Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pag-uwi sa isang walang laman na bahay ay hindi madali. Walang taong makakasalubong sa iyo at umupo sa upuan sa tapat ng walang laman na hapag kainan. Ang bahay ay tila umalingawngaw sa katahimikan, at luha ay lilitaw sa iyong mga mata sa sandaling naaalala mong nag-iisa ka na ngayon. Maraming taon na magkasama, napakaraming alaala ng oras na magkasama - at lahat ng mayroon ka ay nawala.Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay nagbabago ng iyong buong buhay, lalo na kung ang iyong mahal ay iyong matalik na kaibigan. Sa tingin mo ay ganap na pinatuyo at ganap na hindi komportable sa paggawa ng kahit na pinakamaliit na mga desisyon. Masyadong maluwang ang kama, kaya't yakap mo ang mga unan para sa ginhawa. Ngunit may sinasabi sa loob na maaari kang mabuhay!

Mga hakbang

1. 1 Bago magpatuloy, sundin ang anumang kahilingan na ginawa ng huli mong kasosyo bago pumanaw. Kung walang oras upang matupad ang kahilingan dahil sa biglaang pagkamatay, galugarin ang mga ideya upang igawad o igalang ang iyong namatay na kasosyo. Ibabalik nito ang iyong kapayapaan ng isip at matiyak na wala kang anumang mga hadlang sa pag-iisip sa iyong bagong buhay.
2. 2 Intindihin, magtatagal bago ka magsimulang maging normal muli. Ang kalungkutan ay hindi mawawala lamang, at ang sugat ay hindi magagaling nang mag-isa. Maging mapagpasensya sa iyong sarili habang dumaan sa buong proseso ng pagdadalamhati. Ang kalungkutan ay isang daan na tatagal hangga't kailangan mong sumang-ayon sa lahat ng mga isyu na nauugnay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, iyong sarili, iyong relasyon (mabuti, masama) upang makapaghatid ng kapayapaan at pag-unawa.
3. 3 Maunawaan na may mga hakbang na dadaanan at hindi sila guhit. Mararanasan mo ang pagtanggi, galit, sama ng loob, pananabik, pagdurusa, kalungkutan, at sa huli ay tatanggapin. Gayunpaman, hindi ka dumaan sa mga hakbang na ito sa pagkakasunud-sunod. Marahil ay mararanasan mo ang mga ito nang matindi, tulad ng sa isang roller coaster, at kahit na paulit-ulit sa buong buong kalungkutan.
4. 4 Balewalain ang mga nagsasabi sa iyo na hindi ka naaayon sa pagdadalamhati. Sa halip, pasalamatan ang tao para sa kanilang pag-aalala at linawin na ang bawat isa ay magkakaiba ang lungkot. Ang pagdadalamhati ay tulad ng indibidwal sa iyo, iyong yumaong asawa, at iyong relasyon. Masasagasaan mo ang mga nag-iisip na ikaw ay nagkasakit "masyadong mabilis" at iyong mga nag-iisip na ikaw ay "natigil sa iyong kalungkutan". Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa iyong mga karanasan, tingnan ang isang psychoanalyst o therapist na makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkawala ng isang mahal sa buhay at muling itayo ang iyong kumpiyansa sa sarili.
5. 5 Maunawaan na mayroon kang pagpipilian. Mayroong isang oras kung kailan kailangan mong umiyak at dumaan sa pagdurusa upang makapunta sa kabilang panig. Pagkatapos ay darating ang oras na handa ka nang kumuha ng isang aktibong bahagi sa kalungkutan upang gumaling para sa isang bagong buhay.
6. 6 Huwag matakot na makalimutan mo ang asawa mo.
7. 7 Tanungin ang iyong sarili kung mayroon kang isang bagay na palaging nais mong gawin, ngunit walang oras dahil sa mga pangako ng pamilya. Ngayon na ang oras upang magawa ito! Maging kung sino ang nais mong maging. Naging artista, piloto o scuba diver. Lumipad sa isang malaking hot air balloon. Higit sa lahat, pagsumikapan ang kaligayahan at katuparan. Ang iyong mga pangarap ay maaaring matupad at makakatulong punan ang walang bisa sa buhay. Makatagpo ka ng mga bagong tao at mapagtanto na maaari kang magkaroon ng kasiyahan at kaguluhan mula sa buhay, kahit na nag-iisa ka.
8. 8 Maging mapagpasensya dahil maaaring hindi mabilis at madali dumating ang pagbabagong ito.
9. 9 Kumuha ng alaga. Kung wala kang lakas na bigyan ng maraming pansin ang hayop, kumuha ng pusa. Siya ay naging isang mahusay na kasama, dahil ang mga pusa ay malinis at hindi kailangang maglakad. Binibigyan ng pusa ang pagmamahal at pagmamahal sa may-ari, nangangailangan ng pangangalaga at papalibutan ka ng pag-iingat. Babatiin ka niya kapag bumalik ka sa bahay at nakaluhod habang nanonood ng TV. Kung hindi ka isang mahilig sa pusa, kumuha ng aso o anumang hayop na maaaring makapagpasaya sa iyo. Unawain - hindi papalitan ng hayop ang iyong minamahal, hindi ito inilaan para dito, ngunit ang hayop ay magpapangiti sa iyo, makikinig sa iyo kapag naramdaman mong kailangan mong magsalita upang makabawi para sa isang malungkot na araw.
10. 10 Kusang tulong. Kapag handa ka na at magkaroon ng maraming lakas, maglaan ng oras para sa isang trabaho o kung saan ka malakas. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, mayroon kaming napakalaking epekto sa ating sarili. # Mag-sign up sa library at basahin.Karamihan sa mga aklatan ay may mga bus na naghahatid ng mga libro sa paligid ng lugar. Maaari kang magrenta ng mga DVD o manuod ng mga pelikula sa TV. Sumulat ng mga liham o maging isang kausap sa telepono sa kagawaran na may suporta ng serbisyong pulisya ng munisipyo. Gumagawa sila ng pang-araw-araw na tawag sa mga pasyente sa kama upang suriin kung ligtas sila. Kausapin sila upang mapanatili silang makasama at sila rin ang magiging kumpanya mo.

Mga Tip

• Kapag hindi ka na kasal, ang mga mag-asawa ay maaaring malayo. Nakalulungkot, kung minsan ang bagong nabuo na nag-iisa na tao ay nakikita bilang isang banta. Maging bukas sa mga bagong kakilala.
• Gumamit ng mga pangangailangan ng mga batang miyembro ng pamilya, mga anak o apo upang mag-focus sa kung ano ang talagang mahalaga sa iyong buhay at lumikha ng isang bagong plano para sa isang aktibong pamumuhay.
• Malaman na hindi ka nag-iisa.
• Maging matiyaga sa lahat, sapagkat ang pasensya ay isang kabutihan.
• Makita ang isang psychoanalyst, isang psychotherapist, o sumali sa isang pangkat ng suporta.
• Kung iniisip mo ang tungkol sa pagpapakamatay, may iba pang mga kahalili. Pinag-uusapan ang tungkol sa sakit na iyong nararanasan na nagpapahiwatig sa iyo ng pagpapakamatay bilang ang tanging paraan upang mapawi ang iyong sakit.
• Maging handa na pag-usapan ang isyu sa loob ng ilang minuto.
• Ayusin muli ang ilang mga bagay at larawan upang hindi ka makaharap ng isang paalala kapag lumalakad ka sa pintuan. Bumili ng mga bagong item na unti-unting punan ang iyong tahanan ng kagalakan.
• Kumuha ng isang puting sheet art book. "Mga Bagong Pangarap". Gumamit ng mga panulat, may kulay na lapis, at anumang bagay para sa brainstorming. Maaari itong mabaliw, ngunit subukan ito. Magsimula ka lang. Ang isang librong tulad nito ay magbibigay sa iyo ng isang dahilan upang makaahon mula sa kama - at isang araw magulat ka sa iyong nakamit sa loob ng 12 buwan. Dadalhin ka niya ng mga pakiramdam ng kasiyahan, tagumpay, at kaligayahan. Lahat ng ginagawa natin ay ginagawa sa paghabol sa kaligayahan.
• Huwag malungkot, pinapanood ka ng asawa mula sa itaas, at ayaw talaga niyang malungkot ka.

Mga babala

• Ang pagpapakamatay ay hindi labasan Kung pinag-iisipan mong magpakamatay, tawagan ang hotline o magpatingin sa isang psychotherapist sa lalong madaling panahon!