Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Personal na katangian ng isang tao
• Mga babala

Naranasan mo ba o ng isang taong malapit sa iyo ang problema ng pumipili na mutism? Ang selective mutism ay isang bihirang karamdaman sa mga bata na nagpapakita ng sarili sa kawalan ng kakayahang magsalita sa ilang mga sitwasyon (halimbawa, sa pisara sa paaralan) kung saan kinakailangan na magsalita, at sa kawalan ng mga kapansanan sa pagsasalita sa iba pang mga sitwasyon. Ang pumipiling mutism ay nakakaapekto sa 0.1-0.7% ng populasyon, ngunit ipinapalagay na hindi lahat ng mga kaso ay naitala, dahil ang kondisyong ito ay madalas na hindi naiintindihan ng mga tao. Ang mga sintomas ay madalas na lumilitaw sa pagitan ng 2.7 at 4.2 taong gulang. Nagbibigay ang artikulong ito ng mga tip para sa pagharap sa pumipili na mutism na makakatulong na mabawasan ang epekto ng sakit sa buhay panlipunan ng isang tao.

Mga hakbang

1. 1 Alamin kung ikaw, isang kaibigan, o isang mahal sa buhay ay may mga sintomas ng mapiling mutism. Kasama sa mga sintomas na ito ang:
   • Madalas na yugto ng kawalan ng kakayahang magsalita sa ilang mga sitwasyong panlipunan (tulad ng paaralan) kung kinakailangan na magsalita.
   • Ang kakayahang makipag-usap at makipag-usap nang normal sa mga tao sa iba pang mga sitwasyon.
   • Ang kawalan ng kakayahang magsalita sa ilalim ng ilang mga kundisyon na negatibong nakakaapekto sa buhay panlipunan at pag-aaral.
   • Ang mga simtomas ay tumatagal ng higit sa isang buwan, kasama ang unang buwan ng paaralan (karaniwang kailangan ng bata ng oras upang masanay sa bagong kapaligiran).
   • Ang mga sintomas ay hindi maipaliwanag sa pamamagitan ng kawalan ng kaalaman sa wikang sinasalita sa ilang mga sitwasyon (iyon ay, isang taong hindi mahusay magsalita ng Ingles at mas gusto niyang manahimik kapag ang iba ay nagsasalita ng wikang ito, hindi nagdurusa mula sa pumipiling mutism).
   • Mga Sintomas bawal ipaliwanag ng iba pang mga kondisyong medikal (autism, Asperger's syndrome, schizophrenia at iba pang mga sakit sa isip).
   • Ang kawalan ng kakayahang magsalita ay hindi isang walang malay na desisyon - ito ay sanhi ng labis na pagkabalisa na pumipigil sa tao na magsalita ng mga salita.
2. 2 Tukuyin kung hanggang saan ang nakaka-pili na mutism na nakakaapekto sa iyong buhay. Upang mapagtagumpayan ang karamdaman na ito, kailangan mo munang maunawaan ang epekto nito sa iyo. Alamin sa ilalim ng anong mga pangyayari na hindi ka makapagsalita. Halimbawa, ang isang bata ay maaaring malayang makipag-usap sa mga kapantay at manahimik kapag kailangan niyang makipag-usap sa mga may sapat na gulang. Ang ibang bata ay maaaring magsalita at kumilos nang normal sa bahay, ngunit manahimik sa paaralan. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga sitwasyon kung saan nagpapakita ang karamdaman mismo, magagawa mong idirekta ang lahat ng iyong mga pagsisikap na mapagtagumpayan ang estado na ito sa mga kundisyong ito.
3. 3 Kung may pagkakataon kang humingi ng tulong mula sa iba, subukang labanan ang mapiling mutism sa pamamagitan ng desentisasyon. Sa isang kontroladong kapaligiran (kung saan maaari kang laging humiling ng tulong), makipag-usap sa isang taong maaari mong kausapin. Pagkatapos magdala ng ibang tao sa pag-uusap. Simulang makipag-usap sa isang tao na komportable ka at pagkatapos ay magpatuloy sa isang bagong tao. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang mapawi ang pagkabalisa na nauugnay sa pakikipag-usap sa isang bagong tao, burahin ang mga hangganan sa pagitan ng pamilyar at hindi pamilyar.
4. 4 Kung ang diskarteng nasa itaas ay hindi gumagana o hindi maaaring gamitin, subukan ang sistematikong desensitization.Una, isipin ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan hindi ka makapagsalita. Pagkatapos, isipin kung ano ang iyong sinasabi. Pagkatapos ay subukang makipag-usap sa mga taong nasa parehong sitwasyon, hindi direkta, iyon ay, sa pamamagitan ng sulat, mensahe sa Internet, SMS, e-mail, atbp. Pagkatapos ay magpatuloy sa iba pang mga paraan ng komunikasyon: sa pamamagitan ng telepono, sa isang distansya, sa personal na komunikasyon. Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang gamutin ang iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa, kabilang ang mga tukoy na phobias. Ang pamamaraan ay batay sa pagnanais na mapagtagumpayan ang pagkabalisa, na pinagkaitan ng isang tao ng kakayahang magsalita, sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng epekto ng stimuli.Pinapayagan kang mag-muffle ng pagkabalisa upang ang isang tao ay maaaring kumilos nang normal sa mga mahirap na sitwasyon.
5. 5 Ugaliin ang komunikasyon sa iba't ibang paraan. Alamin na maging kalmado kapag binigyan ka ng pansin; itaas ang iyong kamay, tumango ang iyong ulo, ituro ang isang bagay, isulat, tingnan ang mga tao sa mata.
   
   Unti-unti simulang magsalita, sinusubukang magsalita nang higit pa sa bawat oras. Palawakin ang iyong zone ng ginhawa. Kung nakakaranas ka ng matinding pagkabalisa, subukang humingi ng tulong at suporta mula sa isang malaking bilang ng mga tao.
   
   Subukan mo itala ang tunog ng iyong boses, pagkatapos ay pakinggan ang pagrekord upang mas komportable kang magsalita ng malakas. Subukan mo pabulong sa isang pampublikong lugar (halimbawa, sa isang opisina o sa isang silid-aralan kasama ang isang kamag-aral o guro). Subukang unti-unti mas malakas na magsalita.
6. 6 Purihin at gantimpalaan ang iyong sarili sa bawat oras na makapagsalita ka sa mga kundisyon na dating sanhi ng pagkabalisa.
7. 7 Ang pag-iisip ng mabubuting bagay ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkabalisa. Hindi mo dapat iniisip ang ganito: "Hindi ako makapagsalita ..." Mas mahusay na isipin ito: "Maaari kong subukang makipag-usap, at magtatagumpay ako kung gagawin ko ito."
8. 8 Maunawaan ang pang-amoy na iyon butterflies sa tiyan (iyon ay, pagkabalisa at kahit panginginig) bumibisita sa iyo sa ilang mga sitwasyon, kaya kailangan mong simulan ang komunikasyon sa maliliit na grupo ng mga tao. May tutulungan mga kurso sa pagsasalita sa publikona nagtuturo sa iyo kung paano gumawa ng mga presentasyon at pakikipanayam. Ang mga taong kasangkot sa aliwan at komunikasyon sa publiko ay mabilis na nasanay sa stress na kasama ng pagsasalita sa publiko, kasama na ang pag-awit sa harap ng malalaking madla. Gayunpaman, kung minsan kahit na ang pinaka-napapanahong mga propesyonal ay naghahangad na mabawasan ang stress ng mga gamot. Sa paglaon, kapag natutunan ng isang tao na ganap na kontrolin ang kanilang emosyon, maaaring gusto niyang maramdaman ito. dating yugto ng kaguluhan, gayunpaman, mawawala ito. Kapag ang isang tao ay nasa mesa para sa mga panauhing pandangal o nasa entablado, maaaring may posibilidad silang makipagpalitan ng mga sulyap sa isang tao at makipagpalitan ng mga tango o ngiti bilang suporta. Ang mga bagong sitwasyong panlipunan, pati na rin ang malalaking mga establisimiyento na may maraming bilang ng mga tao, ay madalas na maging maraming stress.
9. 9 Kung ang isang tao ay may isang seryosong problema sa pumipili ng mutism, ang lahat ng mga diskarteng nasa itaas ay maaaring hindi sapat na epektibo. Sa kasong ito, dapat ang isa humingi ng tulong mula sa makitid na mga dalubhasasino ang magrereseta ng gamot. Ang Fluoxetine (Prozac) at iba pang pumipili na mga serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ay karaniwang inireseta para sa pagkabalisa na nakagagambala sa pagsasalita. Ang mga gamot ay dapat pagsamahin sa mga pamamaraang inilarawan sa itaas, pati na rin ang therapy para sa pagkabalisa. Dadagdagan nito ang posibilidad na mapagtagumpayan ang selective mutism.

Mga Tip

• Ang mapiling mutism ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa isang tao, at mahirap labanan ito. Ang mga diskarteng inilarawan sa itaas ay maaaring hindi gumana para sa lahat, lalo na kung ang tao ay may malubhang kaso ng sakit. Huwag sumuko, subukang lumaban at humingi ng tulong sa iba.

Personal na katangian ng isang tao

• Mahalaga para sa mas matatandang mga bata at matatanda hindi lamang upang subukang mag-isip ng magagandang bagay, ngunit magtrabaho din sa mga kasanayang interpersonal - mababawasan nito ang pagkabalisa sa mga sitwasyon sa komunikasyon. Hinihikayat silang basahin ang Paano Gumawa ng Mga Kaibigan at Impluwensyang Mga Tao ang Dale Carnegie.
• Mas gusto ng mga introver na maging kumpiyansa sa nais nilang sabihin. Maaari nilang pigain ang lahat ng kanilang mga saloobin hanggang sa isang talata, pangungusap o parirala upang hindi nila kailangang pag-isipan ang isang pahayag sa mahabang panahon. Maaari silang magsara kung itanong.
  • Ang mga introver ay may posibilidad na lumayo mula sa mga pagtatalo, personal na pag-uusap tungkol sa kanilang sarili, o negatibong pansin.
  • Ang mga Extroverts, sa kabilang banda, ay nais na mag-isip nang malakas at magsalita ng isang mahalagang hangin, na humahawak ng pansin ng mga tagapakinig hangga't maaari at gumagamit ng iba't ibang mga diskarte upang maakit ang pansin, kahit na ang iba ay isinasaalang-alang ang negatibong pansin na ito.
• Dapat mong simulang gamitin ang mga diskarteng ito nang maaga hangga't maaari.Kung naantala mo ito, palalakasin mo lang ang mga nagpapatuloy na proseso, at mahihirapan kang alisin ang mga ito sa hinaharap.
• Ang di-agresibong pag-uugali ay katangian ng mga introver, ngunit maaari itong maipakita sa mga passive-agresibong biro na binitiw sa likuran ng isang tao, at sa mga panunukso, sapagkat ang gayong pag-uugali ay hindi nagpapahiwatig ng direktang salungatan - walang nakakaalam kung ano ang humantong sa sitwasyong ito. Hindi bihira na ang isang introvert ay tumakas mula sa mga sitwasyon dahil sa paranoyd na damdamin at pasif na galit.
  • Ang ilang mga introverts ay may isang matinding takot sa mga sitwasyon kung saan nakita nila ang kanilang mga sarili sa pansin ng pansin, kaya't tumahimik sila.
    • Maaaring magalit o kumilos ang extrovert mapanghamon sa ilalim ng mga kundisyon kung saan ang introvert ay pakiramdam masyadong malakas presyon sa sarili ko.
  • Ang mga introverts ay maaaring maging mas bukas at palakaibigan sa pamamagitan ng paglalaro ng mga laro kung saan makakagawa sila ng mga pagkakamali at kumilos nang nakakaloko, ngunit may posibilidad silang magtago kung ang isang tao ay nagkamali. tama.
• Humingi ng medikal na atensyon kung ang iyong mga sintomas ay napakalubha.
• Mayroong maraming pangunahing uri ng pagkatao: ambisyon (balanse sa pagitan ng extraversion at introverion), panghihimasok (pagiging malapit, recessiveness) at extraversion (pagiging bukas, assertiveness), ngunit mayroon ding isang bilang ng mga kaugnay na estado. Mga naghatid ay balanseng mga tao na hindi maaaring mailalarawan bilang recessive o assertive. Ang mga extroverter at introver ay madalas na tiningnan bilang dalawang bahagi ng isang buo, iyon ay, kung mayroong maraming isa sa isang tao, kung gayon ang pangalawa ay hindi magiging sapat.Recessive mga ugali ng character (kabilang ang kawalan ng kakayahang tumugon sa anumang mga phenomena sa panahon ng komunikasyon) ay madalas na kasama ng pang-araw-araw na buhay ng isang introvert, ngunit maaari din silang magpakita ng kanilang sarili nang pili. Ang isang tao ay maaaring kumilos nang hayagan kung sa tingin niya ay ligtas siya at napapaligiran ng mga kasamahan, kaibigan, at pamilya.
• Ang mga maliliit na bata ay dapat gantimpalaan para sa maliit na mga nagawa. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpapaalam sa kanila na makinig sa kanilang mga recording ng boses. Pinapayagan ka ng mga diskarteng ito na matagumpay na labanan ang pumipili ng mutism at mag-ambag sa positibong dynamics sa susunod na 13 linggo pagkatapos ng therapy.

Mga babala

• Droga lamang ang dapat gamitin bilang huling paraan, lalo na pagdating sa pumipili ng mutism. Ang lahat ng mga gamot ay may mga epekto. Sa partikular, ang fluoxetine ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, problema sa pagtulog, labis na pagpapawis, sakit ng ulo, paghikab, pagduduwal, pagtatae, kondisyon ng nerbiyos, at panghihina. Bihira ngunit malubhang epekto ay kinabibilangan ng pangangati, pantal, sakit sa kasukasuan at kalamnan, lagnat, panginginig, pantal, at kahirapan sa paghinga. Ang mga bihirang sintomas ay kasama ang neuroleptic malignant syndrome, serotonin syndrome, mga negatibong epekto ng gamot (kapag kinuha nang sabay-sabay sa monoamine oxidase inhibitors, halimbawa, phenelzine, tranylcypromine, isocarboxazid, fluoxetine ay maaaring maging sanhi ng serotonin syndrome), hepatitis, erythema polymorphism, kombulsyon, mula sa atay, mga reaksiyong alerdyi, mababang asukal sa dugo, hyponatremia (mababang sodium sa dugo), isang mas mataas na peligro ng pagdurugo, labis na kasiyahan at hyperactivity, ang paunang yugto ng manic syndrome at mga saloobin ng pagpapakamatay.