag pinasakay ka niya sa paaralan. Alamin na mapansin ang mga bagay na dapat pasasalamatan.
   • Magpasalamat sa iba, kahit na sa palagay mo ay maaari silang gumawa ng mas maraming pagsisikap.
3. 3 Kapag nakikipag-usap sa mga tao, makipag-ugnay sa kanila. Anuman ang sa tingin mo, ang mahusay na pakikipag-ugnay sa mata ay isang magandang pagkakataon upang ipakita ang paggalang sa ibang tao, kahit na hindi ka sumasang-ayon sa sinasabi nila sa iyo o hindi interesado rito.
   • Bilang karagdagan sa pakikipag-ugnay sa mata, kailangan mong malaman na makinig. Nod ang iyong ulo upang ipahiwatig na nakikinig ka sa iyong kausap. Ibuod kung ano ang nasabi bago sumagot ng anupaman. Ipakita sa iyong kasosyo sa pag-uusap na nakikinig ka.
4. 4 Makinig kapag may sinabi ang tao sa iyo. Kung pagtingin mo sa paligid ng silid na may isang nababato na hitsura, nakikinig sa mga pag-uusap, sa halip na makinig ng mabuti sa isang kaibigan na nagsasabi sa iyo ng isang bagay, pagkatapos ay kumikilos ka tulad ng isang narcissistic egoist.Kapag nakikipag-usap sa isang tao, kailangan mong bigyang-pansin ang taong ito, na nakatuon sa kung ano ang sinasabi niya. Alamin na makinig sa sinasabi ng iba sa iyo kapag tinatalakay ang mga paksang kinagigiliwan nila.
   • Magtanong ng mga katanungan at ipakita na talagang interesado ka sa pinag-uusapan ng ibang tao. Sundin ang pag-uusap at magtanong tulad ng, "Ano ang naramdaman mo?" o "Buweno, ano ang sumunod na nangyari?"
5. 5 Basahin ang mga nobela. Kamakailan lamang, natagpuan ng mga siyentista na ang mga taong gumon sa pagbabasa ng katha ay mas mahusay na makiramay sa iba. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng magagandang libro, matututunan mong maunawaan at isaalang-alang ang damdamin ng ibang tao. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakatuon nang labis sa iyong sarili, kunin ang opurtunidad na ito upang baguhin ang iyong pagkatao para sa mas mahusay. Upang magawa ito, mag-sign up lamang para sa library.
   • Siyempre, pagkatapos basahin ang isang libro lamang, hindi mo agad matatanggal ang iyong pagkamakasarili sa iyong sarili. Ngunit ang pangunahing bagay ay upang magsimula. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na malaman kung paano pumalit sa kapwa tao.

Bahagi 2 ng 3: Maging Higit na Palabas

1. 1 Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Ang mga taong masyadong nakasarili ay madalas nahihirapan na aminin na mali sila at humingi ng tulong sa sinuman. Huwag matuto mula sa iyong mga pagkakamali. Mas mahusay na malaman upang aminin na hindi mo alam ang lahat at may kakayahang, humihingi ng tulong mula sa mga maaari at nais na tulungan ka.
   • Sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa ibang tao, sa gayon makilala mo na siya ay nakahihigit sa iyo sa isang bagay, may alam o mas mahusay kaysa sa iyo. Gayunpaman, walang mali doon. Sa kabaligtaran, mabuti.
2. 2 Hayaan ang iba na kunin ang responsibilidad para sa kanilang sarili. Nasanay ka na bang isinasaalang-alang ang iyong opinyon? Sa susunod, sa kumpanya, huwag subukan na agad na gawin ang pagkusa sa iyong sariling mga kamay, ngunit bigyan ng pagkakataon ang iba na patunayan ang kanilang sarili.
   • Kung magpasya kang magpalipas ng gabi sa mga kaibigan, mahalaga ba kung saan ka pupunta para sa hapunan? Kung mayroong lima sa iyo, kung gayon ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling opinyon, ngunit maaari ka lamang pumunta sa isang lugar. Sumuko ka na lang sa iba at huwag ipilit ang sa iyo.
   • Siyempre, kailangan mong maipagtanggol ang iyong opinyon, ngunit kung talagang kailangan mo ito. Halimbawa, kung ang iyong opinyon ay patuloy na hindi pinapansin, o kung sigurado ka na ang iyong alok ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa lahat. Ang pagtigil sa pagiging makasarili ay hindi nangangahulugang pagiging walang spin.
3. 3 Alamin na ipahayag ang iyong sarili sa hindi tiyak na mga tuntunin. Karamihan sa maaaring magmukhang makasarili sa bahagi ng isang tao ay madalas na hindi. Kung hindi mo palaging maintindihan nang tama ang ibig sabihin ng tao, mas mabuti na tanungin mo ulit siya.
   • Huwag maghanap ng masamang motibo sa mga salita o kilos ng isang tao. Kung tinanong ng iyong ina kung nais mo ng ilang salad, malamang na hindi niya sinusubukan na magpahiwatig sa iyong labis na timbang. Bagaman maaaring ito, ang mga nasabing pagpapalagay ay mas magpapatuon lamang sa iyo sa iyong sarili.
   • Kung minsan ay napagkakamalan ang pagkahiyain para sa pagkagusto o pag-iisip ng sarili. Huwag asahan na may magbasa sa iyong isipan. Kung mayroon kang sasabihin o kailangan ng tulong, pagkatapos ay magsalita. Huwag asahan ang lahat na magtanong.
4. 4 Huwag gawing kumpetisyon ang pag-uusap. Ang mga taong narcissistic ay madalas na pumili ng kanilang sariling katauhan bilang paksa ng pag-uusap. Magbayad ng pansin sa kung sinusubukan mong makipag-usap sa kausap o ipakita sa isang pag-uusap sa anumang gastos. Kung gayon, may kailangang baguhin. Huwag hintaying magsalita ang iyong tira, o subukang itala sa isip ang susunod na parirala upang wow ang lahat. Makinig lamang ng mabuti sa iyong kausap at sagutin ang kanyang mga katanungan.
   • Huwag subukan na kinakailangang "lumagpas" sa interlocutor. Kung may nagbahagi sa iyo ng kagalakan ng pagkakaroon ng isang ginamit na bisikleta para sa iyong kaarawan, kung gayon hindi mo dapat sabihin sa kanila na binili ka ng iyong ama ng bagong kotse.

Bahagi 3 ng 3: Alamin ang Kapakumbaba

1. 1 Iwanan ang iyong kaginhawaan. Kung nasanay ka na manirahan sa iyong panloob na mundo, hindi nakakagulat na sa tingin mo ay masyadong nakasarili ka.Huwag matakot na maranasan ang isang bagong bagay, hindi pangkaraniwang, subukang gumawa ng isang bagay na nakakatakot sa iyo. Habang natututo ka, mas madali ang pagpapakita ng kababaang-loob.
   • Kahit na sa palagay mo ay mahusay ka sa isang bagay, maging bukas sa bagong kaalaman. Upang magpatuloy sa pag-unlad ng sarili, huwag matakot na pagdudahan ang mga karaniwang katotohanan. Itaas ang mga seryosong katanungan at humingi ng mga sagot sa kanila.
   • Kilalanin nang mas mahusay ang mga katangian ng iba pang mga kultura. Upang magawa ito, hindi mo kailangang pumunta sa isang mahabang paglalakbay sa ibang bansa, maaari mong makilala ang mga taong mas malapit sa iyo.
2. 2 Humanap ng mga taong nagbabahagi ng iyong mga pananaw, interes, kagustuhan. Ang ilan ay maaaring nahihirapan na aminin na hindi sila isang uri. Anuman ang iyong mga interes, palaging may mga taong nagugustuhan kung ano ang gusto mo. Kahit na gusto mo ng mga record ng gramophone na may kakila-kilabot na kalidad ng tunog o mga pelikulang pang-horror ng Italya. Hanapin ang iyong mga taong tulad ng pag-iisip at makipag-usap sa kanila nang mas madalas.
   • Tumuklas ng bagong relihiyon at magsimulang magsimba. Tutulungan ka nitong mag-isip ng mas kaunti tungkol sa iyong sarili.
   • Simulang dumalo sa isang club. Maghanap ng isang computer club kung nasisiyahan ka sa paglalaro ng mga video game. Pumunta sa gym kung nasisiyahan ka sa palakasan.
3. 3 Kilalanin ang mga bagong tao. Kung ang iyong kapaligiran ay limitado sa ilang mga tao kung kanino ka komportable na nakikipag-hang out, pagkatapos ay subukang makilala ang iba. Sa ganitong paraan makikilala mo hindi lamang ang iba, kundi pati ang iyong sarili. Hindi mo kailangang sabihin sa kanila na ikaw ay makasarili.
   • Kilalanin nang mas mahusay ang mga tao na naiiba sa iyo. Kung nagtatrabaho ka sa isang tanggapan, pagkatapos ay kausapin ang ilang manggagawa, at kung nakatira ka sa isang sahod na pangkabuhayan, pagkatapos ay kausapin ang isang mahusay na kumita ng manager ng kumpanya. Sabay kayo sa bowling. Kilalanin nang mas mabuti ang mga taong ito at alamin kung paano sila nabubuhay.
4. 4 Kilalanin ang isang taong ayaw mo. Alamin na maging mataktika at mabait sa mga taong nasasaktan ka. Tutulungan ka nitong labanan ang pagkamakasarili. Kung sa palagay mo ay masyadong iniisip mo ang iyong sarili, gumawa ng isang patakaran na maging palakaibigan sa mga hindi mo gusto, sinusubukang baguhin ang iyong saloobin sa kanila.
   • Subukang unawain kung bakit kumilos ang mga tao sa isang tiyak na paraan. Kung inuulit ng iyong maliit na kapatid ang lahat ng iyong ginagawa, ihinto ang sisihin sa kanya para rito. Tiyak na ginagawa niya ito dahil ikaw ay isang huwaran sa kanya. Hayaan mo siyang gawin ang gusto niya.
5. 5 Subukan ang iyong kamay bilang isang boluntaryo. Kapag nagbigay ka nang hindi inaasahan ang kapalit, kumikilos ka nang altruistiko. Upang mapagtagumpayan ang iyong pagkamakasarili, maaari kang magboluntaryo sa isang boluntaryo o non-profit na samahan na ang iyong mga ideyal na ibinabahagi mo. Maghanap sa Internet para sa mga samahang boluntaryo sa inyong lugar.