Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Maraming tao ang may mga problema sa koordinasyon. Ang paglukso ng lubid ay makakatulong hindi lamang mapabuti ang koordinasyon, kundi pati na rin magsunog ng calories. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano magpapayat ng isang lubid.

Mga hakbang

1. 1 Sa una, dapat mong tumalon lubid mula 30 segundo hanggang isang minuto bawat hanay. Ang mga nagsisimula ay maaari ding mag-double jump. Upang magawa ito, dapat mong gamitin ang iyong mga kamay nang mas mabagal kaysa sa dati. Kung ikaw ay nasa mabuting kalagayan, pagkatapos ay tumalon ng 2 minuto. Magpahinga ng 1 minuto sa pagitan ng mga set. Subukang kumpletuhin ang isang kabuuang 2-4 na diskarte.
2. 2 Tiyaking tumalon ka nang tama. Hindi ka dapat tumalon ng masyadong mataas, dahil ito ay hindi makakaapekto sa iyong mga ligament. Mamahinga at bounce bahagyang, paghahanap ng tamang ritmo para dito.
3. 3 Gawing mas mahirap ang iyong pag-eehersisyo. Maaari mong ilipat ang iyong mga binti pabalik-balik habang tumatalon. Maging mapagpasensya kung kailangan mo upang makabuo ng mahusay na koordinasyon para dito.
4. 4 Sundin ang mga resulta. Kung namamahala ka upang makumpleto ang lahat ng nasa itaas, pagkatapos ay mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang mga positibong pagbabago sa iyong pigura. Dadagdagan mo ang iyong tiwala sa sarili at magpapayat nang sabay. Ang pag-eehersisyo na ito ay sapat na madali. Ang mga lubid ay karaniwang hindi magastos at kakailanganin mo ng napakaliit na puwang upang sanayin.

Mga Tip

• Kapag pumipili ng isang lubid, tumayo kasama ang iyong mga paa sa gitna nito at hilahin ang mga hawakan sa iyong mga kilikili. Gamit ang mga hawakan sa isang pahalang na posisyon, ang mga gilid ng lubid ay matatagpuan 8 sent sentimo mula sa mga kilikili.
• Upang gawing komplikado ang gawain, maaari kang tumalon sa isang binti o hawakan ang rolling pin sa ilalim ng iyong mga paa ng dalawang beses sa isang paglukso.