Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Paghahanda at pagse-set up ng iyong kalendaryo
• Paraan 2 ng 2: Gamit ang kalendaryo
• Mga Tip
• Mga babala

Ang kalendaryo ng pagkamayabong (o ang kalendaryo ng obulasyon at paglilihi, pati na rin ang kalendaryong panregla) ay tumutulong sa iyo na subaybayan kung aling mga araw ikaw ay malamang na mabuntis. Ang ganitong kalendaryo ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong mabuntis, at kung ikaw, sa kabaligtaran, sinusubukan mong maiwasan ang pagbubuntis. Upang magamit ang iyong kalendaryo sa pagkamayabong, kakailanganin mo munang i-set up ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paghahanda at pagse-set up ng iyong kalendaryo

1. 1 Kunin ang iyong kalendaryo. Maaari kang bumili ng isang kalendaryo sa dingding at isabit ito sa dingding, o maaari kang gumamit ng isang online na kalendaryo. Alinmang kalendaryo ang pipiliin mo, dapat kang makakuha ng mga tala dito upang subaybayan ang mga bagay tulad ng:
   • Ang simula ng siklo ng panregla.
   • Mga araw ng obulasyon.
   • Mga araw para sa malamang na paglilihi.
2. 2 Tandaan na ang kalendaryo ay batay sa iyong siklo ng panregla. Upang lumikha ng isang tumpak na kalendaryo ng pagkamayabong, kailangan mong subaybayan ang iyong siklo ng panregla. Ang karaniwang siklo ng panregla ay 28 araw, ngunit maaari itong mag-iba sa bawat babae.
   • Tandaan na ang siklo ng panregla ay maaaring magbago dahil sa mga kadahilanan ng genetiko, sakit, o stress.
3. 3 Markahan ang mga araw kung kailan nagsisimula ang iyong panahon. Subukang subaybayan ang iyong siklo ng panregla sa loob ng tatlong buwan sa isang hilera, tandaan kung kailan nagsimula ang iyong panahon. Bilangin ang bilang ng mga araw sa pagitan ng mga petsa ng pagsisimula ng iyong panahon at kalkulahin ang haba ng iyong normal na pag-ikot.
   • Gumamit ng isang tatlong buwan na average upang maiwaksi ang potensyal na bias.
4. 4 Tandaan na ang ilang mga kababaihan na may masyadong maikli o masyadong mahaba ang panregla ay may mas mahirap na oras na mabuntis. Dahil ang karamihan sa mga kalendaryo ng obulasyon ay batay sa isang karaniwang 28-araw na siklo ng panregla, ang mga kababaihan na may mga pag-ikot higit sa pitong araw na naiiba mula sa pamantayan (pataas o pababa) ay maaaring magkaroon ng ilang kahirapan sa paggamit ng kalendaryo ng pagkamayabong. Totoo rin ito para sa mga babaeng may hindi regular na siklo.
   • Kung mayroon kang isang hindi regular na siklo, maaari mong hilingin sa iyong doktor na magreseta ng ilang mga gamot upang makontrol ang iyong siklo ng panregla.
5. 5 Subaybayan ang iyong obulasyon. Ang pagtukoy ng haba ng ikot ay bahagi lamang ng pag-set up ng kalendaryo. Mahalaga rin na malaman kung nag-ovulate ka. Ang obulasyon ay nangyayari halos dalawang linggo bago magsimula ang susunod na ikot, na karaniwang nangyayari sa gitna ng kasalukuyang siklo ng panregla, depende sa kung gaano ito katagal. Dahil ang obulasyon ay nangyayari sa loob ng katawan, nahihirapan ang ilang mga kababaihan na kilalanin kung kailan ito nangyayari. Mayroong iba't ibang mga pisikal na palatandaan, kabilang ang mga pagbabago sa paglabas ng ari, ngunit maaari silang maging mahirap bigyang kahulugan.
   • Ang pinakakaraniwan at pinakamadaling paraan upang matukoy kung kailan nagaganap ang obulasyon ay upang subaybayan ang iyong basal na temperatura ng katawan. Madali itong gawin sa pamamagitan ng pagsukat at pagtatala ng iyong temperatura tuwing umaga. Bago pa ang obulasyon, mapapansin mo ang isang bahagyang pagbaba ng basal na temperatura ng katawan. Ang pagbawas na ito sa basal na temperatura ng katawan ay sinusundan ng isang bahagyang pagtaas sa paghahambing sa normal na antas.

Paraan 2 ng 2: Gamit ang kalendaryo

1. 1 I-highlight ang mga araw na may pinakamataas na posibilidad ng paglilihi. Ang itlog ay mabubuhay lamang sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng obulasyon, ngunit ang tamud na tamud ay makakaligtas sa ilalim ng mga angkop na kondisyon sa loob ng limang araw. Binibigyan ka nito ng isang window ng halos anim na araw upang magbuntis.
   • Markahan ang anim na araw na ito sa iyong kalendaryo sapagkat ito ang mga araw na mayroon kang pinakamataas na pagkakataon na mabuntis.
2. 2 Bilangin ang mga araw na ikaw ay pinaka-mayabong. Kung sinusubukan mong mabuntis, subukang magkaroon ng hindi protektadong sex sa loob ng anim na araw na ito ng maximum na pagkamayabong. Kung, sa kabaligtaran, ayaw mong mabuntis, subukang huwag makipagtalik, lalo na ang hindi protektadong sex, sa loob ng anim na araw na ito.
   • Kung nais mo ng karagdagang seguro laban sa pagbubuntis, pagkatapos ay huwag magkaroon ng karagdagang kasarian ilang araw bago at pagkatapos ng panahon ng maximum na pagkamayabong upang maiwasan ang anumang pagkalkula o pagbabago sa siklo.
3. 3 Tandaan na ang pagsunod sa isang kalendaryo ng pagkamayabong ay hindi makakatulong sa iyo na mabuntis kaagad. At bagaman pinapayagan ka ng kalendaryo na matukoy ang pinaka kanais-nais na mga araw para sa paglilihi, hindi nito ginagarantiyahan na mabubuntis ka kaagad. Maaari itong tumagal ng ilang buwan o higit pa.
   • Mayroong iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pagkamayabong. Kasama rito ang iyong kalusugan at ng iyong kapareha.
4. 4 Magpatingin sa iyong doktor kung hindi ka makakabuntis sa loob ng isang taon, kahit na ginagamit ang kalendaryo ng pagkamayabong. Kung hindi ka nakapagbuntis sa loob ng isang taon gamit ang kalendaryo ng pagkamayabong, kakailanganin mong makita ang iyong doktor upang matiyak na ikaw at ang iyong kasosyo ay may kakayahang magkaroon ng mga anak.

Mga Tip

• Palamutihan ang iyong kalendaryo, kulayan ito, magdagdag ng mga sticker o iba pang mga kasiyahan na dekorasyon.
• Subukang gamitin ang online na kalendaryo sa website o i-download ang app para sa iyong smartphone.

Mga babala

• Huwag gamitin ang kalendaryo ng pagkamayabong bilang iyong tanging paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis, dahil maaaring mali ang iyong mga kalkulasyon, at ang tamud ay mabubuhay ng tatlo hanggang limang araw pagkatapos ng pakikipagtalik.