Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Paano susuriin ang iyong buhay
• Paraan 2 ng 4: Paano Gumawa ng Malaking Pagbabago
• Paraan 3 ng 4: Paano Maging Pinakamahusay na Bersyon sa Iyo
• Paraan 4 ng 4: Paano manatili sa track
• Mga Tip

Ang pagkakaalam na hindi ka nabubuhay sa paraang nais mong mabuhay ay maaaring isang pakiramdam ng pagkabigo at pagkabigo sa iyong sarili. Habang ang pagbabago ng iyong sarili ay hindi madali, sulit na pagsisikap ang trabaho. Maaari mong baguhin kung iisipin mo ang isang plano at sundin ito. Kung handa ka na para sa mga makabuluhang pagbabago, alamin muna kung paano mo nais na makita ang iyong buhay at kung ano ang kailangan mong baguhin. Pagkatapos simulan ang proseso ng pagbabago sa isang maliit na hakbang at magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili upang matulungan kang maging mas mahusay. Subaybayan ang iyong mga aksyon at manatiling udyok upang gawing mas madali ang pagsunod sa iyong plano.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paano susuriin ang iyong buhay

1. 1 Maunawaan kung paano mo naiisip ang iyong perpektong buhay. Kung nais mong ganap na magbago, maaari mong maramdaman na ang iyong buhay ay hindi umuunlad sa paraang nais mo. Upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, mahalagang maunawaan kung paano mo nais ang iyong buhay. Isipin ang tungkol sa iyong perpektong trabaho o paaralan, kung paano mo nais gugulin ang iyong mga araw, at kung paano mo nais na lumitaw ang ibang mga tao.
   • Halimbawa, maaari kang magpasya na nais mong maging isang guro upang makipagtulungan sa mga bata. Sa iyong libreng oras, nais mong tulungan ang iba, gumawa ng anumang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay, at makipag-usap sa iyong pamilya. Sabihin nating nais mong mahalata ka ng mga tao bilang isang mabait at masipag na tao.
2. 2 Gumawa ng listahan ugali at kilosna abala ka Kakailanganin mong palitan ang mga hindi magagandang ugali ng mabubuti kung nais mo ng malalaking pagbabago. Tukuyin kung anong mga ugali ang pumipigil sa iyo sa pagkakaroon ng buhay na nais mo. Isipin kung anong mga pagkilos ang nagdudulot sa iyo ng mga problema. Gumawa ng isang listahan ng mga kaugaliang at aktibidad na ito upang gumana sa paglaon.
   • Ipagpalagay na nalaman mo na ang iyong mga gawi sa pagkain sa katapusan ng linggo ay pumipigil sa iyo na makalikom ng pera para sa mga libangan at kumakain nang malusog.
   • O maaari mong malaman na hawak mo ang iyong telepono sa iyong mga kamay at ito ay tumatagal ng lahat ng iyong libreng oras.
3. 3 Tukuyin kung ano ang nagpapalitaw sa pag-uugali na nais mong baguhin. Ang pag-aalis ng isang masamang ugali ay hindi madali, ngunit alam kung ano ang nagpapalitaw ng ugali na magpapadali upang labanan ito. Kung sa palagay mo nais mong gumawa ng isang bagay na nakakasama, isulat kung ano ang nangyari sa iyo dati.Ang isang bagay ay maaaring maging isang nakakaganyak na kadahilanan, at kung maiiwasan mong ulitin ang sitwasyong ito, mas madali para sa iyo na baguhin ang isang bagay.
   • Sabihin nating sinusubukan mong isuko ang junk food. Sa susunod na nais mong kumain ng isang bag ng mga crisps, isipin ang tungkol sa kung ano ang nangyari bago mo makuha ang pagnanasa. Maaari mong malaman na nagnanasa ka ng junk food kapag kinakabahan ka. Ang pagharap sa stress ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga pagnanasa ng junk food.

Paraan 2 ng 4: Paano Gumawa ng Malaking Pagbabago

1. 1 Mamuhunan sa iyong sarili upang matulungan ang iyong sarili na maunawaan ang iyong halaga. Karapat-dapat kang maging maganda ang pakiramdam, kaya gugulin ang pera sa iyong sarili. Baguhin ang iyong hairstyle, bumili ng mga bagong damit upang gawing mas madali para sa iyo upang makapagsimula. Kung gumagamit ka ng pampaganda, alamin na gawin ang iyong pampaganda sa isang bagong paraan.
   • Kung mayroon kang pagkakataon, kumuha ng isang bagong gupit sa salon at bumili ng isang pares ng mga bagong damit.
   • Kung kulang ka sa pera, pumunta sa isang gamit na tindahan ng damit o bumili ng ilang mga item sa isang benta. Maaari mo ring anyayahan ang mga kaibigan o kasintahan na makipagpalitan ng mga damit na hindi mo kailangan.
2. 2 Baguhin ang iyong paligid upang ibagay sa bago. Ang mga pagbabago sa iyong kapaligiran ay maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang iyong pag-iisip at makita ang mga bagong pagkakataon sa harap mo. Una, alisin ang mga pagbara at basura sa bahay at sa trabaho. Pagkatapos ay ayusin muli ang mga kasangkapan at iba pang mga item upang bigyan ang mga silid ng bagong hitsura. Kung maaari, bumili ng bago upang ipaalala sa iyo na sinusubukan mong baguhin ang iyong buhay.
   • Kahit na ang maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng pagkakaiba, kaya't huwag mag-alala kung hindi mo mai-redo ang buong puwang. Marahil ang isang maliit na halaman na may palayok o isang poster na nakakaengganyo ay sapat na upang makaramdam ka ng bago.
   • Kung kaya mo, baguhin ang lahat sa paligid mo upang maging bago sa iyo ang iyong buhay. Palitan ang mga kuwadro na gawa sa dingding, bumili ng mga bagong linen at tuwalya, palitan ang luma o may sira na kasangkapan.

   Payo: palamutihan ang puwang sa paligid mo upang magsimula itong tumutugma sa iyong perpektong buhay. Halimbawa, kung nais mong mag-aral o magsulat pa, ilagay ang iyong desk sa pinakatanyag na lugar sa silid. Kung nais mong simulang magluto araw-araw, ilipat ang mga kaldero at pans sa isang kilalang lokasyon.

   
   
3. 3 Kausapin ang iyong sarili sa isang positibong paraan upang maganyak ang iyong sarili. Ang iyong pag-uugali sa iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo o masira ang lahat ng iyong mga pagsusumikap, kaya't mahalagang malaman na tratuhin ang iyong sarili ng positibo. Subaybayan ang iyong mga saloobin upang makita ang mga negatibong trend sa oras. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip ng mga negatibong saloobin, hamunin ang mga kaisipang iyon at palitan ang mga ito ng isang bagay na walang kinikilingan o positibo. Lumikha ng mga positibong pagpapatunay para sa iyong sarili na maaari mong ulitin sa buong araw.
   • Sabihin nating naisip mong nabigo ka. Sabihin sa iyong sarili, "Hindi ito totoo, sapagkat kumakanta ako ng maayos, nagpinta at nagluluto ng mga pie." Pagkatapos palitan ang orihinal na kaisipan ng mga sumusunod: "Marami akong magagawa, ngunit imposibleng malaman ang lahat."
   • Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na positibong pagpapatibay upang maganyak ang iyong sarili: "Mahusay ako," "Nakakamit ko ang anumang bagay sa pagsusumikap," "Nagiging pinakamahusay ako na bersyon ng aking sarili."
4. 4 Subukan ang isang bagong bagay upang maitulak ang iyong sarili sa labas ng iyong zone ng ginhawa. Kung balak mong baguhin ang isang bagay, dapat mong malaman na lumabas sa iyong comfort zone upang lumago. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang simulan ang pagsubok ng mga bagong bagay. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na palaging nais mong subukan at simulang i-cross out ang mga item mula rito.
   • Maaaring kasama sa listahan ang mga item tulad ng "pumunta sa isang restawran ng Thai," "skydive," "mag-sign up para sa mga klase sa pagpipinta," "mag-apply para sa isang internship," "gumawa ng boluntaryong trabaho," "makipag-usap sa isang hindi kilalang tao sa isang tindahan," "Baguhin ang hairstyle", "gagana sa isang bagong paraan."

Paraan 3 ng 4: Paano Maging Pinakamahusay na Bersyon sa Iyo

1. 1 Magtakda ng makatotohanang, masusukat na mga layunin. Basahin muli ang paglalarawan ng iyong perpektong buhay na isinulat mo nang mas maaga at i-highlight ang 1-3 mga layunin na makakatulong sa iyo na makuha ang nais mo. Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay maliit at madaling masusukat. Magtakda ng mga partikular na layunin upang gawing mas madali para sa iyo na subaybayan ang iyong pag-unlad.
   • Halimbawa, ang layunin na "lumipat nang higit pa" ay hindi maganda ang pagkakabalangkas dahil hindi ito konkreto o masusukat. Mas mahusay na formulate ang layunin tulad nito: "ehersisyo para sa 30 minuto araw-araw."
2. 2 Bumuo ng mga bagong gawi upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin. Gumawa ng isang listahan ng magagandang ugali na makakatulong sa iyo na makuha ang nais mo. Pagkatapos pag-isipan kung paano mo sila magagawa na maging bahagi ng iyong buhay. Maglaan ng oras para sa mga bagong ugali upang simulan ang iyong paglalakbay patungo sa iyong mga layunin.
   • Sabihin nating mayroon kang isang layunin upang makamit ang isang malusog na timbang. Ang iyong bagong gawi ay maaaring ehersisyo araw-araw at tamang pagkain. Upang gawing mas madali para sa iyo na gawin ang nais mong gawin, maglaan ng oras upang mag-ehersisyo at maghanda ng malusog na pagkain.
3. 3 Gumugol ng mas kaunting oras sa mga hindi mahalagang aktibidad upang magkaroon ka ng oras para sa talagang mahahalagang aktibidad. Ang bawat tao ay may isang limitadong dami ng oras, kaya pagkatapos ng paglitaw ng mga bagong layunin, maaari mong makuha ang pakiramdam na hindi mo lang magagawa ang lahat. Upang makahanap ng oras upang magtrabaho sa mga bagong layunin, mahalagang kilalanin kung aling mga aktibidad ang hindi nagpapabuti sa iyong buhay. Palitan ang mga aktibidad na ito ng mas mahalagang mga aktibidad at mga bagong ugali.
   • Sabihin nating madalas kang naglalaro ng mga laro sa iyong smartphone sa panahon ng iyong tanghalian. Gamitin ang oras na ito para sa palakasan.
4. 4 Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nakatuon sa paglago na uudyok sa iyo. Ang kapaligiran ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pagganyak at pag-uugali ng isang tao. Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong sumusubok na maging matagumpay at gawin kung ano ang nagpapasaya sa kanila. Ang komunikasyon na ito ay makakatulong sa iyo na mag-udyok sa iyong sarili na gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa iyong buhay.
   • Dumalo ng mga kaganapan para sa mga taong nagbabahagi ng iyong mga layunin o interes. Marahil ay makakahanap ka ng mga bagong kaibigan.
   • Huwag mag-alala tungkol sa pagkakaroon na ibukod ang mga tao sa iyong buhay. Habang gumugugol ka ng mas maraming oras sa mga tao na nakatuon sa paglago, natural na sisimulan mong iwasan ang kumpanya ng mga kakilala na maaaring may masamang impluwensya sa iyo.
5. 5 Subaybayan kung ano ang nagawa mo patungo sa mga bagong layunin at gawi araw-araw. Isulat ang lahat ng pagsisikap na iyong ginagawa tungo sa iyong layunin, at ipagdiwang ang anumang nakamit, gaano man kaliit ito. Isipin ang proseso, hindi ang hinaharap na kinalabasan. Mapapanatili ka nitong maganyak at hindi sumuko sa kalahati.
   • Araw-araw, isulat kung ano ang iyong ginawa ngayon upang makamit ang iyong layunin.
   • Kapag nakamit mo ang anumang maliit na resulta, ipagdiwang ito at batiin ang iyong sarili sa pag-usad patungo sa layunin.

Paraan 4 ng 4: Paano manatili sa track

1. 1 Hanapin ang iyong sarili isang kasosyo kung kanino ka maaaring makapunta sa iyong mga layunin na magkasama. Mas madaling manatiling motivate kung mayroong isang tao sa malapit na may parehong mga gawain tulad ng sa iyo. Tanungin ang isang tao na may parehong mga layunin o isang taong pinagkakatiwalaan mong maging iyong kapareha. Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa iyong pag-unlad kahit isang beses sa isang linggo upang hindi mo makalimutan kung bakit mo ginagawa ang lahat ng ito.
   • Kung pinapayagan ito ng iyong layunin, maaari mong anyayahan ang iyong kasosyo na gumawa ng isang bagay na nauugnay sa pagkamit ng layunin sa iyo.

   Payo: kung mayroon kang maraming layunin, isaalang-alang ang pag-abot sa maraming tao upang mapanatili ang pananagutan. Halimbawa, hilingin sa isang kaibigan na makipaglaro sa iyo, isang kasama sa bahay upang subaybayan kung ano ang iyong ginugugol ng iyong libreng oras, at isang kasamahan upang subaybayan ang iyong pag-unlad sa trabaho.

   
   
2. 2 Tanggalin ang mga nakakagambala na pumipigil sa iyo na gugulin ang lahat ng iyong oras sa mahahalagang aktibidad. Ang TV at telepono ay maaaring maging lubhang nakakagambala, kaya huwag hayaan silang makagambala sa iyong paraan.Kung may pumipigil sa iyo na dumikit sa mga bagong ugali, alisin o limitahan ang paggambala sa iyong buhay. Papayagan ka nitong pumunta sa iyong mga layunin.
   • Halimbawa, mag-install ng isang application na maghihigpit sa paggamit ng mga social network sa iyong computer at telepono.
   • Maaari mong patayin ang TV upang maiwasan ang tukso na panoorin ito.
3. 3 Suriin ang iyong pag-unlad minsan sa isang linggo. Ang pag-aaral ng nagawa ay magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung ano ang ginagawa mo nang tama at kung ano ang hindi. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na ayusin ang iyong pag-uugali at magawa ang mga bagay. Magtakda ng oras bawat linggo upang suriin ang iyong nagawa sa linggong ito at mag-isip tungkol sa mga bagong hakbang para sa susunod na linggo.
   • Halimbawa, maaari mong maitala kung gaano karaming oras ang iyong ginugol sa pagtatrabaho sa iyong mga layunin at kung anong mga aktibidad ang walang silbi. Pagkatapos, magpasya kung paano mo pinakamahusay na mapangangasiwaan ang iyong oras sa hinaharap.
4. 4 Gantimpalaan ang iyong sarili para sa positibong pagbabago. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay upang ipagdiwang ang tagumpay. Maaari itong maging isang espesyal na sticker, isang paboritong pagkain, o isang maliit na item na nais mong bilhin sa mahabang panahon. Regular na gantimpalaan ang iyong sarili upang mapanatili ang iyong pag-uudyok patungo sa iyong malaking layunin.
   • Bilang isang gantimpala para sa maliliit na pagbabago, maaari kang maglagay ng sticker sa iyong kalendaryo sa tuwing gumawa ka ng isang bagay tungkol sa iyong bagong magagandang ugali o gumana patungo sa iyong mga layunin.
   • Para sa higit na makabuluhang mga nakamit, bumili ng iyong sarili ng isang bagay na kaaya-aya - halimbawa, ang iyong paboritong kape o isang hindi pangkaraniwang bombang pampaligo.
   • Kapag naabot mo ang isang mahalagang punto o layunin, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagong pares ng sapatos o isang pagbisita sa spa.
5. 5 Isipin ang proseso, hindi ang resulta. Kailangan ng oras upang ganap na baguhin ang iyong sarili, ngunit magsisimulang mapansin mo ang maliliit na pagbabago habang nagtatrabaho ka patungo sa iyong mga layunin. Mahalagang ipagdiwang ang mga pagbabagong ito sapagkat tinutulungan ka nitong mabuhay sa buhay na nais mong mabuhay. Huwag mag-alala tungkol sa kung gaano katagal aabutin ka upang maabot ang iyong layunin. Masiyahan sa nangyayari araw-araw.
   • Huwag magtanong ng sobra sa iyong sarili, kung hindi man ay makakaramdam ka ng pagkabalisa at pagkabalisa. Dalhin ang iyong oras at subukang tamasahin ang proseso.
6. 6 Magpahinga ng mga araw upang manatiling motivate. Kung nais mong gumawa ng isang pagbabago sa iyong buhay, maaari mong pakiramdam na may utang ka sa bawat sandali upang maging kapaki-pakinabang. Mapaparamdam nito na hindi ka maaaring magpabagal o magpahinga. Gayunpaman, ang katawan at isip ay nangangailangan ng pahinga upang gumana nang mahusay hangga't maaari. Planuhin ang iyong mga araw ng pahinga upang makabawi ka at dumikit sa iyong plano.
   • Halimbawa, maaari kang magtabi ng isang araw sa isang linggo para sa pagpapahinga at kasiyahan.
   • Maaari kang manatili sa bahay buong araw isang beses sa isang buwan at wala kang gawin.

Mga Tip

• Ito ay tumatagal ng oras upang seryosong baguhin ang isang bagay. Wag mong bilisan ang sarili mo. Upang manatiling may pagganyak, ipaalala sa iyong sarili ang mga maliliit na pagbabago na nagawa mo na.
• Huwag baguhin upang mapahanga lang ang ibang tao. Subukang mabuhay sa paraang nais mo. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili na makakatulong sa iyong makamit ang kailangan.