Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Maunawaan ang iyong mga pagkakamali
• Paraan 2 ng 4: Maayos
• Paraan 3 ng 4: Pamahalaan ang Iyong Oras nang Mas Mabuti
• Paraan 4 ng 4: Manatiling Positibo, Relaks, at Mag-isip

Ang mga pagkakamali dahil sa pag-iingat ay maaaring maging mas nakakasakit kaysa sa mga pangunahing pagkakamali, kung dahil lamang sa tila mas madaling maiwasan ito. Mahalagang tandaan na ang bawat isa ay nagkakamali paminsan-minsan, at okay lang iyon. Gayunpaman, kung nakagawa ka ng maraming pagkakamali dahil sa pag-iingat, maraming mga madaling paraan upang makabalik sa track.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Maunawaan ang iyong mga pagkakamali

1. 1 Intindihin na okay lang na magkamali. Kaya, mali ka ba? Wag ka mag panic. Lahat tayo ay tao, at lahat tayo nagkakamali minsan. Huwag pintasan o hamakin ang iyong sarili kung nangyari ito.
   • Kamakailang sikolohikal na pananaliksik ay ipinakita na mayroong dalawang karaniwang paraan ng reaksyon ng utak sa isang pagkakamali.Ang una ay nagbabasa ng: "Maging mas maasikaso!" - ano ang nagsisilbing isang call to action kapag iniisip natin na, "Ano ang nangyari at bakit?" Ang pangalawang paraan ay katulad ng pag-shut down ng utak, nakikita ang aming negatibong feedback bilang isang banta, at pagkatapos ay iniiwasan ang pag-iisip tungkol dito nang buo.
   • Ang mga taong lumahok sa pagsasaliksik at tumugon sa unang paraan ay mas malamang na matuto mula sa kanilang mga pagkakamali at baguhin ang kanilang pag-uugali.
   • Ang mga taong nag-react sa pangalawang paraan ay nagsara ng ganap o nagpapanic at madalas na gumawa ng parehong pagkakamali.
2. 2 Panatilihin ang isang tala ng mga pagkakamali na nagagawa mo sa bawat linggo. Nagkamali ka ba sa trabaho o sa paaralan? O baka sa bahay? Pinapayagan mo ba sila habang nagmamaneho o tumatakbo ang mga agarang paglilipat? Nawawala ba ang isang deadline sa trabaho? Nakalimutan bang bayaran ang bayarin o pakainin ang iyong alaga? Nakalimutan ang iyong mga susi sa pag-aapoy? Wala ka na bang gasolina?
   • Ang pag-amin na nakagawa ka ng pagkakamali at pag-unawa sa kung anong uri ng pagkakamali ito ay isang mahusay na pagsisimula.
   • Subaybayan ang mga pattern ng mga pagkakamali na nagagawa mo upang malaman kung paano maiiwasang maulit ang mga ito.
3. 3 Tukuyin kung bakit nagpapabaya ang pagkakamaling ito. Tanungin ang iyong sarili kung bakit ka gumawa ng isang partikular na pagkakamali. Nagmamadali ka ba dahil naglalaro ka para sa oras? Napaka-tense mo ba at nag-iisip ng iba pa?
   • Markahan sa tabi ng bawat error sa log kung paano mo ito maiiwasan sa una. Halimbawa: maglaan ng mas maraming oras para sa isang gawain, magsimula ng maaga, higit na magtuon ng pansin sa proseso, at iba pa.
4. 4 Kausapin ang isang tao tungkol sa iyong mga pagkakamali. Maraming mga tao ang nagkakamali dahil sa pag-iingat, at marahil ang isang kakilala mo ay may mga ideya kung paano masisira ang mga nakagawian na humantong sa mga sobrang pagtingin.
   • Subukang kausapin ang isang malapit na kaibigan tungkol sa mga pagkakamali na nagagawa. Kung mayroon kang isang bagay na magkatulad, malamang na gumawa siya ng mga katulad na pagkakamali.
   • Kung nagkakamali ka sa trabaho, kausapin ang isang mas may karanasan na katrabaho na nakakasama mo upang maunawaan kung paano mo ito maiiwasan.

Paraan 2 ng 4: Maayos

1. 1 Gumamit ng isang kalendaryo. At isa lang! Kung wala ka pa, bilhin mo. Kung mayroon kang isa, tiyaking gagamitin ito. Maraming uri: mga kalendaryo at tagapag-ayos sa isang smartphone o computer, pati na rin mga pagpipilian sa papel na desk.
   • Kadalasan ang mga pagkakamali dahil sa pag-iingat ay nagmumula sa katotohanan na nakakalimutan natin ang dapat nating gawin. Maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang upang mapanatili ang isang kalendaryo ng mga paparating na mga pangako, tipanan, at mga deadline.
   • Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga kulay: pula para sa trabaho, asul para sa mga bata, berde para sa mga libangan, at iba pa. Tingnan ang darating na linggo at isulat kung ano ang kailangan mong gawin upang maghanda para sa paparating na mga kaganapan.
2. 2 Ayusin ang iyong paligid. Mamangha ka sa kung gaano kalinaw ang magiging ulo mo at kung paano tataas ang iyong konsentrasyon kung malinis at maayos ang iyong paligid.
   • Linisin ang bahay sa lahat ng oras. Huwag iwanan ang silid na walang dala kung may basura dito.
   • Magtabi ng isang "lugar na kawanggawa" para sa mga bagay na hindi mo na kailangan at nais mong ibigay.
   • Lumikha ng isang naka-streamline na system ng dokumento sa trabaho.
3. 3 Gumamit ng mga checklist at listahan ng dapat gawin. Kumuha ng isang notebook at isulat ang lahat ng mga uri ng mga kaso. Isulat ang lahat ng bagay na kailangang ayusin sa bahay, ipahiwatig ang mga paglalakbay sa tindahan, at linisin ang natitirang kalat sa kanyang ulo upang mapalaya siya ng hindi kinakailangang mga saloobin. I-cross ang mga puntong ito sa ibang pagkakataon kapag nakumpleto mo na ang mga ito.
   • Maaari kang magdagdag ng mga gawain sa kalendaryo nang walang tiyak na mga petsa at oras, ngunit pangkalahatang mga bagay lamang na kailangang gawin sa isang tiyak na punto sa hinaharap.

Paraan 3 ng 4: Pamahalaan ang Iyong Oras nang Mas Mabuti

1. 1 Unahin. Ilista ang pinakamahalagang bagay sa buhay sa pagkakasunud-sunod. Pagkatapos, kapag handa ka nang gumawa ng isang bagay, magpasya kung gaano ito "kahalaga".Maaaring suliting isaalang-alang kung paano ito mahalaga at kung maaari mong magamit ang iyong oras nang mas naaangkop sa pamamagitan ng paggawa ng iba pa.
   • Ang paggawa ng isang listahan ng listahan o dapat gawin, ang pagsulat ng mga responsibilidad sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan, ay makakatulong din sa iyo na malaman kung ano ang dapat gawin muna, pangalawa, pangatlo, at iba pa.
2. 2 Pasimplehin ang iyong iskedyul. Kung nahihirapan kang patuloy na mapamahalaan ang iyong mga responsibilidad nang hindi nagkakamali dahil sa pag-iingat, posible na ito ay dahil masyado kang kumukuha ng lahat. Ang bawat araw ay limitado sa oras. Ilan ang mga libangan mo at kung ilang oras ang iyong ginugugol sa kanila?
   • Mahalaga na maglaan ng kaunting oras upang makapagpahinga at masiyahan sa buhay, ngunit paano kung ang iyong iskedyul ay patuloy na puno ng mga "kasiyahan" na mga pangako na wala ka kahit isang sandali na dapat gawin?
   • Bumalik sa iyong listahan ng prayoridad at siguraduhing gumugugol ka ng sapat na oras upang mag-concentrate sa tuktok ng listahan.
   • Hatiin ang mga gawain sa magagawa na mga bahagi. Ayusin ang iyong oras upang magawa mong magkatulad ang mga gawain. Halimbawa, kapag namimili, pumunta sa mga tindahan na malapit sa isa't isa.
3. 3 Humingi ng tulong. Sa madaling salita, ipagkatiwala ang mga responsibilidad. Siguraduhin na ang lahat sa sambahayan ay gumagawa ng mga gawaing bahay at nag-aambag sa sambahayan. Kung ang isang proyekto sa trabaho ay masyadong malaki para sa iyo na hawakan nang mag-isa, hilingin sa mga kasamahan na tulungan ka sa anumang makakaya nila.

Paraan 4 ng 4: Manatiling Positibo, Relaks, at Mag-isip

1. 1 Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog at pagkain. Kamangha-mangha kung gaano kabilis ang kakulangan ng pagtulog at / o nutrisyon ay maaaring makalimutan ang isang tao at gawin silang tensiyon at pagod, na madaling humantong sa mga pagkakamali dahil sa kawalan ng pansin.
   • Subukang matulog at gumising ng halos parehong oras bawat araw at kumain ng malusog na pagkain nang regular.
   • Gumugol ng ilang oras sa paggawa ng palakasan: maraming beses bawat linggo nang hindi bababa sa 20 minuto. Sa isang malusog na katawan malusog na isip.
2. 2 Manatili sa sandali. Ang pagiging maingat ay nangangahulugang patuloy na pagbibigay ng hindi nababahaging pansin sa iyong mga gawain at ganap na isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga aktibidad. Tutulungan ka nitong makakuha ng isang bagong paraan ng pag-iisip at mga bagong diskarte sa paggawa ng desisyon.
   • Kadalasan, ang maliliit na bagay sa buhay ang nakalilito sa atin - mga bagay na sa tingin natin ay hindi na kailangan ng pansin at na alam na alam na natin. Manatiling maingat upang makitungo sa ito.
3. 3 Salain ang hindi gaanong mahalagang impormasyon. Tanungin ang iyong sarili kung paano magbayad ng higit na pansin sa mga mahahalagang bagay sa iyong buhay, at isaalang-alang kung ang iyong isipan ay puno ng mga hindi kinakailangang bagay tulad ng tsismis, mga post sa social media, at marami pa.
   • Tanungin ang iyong sarili, “Mahalaga ba ito sa akin? Paano ito nakakaapekto sa aking buhay? " Kung ang isang mahusay na sagot sa mga katanungang ito ay hindi agad dumating, marahil ay hindi ito mahalaga at karagdagang impormasyon lamang na maaaring madagdagan ang iyong mga antas ng stress.
4. 4 Pahintulutan ang iyong sarili na makapagpahinga nang maayos at husay. Mag-ingat sa lahat ng iyong ginagawa, kahit manuod ka ng pelikula o TV, magmeryenda, o tumawag sa kaibigan.
   • Halimbawa, habang nanonood ng pelikula, maaari mong tanungin ang iyong sarili, “Nagsasakripisyo ba ako ng oras upang panoorin ang pelikulang ito? Baka may gawin pa ako? Ano ang hindi / hindi mangyayari bilang resulta ng panonood ng pelikulang ito? Mahalaga ba ito at maaari bang maghintay ang iba pang mga bagay? "
   • Siyempre, ang pagrerelaks ay napakahalaga, ngunit kung minsan mahirap mag-relaks kapag alam mong may mas mahahalagang bagay.
5. 5 Sabihin mo sa iyong sarili na magiging mas mabuti ka sa susunod. Huwag madaig ng error. Hindi na kailangang maging isang perpektoista. Huwag sisihin ang iba para sa iyong pagkakamali, huwag gumawa ng mga dahilan o siraan ang iyong sarili. Lahat ay nagkakamali. Ang mahalaga ay kung paano ka makitungo sa kanila. Isipin lamang kung paano mo malulutas ang problema at magpatuloy.
6. 6 Humingi ng propesyonal na tulong kung ikaw ay nabigla, labis na trabaho, o nalulumbay. Ang mga pagkakamali dahil sa pag-iingat ay isang normal na bahagi ng buhay, at hindi ka nila dapat saktan ng sobra. Kung nakita mo ang iyong sarili na nahuhumaling sa mga pagkakamali na ito o napakasungit sa iyong sarili, isaalang-alang ang pakikipag-ugnay sa isang tagapayo. Maaari kang makinabang mula sa therapy.
   • Ang pagiging perpekto o ang pagnanais na kontrolin ang lahat ay maaaring makagambala sa buhay sa maraming mga anyo. Ang pagtatrabaho sa isang therapist ay makakatulong sa iyo na malaman na bitawan ang mga maliliit na bagay.
   • Ang sobrang stress ay maaari ring makaapekto sa iyong kalusugan sa isip. Kausapin ang iyong psychologist o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong mga alalahanin.