Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Hindi mahalaga kung sino ka o kung ano ang gagawin mo, malamang na gamitin mo ang iyong boses buong araw. Alam ng lahat kung gaano kahalaga ang pag-eehersisyo ng iyong katawan, ngunit kakaunti ang napagtanto na ang tinig ay nangangailangan din ng ehersisyo. Bago mag-ehersisyo ang boses, pinakamahusay na i-relaks ang iyong katawan gamit ang banayad na masahe at bahagyang pag-inat. Maaari mong gawin ang labing-isang ehersisyo na ipinakita sa artikulong ito sa privacy ng iyong shower o anumang iba pang lugar kung saan maaari mong komportable na mamahinga ang iyong pisikal at tinig na pag-igting.

Mga hakbang

1. 1 Masahe ang base ng iyong dila, sa malambot na lugar, sa likod lamang ng iyong baba. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa tuktok ng iyong baba. Buksan ang iyong bibig. Habang nasa baba ang iyong mga hintuturo, gamitin ang iyong mga hinlalaki upang masahihin ang base ng iyong dila.
2. 2 Daliin ang pag-igting sa iyong mandibular joints. Upang hanapin ang mga ito, ilagay ang iyong index at hinlalaki sa iyong mga lobe at buksan ang iyong bibig. Ang puwang na bumubuo sa iyong mga pisngi ay ang mandibular joint. Gamitin ang iyong mga daliri upang i-massage ang iyong mga kasukasuan. Buksan ang iyong bibig nang mas malawak at mas malalim ang masahe sa bawat paghinga.
3. 3 I-stretch ang iyong dila sa lahat ng direksyon.
4. 4 Bumuo ng mga nakakatawang mukha hangga't maaari! Upang mapahinga ang mga kalamnan sa iyong mukha.
5. 5 Masahe ang iyong leeg at balikat. Ang paggalaw ng pabilog ay magiging napaka epektibo.
6. 6 Sa parehong oras, gumawa ng mga nakakatawang tunog at tumalon upang pahinain ang iba pang mga lugar ng iyong katawan.
7. 7 Umungol ng maraming beses upang buksan ang likod ng iyong lalamunan.
8. 8 Magtiis sa anumang susi sa loob ng 10 segundo o higit pa, pakiramdam ang nakakakiliti na sensasyon sa iyong mga labi at ilong.
9. 9 Gawin ang tunog na "brrrrrr". Sa anumang key. Gumalaw sa loob ng iyong saklaw ng audio.
10. 10 Magpalabas ng bukas na tunog na "ahhh" sa pamamagitan ng paglipat sa saklaw ng audio.
11. 11 Kantahin o i-hum ang iyong paboritong kanta.

Mga Tip

• Panatilihing tuwid ang iyong likod habang nag-eehersisyo. Panatilihin ang tamang pustura.
• Regular na magsanay.
• Ang tunog na "maah" o "aaahhh" kapag ang paglanghap, pagmamasahe o pag-inat ay napakabisa.
• Kung sa tingin mo ay hindi komportable o masakit sa panahon ng masahe, magpatuloy at subukang palabasin ang pag-igting.

Mga babala

• Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng pag-igting, lalo na sa dila, panga, mukha, lalamunan o balikat, at hindi napagtanto kung gaano ito nakakaapekto sa kanilang mga vocal cord.