Paano lumangoy sa iyong panahon

Video.: How Does Swimming Change Your Body?

Nilalaman

Mga hakbang
Mga Tip
Mga babala

Habang maraming mga batang babae ang kinakabahan tungkol sa paglangoy sa kanilang mga panregla, huwag hayaan ang mga araw na iyon na pigilan ka mula sa pag-enjoy sa iyong sarili sa beach o sa tabi ng pool kasama ang iyong mga kaibigan. Sa katunayan, kung gumawa ka ng ilang ehersisyo sa tubig, babawasan nito ang bilang ng iyong dugo at maiangat ang iyong kalooban. Kung nais mong malaman kung paano lumangoy sa iyong panahon, simulang basahin sa unang hakbang.

Mga hakbang

1 Gumamit ng mga tampon o panregla na tasa. Maglagay ng tampon o panregla na tasa bago lumangoy. Bagaman maaaring mabawasan ng paglangoy ang dami ng paglabas, hindi pa rin kalinisan na pumunta sa tubig kasama ang mga kaibigan na walang tampon o panregla na bantay. Kung hindi ka pa sanay sa mga produktong ito, isusuot muna sa bahay.
- Mga tampon Kung nasanay ka na sa paggamit ng mga tampon, mainam ang mga ito para sa paglangoy. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paglabas habang kumukuha sila ng hugis ng iyong katawan. Itago ang string mula sa tampon at lumangoy sa malinaw na tubig, na may suot na anumang uri ng swimsuit. Alalahaning palitan ang tampon bawat ilang oras, at huwag itong isusuot nang higit sa 8 oras sa isang hilera.
- Mga tray sa panregla. Habang hindi gaanong kilala bilang tampons, ang mga panregla na tasa ay kailangang ipasok sa puki kung saan sila ay mahigpit na dumidikit sa katawan at mangolekta ng dugo. Ang isang panregla na tasa ay maaaring magsuot ng hanggang sa 10 oras, na higit pa sa isang tampon na maaaring magsuot ng maximum na 8 oras. Tulad ng isang tampon, ito ay functionally invisible at dumidikit sa iyong katawan, kaya walang dugo na dumadaloy at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagtatago ng string mula sa tampon.
- Hindi ka maaaring lumangoy sa isang pad. Mabilis itong mabasa at babad sa tubig, at kung isusuot mo ito sa isang swimsuit, mapapansin ito at hindi ka makakapasok sa tubig.
2 Mag-empake ng labis na mga item sa kalinisan na dadalhin sa iyo. Kung nagsusuot ka ng mga tampon, maaaring kailanganin mong baguhin ang mga ito nang maraming beses sa buong araw. Grab ang ilan sa kanila kung sakaling magpasya ang iyong kumpanya na magpatuloy na tangkilikin ang araw at manatili doon nang mas matagal. Kung nais mong palitan ang iyong tampon para sa isang pad, gawin ito pagkatapos mong matapos ang paglangoy at baguhin ang iyong damit. Samakatuwid, isama mo rin ang spacer.
- Kung nagsusuot ka ng mga tampon sa isang mabibigat na araw ng daloy, palitan ang mga ito tuwing 3-4 na oras.
- Kung gumagamit ka ng isang panregla tray, maaaring hindi ka mag-alala, dahil maaari itong manatili sa loob ng hanggang 12 oras.
3 Balewalain ang alamat na hindi ka dapat lumangoy sa mga araw na tulad nito. Maraming hindi kapani-paniwala na mga kuwento pagdating sa pagregla. Huwag makinig sa sinumang nagsabing ang paglangoy sa mga araw na ito ay masama para sa iyong kalusugan, o ang iyong dugo ay makakaakit ng mga pating kung lumangoy ka sa dagat. Huwag makinig kung sinabi nila na ang tampon ay sumisipsip ng labis na tubig. Ang mga nasabing pahayag ay walang kinalaman sa katotohanan. Maaari kang lumangoy nang ligtas anumang oras, at kahit sa mga araw kung mayroon ka ng iyong regla.
4 Magsuot ng malawak na shorts (opsyonal). Kung talagang nag-aalala ka na ang thread mula sa tampon ay makikita o ikaw ay hindi komportable, pagkatapos ay luwagin ang iyong stress sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagsusuot ng malawak na shorts. Bumili ng isang cute na hiwa na hindi mukhang masyadong baggy, at hilahin ang iyong shorts sa iyong swimsuit. Para sa karagdagang kapayapaan ng isip, bumili ng maitim na kulay na shorts.
5 Magsuot ng isang madilim na swimsuit kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapakita ng dugo. Ang dugo ay hindi makikita sa bikini kung isingit mo nang tama ang tampon o panregla na tasa. Gayunpaman, mapoprotektahan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang madilim na swimsuit. Pumili ng mga nakatutuwang kulay tulad ng navy blue, magenta at maghanda upang masiyahan sa paglangoy.
- Maaari ka ring pumili para sa isang bathing suit na may malawak na ilalim upang hindi ka mag-alala tungkol sa pagpapakita ng tampon string.
6 Maaari kang lumangoy nang may kumpiyansa! Huwag mag-abala tungkol sa iyong hitsura at huwag tumingin pabalik bawat 5 minuto sa asno upang suriin ito, kaya't tiyak na ibibigay mo ang iyong sarili. Lumabas mula sa tubig at pumunta sa banyo para sa isang mabilis na pagsusuri. Subukang balewalain ang iyong kalagayan at mag-enjoy.
- Kumuha ka ng girlfriend Magtanong sa isang malapit na kaibigan upang ipaalam sa iyo kung may napansin siya tungkol sa iyo.
7 Protektahan ang iyong sarili mula sa bloating at cramping. Habang walang isang sukat na sukat sa lahat ng mga gamot sa mga araw na ito, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga pulikat at pamamaga na maaari mong maranasan sa iyong panahon. Iwasan ang pinirito, maalat at sa pangkalahatan ay hindi malusog na pagkain sa mga panahong ito, pati na rin ang maraming caffeine. Kumuha ng Motrin o ibang pampakalma ng sakit. Minsan, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay lumangoy lamang at kalimutan ang sakit.
8 Maaari ka lang mag-sunbathe. Kung ang paglangoy ay masyadong hindi komportable o hindi sigurado kung ano ang gagawin, mag-back ka ng kahabagan. Sabihin: "Ayokong lumangoy ngayon!" At masisiyahan sa halip na mag-sunbat. Kung ang iyong buong kumpanya ay binubuo ng mga batang babae, malamang na mauunawaan nila kaagad. Kung ikaw ay nasa isang magkakahalong kumpanya, ang mga tao ay malamang na masyadong mahiyain upang i-pressure ka tungkol dito.
- Maghanap ng isang paraan upang makipag-ugnay sa kumpanya, kahit na nasa tubig silang lahat. Maaari kang umupo sa gilid ng pool kasama ang iyong mga paa na ibinaba sa tubig, maaari kang maging isang hukom sa paglilitis ng oras, o maaari mo lamang palakasin ang kalaban mula sa gilid.
- Tandaan, ito ang huling paraan kung saan sa tingin mo ay hindi komportable. Kailangan mong maging kumpiyansa sa paglangoy, mayroon ka bang panahon o wala. Ang panregla ay isang natural na proseso at dapat mong ipagmalaki ang pagiging isang babae, hindi ikinahihiya ito.

Mga Tip

Gumamit ng banyo bago sumisid sa pool. Bawasan nito ang tsansa na dumugo sa pool.
Palaging mahusay na magsuot ng isang swimsuit na may madilim na ilalim. Hindi lamang ito maganda ang hitsura, ngunit maaari din nitong itago ang mga nakakainis na mantsa.
Kung sa tingin mo ay hindi komportable (na para kang "lumulutang"), tiwala sa iyong mga likas na hilig at lumabas sa tubig.
Kumilos nang natural; walang mas masahol pa kaysa sa pagguhit ng pansin sa mga paglabas (kung lumitaw ang mga ito); kung kinakailangan, humingi ka lang ng paumanhin at umalis.
Magsuot ng isang madilim na swimsuit upang maiwasan ang ibang mga tao na mapansin ang pagtulo sa iyo.
Maaari kang mag-ayos sa isang malapit na kaibigan upang magkaroon ng ekstrang mga bagay upang takpan ang likod ng bawat isa kung kinakailangan.
Huwag kalimutan na magdala ng isang bagay na maaari mong takpan ang iyong swimsuit kung tumagas ito (mas mabuti ang isang palda).
Kung may nag-leak, at napansin ito ng iyong kaibigan, huwag itong pagtuunan ng pansin, kung hindi man ay mapapansin din ng mga tao. Lumabas ng isang senyas o code, halimbawa: "Nais kong uminom ng juice, pupunta ka upang suriin kung mayroon ako sa aking pitaka?"
Huwag hayaang makagambala ang iyong panahon sa iyong mga plano. Minsan ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam.
Magsuot ng shorts sa halip na isang swimsuit sa ilalim. Huwag magsuot ng mga pad sa tubig, ilagay ito pagkatapos lumangoy pagkatapos maligo.
Kung kumukuha ka ng mga aralin sa paglangoy at nagkakaroon ng iyong panahon, sabihin: Feeling out of kind ako at papayagan ka ng coach na umupo sa labas. Palitan ang pad tuwing oras. Kung talagang mahirap para sa iyo ang paglangoy, sabihin sa trainer ang tungkol dito.

Mga babala

Nalaman ng ilang tao na ang pad ay hindi sumisipsip ng dugo kapag lumalangoy.
Bagaman bumabagal ang pagdurugo sa tubig, hindi ito tumitigil nang tuluyan. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, maaaring mapunta ang dugo, ngunit walang masyadong halata ang mangyayari.