Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Pangkalahatang Patnubay
• Bahagi 2 ng 4: Paano pumili ng iyong tsaa
• Bahagi 3 ng 4: Sundin ang isang tukoy na iskedyul sa buong araw
• Bahagi 4 ng 4: Paano mapanatili ang Pagganyak
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Maraming mga pang-agham na pag-aaral ang nagpakita na ang mga umiinom ng tsaa, lalo na ang mga berdeng tsaa, ay mabilis na nawalan ng timbang kaysa sa mga hindi nakakilala sa tsaa. Oras upang maitago ang iyong gym bag at ilagay ang takure sa kalan! Narito ang mga tip sa kung paano mawalan ng timbang sa tsaa.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pangkalahatang Patnubay

1. 1 Piliin ang iyong tsaa batay sa lakas at iyong personal na kagustuhan. Mahusay na uminom ng tsaa na gusto mo, ngunit dapat mong malaman na ang ilang mga uri ng tsaa ay mas epektibo para sa pagbawas ng timbang kaysa sa iba. Pinakamabisa: Berde, puti, oolong Medyo epektibo: Itim Hindi gaanong epektibo: Walang caffeine, herbal Mapanganib sa maraming dami: Matamis na tsaa, pampayat na tsaa
2. 2 Uminom ng tsaa araw-araw. Ugaliin mo. Mahusay na uminom ng tsaa sa isang tukoy na oras: isang tasa sa umaga, isang tasa sa oras ng tanghalian, at bago matulog, herbal na tsaa o decaffeinated na tsaa (epektibo din ito, kahit na sa isang maliit na sukat).
   • Uminom ng tsaa sa halip na kape sa umaga.
   • Sa mga maiinit na araw, maaari kang magluto ng tsaa nang maaga at inumin ito ng pinalamig.
3. 3 Huwag magdagdag ng anuman sa tsaa. Masisira ng cream at asukal ang lahat ng mga benepisyo. Kailangan mong masanay sa pag-inom ng tsaa lamang, walang mga additives.
4. 4 Uminom ng tsaa upang maibsan ang gutom. Ang tsaa ay isang mahusay na regulator ng metabolismo. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ibuhos ang isang tasa ng tsaa tuwing nais mong kumain ng isang bagay na matamis o hindi malusog. Papaginhawain ng tsaa ang iyong kagutuman at lalabanan mo ang tukso.

Bahagi 2 ng 4: Paano pumili ng iyong tsaa

1. 1 Humanap ng tsaa na gusto mo. Habang maraming mga pag-aaral ang napagmasdan ang mga epekto ng berdeng tsaa sa pagbaba ng timbang, mahalagang makahanap ng tsaa (berde o kung hindi man) na nasisiyahan ka sa pag-inom. Ang ilang mga berdeng tsaa ay maaaring maging malakas sa lasa at maaaring mukhang hindi kanais-nais sa iyo kung hindi ka sanay sa panlasa na iyon, habang ang iba pang mga tsaa ay masarap sa lasa, kahit para sa mga hindi pa nakainom ng berdeng tsaa dati. Narito ang ilang mga pagpipilian upang subukan.
   • Malasang berdeng tsaa. Ang parehong berde at puting tsaa (na mayroon ding mga katangian ng antioxidant, ngunit mas mahal) ay matatagpuan sa merkado sa iba't ibang mga lasa. Para sa pinakamahusay na mga resulta, subukan ang berde o puting tsaa, na naglalaman ng caffeine (ipinakita sa mga pag-aaral na ang caffeine na tsaa ay ang pinakamahusay na calorie burner).
     • Upang pumili ng iba't ibang berdeng tsaa, inirerekumenda naming basahin ang seksyon kung paano pumili ng berdeng tsaa sa artikulo tungkol sa kung paano magluto ng berdeng tsaa. Nagbibigay ang artikulong ito ng impormasyon tungkol sa kung anong mga uri ng berdeng tsaa ang mayroon at kung anong mga pag-aari ang mayroon sila.
   • Mga herbal na tsaa. Maaari kang makahanap ng iba't ibang uri ng mga herbal tea na may iba't ibang mga masasarap na lasa mula sa maanghang na orange hanggang jasmine. Ang Rooibos (red tea) ay isa pang mahusay na mga pagpipilian sa herbal tea. Dahil ang mga herbal tea ay karaniwang walang caffeine, maaari silang lasing huli sa gabi bago matulog o sa pagitan ng pag-inom ng mga caffeine na tsaa.
   • Itim na tsaa. Sa katunayan, ang itim na tsaa ay ginawa mula sa parehong halaman tulad ng berdeng tsaa, ngunit naproseso ito sa ibang paraan. Bilang isang resulta, ang mga kemikal na nagbabawas ng timbang (theaflavins at thearubigins) ay naging mas kumplikado. Ang mga ito ay matatagpuan pa rin sa itim na tsaa, ngunit hindi sila kasing epektibo ng mga matatagpuan sa berdeng tsaa. Sa madaling salita, maaari kang mawalan ng timbang sa parehong uri ng tsaa, ngunit ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabilis na mawala ang timbang.
     • Bagaman magagamit ang komersyal na decaffeinated na itim na tsaa, maaaring magkaroon ng isang maliit na halaga ng caffeine at maaaring maiwasan ka makatulog.
   • Ang Oolong tea ay pinaniniwalaang magpapalakas ng metabolismo ng hanggang 10%. Ang berdeng tsaa ay nagdaragdag lamang ng metabolismo ng 4%. Ngunit ang parehong mga pagkakaiba-iba ay talagang mahusay!
2. 2 Mag-ingat sa mga pampayat na tsaa. Bagaman ang tsaa para sa pagbaba ng timbang ay katulad ng sa itim o berde na tsaa, maaari itong maglaman ng mga pampurga, kaya kailangan mong ubusin ang naturang tsaa sa katamtaman, lalo na ang mga varieties na naglalaman ng senna herbs, aloe, agar, rhubarb root, buckthorn o castor oil. Nagbabala ang mga eksperto laban sa pag-inom ng malalaking halaga ng slamping tea dahil sa peligro ng pagsusuka, pagduwal, laganap na pagtatae, sakit ng tiyan, at maging ang pagkatuyot at nahimatay.
   • Ang mismong konsepto ng "slamping tea" ay mahalagang isang mapanlinlang lamang na slogan, dahil ang anumang hindi pinatamis na natural na tsaa ay maaaring magsulong ng pagbawas ng timbang. Ang ilang mga tsaa ay maaaring magkaroon ng mga pampurga na epekto o kumilos bilang mga blocker ng taba at ginagamit para sa mga layunin sa marketing. Gayunpaman, linisin lamang ng mga laxatives ang iyong bituka (natupok mo na ang isang tiyak na dami ng calories). Maaari kang mawalan ng timbang sa likido, ngunit sa sandaling uminom ka ng isang bagay, babalik ang mga calory na iyon.
   • Sapat na ang isang tasa. Talaga. Magsisisi ka pa sa pag-inom mo.
3. 3 Suriin ang mga sangkap sa label. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng tsaa sa merkado na minsan hindi mo alam kung saan magsisimula. Magandang ideya na suriin muna ang mga sangkap sa label. Kung ang tsaa ay naglalaman ng asukal o pangpatamis, ibalik ito sa istante.
   • Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwasan ang may lasa na berde na tsaa. Oo, ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng idinagdag na asukal at ang iba ay hindi, ngunit kung maaari kang manatili sa lahat ng natural na sangkap mas mabuti para sa iyo at sa iyong baywang.
4. 4 Pasimplehin ang proseso ng paggawa ng serbesa (at pag-inom) ng tsaa. Ang isang balakid na kinakaharap ng maraming tao ay ang proseso ng paggawa ng tsaa ay hindi ganoon kadali na gusto nila. Habang maaari mong mabilis na gawin ang tsaa sa microwave (ibuhos ang tubig sa isang ceramic cup at painitin ng 2 minuto, pagkatapos ay ilagay sa isang bag ng tsaa), maaari mong gawing mas madali ang proseso:
   • Kumuha ng isang electric kettle. Magagamit ang mga electric kettle sa karamihan sa mga tindahan ng hardware. Ang mga electric kettle ay naiiba ang presyo at napakadaling gamitin. Ang kailangan mo lang gawin ay punan ito ng tubig at pindutin ang isang pindutan o pingga upang pakuluan ang tubig. Maaari kang magluto ng tsaa sa isang tasa, o magdagdag ng maraming mga bag ng tsaa nang direkta sa takure kapag ang tubig ay kumukulo. Maaari mong ibuhos ang kumukulong tubig sa isang termos. Punan ang isang termos ng kumukulong tubig, magdagdag ng berdeng tsaa at itabi ito sa tabi ng takure o sa mesa para sa madaling pagbuhos kahit kailan mo gusto.
   • Bumili ng isang takure para sa iced tea. Sa panahon ng mas maiinit na buwan, maaaring hindi mo nais na uminom ng mainit na tsaa. Gayunpaman, maaari kang uminom ng parehong halaga ng tsaa kung bumili ka ng isang iced tea kettle. Tulad ng isang de-kuryenteng takure, kailangan mo lamang itong punan ng tubig, magdagdag ng yelo (alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa) at mga bag ng tsaa. Pagkatapos ay i-on ang takure at pagkatapos ng ilang minuto maaari kang uminom ng sariwang brewed iced tea.
   • Brew iced tea sa gabi upang maiinom mo ito hangga't gusto mo sa susunod na araw. Kung wala kang ilang minuto upang gumawa ng ice tea sa araw, gawin ito sa gabi at ilagay ang decanter ng tsaa sa ref. Sa halip na magdala ng mga soda upang gumana sa iyo, punan ang isang termos ng ice tea at higop sa buong araw.

Bahagi 3 ng 4: Sundin ang isang tukoy na iskedyul sa buong araw

1. 1 Lumikha ng isang ritwal ng tsaa. Upang mag-ani ng mga benepisyo ng tsaa, kailangan mo lamang itong inumin araw-araw, nang madalas hangga't maaari. Kung napakahirap para sa iyo, hindi maginhawa at walang lasa, hindi mo ito gagawin. Paano mo gugustuhin kang uminom ng maraming tsaa?
   • Ang pag-stock sa tsaa at pagtutugma ng mga accessories ay ang pinakamadaling paraan upang makapagsimula. Kung gumugol ka ng 8 oras sa isang araw sa opisina, magandang ideya na magdala din ng tsaa at lahat ng kailangan mo para sa pag-inom din ng tsaa: huwag kalimutan ang tungkol sa iyong paboritong tasa (o termos) at ang kinakailangang pag-access sa isang microwave oven o takure .
   • Tanungin ang sinumang Ingles: ang tsaa ay ginawa para sa komunikasyon. Kung tila walang kabuluhan sa iyo na magluto ng isang buong takure para sa iyong sarili, mag-anyaya ng iba na sumali sa iyo. Sa trabaho, gumawa din ng tsaa para sa iyong mga kasamahan. Ibahagi ang seremonya ng panggabing tsaa sa mga miyembro ng iyong pamilya o kapitbahay. Kung ang pag-inom ng tsaa ay naging isang ritwal sa lipunan para sa iyo, mas malamang na obserbahan mo ito.
   • Ang cream, gatas at asukal ay hindi dapat maging bahagi ng proseso. Sa kasamaang palad, upang mawala ang timbang, kailangan mong uminom ng tsaa nang hindi nagdaragdag ng kahit ano (kahit papaano, halos palagi). Ang tsaa ay hindi na tsaa kung magdagdag ka ng gatas at asukal dito (England, sorry!).
2. 2 Ipagpalit ang iyong umaga sa kape para sa tsaa. Sa halip na isang regular na tasa ng kape, simulan ang iyong araw sa isang tasa ng sariwang brewed na tsaa. Ang mga umiinom ng tsaa ay kumakain din ng mas kaunting mga calory, lalo na kung ihahambing sa mga umiinom ng kape. Ang kape na ibinebenta sa mga cafe ay madalas na naglalaman ng daan-daang mga calorie, habang ang calorie na nilalaman ng tsaa ay laging pareho.
   • Tulad ng nabanggit sa itaas, mahalagang uminom ng simpleng tsaa. Ang pagdaragdag ng gatas ay nag-neutralisar ng mga katangiang nasusunog na taba ng tsaa (flavonoids). Ano pa, naniniwala ang mga siyentista na ang skim milk ang pinakamasama! Kakaiba, hindi ba?
     • Ang pag-aaral na ito ay isinagawa sa gatas ng baka. Kung nais mong subukan ang gatas ng toyo o almond, maaari mo, tandaan lamang na makakamtan mo ang nais na epekto o hindi ay nag-aalinlangan.
3. 3 Para sa tanghalian at hapunan, pumili para sa iced tea (walang idinagdag na asukal) kaysa sa mga inuming carbonated. Ang pinatamis at maging ang mga diet soda ay kilala na may kabaligtaran na epekto sa pagbaba ng timbang. Ang sodium sa diet soda ay maaaring magsulong ng pagpapanatili ng tubig, kaya't gawin ang matalinong pagpipilian: walang asukal na iced tea. Ang iced tea ay mainam din para sa mga naghahanap ng inuming may caffeine upang manatiling gising sa buong araw, dahil ang malamig (o mainit) na tsaa ay makakatulong sa iyo na makamit ito nang walang nilalaman ng asukal ng isang regular na soda o sodium bilang isang diet soda. ...
   • Ang isa sa pinakamahalagang nag-ambag sa slamping effect ng tsaa ay ang tsaa ay walang impurities. Ang tsaa ay mababa sa calory (kung tama ang ginawa) at pipigilan ka sa pagkain ng iba pang mas mataas na calorie na pagkain. Ang parehong prinsipyo ay gumagana dito tulad ng sa kaso ng pagkawala ng timbang sa tubig.
4. 4 Kung nagugutom ka sa araw, kumuha ng isang mainit na tasa ng tsaa. Maaari kang matukso na bumili ng mga chips o biskwit mula sa vending machine, ngunit sa halip ay gumawa ka ng isang tasa ng tsaa. Kung pipiliin mo ang tsaa, ang epigallocatechin gallate sa berdeng tsaa ay makakatulong na babaan ang iyong mga antas ng glucose, na makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at makontrol ang gutom.
   • Bukod dito, ang proseso ng paggawa ng serbesa ng tsaa (taliwas sa proseso ng pagtapon ng mga barya sa isang makina para sa pagbebenta ng mga chips) ay magbibigay sa iyo ng pahinga mula sa trabaho at maaari kang tumuon sa kaaya-ayaang mga saloobin, pati na rin sa iyong may malay na desisyon na kumain ng malusog na pagkain kaysa lunukin ang walang laman na caloryo.nakain ng mga tsokolate. Maglaan ng sandali upang makipag-chat sa isang taong malapit sa iyo. Mahusay na paraan upang makapagpahinga, makihalubilo at muling magkarga sa loob ng 5 minuto!
5. 5 Magkaroon ng isang buong tasa ng pinalamig na tsaa bago kumain. Makakatulong ito na punan ang bahagi ng iyong tiyan, na magbabawas ng gutom. Siyempre, mahalaga pa ring kumain ng malusog na pagkain. Mahalaga rin ang iced tea. Ang iced tea ay dapat na pinainit ng iyong katawan para sa pagsipsip; kumokonsumo ito ng labis na caloriya, na nangangahulugang maraming pagbawas ng timbang.
6. 6 Uminom ng isang tasa ng herbal (decaf) na tsaa bago matulog. Hindi alintana kung nais mong mawalan ng timbang o hindi, isang tasa ng maligamgam na herbal na tsaa sa pagtatapos ng araw ay nakakatulong na mamahinga ang iyong katawan at isip. Dahil ang pagtulog ng isang gabi ay tumutulong sa iyo na malaglag ang labis na timbang, itakda ang iyong sarili para sa isang mahusay na pagtulog na may isang tasa ng tsaa.
   • Gayunpaman, huwag uminom ng tsaa bago matulog, o kailangan mong pumunta sa banyo nang madalas sa gabi at makagagambala sa iyong pagtulog, lalo na kung ikaw ay buntis o hindi maigi.
7. 7 Ang oras ng tsaa ay mahalaga. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang iba't ibang mga uri ng tsaa ay dapat na natupok sa iba't ibang oras ng araw upang ma-maximize ang mga resulta sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang. Habang ang tsaa ay pangkalahatang malusog, mag-eksperimento kung kailan ito iinumin at makita kung aling pamamaraan ang gumagana para sa iyo.
   • Maaaring harangan ng puting tsaa ang pagsipsip ng taba, kaya pinakamahusay na uminom ito bago tanghalian.
   • Maaaring balansehin ng Blueberry tea ang mga antas ng glucose, kaya't pinakamahusay na natupok ito bago kumain.
   • Ang mga Pu-erh, berde at oolong na tsaa ay tumutulong sa proseso ng metabolic at dapat lasing sa umaga (at sa buong araw!).
8. 8 Uminom ng tsaa sa daan. Gumugugol kami ng sobrang oras sa daan ngayon. Gawing mas kasiya-siya ang iyong oras sa kalsada sa pamamagitan ng paggawa nito sa isa pang pagkakataon na maupo at magkaroon ng tsaa! Napakadali na kumuha ng isang termos (o dalawa) sa iyo at palaging nasa kanilang kamay ang mga ito. Ihanda nang maaga ang iyong tsaa sa gayon ay palagi mong maaalis ang iyong pagkauhaw sa buong araw.
   • Talaga, ang kahulugan ng artikulong ito ay bumubukal sa isang pag-iisip: uminom, uminom at uminom muli. Kung mas maraming inumin, mas mababa ang kagutuman na iyong mararamdaman: wala ka lamang puwang sa iyong tiyan upang kumain ng marami at hindi mo nais na gawin ito.
9. 9 Mag-isip tungkol sa kung magkano ang iyong ubusin sa caffeine? Ang ilang mga tsaa ay naglalaman ng caffeine (syempre, hindi kasing dami ng kape), ngunit kung uminom ka ng tsaa araw at gabi, magkakaroon ka ng sapat na caffeine! Mahigpit na pagsasalita, ang caffeine ay hindi sanhi ng pagkatuyot, ngunit mayroon itong halos 50 mg bawat tasa. Kung maiiwasan mo ito, mas mabuti na huwag lumampas sa 300 mg bawat araw.
   • Maaari mong paikliin ang oras ng paggawa ng serbesa ng tsaa (sa gayon pinipigilan ang sobrang caffeine mula sa paglusaw sa tsaa) o uminom ng mga walang tsaang herbal na tsaa. Habang hindi ito isang problema para sa karamihan sa mga tao, ang ilang mga tao ay maaaring maging hypersensitive sa caffeine at ang mataas na antas ng caffeine ay maaaring magresulta sa hindi pagkakatulog, kaba, at iba pang mga sintomas kahit na makalipas ang maraming oras.

Bahagi 4 ng 4: Paano mapanatili ang Pagganyak

1. 1 Magdagdag ng isang malusog na diyeta sa iyong tsaa. Tapat tayo: kung hindi mo makita ang agarang mga resulta mula sa iyong bagong diyeta, hindi ka mananatili dito. Habang ang pag-inom ng tsaa ay isang mahusay na ideya, makakakuha ka ng mas mahusay na mga resulta sa mas kaunting oras kung kumain ka ng maayos. At kung pagsamahin mo ang parehong pamamaraan, wala nang makakapigil sa iyo!
   • Alam mo ba kung ano ang masarap uminom ng tsaa? Buong butil, prutas, gulay, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Dahil gumawa ka ng iyong sariling tsaa, bakit hindi ka maghanda ng iyong sariling pagkain? Mas kaunting mga pagkaing ginhawa at mas maraming lutong bahay na pagkain, upang malaman mo nang eksakto kung ano ang pumapasok sa iyong katawan.
2. 2 Iwasan ang monotony. Ang iyong panlasa ay maaaring magsawa sa isang uri ng tsaa. Nais mo bang kumain ng parehong pagkain sa lahat ng oras? Upang manatili sa track, subukan ang iba't ibang mga uri ng tsaa, na may iba't ibang mga lasa at additives. Hindi ba kagiliw-giliw na mangolekta ng isang koleksyon ng mga iba't ibang uri ng tsaa sa bahay o sa opisina at piliin ang uri ng tsaa depende sa iyong kalooban?
   • Magdagdag ng honey o asukal sa kendi sa tsaa. Tandaan na labag ito sa iyong pagnanais na mawalan ng timbang, ngunit ang isang maliit na pulot o asukal ay maaaring gawing mas mahusay ang lasa ng tsaa. Kung gagawin mo lamang ito paminsan-minsan, kung gayon hindi magkakaroon ng labis na pinsala.
   • Para sa isang mas mayamang lasa, subukang magdagdag ng skim cream o lamutak ang lemon sa iyong tsaa. Ang isang slice ng lemon ay maaaring makatulong na mapabuti ang lasa ng tsaa. Bilang karagdagan, natagpuan ng isang pag-aaral na ang itim na tsaa na may lemon ay nagbawas ng panganib na magkaroon ng cancer sa balat.
3. 3 Tuklasin ang mga bagong lasa ng tsaa. Walang limitasyon sa mga magagamit na panlasa at aroma ng tsaa. Maraming mga tatak at pagkakaiba-iba ng tsaa, at malamang na hindi mo matikman ang lahat ng mga ito. Para sa mahilig sa tsaa, ang pagtuklas ng mga bagong pagkakaiba-iba, panlasa at aroma ay isang tunay na kasiyahan.
   • Narito ang ilan sa mga pilit na maaari mong subukan, at lahat ng mga ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang:
     • Star anise tea: tumutulong sa proseso ng pagtunaw at maaaring makatulong na mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain
     • Mint tea: binabawasan ang gana sa pagkain at pinapabilis ang panunaw
     • Rose tea: pinipigilan ang pagkadumi at naglalaman ng maraming bitamina
     • Pu-erh tea: binabawasan ang mga fat cells (kaya inumin ito sa umaga)
     • Sandy Helichrysum Tea: Binabawasan ang bloating at isang banayad na diuretiko (limitahan ang iyong sarili sa isang tasa)
   • Upang manatili sa iyong napiling diyeta, piliin lamang ang mga tsaa na iyong magluluto sa iyong sarili, hindi mga paunang gawa. Ang mga nakahanda na tsaa at kape ay madalas na naglalaman ng napakaraming asukal, na kung saan ay pinanghihinaan ng loob kung naghahanap ka ng pagkawala ng timbang.
4. 4 Uminom ng mabuti ang iyong tsaa. Ang pagdidiyeta ay madalas na nagsasangkot sa proseso ng pagwawaksi sa pangangailangan ng higit pa at pakiramdam na niloko ka sa isang bagay. Ang isang maingat na diyeta ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang pagkain bilang isang sadya at may malay na proseso at makakatulong sa iyo na matutong kontrolin nang mahinahon kung ano ang kakainin at kung ano ang hindi kinakain. Kahit na hindi mo nais na uminom ng tsaa, subukang panatilihing malapit sa iyo upang labanan ang mga tukso.
   • Maghanap para sa higit pang mga artikulo sa mga seremonya ng tsaa at mga ritwal para sa iba pang mga ideya. Hindi para sa wala na ang mga tao ay umiinom ng tsaa sa loob ng libu-libong taon!
   • Maghanap ng mga artikulo sa pagmumuni-muni habang umiinom ng tsaa.Nasabi mo na ba ang mga salitang "Masyado akong lundo"? Ito mismo ang mararamdaman mo.
5. 5 Pag-aralan ang materyal sa isyung ito. Ang Epigallocatechin gallate at caffeine sa berdeng tsaa ay nagdaragdag ng thermogenesis ng 84 na porsyento, ayon sa isang pag-aaral ni Abdul Dullou ng Institute of Physiology sa University of Friborg sa Switzerland. Ang thermogenesis ay ang proseso ng paggawa ng init ng katawan bilang isang resulta ng normal na pantunaw, pagsipsip at pagproseso ng pagkain. Ang berdeng tsaa ay nagdaragdag din ng mga antas ng norepinephrine, na siyang sanhi ng pagkasunog ng taba ng katawan bilang tugon sa tawag na "away o pagsuko". Kaalaman ay kapangyarihan! At pagganyak din!
   • Habang hindi lahat ng mga siyentipiko ay sumasang-ayon na ang berdeng tsaa (at iba pang mga uri din) ay ang magic wand para sa pagbawas ng timbang, ang bawat propesyonal sa pagbaba ng timbang ay sumasang-ayon na kapag inihambing ang pagkonsumo ng tubig o tsaa sa pagkonsumo ng mga soda o tsokolate, ang una lamang ang makakatulong sa pantunaw proseso at mas malamang na makagambala sa iyo mula sa hindi malusog na meryenda. Hindi mahalaga kung ito ay isang magic remedyo sa pagbawas ng timbang o hindi, tiyak na sulit na subukang ito.

Mga Tip

• Para sa mas mabilis na mga resulta, subaybayan din ang iyong diyeta.
• Maraming mga tsaa ang may isang buong hanay ng mga benepisyo: pinoprotektahan ang puso, pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin, magsaya, protektahan laban sa sakit, atbp. Mahalagang basahin ang tungkol sa mga katangian ng partikular na tsaa na iniinom mo, dahil magkakaiba ang kanilang mga pag-aari.
• Uminom ng hubad na tsaa nang walang anumang mga additives o may pagdaragdag ng skim milk o asukal na kapalit.
• Ang pag-ubos ng 3-5 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng 50-100 calories.

• Pinayuhan ng mga siyentista sa University of Maryland Medical Center ang pag-inom ng 2-3 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw upang mapabuti ang kalusugan at / o pagbawas ng timbang.

Mga babala

• Ang tsaa ay mananatiling sariwa lamang sa isang limitadong oras. Huwag uminom ng lumang tsaa at bantayan ang petsa ng pag-expire ng tsaa upang magamit mo ito bago ang petsa ng pag-expire nito. Bumili ng mas kaunting tsaa upang matiyak mong hindi ka umiinom ng lumang tsaa.
• Ang labis na pagkonsumo ng tsaa ay maaaring makagambala sa normal na pagsipsip ng bakal.
• Ang Caffeine ay maaaring makagambala sa normal na pagtulog. Iwasan ang caffeine tatlong oras bago matulog.
• Kung ikaw ay naging isang totoong umiinom ng tsaa, maaaring may problema ka kung saan ito iimbak. Magtabi ng isang nakalaang lugar para sa tsaa sa iyong kusina o aparador at manatili sa loob ng itinatag na balangkas.
• Ang ilang mga herbal na tsaa ay maaaring makaapekto sa negatibong kalusugan ng ilang tao, kaya bago uminom ng tsaa, alamin kung ano ang nilalaman nito. Iwasan ang tsaa na naglalaman ng root ng comfrey, dahil naglalaman ito ng pyrrolizidine alkaloids, na may negatibong epekto sa atay. Ang paglunok ng comfrey ay ipinagbabawal sa maraming mga bansa.
• Kapag nagpapasya sa isang bagong gawain sa diyeta o fitness, suriin muna sa iyong doktor. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang personalidad at responsable ka sa pagtukoy kung ano ang tama para sa iyo.
• Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, huwag uminom ng mga inuming caffeine pagkalipas ng 4 ng hapon at huwag uminom ng higit sa isang tasa ng tsaa sa isang araw.
• Ang pag-ubos ng higit sa 3 tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa ngipin at pagtulog.
• Ang labis na pagkonsumo ng tsaa ay maaaring mantsan ngipin. Kung nais mo ng isang puting ngiti, maging handa na gumamit ng mga gamot na nagpapaputi ng ngipin.

Ano'ng kailangan mo

• Iba't ibang uri ng tsaa
• Mga aksesorya ng tsaa