Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Nasanay sa ilalim ng tubig
• Paraan 2 ng 3: Bumuo ng Kumpiyansa
• Paraan 3 ng 3: Paglangoy nang walang mga kamay sa iyong ilong
• Mga Tip

Ang kakayahang lumangoy sa ilalim ng tubig nang hindi hawak ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay ay magbubukas sa isang mundo ng mga bagong posibilidad para sa libangan sa ilalim ng tubig at kasiyahan. Kung nais mong gumawa ng mga somersault, gawin ang propesyonal na paglangoy, o gawin lamang ang isang handbe sa ilalim ng tubig, ang pagkatuto ng sining ng paglangoy nang hindi hawak ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay ay mahalaga. Nasa ibaba ang ilang mga pamamaraan kung paano maayos na sumisid nang walang mga kamay sa ilong.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Nasanay sa ilalim ng tubig

1. 1 Pumunta sa tubig at tumayo sa gilid ng pool.
   • Ang pag-upo malapit sa gilid ng pool ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas ligtas ka habang sinusunod mo ang mga hakbang na ito.
   • Mahusay na ideya na tumayo nang malalim sa baywang o malalim sa dibdib sa pool, alinman ang nababagay sa iyo.
2. 2 Dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa ilalim ng tubig, paghihip ng hangin sa iyong ilong. Ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay ang pangunahing paraan upang maiwasan ang pagpasok ng tubig sa ilong. Subukang huminga nang dahan-dahan upang manatili sa ilalim ng tubig ng mas matagal.
3. 3 Ulitin ang nakaraang hakbang hanggang sa maging komportable ka sa ilalim ng tubig na walang mga kamay sa iyong ilong.

Paraan 2 ng 3: Bumuo ng Kumpiyansa

1. 1 Ngayon na nasanay ka na sa ilalim ng tubig nang hindi tinatakpan ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay, subukan ang lahat habang lumalangoy. Lumangoy kasama ang maikling gilid ng pool na sumusunod sa mga hakbang sa ibaba. Ang paglangoy ng maikling distansya malapit sa gilid ay makakatulong sa iyo na malaman ang kasanayan at bumuo ng kumpiyansa upang malutas ang mas mahirap na mga hamon.
2. 2 Magsimula sa pamamagitan ng paglubog at pagtulak sa gilid ng pool.
   • Subukan ito ng ilang beses bago lumangoy kasama ang gilid ng pool.
   • Kung sa tingin mo ay pumapasok ang tubig sa iyong ilong, pagkatapos ay subukang itulak at ulitin ang proseso.
   • Tiyaking humihinga ka sa pamamagitan ng iyong ilong habang itinulak ang gilid ng pool.
3. 3 Simulan ang paglalayag! Kapag nasanay ka na na itulak ang gilid ng pool nang hindi hawak ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay, subukang lumangoy sa pool.
   • Kapag nag-crawl, chesttroke, o butterfly swim, harapin ang ilalim ng pool.
   • Tulad ng dati, siguraduhing pumutok ang hangin sa iyong ilong kapag ang iyong ulo ay nasa ilalim ng tubig.
   • Lumabas pagkatapos makumpleto ang 1 hanggang 3 stroke o higit pa. Pagkatapos isubsob ang iyong ulo pabalik sa ilalim ng tubig, huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong.
4. 4 Magpatuloy sa paglangoy ng maikling distansya hanggang sa komportable ka.

Paraan 3 ng 3: Paglangoy nang walang mga kamay sa iyong ilong

1. 1 Simulan ang paglangoy sa buong distansya ng pool. Sundin ang lahat ng mga hakbang sa itaas at magagawa mong lumangoy ang buong distansya ng pool nang hindi hinahawakan ang iyong ilong.
   • Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong kakayahang lumangoy, ngunit tandaan na ang iyong ginhawa at kaligtasan habang lumalangoy ang pinakamahalagang kadahilanan. Humawak sa gilid ng pool, kung kinakailangan, hanggang sa malaman mong lumangoy nang wala ito.
   • Sa sandaling masimulan mo ang paglangoy nang higit pa, maaari kang lumangoy nang mas matagal at mas malayo. Masasanay ang iyong katawan sa prosesong ito sa paglipas ng panahon.
   • Gayundin, kapag nagsimula ka nang lumangoy nang mas mabilis, magkakaroon ng mas kaunting pagkakataon na magkaroon ng tubig ang iyong ilong.
2. 2 Lumangoy ang bilog nang hindi hawak ang iyong ilong. Sa sandaling maaari mong lumangoy ang buong bilog nang hindi hawak ang iyong ilong, pagkatapos ay maaabot mo ang iyong layunin!

Mga Tip

• Ugaliing huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong nang mas dahan-dahan. Sa paglipas ng panahon, sa halip na isang daloy ng mga bombilya, magsisimula kang makagawa ng sapat na daloy ng hangin upang maiwasan ang pagpasok ng tubig sa iyong ilong.
• Tandaan na maaaring kailangan mong lumitaw nang madalas. Magsanay sa diving pagkatapos lumangoy sa iba't ibang agwat - pagkatapos ng isa, dalawa o tatlong stroke hanggang sa malaman mo kung aling agwat ang pinakamainam para sa iyo.
• Kung hindi gagana ang diskarteng ito, subukang bumili ng isang plug ng ilong.