Paano titigil sa pagmamahal

Video.: LIMANG RASON KUNG BAKIT KAILANGAN MO NANG BUMITAW

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Walang Pag-ibig na Pag-ibig
Paraan 2 ng 4: Dating
Paraan 3 ng 4: Ituon ang iyong sarili
Paraan 4 ng 4: Pagsisimula ng isang malinis na slate
Mga Tip
Mga babala

Napakahirap itigil ang pagmamahal sa isang tao, kung dumadaan ka sa isang paghihiwalay sa iyong kasintahan o nais na kalimutan ang iyong walang pag-ibig na pag-ibig. Malalampasan ka ng damdamin. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang suporta ng mga kaibigan at mahal sa buhay, at pagmamahal sa sarili ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang yugtong ito. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano pumili ng tamang landas.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Walang Pag-ibig na Pag-ibig

1 Tanungin ang iyong sarili kung mahal mo ba talaga ang taong ito. Minsan maaari mong isipin na mahal mo ang isang tao - isang guwapong lalaki mula sa pinakamalapit na coffee shop, kapatid na babae ng iyong matalik na kaibigan, isang taong nakilala mo sa Internet, o iyong paboritong musikero o bituin sa pelikula - ngunit ito ay isang libangan o crush lamang. Oo, maaari mong isipin ang tungkol sa kanila ng palagi at isipin kung paano ka nakikipag-date, ngunit kung hindi ka gumugol ng oras sa kanila, o hindi nila alam ang pagkakaroon mo, ang pakiramdam na ito ay mahirap tawaging pag-ibig.
- Ang tunay na pag-ibig ay dapat na kapwa. Kailangan mong gumastos ng oras kasama ang tao at alamin ang lahat tungkol sa kanilang mga kalakasan at kahinaan.
- Kung hindi mo pa ito naranasan, malamang na umiibig ka sa imahe ng taong ito, at hindi sa kanyang sarili.
- Kung makumbinsi mo ang iyong sarili na ang pakiramdam na ito ay hindi pag-ibig - sa totoong kahulugan ng salita - mas madali para sa iyo na magpatuloy.
2 Tukuyin kung mayroong isang pagkakataon para sa isang relasyon. Ang susunod na bagay na kailangan mong gawin ay pag-aralan ang sitwasyon at maunawaan kung may posibilidad na maaaring magkaroon ng isang relasyon sa pagitan mo. Kung mayroong isang tunay na posibilidad, halimbawa, kung siya ay isang malayang kasamahan mula sa trabaho o isang kamag-aral na hindi mo pa naglakas-loob na lumapit, kung gayon ang lahat ay hindi nawala, at dapat mong pagsamahin ang iyong sarili at tanungin siya sa isang petsa .
- Kung umiibig ka sa kasintahan ng iyong matalik na kaibigan, guro sa Ingles o, sabihin mo, Leonardo DiCaprio, mas mabuti kang umatras. Hindi ito nakalaan na magkatotoo.
- Maaari itong maging mahirap, ngunit kung mas mabilis mong tanggapin ang katotohanan, mas madali para sa iyo na magpatuloy.
3 Ilista ang mga dahilan kung bakit hindi ka magtatagumpay. Ang isang listahan na tulad nito, na may mga tiyak na dahilan kung bakit hindi ka maaaring magsama, ay makakatulong kung medyo nakalimutan ka at kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili kung bakit kailangan mong ihinto ang pagmamahal.
- Ang dahilan ay maaaring maging anuman - isang tatlumpung taong pagkakaiba sa edad, ang katotohanang siya ay homosexual, na hindi mo maaaring mahalin ang isang tao na may Celtic cross tattoo sa kanilang kaliwang bicep.
- Maging matapat sa iyong sarili hangga't maaari - magpapasalamat muli sa iyo ang iyong puso.
4 Ituon ang pansin sa mga relasyon sa totoong mga tao. Itigil ang pagdurusa para sa kung sino ang hindi mo sinasadyang makasama, hindi ka magtatagumpay, at magsimulang mag-isip tungkol sa mas makatotohanang mga pagpipilian. Maaari kang maging abala sa iyong mga damdamin mula sa isang malayo na hindi mo napansin ang iyong makabuluhang iba pang nakaupo sa harap mo.
- Alam mo ba ang isang lalaki na patuloy na tumutulong sa iyong magdala ng mga libro? O ang batang babae na tumingin sa iyong mata at nakangiti sa tuwing siya ay dumadaan? Isipin ang tungkol sa kanya.
- Kahit na hindi ka kasali sa romantiko, hindi masasakit na makagambala ng iyong sarili at masiyahan sa pakikipagtagpo ng mga bagong tao.
5 Ipaalala sa iyong sarili na karapat-dapat kang mahalin din. Masakit ang hindi napipigilan na pag-ibig at walang sinumang karapat-dapat maghirap magpakailanman, lalo na ang isang kasing ganda mo. Karapat-dapat kang makasama ang isang taong adores sa iyo, na nag-iisip na ang araw ay nagniningning para sa iyo, na nais gugugol ang kanilang buhay sa iyo. Kalimutan ang idiot na hindi nagbahagi ng iyong pagmamahal, at isuko ang anumang bagay na hindi nagpapaalala sa iyo ng dalisay, tunay na pagsamba.
- Subukang gumamit ng mga positibong paninindigan upang mapaalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka kagaling. Tumingin sa salamin at ulitin ng limang beses: "Ako ay isang kahanga-hangang tao at karapat-dapat sa pag-ibig." Maaari itong tunog hangal sa simula, ngunit sa paglaon ay masanay ka na rito.

Paraan 2 ng 4: Dating

1 Tanggapin na tapos na. Kapag natapos ang relasyon, huwag subukang tanggihan ang katotohanan at pag-asa. Huwag subukang kumbinsihin ang iyong sarili na tatanggapin ka niya o magbabago. Tanggapin na tapos na ang relasyon. Ang bilis mong gawin ito, mas mabilis kang makakamove-on.
2 Hayaan mong maghirap ka. Kung nagmamahalan ka pa rin, ang pagtatapos ng isang relasyon ay maaaring makaramdam ng isang malaking pagkawala. Matatagalan ka upang malungkot ang pag-ibig na nawala sa iyo.
- Subukang harapin nang tama ang iyong kalungkutan. Huwag itago ang iyong emosyon o umalis sa iyong sarili. Pwede ka nang umiyak.
- Maaari mong subukang ilipat ang iyong pagsalakay sa isang peras sa gym, o panoorin ang iyong paboritong pelikula sa sopa, balot ng iyong sarili sa isang kumot at kumakain ng sorbetes. Gawin ang anumang makakaya upang matulungan kang makayanan ang pagkawala.
3 Itigil ang pakikipag-usap. Maaaring masungit ito, ngunit mas mabuti na magkaroon ng malamig na dugo at putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay sa ibang tao. Kung patuloy kang nakikipag-usap, mas mahirap para sa iyo na huminto sa pag-iisip tungkol sa taong ito.
- Burahin ang numero ng telepono. Matutulungan ka nitong mapupuksa ang tukso na mag-text o tumawag, lalo na kapag pakiramdam mo ay hindi mabuti ang katawan at maaaring sabihin ang isang bagay na pagsisisihan mo sa paglaon.
- Iwasan ang mga lugar kung saan maaari kang magtagpo. Mapupuno ka ng pulong ng emosyon at alaala.
- Itigil ang pakikipag-usap sa social media. Alisin siya mula sa mga kaibigan sa Vkontakte o sa Facebook, mag-unsubscribe mula sa kanyang Twitter. Hindi ito kailangang gawin magpakailanman, ngunit makakatulong ito sa iyo ng una. Mahirap magpatuloy kung susundin mo ang lahat ng mga pag-update nito.
4 Tanggalin ang mga paalala. Alisin ang anumang mga litrato, damit, libro, laruan, o musika na kabilang sa pangalawang tao. Wasakin ang mga ito kung sa palagay mo makakatulong ito sa iyong pagpaputok (at kung hindi mo ito pinagsisisihan!), O ilagay ang lahat sa isang kahon at hindi nakikita. Wala sa paningin, wala sa isip.
5 Huwag pahirapan ang iyong sarili. Huwag isipin kung ano ang mali mong ginawa o kung ano ang maaari mong baguhin. Hindi mo mababago ang nakaraan, at ang pagpaparusa sa iyong nakaraan (o kathang-isip) na mga pagkakamali ay hindi makakabuti. Maaaring mukhang imposible ito, ngunit subukang huwag pahirapan ang iyong sarili sa lahat ng "kung lamang."
6 Makipag-usap sa isang tao. Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o kahit isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang ilang timbang. Sigaw, sumpa, sigaw. Mag-isip tungkol sa anumang mga kaaya-ayang sandali o masamang saloobin na mayroon ka tungkol sa ibang tao - hayaan mong lumabas ang lahat. Ang pagpapahayag ng iyong sarili ay maaaring maging kamangha-manghang paglilinis.
- Makipag-usap sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at pumili ng isang lugar kung saan maaari kang makipag-usap nang pribado. Hindi mo nais na maabot ang iyong panloob na mga saloobin at damdamin sa iyong dating.
- Huwag lumabis. Karamihan sa mga tao ay mahilig makiramay at nais na makinig sa iyo sa una, ngunit kung ikaw ay magtungay sa loob ng maraming linggo, malapit ka nang magsimula tunog tulad ng isang sirang rekord, at ang mga tao ay magsisimulang mawalan ng pasensya.
7 Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Maaari itong tunog walang saysay ngayon, ngunit ang oras ay talagang nagpapagaling ng mga sugat. Maunawaan na kakailanganin ka ng ilang oras upang maging sarili mo, ngunit tiwala ka na mangyayari ito.
- Magtabi ng isang journal upang maitala ang nararamdaman mo araw-araw. Kung titingnan mo ang mga tala mula sa dalawang buwan na ang nakakaraan, magulat ka sa kung gaano kalayo ang iyong narating.
- Huwag pilitin ang iyong sarili na subukang ihinto ang pagmamahal sa iyong dating o pilitin ang iyong sarili na makipag-date sa isang tao. Malalaman mo kung handa ka na.

Paraan 3 ng 4: Ituon ang iyong sarili

1 Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili ay tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Ang kalidad ng iyong pagtulog ay maaaring makaapekto sa nararamdaman mo araw-araw. Ang pagtulog ay nagbibigay ng pahinga sa iyong utak - maaari kang magising ng kalmado at tingnan ang buhay sa isang bagong paraan. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagtulog kapag sinusubukan mong ihinto ang pagmamahal sa isang tao.
- Kung nahihirapan kang makatulog, maglakad-lakad bago matulog. Maligo sa bubble o basahin ang isang libro. Uminom ng mainit na tsokolate o chamomile tea. Itabi ang remote ng TV at lahat ng mga gamit sa kuryente - pinasisigla nila ang utak, hindi ito pinapahinga.
- Pagkatapos ng magandang pagtulog, makakaramdam ka ng pag-refresh at sigla - handa na para sa isang bagong araw. Magiging mas sariwa ka rin ang hitsura mo at mas kaakit-akit, at mas mahusay kang makapag-concentrate sa buong araw.
2 Pumunta para sa sports. Nakakaakit na humiga sa sopa at maawa sa iyong sarili kung nais mong kalimutan ang isang tao, ngunit mas mahusay na mag-ehersisyo. Hindi gaanong mahalaga kung ano ito, pagtakbo, pagsayaw, pag-akyat sa bato, zumba, lahat sila ay may parehong positibong epekto.
- 30 minuto lamang ng ehersisyo ng maraming beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyong katawan na makabuo ng endorphins, na responsable para sa mga damdamin ng kaligayahan at saya. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pagkalungkot.
- Subukang mag-ehersisyo sa labas upang makakuha ng sariwang hangin at bitamina D, madarama mong mas masaya at mas mababa ang stress.
- Tutulungan ka ng ehersisyo na maging mas tiwala ka sa oras na kailangan mo ito. Hindi alintana ang timbang, sukat, kasarian, o edad, ang pag-eehersisyo ay maaaring mabilis na itaas ang pagpapahalaga sa sarili at isang pakiramdam ng pagiging kaakit-akit at halaga.
3 Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang mapawi ang stress at kalimutan ang tungkol sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon at saloobin. Kahit na sampung minuto ng pagninilay sa isang araw ay maaaring makatulong na mapawi ang stress. Narito ang ilang mga tip sa kung paano mabuting magnilay-nilay:
- Lumikha ng isang lundo at matahimik na kapaligiran. Pumili ng isang lugar kung saan hindi ka maaistorbo. Patayin ang iyong telepono. Pumili ng musika at ilaw na nakakarelaks at nakapapawi.
- Gumamit ng mga accessories. Ang isang banig sa yoga o unan ay makakatulong sa iyong komportable habang nagmumuni-muni. Kung maglalagay ka ng isang maliit na fountain ng tubig sa tabi nito, makakatulong ito sa iyong makapagpahinga. Magsindi ng ilang mga kandila upang magdagdag ng isang bango sa hangin, o simpleng "lumikha ng isang kalagayan."
- Magsuot ng mga kumportableng damit. Mahirap para sa iyo na i-relaks ang iyong isip at kalimutan ang tungkol sa mundo sa paligid mo kung hindi ka komportable.
- Umupo na naka-cross-legged. Huwag slouch, ang iyong likod ay dapat na bilang tuwid hangga't maaari.
- Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong paghinga. Huminga sa iyong karaniwang ritmo, mas mabuti sa pamamagitan ng iyong ilong.
- Subukang linisin ang iyong isip sa lahat ng mga saloobin, isipin lamang ang tungkol sa iyong paghinga. Unti-unti, ang nakakaabala na mga saloobin ay tatalikod sa likuran, at madarama mo ang panloob na kapayapaan at pagpapahinga.
4 Sumulat. Makakatulong sa iyo ang pagsusulat na linisin ang iyong sarili. Ibuhos lamang ang iyong mga salita at emosyon sa papel, magiging madali para sa iyo. Subukang panatilihin ang isang journal o sumulat ng isang liham sa iyong dating (na hindi mo kailanman ipadala) upang maunawaan ang iyong damdamin. Basahing muli ang iyong mga salita at subukang kilalanin kung ano ang nag-aalala sa iyo at kung ano ang kailangan mong isaalang-alang sa iyong hinaharap na relasyon.
- Sumulat ng isang liham sa iyong sarili na nagpapaliwanag kung bakit hindi gumana ang iyong relasyon, hindi alintana kung sino ang nagtapos dito. (Huwag lamang alalahanin ang mabuti; alalahanin ang masama.)
- Kung ikaw ay isang taong malikhain, maaari mong subukang gawing tula o lyrics ang iyong mga saloobin at emosyon. Ang pinakamagandang gawa ng sining ay nilikha ng mga taong may masamang puso.
5 Pasayahin mo sarili mo Ngayon ang oras upang palayawin ang iyong sarili. Gumawa ng anumang bagay na nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Ayusin ang isang paglalakbay sa salon kasama ang iyong mga kaibigan.Anyayahan ang iyong mga kaibigan at kumuha ng serbesa. Kainin mo ang gusto mo. Malasing. Upang ibigay ito, magsaya ka lang.

Paraan 4 ng 4: Pagsisimula ng isang malinis na slate

1 Kalimutan ang nakaraan. Kailangan mong magtabi ng oras upang malungkot ang pagtatapos ng isang seryosong relasyon o walang pag-ibig na pag-ibig, ngunit sa sandaling lumipas ang sapat na oras, kailangan mong maging handa upang magsimulang mabuhay muli. Pakawalan ang nakaraan at isaalang-alang ang sandaling ito ng isang bagong simula, isang bagong kabanata sa iyong buhay. Tandaan, ang pinakamahusay na darating pa!
2 Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Ngayon na ang oras upang makipag-ugnay muli sa mga kaibigan na hindi mo pinansin habang nakikipagtipan sa isang tao. Tawagan ang iyong mga kaibigan sa pagkabata, hangout sa high school, o roommate ng dorm. Magsimulang makipag-chat sa mga dating kaibigan, at sa lalong madaling panahon magkakaroon ka ng maraming mga kadahilanan para sa komunikasyon na magulat ka lamang sa iyong ginagawa sa mga huling buwan o taon ng iyong buhay.
3 Sumubok ng bago. Ngayon na hindi mo na iniisip ang tungkol sa ibang tao, mayroon kang mas maraming libreng oras. Ngayon ang oras upang hanapin ang iyong bagong sarili at maging tulad ng lagi mong nais na maging. Kulayan ang pula ng iyong buhok, mag-sign up para sa mga kurso sa Hapon, ibomba ang iyong abs. Samantalahin ang pagkakataon na subukan ang isang bagong bagay, at maaari kang makatuklas ng isang nakatagong talento o dating hindi kilalang pagkagumon sa iyong sarili.
4 Masiyahan sa iyong kalayaan. Gamitin ang iyong bagong nahanap na kalayaan at lahat ng mga kasiyahan ng kalungkutan. Makisama sa mga kaibigan, makilala ang mga bagong tao at manligaw. Hindi ba gusto ng ex mo ang pagsayaw? Pumunta sa disco! Hindi nagustuhan ang pagpapatawa ng iyong matalik na kaibigan? Tawa ng tawa! Magsisimula ka sa pagkakaroon ng kasiyahan sa lalong madaling panahon na hindi mo maalala na hindi ka mabubuhay nang walang relasyon.
5 Magsimula ng isang bagong relasyon. Pagkalipas ng ilang sandali, kapag naramdaman mo nang buo ang kagandahan ng isang malayang buhay, maaari kang magsimulang mag-isip tungkol sa isang bagong relasyon.
- Kung natapos mo lang ang isang pangmatagalang relasyon, maglaan ng iyong oras, ang mga relasyon ay bihirang magtatapos nang maayos pagkatapos ng iyong paghiwalay. Kung nagsimula ka ring mag-date nang maaga, ihinahambing mo ang iyong kapareha sa dati mong kaibigan, na kung saan ay hindi patas.
- Magpasok ng mga bagong ugnayan na may pag-asa at pag-asa sa pag-asa - at sino ang nakakaalam? Maaaring siya ang "isa."

Mga Tip

Subukan na huwag maging nakasalalay sa mga saloobin ng pangalawang tao. (Mahirap!) Gayunpaman, posible na ihinto ang pag-iisip tungkol dito at gumawa ng iba pa.
Maging tiwala sa iyong pasya.
Lumikha ng isang bagong hitsura para sa iyong sarili.