Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano makilala ang isang pag-atake ng gulat
• Paraan 2 ng 3: Paano mapawi ang kalagayan ng isang tao
• Paraan 3 ng 3: Paano Makitungo sa Malubhang Pag-atake ng Panic
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Ang pagmumuni-muni na ang isang kaibigan ay nagkakaroon ng pag-atake ng gulat ay maaaring maging nakakainsulto. Sa tulad ng isang simpleng sitwasyon (kahit na hindi ito madali), maaari kang makaramdam ng walang kakayahan. Gamitin ang gabay na ito upang matulungan kang mapupuksa ang isang seizure sa lalong madaling panahon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano makilala ang isang pag-atake ng gulat

1. 1 Maunawaan kung ano ang nararanasan ng tao. Ang mga taong may panic disorder ay nakakaranas ng biglaang at paulit-ulit na pag-atake ng pagkabalisa, na karaniwang tumatagal mula sa ilang minuto hanggang isang oras (ang katawan ay walang pisikal na mapagkukunan upang mas gulatin nang mas matagal). Ang panic disorder ay nailalarawan sa takot sa sakuna o pagkawala ng kontrol kahit na walang tunay na panganib. Ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring magsimula nang walang babala at nang walang maliwanag na dahilan. Sa mga emerhensiya, ang mga sintomas ay maaaring may kasamang matinding takot sa kamatayan. Sa kabila ng katotohanang ang mga pag-atake ay lubos na nakalulungkot at maaaring tumagal mula 5 minuto hanggang isang oras, karaniwang hindi nila tinatakot ang buhay ng isang tao nang mag-isa.
   • Ang mga pag-atake ng gulat ay hinihimok ang katawan sa tuktok ng pagpukaw, na nagpapadama sa tao ng pagkawala ng kontrol sa kanilang sarili. Inihahanda ng isip ang sarili para sa isang laban o paglipad na wala, pinipilit ang katawan na sama-sama upang labanan o takasan ang pinaghihinalaang panganib, totoo man ito o hindi.
   • Ang mga adrenal glandula ay naglalabas ng mga hormone na cortisol at adrenaline sa daluyan ng dugo, at nagsisimula ang proseso na bumubuo sa batayan ng pag-atake ng gulat. Hindi maunawaan ng isip ang pagkakaiba sa pagitan ng totoong panganib at ng isa na nagmula nang nagmula sa sarili. Kung naniniwala ka dito, magiging totoo ito, kung nahahalata ito ng iyong utak na tulad nito. Ang isang tao sa estado na ito ay maaaring kumilos na parang nasa panganib ang kanyang buhay, at talagang nararamdaman niya ito. Ang lahat ay nangyayari na parang may naglagay ng kutsilyo sa iyong lalamunan na may mga salitang: “Puputulin ko ang iyong lalamunan. Ngunit maghihintay ako, habang nagtataka ka pa rin kung magkano ang natitira sa iyo. Mangyayari ito sa anumang sandali. "
   • Walang naitalang pagkamatay mula sa pag-atake ng gulat. Maaari ka lamang mamatay kung sinamahan ito ng ilang mga kondisyong medikal, tulad ng hika, o hindi mahuhulaan na mga aksyon (halimbawa, paglukso sa isang bintana).
2. 2 Panoorin ang mga sintomas. Kung ang isang tao ay hindi pa nakaranas ng pag-atake ng gulat bago, pagkatapos ay maaari siyang magsimulang mag-panic nang sabay-sabay sa dalawang magkakaibang antas, habang ang pangalawang antas ng gulat ay nangyayari dahil sa hindi pagkakaunawaan sa nangyayari. Kapag alam mong malapit na kang magkaroon ng isang pag-atake ng gulat, nalulutas nito ang kalahati ng problema. Kasama sa mga sintomas ang:
   • palpitations ng puso o sakit sa dibdib;
   • nadagdagan ang rate ng puso;
   • mabilis na paghinga;
   • nanginginig;
   • pagkahilo / gaan ng ulo (karaniwang sanhi ng hyperventilation ng baga);
   • nanginginig sa mga daliri;
   • pag-ring sa iyong tainga o pansamantalang pagkawala ng pandinig;
   • nadagdagan ang pagpapawis;
   • pagduduwal;
   • sakit ng tiyan;
   • mainit na pag-flash o panginginig;
   • tuyong bibig;
   • kahirapan sa paglunok;
   • depersonalization (pagkawala ng pakiramdam sa sarili);
   • sakit ng ulo.
3. 3 Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon na ang isang tao ay makaranas ng kondisyong ito, humingi ng medikal na atensyon. Kung may pag-aalinlangan, palaging pinakamahusay na humingi ng medikal na atensyon. Dobleng mahalaga ito kung ang tao ay may diabetes, hika o iba pang mga problema sa kalusugan.Mahalagang tandaan na ang mga palatandaan at sintomas ng isang pag-atake ng gulat ay maaaring gayahin ang mga atake sa puso. Isaisip ito kapag tinatasa ang sitwasyon.
4. 4 Hanapin ang sanhi ng pag-atake. Kausapin ang tao at tukuyin kung nagkakaroon sila ng atake sa gulat o iba pa (atake sa puso o atake sa hika) na nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Kung ang tao ay nakaranas ng mga sintomas na ito dati, masasabi nila sa iyo kung ano ang nangyayari sa kanila.
   • Maraming pag-atake ng gulat ang walang dahilan, o kahit papaano ang taong nag-gulat ay hindi alam ang sanhi nito. Maaari itong gawing imposibleng matukoy ang sanhi ng gulat. Kung ang isang tao ay hindi alam ang mga dahilan, magtiwala sa kanya. Hindi lahat ay maaaring magkaroon ng isang makatwirang dahilan.

Paraan 2 ng 3: Paano mapawi ang kalagayan ng isang tao

1. 1 Tanggalin ang sanhi o dalhin ang tao sa isang tahimik na lugar. Ang isang tao ay maaaring masobrahan ng isang matinding pagnanais na manatili sa kinaroroonan niya (huwag gawin ito hanggang sa hilingin sa iyo na gawin ito. Kung susubukan mong dalhin ang tao sa ibang lugar nang hindi sinasabi sa kanya ang tungkol dito, maaari pa siyang magsimula sa gulat. Napagtanto kung ano ang nakapaligid sa kanya, at maaaring mukhang sa kanya na ang panganib ay naghihintay sa kanya saanman. Bago kumuha ng isang tao sa isang lugar, hingin sa kanya para sa pahintulot at tukuyin kung eksakto kung saan mo balak na pangunahan siya). Upang mapawi ang kondisyon, dalhin siya sa ibang lokasyon, mas mabuti ang isang bukas at tahimik na puwang. Huwag hawakan ang isang taong nagpapanic nang walang malinaw na pahintulot. Kung hindi man, maaaring tumindi ang gulat, at pagkatapos ay magiging mas kumplikado ang lahat.
   • Minsan ang isang taong may panic disorder ay maaaring may alam na pamamaraan para sa pagtulong o pagkakaroon ng gamot sa kanila upang mapawi ang isang atake, kaya tanungin sila kung may magagawa ka upang matulungan sila. Ang isang tao ay maaaring hiling na mapunta sa ilang ginustong lugar para sa kanya.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Ang lisensyadong Psychotherapist na si Lauren Urban ay isang lisensyadong psychotherapist na nakabase sa Brooklyn, New York na may higit sa 13 taong karanasan sa therapeutic na gawain kasama ang mga bata, pamilya, mag-asawa at indibidwal na kliyente. Natanggap niya ang kanyang Master's Degree in Social Work mula sa Hunter College noong 2006. Dalubhasa siya sa pakikipagtulungan sa mga miyembro ng komunidad ng LGBTQ + at sa pagpaplano ng mga kliyente o sa proseso ng pagtanggal sa pagkagumon sa droga o alkohol.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisensyadong psychotherapist

   Bago gumawa ng anumang independiyenteng pagkilos, tanungin kung paano mo matutulungan ang tao. Mag-alok sa kanya ng isang inumin ng tubig, isang makakain, ilang puwang, isang kamay na mahahawakan lamang niya hanggang sa kumalma siya, o bigyan siya ng diskarteng paghinga upang huminahon siya. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay una sa lahat tanungin ang tao kung ano ang karaniwang tumutulong sa kanya sa mga ganitong sitwasyon, at kumilos alinsunod sa kanyang sagot.

   
   
2. 2 Kausapin ang tao sa isang sumusuporta ngunit nagbibigay diin. Maging handa sa tao upang subukang makatakas. Kahit na kailangan mong makarating sa isang matigas na laban, kinakailangan na manatiling kalmado ka sa iyong sarili. Hilingin sa tao na umupo nang tahimik, huwag kailanman grab, hawakan, o kahit na hawakan siya nang bahagya. Kung nais ng isang tao na lumipat, imungkahi ang pag-inat, paglukso gamit ang mga braso at binti sa mga gilid, o paglalakad kasama mo.
   • Kung ang tao ay nasa bahay, mag-alok na ayusin ang aparador o gumawa ng paglilinis sa tagsibol bilang isang nakakaabala. Pagkatapos, kapag handa na ang katawan para sa isang pakikibaka sa buhay-at-kamatayan, ang pagdidirekta ng enerhiya sa mga pisikal na bagay at pagkakaroon ng isang panghuli na nakabubuo na gawain ay maaaring makatulong sa isang tao na makayanan ang mga episyolohikal na epekto. Kapag nakamit ang isang layunin, maaaring mapabuti ang kalooban ng isang tao, at ang isa pang aktibidad ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkabalisa.
   • Kung ang tao ay wala sa bahay, imungkahi ang isang trabaho na nangangailangan ng konsentrasyon. Maaari itong maging kasing simple ng pagtaas at pagbaba ng iyong mga bisig.Kapag ang isang tao ay nagsimulang mapagod (o nagsawa sa monotony), ang kanyang isip ay hindi gaanong nakatuon sa gulat.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   Ang lisensyadong Psychotherapist na si Lauren Urban ay isang lisensyadong psychotherapist na nakabase sa Brooklyn, New York na may higit sa 13 taong karanasan sa therapeutic na gawain kasama ang mga bata, pamilya, mag-asawa at indibidwal na kliyente. Natanggap niya ang kanyang Master's Degree in Social Work mula sa Hunter College noong 2006. Dalubhasa siya sa pakikipagtulungan sa mga miyembro ng komunidad ng LGBTQ + at sa pagpaplano ng mga kliyente o sa proseso ng pagtanggal sa pagkagumon sa droga o alkohol.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisensyadong psychotherapist

   Kung nahihirapan ang tao na ipahayag ang kanilang mga saloobin, manatili lamang sa kanila. Ang ilang mga taong may pag-atake sa pagkabalisa ay maaaring nahihirapan na makipag-usap nang malinaw kung ano ang kailangan nila. Sa kasong ito, ipaalam sa kanya na nandiyan ka, at manatili sa kanya, maliban kung hilingin ka niyang umalis.

3. 3 Huwag ibasura o isulat ang takot ng tao. Ang mga pariralang tulad ng "walang dapat alalahanin" o "nasa isip mo ang lahat" o "labis kang umaksyon" ay magpapalala lamang ng problema. Para sa isang tao, ang takot ay totoong totoo sa mga oras na tulad nito, at ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay tulungan siyang makayanan, at ang maliit na pagtanggap o tanggihan ang kanyang takot ay maaaring dagdagan ang gulat. Sabihin mo lang na okay lang at magsimulang huminga.
   • Ang mga banta sa emosyon ay totoo sa katawan tulad ng mga sitwasyong nagbabanta sa buhay. Samakatuwid, mahalagang seryosohin ang mga takot. Kung ang mga takot ng isang tao ay walang batayan, walang kinalaman sa katotohanan, ngunit ipinakita kaugnay sa mga nakaraang kaganapan, ang pagbibigay ng ilang mga aksyon sa pag-verify na may kaugnayan sa katotohanan ay maaaring makatulong. "Pinag-uusapan natin ang tungkol kay Dima, hindi niya kailanman sinasadya ang mga tao sa kanilang mga pagkakamali, tulad ng ginagawa ni Fedya. Kung tatawagin mo siya, tutugon siya sa parehong paraan tulad ng lagi, at marahil ay makakatulong. Matatapos ito sa madaling panahon, at hindi niya papalarin ang elepante sa kasong ito. "
   • Ang biktima ng pag-atake ng gulat ay maaaring makatulong sa pag-ayos ng mga saloobin at kronolohiya sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang kalmado, walang kinikilingan na boses, "Nagre-react ka ba sa isang bagay na nangyayari ngayon o isang bagay na nangyari sa nakaraan?" Makinig at tanggapin ang tugon sa magiging ito - kung minsan ang mga tao na dating naharap sa isang marahas na saloobin ay nagpapakita ng mga binibigkas na reaksyon sa ilang mga palatandaan sa katotohanan. Ang pagtatanong sa iyo at bigyan ng pagkakataong pag-uri-uriin ang mga kaganapan na nangyayari ay ang pinakamahusay na paraan upang magbigay ng suporta sa sitwasyong ito.
4. 4 Huwag sabihin na "huminahon" o "walang dahilan upang magpanic." Walang mapanlikha dito. Hindi iniisip ng mga tao! Ang pagtatangka sa pag-iingat ay magpapasigla lamang sa kanila ng higit pa. Ang pagbanggit na walang dahilan upang mag-panic ay maaaring ipaalala sa tao kung gaano kalayo sila mula sa realidad na sila, na sanhi upang mag-panic pa sila. mas malakas... Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Naiintindihan ko na nagagalit ka. Wala. Narito ako upang tumulong. "
   • Mahalagang maunawaan mo ang sitwasyon bilang isang tunay na problema, halimbawa, tulad ng kung ang isang tao ay may duguang binti. Sa kabila ng katotohanang hindi mo makita kung ano ang totoong nangyayari sa tao, para sa kanya ay maaaring parang nakakatakot ito. Sa kanyang pananaw, ang sitwasyon ay totoong totoo. Tratuhin ang sitwasyon sa parehong paraan - ito lamang ang pagpipilian na makakatulong.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Lauren Urban, LCSW

   Ang lisensyadong Psychotherapist na si Lauren Urban ay isang lisensyadong psychotherapist na nakabase sa Brooklyn, New York na may higit sa 13 taong karanasan sa therapeutic na gawain kasama ang mga bata, pamilya, mag-asawa at indibidwal na kliyente. Natanggap niya ang kanyang Master's Degree in Social Work mula sa Hunter College noong 2006. Dalubhasa siya sa pakikipagtulungan sa mga miyembro ng komunidad ng LGBTQ + at sa pagpaplano ng mga kliyente o sa proseso ng pagtanggal sa pagkagumon sa droga o alkohol.

   Lauren Urban, LCSW
   Lisensyadong psychotherapist

   Kumuha muna ang sarili ko sa mga kamay.Kung kitang-kita ang pagkabalisa, hindi ka makakatulong sa isang tao na may pag-atake ng gulat.

5. 5 Huwag bigyan ng presyon ang tao. Hindi ito ang oras upang pilitin ang tao na magkaroon ng mga sagot o gumawa ng mga bagay na lalong magpapalala sa pagkabalisa. I-minimize ang mga antas ng stress na may isang pagpapatahimik na epekto at hayaang magpahinga ang tao. Huwag ipagpilitan na gumawa siya ng isang konklusyon tungkol sa kung ano ang humantong sa pag-atake, dahil maaari itong lalong magpalala nito.
   • Makinig sa taong tiniyak kung kusang susubukan nilang ayusin ang mga pangyayaring reaksyon nila. Huwag manghusga, makinig lang at hayaang magsalita ang tao.
6. 6 Hikayatin ang tao na subukang kontrolin ang kanilang paghinga. Ang pagkontrol sa iyong paghinga ay makakatulong na mapawi ang iyong mga sintomas ng gulat at kalmahin ang iyong sarili. Maraming mga tao sa isang pag-atake ng gulat ay nagsimulang huminga nang madalas, habang ang iba, sa kabaligtaran, pinipigilan ang kanilang hininga. Binabawasan nito ang dami ng inhaled na oxygen, na kung saan ay sanhi ng mabilis na pagtibok ng puso. Gumamit ng isa sa mga sumusunod na pamamaraan upang maibalik ang normal na paghinga:
   • Subukang bilangin ang iyong mga paghinga... Ang isang paraan upang makatulong sa ganoong sitwasyon ay ang tanungin ang tao na huminga at lumabas habang binibilang mo. Simulan ang pagbibilang nang malakas, na hinihimok ang tao na lumanghap para sa isang bilang ng 2, dahan-dahang taasan ang oras ng paglanghap sa 4, pagkatapos ay hanggang 6, kung maaari, hanggang sa bumagal ang paghinga at maging kontrolado.
   • Hayaang huminga ang tao sa isang paper bag... Kung tumatanggap ang tao, mag-alok sa kanila ng isang paper bag. Ngunit magkaroon ng kamalayan na para sa ilang mga tao, ang paningin lamang sa bag ng papel ay maaaring maging isang takot na takot, lalo na kung ang tao ay pinilit na gamitin ang bag sa nakaraan sa isang nakaraang pag-atake ng gulat.
     • Dahil nagawa ito upang maiwasan ang hyperventilation, maaaring hindi kinakailangan kung pipigilan ng tao ang kanilang paghinga habang nag-atake ng gulat. Gayunpaman, kung kinakailangan, magagawa ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng 10 paghinga bawat bag na may hininga sa loob ng 15 segundo nang walang bag. Mahalaga na huwag labis na gawin ito kapag mataas ang antas ng carbon dioxide at bumaba ang antas ng oxygen, na maaaring humantong sa mas seryosong mga problemang medikal.
   • Hayaang lumanghap ang tao sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, malakas na humihinga, na parang nagpapalobo ng isang lobo. Gawin itong sama-sama.
7. 7 Palamigin ang tao. Maraming pag-atake ng gulat ay maaaring sinamahan ng isang pang-amoy ng init sa leeg at mukha. Ang isang malamig na bagay, perpektong isang basang tuwalya, ay maaaring madalas na mabawasan ang sintomas at mabawasan ang kalubhaan ng atake ng gulat.
8. 8 Huwag iwanang mag-isa ang tao. Manatili sa kanya hanggang sa ang tao ay gumaling mula sa pag-atake ng gulat. Huwag iwanang may nahihirapang huminga. Ang isang tao na may pag-atake ng gulat ay maaaring mukhang hindi magiliw o bastos, ngunit maunawaan kung ano ang kanilang pinagdadaanan at hintaying bumalik sila sa normal. Tanungin kung ano ang gumana para sa kanila sa nakaraan at kung ang tao ay uminom ng kanilang gamot.
   • Kahit na hindi mo naramdaman na makapagbigay ng espesyal na tulong, alamin na ikaw ay isang nakakagambala sa tao pa rin. Kung iiwan mo siyang mag-iisa, maiiwan lamang siyang mag-isa sa kanyang iniisip. Ang mismong katotohanan na malapit ka na ay tumutulong sa tao na makaramdam na konektado sa realidad. Ang pagiging nag-iisa sa isang pag-atake ng gulat ay kakila-kilabot lamang. Gayunpaman, kung ang lahat ay nangyari sa isang pampublikong lugar, mas mahusay na ilayo ang iyong sarili sa mga tao. Hindi nais ang anumang masama, sa pagtatangka na tulungan ang isang tao, maaari lamang nilang mapalala ang sitwasyon.
9. 9 Teka lang Maaaring mukhang isang pag-atake ng gulat ang tumatagal magpakailanman (kapwa sa iyo at sa taong nakakaranas nito - lalo na sa kanya), ngunit ang episode na ito ay lilipas... Ang mga pag-atake ng gulat ay madalas na tumataas sa halos 10 minuto at unti-unting bumababa.
   • Gayunpaman, ang hindi gaanong matinding pag-atake ng gulat ay madalas na magtatagal mas mahaba pa... Ang mga nasabing yugto ay mas madaling makayanan, kaya't ang oras ay hindi na isang mapagpasyang kadahilanan dito.

Paraan 3 ng 3: Paano Makitungo sa Malubhang Pag-atake ng Panic

1. 1 Kumuha ng medikal na atensyon. Kung magpapatuloy ang mga sintomas sa loob ng ilang oras, isaalang-alang ang humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon. Habang hindi ito isang nakamamatay na sitwasyon, tumawag sa isang ambulansya, kahit na humihingi lamang ito ng payo. Kung darating ang mga doktor, malamang na bigyan nila ang tao ng paraan upang ma-normalize ang rate ng puso at mga antas ng adrenaline sa katawan.
   • Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon na may pag-atake ng gulat, maaaring mangailangan ng medikal na atensyon ang tao dahil matatakot sila sa nangyayari sa kanila. Gayunpaman, kung ang isang tao ay dati nang nakaranas ng pag-atake ng gulat, maaaring alam niya na kapag humihingi ng tulong medikal, maaari lamang lumala ang kanyang gulat. Tanungin ang tao kung kailangan nila ng atensyong medikal. Ang desisyon na ito ay dapat na batay lamang sa nakaraang karanasan ng tao at iyong mga pakikipag-ugnayan sa kanya.
2. 2 Tulungan ang tao na makahanap ng paggamot. Ang pag-atake ng gulat ay sanhi ng pagkabalisa at dapat harapin ng isang dalubhasa. Ang isang mahusay na therapist ay dapat makilala ang mga nag-uudyok para sa pag-atake ng gulat, o hindi bababa sa matulungan ang tao na mas maunawaan ang batayan ng physiological ng nangyayari. Ang pangunahing bagay dito ay gawin ang unang hakbang. Kapag ang isang tao ay humihingi ng tulong, huwag ipagpilitan ang anumang bagay - hayaan siyang sumailalim sa paggamot sa bilis na nababagay sa kanya.
   • Gawin itong malinaw sa tao na ang psychotherapy ay hindi walang silbi. Ito ay isang lehitimong anyo ng paggamot na ginagamit ng milyun-milyong tao. Bilang karagdagan, maaaring magreseta ang espesyalista ng mga gamot upang makatulong na matigil ang problema.
3. 3 Ingatan mo ang sarili mo. Maaari kang makonsensya tungkol sa kinakabahan sa pag-atake ng gulat ng iyong kaibigan, ngunit okay lang iyon. Alamin na ang pagkabalisa at takot ay malusog na tugon sa mga yugto na ito. Kung makakatulong ito, tanungin ang tao kung maaari mong talakayin ang sitwasyon sa paglaon upang mas mahawakan mo ito sa paglaon.

Mga Tip

• Kung ang iyong mahal sa buhay ay may panic disorder at madalas na pag-atake ng gulat, maaari nitong ma-stress ang relasyon. Kung paano harapin ang epekto ng pagkabalisa sa pagkabalisa sa mga personal na relasyon ay lampas sa saklaw ng artikulong ito, kung saan sa kadahilanang pinakamahusay na humingi ng tulong sa propesyonal.
• Ang mas bihirang mga sintomas ay kinabibilangan ng:
  • nakakainis at negatibong saloobin;
  • magulong kaisipan;
  • isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari;
  • pakiramdam ng nalalapit na katakutan;
  • pakiramdam ng nalalapit na kamatayan;
  • galit
• Kung ang isang tao ay kailangang mag-isa sa sarili, iwan siya, huwag lumayo.
• Hilingin sa tao na isipin ang isang bagay na maganda, tulad ng isang karagatan o isang berdeng parang, upang pakalmahin ang kanilang isipan.
• Kung wala kang isang bag ng papel sa kamay, sabihin sa tao na huminga sa mga saradong palad. Sa kasong ito, kinakailangan na huminga sa pamamagitan ng isang maliit na agwat sa pagitan ng mga hinlalaki.
• Huwag mag-atubiling tumawag sa isang ambulansya: ang pagtulong sa mga tao ang kanilang trabaho.
• Kung ang isang phobia ay ang sanhi ng gulat, ilayo ang tao mula sa gatilyo sa lalong madaling panahon.
• Dalhin ang tao sa labas kung ang pag-atake ng gulat ay nangyayari sa isang masikip o maingay na lugar. Ang tao ay kailangang mamahinga at lumabas sa bukas na espasyo.
• Kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng alagang hayop. Ipinakita ng pananaliksik na ang pakikipag-usap sa iyong aso ay binabawasan ang presyon ng dugo.
• Anyayahan ang tao na ituon ang pansin sa mga kulay, koleksyon ng imahe, o pagbibilang. Makakatulong ito na ilipat ang iyong pokus mula sa iyong pag-atake ng gulat. Kung ito ay isang paulit-ulit na yugto, siguruhin ang tao na ang lahat ay magiging maayos. Ulitin sa kanya: "Lahat ay maayos, lahat ay maayos ..."

Mga babala

• Kapag gumagamit ng isang bag ng papel, panatilihin itong malapit sa ilong at bibig upang malimitahan ang dami ng paglanghap at pagbuga. Huwag kailanman ilagay ang isang bag sa iyong ulo, mga plastic bag bawal gamitin
• Ang mga pag-atake sa pagkabalisa, lalo na sa mga hindi pa naghirap mula sa kanila, ay madalas na nalilito sa isang atake sa puso. Ngunit ang mga atake sa puso ay maaaring nakamamatay, at kung may pag-aalinlangan, pinakamahusay na pumunta sa isang ambulansya.
• Ang paghinga sa bag ay nagreresulta sa pag-inhaled ng carbon dioxide, na maaaring humantong sa respiratory acidosis. Ang respiratory acidosis ay isang mapanganib na kondisyon kung saan ang oxygen bond na may hemoglobin (dugo) ay nawasak. Ang anumang pagtatangka upang harapin ang gulat sa pakete ay dapat na pangasiwaan; kung hindi man, mas mabuti na huwag gamitin ang pamamaraang ito.
• Sa panahon ng pag-atake ng gulat, maaaring pakiramdam ng isang asthmatic na kailangan niya ng isang inhaler dahil sa pakiramdam ng kabigatan sa kanyang dibdib at igsi ng paghinga. Tiyaking ito ay isang pag-atake ng gulat at hindi isang atake sa hika, tulad ng paggamit ng inhaler kung hindi kinakailangan ay maaaring magpalala ng atake sa gulat, dahil ang mga gamot na ito ay dinisenyo upang madagdagan ang rate ng puso.
• Dapat pansinin na maraming mga asthmatics ang nakakaranas ng pag-atake ng gulat. Ang mga taong ito ay kritikal na kailangang ibalik ang paghinga. Kung nabigo ang isang tao na maibalik ang paghinga sa normal at hindi humingi ng tulong medikal sa isang napapanahong paraan, ang nagresultang atake ng hika ay maaaring magkaroon ng matinding kahihinatnan at, sa ilang mga kaso, ay maaaring humantong sa kamatayan.
• Bagaman ang karamihan sa mga pag-atake ng gulat ay hindi nakamamatay, kung ang sanhi ng panic episode ay tachycardia, arrhythmia, hika, at / o mga proseso ng pisyolohikal ng isang autonomic nervous system disorder, pagkatapos ay maaaring mangyari ang pagkamatay. Ang hindi nakontrol na tachycardia ay maaaring humantong sa kamatayan.
• Tiyaking ang problema sa paghinga ay hindi sanhi ng hika, dahil ang hika ay isang sakit na nangangailangan ng isang ganap na naiibang diskarte.

Ano'ng kailangan mo

• Bag ng papel (hindi kinakailangan)
• Basang tuwalya