Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano bilhin ang lahat ng kailangan mo
• Paraan 2 ng 3: Ano ang Aasahan
• Paraan 3 ng 3: Mga Karaniwang Suliranin
• Mga Tip

Karamihan sa mga batang babae ay nagsisimulang regla sa pagitan ng edad na 9 at 15. Gayunpaman, imposibleng malaman nang eksakto kung kailan ito mangyayari sa iyo. Maaari kang matakot at hindi komportable, ngunit maaari kang maghanda para sa iyong panahon nang maaga. Sa pamamagitan ng pagbili ng lahat ng iyong mga produkto sa kalinisan nang maaga at pag-alam kung ano ang aasahan, mas madali para sa iyo na muling iiskedyul ang iyong unang panahon ng panregla.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano bilhin ang lahat ng kailangan mo

1. 1 Pumili ng isang produkto sa kalinisan. Ang mga pad, tampon, at panregla na tasa ay maaaring magamit upang maprotektahan ang damit mula sa mga bahid ng dugo. Karaniwang nagsisimula ang mga batang babae sa mga pad, ngunit dapat mong subukan ang iba't ibang mga produkto upang makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang mga pad at tampon ay may iba't ibang laki. Mayroong mga remedyo para sa masagana at kakaunti na mga pagtatago, at ang impormasyong ito ay nakapaloob sa pagbabalot ng produkto.
   • Ang lahat ng mga produkto sa kalinisan ay may mga tagubilin. Basahin ang mga tagubilin bago gamitin.
   • Sa paglipas ng panahon, malalaman mo kung paano gamitin ang mga produktong ito sa kalinisan. Huwag panghinaan ng loob kung sa una ay nakakaranas ka ng mga paghihirap - sa paglipas ng panahon, gagana ang lahat.
   • Huwag gumamit ng mga produktong pabango. Maaari nilang inisin ang balat at mucosa ng ari. Huwag maglagay ng pabango o deodorant sa lugar ng ari.
2. 2 Matutong gumamit ng tampon. Ang tampon ay isang naka-compress na cotton wool na inilalagay sa puki. Hindi mo mararamdaman ang tampon sa loob mo. Ang mga kababaihan ay nagsisingit ng isang tampon sa puki sa iba't ibang mga posisyon: nakaupo sa banyo, naglulupasay, o binubuhat ang isang baluktot na binti. Maghanap ng komportableng posisyon at ipasok ang tampon. Hindi dapat magkaroon ng sakit kapag ipinasok ang tampon, ngunit maaaring hindi ka komportable sa una.
   • Hugasan ang iyong mga kamay bago ipasok ang pamunas.
   • Relaks ang iyong kalamnan. Masakit na ipasok ang tampon kung ang mga kalamnan ay panahunan.
   • Mayroong mga tampon sa mga aplikante. Papadaliin nilang ipasok ang tampon.
   • Baguhin ang iyong tampon tuwing 3-4 na oras.
   • Huwag gumamit ng isang tampon ng higit sa 8 oras. Ang isang pad ay mas angkop para sa pagtulog sa isang gabi.
   • Maaaring gamitin ang mga tampon kung ikaw ay lumalangoy o naglalaro ng palakasan.
   • Hilahin ang string upang alisin ang tampon.
   • Huwag i-flush ang mga aplikante ng tampon sa banyo.
   • Kung may isang bagay na hindi gumagana para sa iyo, hilingin sa iyong ina o ibang mahal mo na tulungan ka.
3. 3 Alamin na gumamit ng mga pad. Ang mga pad ay nakakabit sa paglalaba gamit ang isang malagkit na ibabaw. Gumamit ng mga pad na may mga pakpak - mas mahusay nilang protektahan ang iyong damit mula sa pagtagas.
   • Palitan ang gasket tuwing 3-4 na oras.
   • Mas mahusay na matulog kasama ang isang pad sa gabi.
   • Huwag i-flush ang mga selyo sa banyo. Ibalot ang pad sa toilet paper at itapon ito sa basurahan.
   • Huwag lumangoy gamit ang isang pad. Ito ay magiging puspos ng tubig at pamamaga.
   • Kung may isang bagay na hindi gumagana para sa iyo, hilingin sa iyong ina o ibang mahal mo na tulungan ka.
4. 4 Subukang gumamit ng panregla. Ang mga mangkok ay gawa sa goma, silicone, o plastik. Ang mga ito ay ipinasok sa puki. Ang mangkok ay hugis tulad ng isang maliit na kampana at maaaring magamit muli. Ang tasa ay maaaring mukhang malaki at hindi komportable sa iyo, ngunit magkakasya ito sa iyong puki. Hindi mo ito mararamdaman kapag nasa loob ito. Ang mangkok ay mas mahirap gamitin kumpara sa tampon at pads, at magkakaroon ka ng pagsasanay.
   • Basahin ang mga tagubilin para sa mangkok. Sasabihin nito sa iyo kung paano isingit, alisin at linisin ito.
   • Palaging hugasan ang iyong mga kamay bago ipasok o alisin ang mangkok.
   • Ang mga panregla na tasa ay maiiwan sa loob ng magdamag, ngunit hindi hihigit sa 12 oras.
   • Upang maabot ang mangkok, hawakan ang base gamit ang iyong mga kamay at pisilin ang mangkok. Pagkatapos, dahan-dahang hilahin ito at alisan ng laman ang mga nilalaman sa banyo. Banlawan ang tasa ng maligamgam na tubig at isang hindi kinakaing unti-unti, walang amoy na sabon at muling ipasok sa puki.
   • Kung may isang bagay na hindi gumagana para sa iyo, hilingin sa iyong ina o ibang mahal mo na tulungan ka.
5. 5 Gumamit ng panty liner para sa labis na proteksyon. Maaari kang gumamit ng isang manipis na pad na may tampon o panregla na tasa. Protektahan ng pad ang damit at linen mula sa pagtulo. Maaari kang gumamit ng mga panty liner kung mayroon kang kaunting daloy at ayaw mong gumamit ng mga tampon, panty liner, o isang panregla.
6. 6 Maghanda ng isang set para sa paaralan. Dapat isama sa kit ang produktong kalinisan na nababagay sa iyo (pad, tampon, mangkok) at sobrang linen. Maaari mo ring isuot ang isang palitan ng damit. Dalhin ang set na ito sa iyong backpack o school bag.
   • Kausapin ang iyong ina o ibang matanda na maaari mong pag-usapan ito. Tutulungan ka ng isang may sapat na gulang na maghanda.
   • Kung magpapalipas ng gabi sa isang kaibigan, kumuha ka rin ng kit.

Paraan 2 ng 3: Ano ang Aasahan

1. 1 Kausapin ang iyong doktor. Sa iyong susunod na pagsusuri, tanungin ang iyong doktor na i-rate ang iyong pag-unlad. Ang doktor ay makakagawa ng isang palagay tungkol sa kung kailan darating ang unang panahon. Papayagan ka nitong maghanda sa oras. Tanungin ang iyong doktor ng anumang mga panregla na katanungan na may kinalaman sa iyo.
   • Huwag kang mahiya sa mga katanungan. Ang mga doktor ay tinanong ng mga katanungan sa lahat ng oras, at ang kanilang hangarin ay tulungan ka.
2. 2 Magbayad ng pansin sa mga pisikal na palatandaan. Bago magsimula ang iyong panahon, maaari kang makaranas ng sakit sa dibdib, cramping, bloating, at acne. Gayunpaman, bago ang unang regla, ang mga sintomas na ito ay maaaring wala.
   • Tanungin ang iyong mga magulang para sa isang mainit na pag-init ng pad o mga pampawala ng sakit.
   • Mas tumanda ka, mas madali para sa iyo na kilalanin kung malapit na ang iyong panahon.
3. 3 Alamin ang pagsisimula ng iyong panahon. Kadalasan, nangyayari ang regla sa edad na 12-14 taon. Ang dugo ng panregla ay magsisimulang dumaloy mula sa puki. Ang dugo ay maaaring magkakaibang mga kulay ng pula at kayumanggi at maaaring maglaman ng mga clots. Kung ikaw ay 15 taong gulang at ang iyong panahon ay hindi pa dumating, dapat mong kausapin ang iyong mga magulang tungkol dito at magpatingin sa iyong doktor.
   • Kung nakakaramdam ka ng kahalumigmigan, pumunta sa banyo at suriin kung nagsimula na ang iyong panahon.
   • Ang unang panahon ng panregla ay maaari lamang tumagal ng ilang araw at napaka-kakulangan. Maaari mo lamang mapansin ang mapula-pula at kayumanggi mga spot. Karaniwan silang sinusunod sa loob ng 2-7 araw.
   • Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong panahon ay magsisimula na, magsuot ng mga panty liner. Protektahan nito ang iyong damit mula sa mga mantsa.
4. 4 Kalkulahin ang araw ng iyong susunod na panahon. Ang siklo ng panregla ay nagsisimula sa unang araw ng iyong panahon. Karaniwan, ang siklo ay 21-45 araw, sa average - 28. Markahan ang araw ng simula ng regla sa kalendaryo o sa isang espesyal na aplikasyon. Makakakita ka agad ng isang pattern sa iyong ikot at mas madali para sa iyo na kalkulahin ang araw na magsisimula ang iyong susunod na panahon.
   • Markahan ang araw na nagsisimula ang iyong panahon at bilangin ang mga araw hanggang magsimula ang iyong susunod na panahon. Malalaman nito ang haba ng iyong ikot.
   • Sa simula pa lang, maaaring hindi magsimula ang regla bawat buwan. Ang isang regular na pag-ikot ay itinatag sa loob ng maraming taon (minsan ang panahong ito ay umabot sa 6 na taon).
   • Kung ang iyong panahon ay nagsisimula nang mas maaga sa 21 araw o mas bago sa 45 araw, magpatingin sa iyong doktor. Dapat mo ring makita ang isang doktor kung ang pag-ikot ay naging regular, ngunit kamakailan lamang ay nagsimulang mawala.

Paraan 3 ng 3: Mga Karaniwang Suliranin

1. 1 Maging handa para sa paglabas. Posibleng maglabas ang dugo sa pamamagitan ng produktong kalinisan. Normal ito at nangyayari ito sa marami. Kung nasa bahay ka, baguhin kaagad. Kung wala ka sa bahay, itali ang isang panglamig o dyaket sa iyong baywang upang itago ang mga mantsa, at palitan ang iyong tampon o pad sa lalong madaling panahon.
   • Kung mayroon kang sariling locker sa paaralan, maaari mong itago ang mga sobrang damit doon.
   • Hugasan ang iyong labada at damit sa ilalim ng malamig na tubig sa lalong madaling panahon at ilagay sa washing machine. Ang mantsa ay malamang na kuskusin.
2. 2 Alamin kung ano ang gagawin kung wala kang tampon o pad. Kung wala kang tampon o pad sa iyo, kausapin ang iyong nars, kaibigan, o guro. Bilang isang huling paraan, maaari kang tumawag sa iyong mga magulang at hilingin sa kanila na dalhin sa iyo ang lahat ng kailangan mo. Kung wala kang ibang pagpipilian, pagulungin ang toilet paper o tissue paper at ilagay sa iyong labada upang maiwasan ang paglamlam ng iyong damit.
   • Ang papel ng toilet o mga tisyu ay mapoprotektahan ka lamang sa isang maikling panahon. Subukang maghanap ng isang tampon o pad sa lalong madaling panahon.
3. 3 Palitan ang iyong tampon o pad sa paaralan. Maaaring kailanganin mong lumabas sa panahon ng klase upang mapalitan ang iyong pad o tampon. Humingi ng pahintulot na lumabas. Maaari mong sabihin kung ano ang kailangan mo sa post na pangunang lunas.
   • Maraming mga banyo ang may mga basurahan kung saan maaari mong itapon ang mga ginamit na pad at tampon. Kung ang iyong stall ay walang isang bucket, balutin ang sanitary na produkto sa papel at itapon ito sa balde sa isa pang stall.
   • Lahat ng mga batang babae ay may kanilang mga panahon. Hindi lamang ikaw ang tao sa paaralan na kailangang palitan ang iyong tampon o pad.
4. 4 Alamin na maaari mong gawin ang karaniwang ginagawa mo. Maraming mga batang babae ang nag-aalala na hindi sila magagawang lumangoy o maglaro ng palakasan sa kanilang panahon, o mapapansin ng ibang tao na nagkakaroon sila ng mga panahon. Ang lahat ng ito ay hindi totoo. Walang makakaintindihan na mayroon ka ng iyong panahon, maliban kung ikaw mismo ang nagsabi nito.
   • Ang mga tao sa paligid mo ay hindi maaamoy ang iyong dugo sa panregla. Ang pinakamahalagang bagay ay upang baguhin ang mga produkto ng kalinisan sa oras.
   • Kung kailangan mong lumangoy o maglaro ng sports, gumamit ng tampon. Mas magiging madali para sa iyo na lumipat kasama nito.

Mga Tip

• Normal na pakiramdam na hindi komportable at kinakabahan bago magsimula ang iyong panahon. Masasanay ka na sa paglipas ng panahon.
• Kung dumudugo ka nang malubha, maaaring kailangan mong baguhin ang iyong mga tampon, pad, o linisin ang iyong panregla na tasa nang mas madalas.