Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Kailanman nagtaka kung paano ang mga tao ay nahipnotismo? Naisip mo ba kung kailangan mong maging mapagmungkahi para mangyari ito? Kahit sino ay maaaring maging hypnotized, at narito kung paano gamitin ang hypnosis para sa pagbawas ng timbang nang kapaki-pakinabang!

Mga hakbang

1. 1 Gawing komportable at kaaya-aya ang iyong sarili sa isang lugar kung saan hindi ka maaistorbo. Maaari itong maging anumang tahimik na lugar - iyong kama, sofa, kumportableng armchair, o kahit na sa araw sa katahimikan. Siguraduhin lamang na ang ulo at leeg ay suportado sa anumang bagay.
2. 2 Maaaring mas madaling mag-relaks ka sa pamamagitan ng pakikinig sa kalmadong musika habang pinipnotismo ang iyong sarili, kaya makinig ng isang bagay na nakatulong, nang walang mga salita. Madali kang makakahanap ng ganitong uri ng musika sa Internet o mura sa mga lugar tulad ng Amazon o iTunes.
3. 3 Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng ilang mahinahon, pagkatapos ay dahan-dahang huminga. Habang nagbubuga ka, payagan ang lahat ng iyong kalamnan na makapagpahinga. Maaari kang magsimula sa tuktok ng iyong ulo at lumipat pababa o pataas mula sa iyong mga paa, hindi mahalaga, gawin mo lang kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
4. 4 Dahan-dahang isipin ang bawat bahagi ng iyong katawan sa pagliko, kaya't kung nagsimula ka sa ulo, isipin ang lahat ng maliliit na kalamnan na sumusuporta sa balat sa iyong ulo at isipin na naglalabas sila at nakakarelaks - dahan-dahang lumipat sa iyong mukha, mamahinga ang iyong noo, mga mata, labi at pisngi, hanggang sa silang lahat ay walang ekspresyon at nakakarelaks. Habang nagpapahinga ka, isipin ang mga matatamis na salita sa iyong sarili, halimbawa, "Sa bawat paghinga ay nagiging kalmado ka." o "Kung mas malalim ang aking pagrerelaks, mas maraming lalaki at buong katawan ang nakakakuha ng anumang pag-igting."
5. 5 Unti-unting gumana ang iyong daan pababa sa iyong buong katawan, pinapalaya at nakakarelaks ang iyong mga balikat, ang iyong mga kalamnan sa likod ay maaaring mamahinga nang mas malalim, sa pamamagitan ng iyong baywang, balakang, at mga guya sa iyong mga paa. Kasabay nito, sabihin sa iyong sarili na ang lahat ay nagiging kalmado at lundo.
6. 6 Kapag ganap kang nakakapagpahinga sa ganitong paraan, dapat kang makaramdam ng cool at ganap na kalmado. Ang iyong pansin ay dapat na nakatuon sa hipnosis, at sa oras na ito ay papunta ka na sa paglubog ng iyong sarili sa isang hypnotic na estado.
7. 7 Ngayon na ang oras para sa tinatawag nating "paglulubog" - ang bahagi na ganap na nahuhulog ka sa hipnosis. Kaya isipin ang iyong sarili sa isang lugar sa tuktok ng isang paglipad ng mga hagdan - ang mga hakbang ay maaaring tumingin kahit anong gusto mo. Maaari silang maging matalino, kahoy, simpleng bato, spiral - kahit anong gusto mo. Mayroong sampung mga hakbang, at dahan-dahan mong babaan ang mga ito at bibilangin sa oras na ito, na inuutos ang iyong sarili na lumalim. Halimbawa: "10, bumaba ako sa isang bingaw ... Bumaba ako nang mas malalim. 9, nagsisimula akong maging kalmado kaysa dati ... mas malalim at mas malalim. 8, mas malalim at mas malalim, sa kahanga-hangang pagpapahinga," at iba pa sa karagdagang, hanggang sa makita mo ang iyong sarili sa ilalim ng hagdan, at humakbang ka sa unang hakbang.
8. 8 Sa oras na ito, ikaw ay nasa isang estado ng hipnosis, maaari kang makaramdam ng magaan o mabigat. Maaari kang makakita ng mga maliliwanag na ilaw o iba't ibang kulay, o marahil ay wala. Ang mga tao ay madalas na natatakot na hindi nila ito maaaring makuha nang tama - ngunit talagang hindi mahalaga kung ano ang nararamdaman o nakikita mo sa sandaling iyon - ikaw ay mapipnotismo.
9. 9 Ngayon isipin ang isang larawan ng isang pintuan sa harap mo, ito ay isang pintuan sa iyong walang malay na pag-iisip, at papayagan kang magsalita nang direkta sa iyong isip na walang malay kung paano ka makapagsisimulang gumawa ng mga permanenteng pagbabago sa iyong buhay. Pumunta at buksan ang pinto at pumasok sa hall at pagkatapos ay tingnan kung ano ang naroroon. Maaari itong isang silid sa loob ng bahay o isang hindi pamilyar na lugar. Maaari itong maging isang hardin o isang panlabas na lugar ng lawa, o baka mahahanap mo ang iyong sarili sa beach. Maging ganoon, ito ang lugar para sa iyo. Ito ang tinatawag nating "ligtas na lugar" - isang lugar kung saan maaari kang pumunta sa iyong imahinasyon tuwing kailangan mong magpahinga o baguhin ang hindi napapanahong mga gawi o paniniwala.
10. 10 Ngayon ay maaari mong simulan ang pakikipag-usap sa iyong subconscious mind. Ngunit mahalagang tandaan na ang iyong walang malay na pag-iisip ay nakikita ang lahat sa itim at puti. Samakatuwid, dapat ka LAMANG gumawa ng positibong pahayag na formulated sa isang paraan na ang iyong kamalayan malay mabuti.
11. 11 Halimbawa, kung nais mong mawalan ng timbang, maaari mong sabihin: "Sa bawat oras na lumilipas, makikita mo ang pagpapalakas ng iyong pasya." Hindi mo kailangang sabihin na, "Palagi kang kumakain ng matamis, ngunit ngayon maaari kang tumigil." Sa pangalawang halimbawa, maririnig lamang ng iyong kamalayan: "Palagi kang kumakain ng matamis!"
12. 12 Tingnan natin ang ilan sa iba pang mga positibong paghahabol sa pagbawas ng timbang - maaari kang lumikha ng iyong sariling listahan. Mahusay na magkaroon ng tatlo o apat sa iisang listahan upang hindi madaig ang iyong malay.
    • "Maaari na akong kumain ng mas malusog na pagkain dahil mas masarap ito."
    • "Mas may kumpiyansa ako kapag kumakain ako ng malusog na diyeta."
    • "Hindi na ako kakain (isingit dito ang iyong mga alalahanin sa pagkain) sapagkat masarap lang sa akin ang lasa, sa halip ay kakain ako ng malusog na sariwang pagkain dahil masarap at mabuti para sa akin."
    • "Tinitingnan ko ang aking sarili sa salamin at ipinagmamalaki ko ang aking mga nagawa."
    • "Mas naging masaya ako, madali bumababa ang timbang."
13. 13 Tingnan mo gaano kahusay ang bawat pahayag? Ang iyong walang malay na isip ay makakarinig ng direktang mga tagubilin at makikita ang mga ito.
14. 14 Subukang isulat ang iyong sariling listahan ng mga mungkahi.
15. 15 Kaya't sinabi mo sa hindi malay kung ano ang dapat gawin, at oras na upang wakasan ang sesyon. Ito ay nagagawa sa pamamagitan ng pagbibilang ng 5 hanggang 1, halos tulad ng sumusunod:
16. 16 "5, nagsisimula na akong maramdaman ang aking paligid. 4, ang pang-amoy ng lahat ng mga limbs ay bumabalik ngayon. 3, sinisimulan kong ilipat ang aking mga braso at binti nang paunti-unti. 2, ngayon halos nasa tuktok na ako, at 1, iminulat ko ang aking mga mata - ang pakiramdam ay kamangha-mangha!
17. 17 Ang mas maraming pagsasanay mo, mas malalim kang mapupunta sa hipnosis. Mayroon lamang isang panuntunan - huwag kailanman makinig sa mga pag-record ng hipnosis habang nagmamaneho.

Mga babala

• Huwag kailanman gumanap ng self-hypnosis habang malapit ka nang magmaneho ng sasakyan o habang nagmamaneho.

Ano'ng kailangan mo

• Isang komportableng lugar upang maupuan o mahiga
• Pagpapatahimik o nakakarelaks na musika nang walang mga salita
• Bukas na isipan