Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Bago Uminom ng Alak
• Paraan 2 ng 3: Maingat na uminom
• Paraan 3 ng 3: Pagkatapos ng Pag-inom ng Alak
• Mga Tip
• Mga babala

Pansin:ang artikulong ito ay inilaan para sa mga taong higit sa 18 taong gulang.

Ang hangover ay isang sakit ng ulo na sanhi ng pag-inom ng alak na maaaring makasira sa karanasan ng isang mahusay na pagdiriwang at labis kang magsisi sa susunod na umaga. Ang tanging 100% garantisadong pag-iwas sa hangover ay hindi inumin, ngunit mabuti, may mga paraan upang mabilis na mapupuksa ang istorbo, o kahit na maiwasan ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Bago Uminom ng Alak

1. 1 Kumain ka na Kung plano mong uminom ng alak sa katamtaman o malaking halaga, kumain bago iyon upang makabuluhang bawasan ang iyong hangover sa susunod na araw. Sa katunayan, mas kumain ka, mas tumatagal ang alkohol upang magtrabaho sa iyo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkain ay binabawasan ang pagbuo ng acetaldehyde sa tiyan, at ang sangkap na ito ang pangunahing sanhi ng hangover.
   • Ang mataba, mayamang karbohidrat na pagkain tulad ng pizza o pasta (pasta) ay pinakamahusay para sa pag-iwas sa hangover dahil pinapabagal ng taba ang pagsipsip ng alkohol sa daluyan ng dugo.
   • Kung ikaw ay isang tagapagtaguyod ng isang malusog na diyeta, kumain ng isda na naglalaman ng malusog na fatty acid, tulad ng salmon, trout, o mackerel.
2. 2 Kumuha ng bitamina. Sa panahon ng pagproseso ng alkohol, ang katawan ay kumokonsumo ng maraming bitamina at nutrisyon, bukod dito, sinisira mismo ng alkohol ang mga bitamina B. Bilang isang resulta ng kakulangan ng mga bitamina, binibigyan ng iyong katawan ang lahat ng mga juice upang makakuha ng hugis, na nagreresulta sa isang matinding hangover. Maaari mong maibsan ang kalagayan ng iyong kapus-palad na atay sa pamamagitan ng pagkuha ng suplemento sa bitamina bago ang malaking binge. Mas mabuti kung ito ay bitamina B6, B12 o isang komplikadong bitamina B.
   • Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa anumang botika, ngunit maaari mo ring pagtuunan ang mga likas na mapagkukunan ng mga bitamina - ang atay, karne at iba pang mga produktong hayop tulad ng gatas at keso.
3. 3 Uminom ng isang kutsarang langis ng oliba. Maaaring hindi ito masagana sa tunog, ngunit ang diskarteng ito sa pag-iwas sa hangover ay ginagamit ng maraming tao sa Mediterranean. Sa pangkalahatan, ang prinsipyo dito ay kapareho ng kapag kumakain ng mataba na pagkain - ang mga taba sa langis ng oliba ay naglilimita sa pagsipsip ng alkohol ng katawan. Kaya kung maaari, uminom ng isang kutsarang langis ng oliba bago lumabas sa pagdiriwang.
   • O maaari kang gumamit ng langis ng oliba sa pamamagitan ng paglubog ng mga crouton o langis sa isang salad.
4. 4 Uminom ng gatas. Ang gatas ay madalas na nabanggit bilang isang ahente ng pag-iwas sa hangover sapagkat lumilikha ito ng isang proteksiyon na pelikula sa lining ng tiyan, na muling binabawasan ang dami ng alkohol na hinihigop sa daluyan ng dugo. Bagaman walang napatunayan na siyentipikong epekto ng gatas upang mabawasan ang mga hangover, maraming tao ang nanunumpa na gumagana ang diskarteng ito. Sa anumang kaso, ang gatas ay mayaman sa calcium at B bitamina, kaya kung inumin mo ito, tiyak na hindi ito lalala.

Paraan 2 ng 3: Maingat na uminom

1. 1 Uminom ng isang uri ng alkohol. Ang paghahalo ng iba't ibang mga espiritu ay ang iyong pinakamasamang kaaway. Dahil ang iba't ibang mga inuming nakalalasing ay gumagamit ng iba't ibang mga additives, flavors at iba pang mga sangkap, ang pagtatangka ng katawan na iproseso ang lahat ng kadakilaan na ito ay maaaring magresulta sa isang kamangha-manghang "bodun". Uminom ng beer o vodka, o alak, o rum, ngunit sa anumang kaso huwag ubusin ang lahat sa isang gabi. Pumili ng isang inumin at inumin lamang ito.
   • Ang mga cocktail ay isang partikular na bagay na pamamatay, dahil kadalasang naglalaman ito ng dalawa o higit pang mga espiritu. Kung hindi mo talaga mapigilan ang tukso ng mga maliliwanag na kulay at maliliit na payong, subukang limitahan ang iyong sarili sa maximum na dalawang Cosmpoliten!
2. 2 Pumili ng mga transparent na espiritu. Ang malakas na inuming nakalalasing na may madilim na kulay - brandy, whisky, cognac, ilang uri ng tequila - ay may mas mataas na nilalaman ng mga nakakalason na impurities na nabuo sa panahon ng pagbuburo at paglilinis ng alkohol. Ang mga impurities na ito ay maaaring magpalala ng hangover, kaya't kung pipiliin mong uminom ng matapang na alak, pumili ng mga malinaw na inumin tulad ng vodka o gin upang mabawasan ang iyong pag-inom ng mga lason.
3. 3 Kahaliling alkohol sa tubig. Ang alkohol ay isang diuretiko, iyon ay, humantong ito sa madalas na paglalakbay sa banyo para sa maliit na pangangailangan at, bilang isang resulta, sa pagkatuyo ng tubig. Ang pagkatuyot ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sintomas ng hangover tulad ng pagkauhaw, pagkahilo at sakit ng ulo. Alinsunod dito, mas maraming inuming tubig upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan, mas mabilis na mawawala ang iyong hangover sa susunod na araw.
   
   
   • Uminom ng isang malaking baso ng tubig bago uminom, at subukang uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat inumin sa panahon ng isang pagdiriwang. Ang iyong katawan ay salamat sa iyo para sa ito sa umaga.
   • Gayundin, ang inuming tubig sa pagitan ng mga inumin ay magpapabagal sa rate ng pag-inom ng alkohol, sa gayon ay pipigilan ka sa pag-inom ng masyadong mabilis.
4. 4 Iwasan ang mga cocktail na may inuming "diet". Ang paghahalo ng mga cocktail na may mababang calorie lemonade o cola ay hindi isang magandang ideya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga bersyon ng diyeta ng mga inumin ay hindi naglalaman ng asukal at calories, kung wala ang alkohol na pumapasok sa daluyan ng dugo. Sa pamamagitan ng pagpili para sa regular na soda, magbibigay ka ng isang pares ng mga calorie sa katawan, na maglalaro sa iyong mga kamay sa susunod na umaga.
   • Habang ang mga regular na bersyon ng inumin ay mas mahusay kaysa sa mga pandiyeta, ang fruit juice ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang juice ay hindi carbonated - na mabuti, dahil ang carbonated na inumin ay nagpapabilis sa pagsipsip ng alkohol sa daluyan ng dugo - at naglalaman din ng mga bitamina, na magiging kapaki-pakinabang din.
5. 5 Maingat sa champagne at sparkling na alak. Ang champagne at sparkling na alak ay literal na tumama sa ulo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bula sa inuming nakalalasing ay nagpapabilis sa pagdadala ng alkohol sa pamamagitan ng daluyan ng dugo at humantong sa mabilis na pagkalasing.
   • Kung ikaw ay nasa isang piyesta opisyal, tulad ng isang kasal o pagdiriwang ng Bagong Taon, at hindi mo maiwasang magkaroon ng isang maliit na fizzy, subukang magkaroon ng isang baso ng champagne sa panahon ng iyong toast, at pagkatapos ay lumipat sa isa pang alkohol.
6. 6 Alamin ang iyong dosis. Alamin ang iyong dosis at manatili sa loob ng limitasyong ito. Ang malupit na katotohanan ay na kung lasing ka, kung gayon ang ilang anyo ng hangover ay hindi maiiwasan. Ang hangover ay isang natural na paraan upang linisin ang katawan ng pagkalasing sa alkohol, samakatuwid, kung mas umiinom ka, mas matindi ang hangover. Ang dami ng alkohol, kung saan ang pagkalasing ay nagiging pagkalasing, ay indibidwal para sa bawat tao, kaya napakahalagang malaman ang iyong dosis. Inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa tatlong inumin (iyon ay, baso o baso) sa loob ng 1-2 oras at hindi hihigit sa lima para sa buong gabi.
   • Bigyang pansin kung paano nakakaapekto sa iyo ang iba't ibang mga uri ng alkohol. Hindi masyadong mahalaga kung ano ang sinasabi ng mga resulta ng pagsasaliksik - ang kakayahan ng bawat organismo na sumipsip ng alkohol ay iba, at dapat mong malaman mula sa iyong sariling karanasan kung paano nakakaapekto sa iyo ang alak, serbesa o mas malakas na inumin: medyo lasing o natumba lamang. Makinig sa iyong katawan at kumilos nang naaayon.
   • Tandaan, kahit anong pag-iingat ang gagawin mo, ang tanging sigurado na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay ang hindi uminom ng lahat. Kung hindi maiiwasan ang bingeing, subaybayan kung magkano ang iyong iniinom - mas mababa ang inumin na pag-inom, mas malamang na maiwasan mo ang isang hangover. Ang lahat ay kasing dali ng mga shell ng peras.

Paraan 3 ng 3: Pagkatapos ng Pag-inom ng Alak

1. 1 Ibalik ang balanse ng tubig ng katawan. Tulad ng nabanggit, ang pagkatuyot ay isa sa mga pangunahing sanhi ng isang hangover. Upang maiwasan ang pagkatuyot, uminom ng isang malaking baso ng tubig bago matulog. Tandaan din na maglagay ng isang bote ng tubig sa tabi ng iyong kama - inumin ito tuwing naramdaman mong nauuhaw ka sa gabi. Marahil ay kakailanganin mong pumunta sa banyo bandang 4 ng umaga, ngunit mas mahusay ang pakiramdam mo kapag gisingin mo.
   • Sa umaga, kahit anong pakiramdam mo, uminom ng isa pang malaking basong tubig. Ang tubig ay dapat na nasa temperatura ng kuwarto, dahil ang malamig na tubig ay hindi mahusay na disimulado ng tiyan.
   • Maaari mong ibalik ang balanse ng tubig at sayangin ang mga electrolytes sa pamamagitan ng pag-inom ng inuming enerhiya (decaffeined) o tubig ng niyog. Ang hindi namumulaklak na luya ale ay makakatulong na mapawi ang pagduwal, habang ang orange juice ay magpapasigla.
   • Iwasan ang caffeine sa isang hangover umaga dahil magpapalala ito ng dehydration. Kung talagang kailangan mong magsaya, limitahan ang iyong sarili sa isang tasa ng kape o isang bagay na mas magaan, tulad ng isang tasa ng tsaa.
2. 2 Maging magandang agahan. Ang isang katamtamang malusog ngunit masaganang agahan pagkatapos ng isang gabing alak na alak ay maaaring magawa ng mga kababalaghan.Ang pagkain ay magpapakalma sa iyong tiyan at magbibigay sa iyo ng lakas. Subukan ang toast na may mantikilya at jam, o mas mabuti pa, isang pares ng mga itlog na piniritong itlog. Ang tinapay ay sumisipsip ng labi ng alkohol sa tiyan, at ang mga itlog na naglalaman ng protina at mga bitamina B ay magbabalik sa mga mapagkukunan ng katawan.
   • Masarap kumain ng mga prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina at tubig. Gumawa ng isang fruit smoothie kung ninanais - mahusay at masarap ito!
3. 3 Tulog na Ang pagtulog ay bihirang maganda kapag natutulog ka na lasing, at bilang isang resulta, gigising ka sa umaga na gumulo at hindi masyadong matino. Kapag nagising ka, uminom ng tubig, kumain at matulog kung posible.
   • Tumatagal ang iyong katawan ng maraming oras upang maproseso ang alkohol, kaya kung natutulog ka para sa isang pares ng mga oras na iyon, mas mahusay ang pakiramdam mo kapag gisingin mo!
4. 4 Nabaling ang atensyon. Ang mga sintomas ng hangover ay madarama nang mas malakas kung umupo ka lamang sa bahay na nakatingin sa dingding. Maaari itong maging nakakalito, ngunit pilitin ang iyong sarili na bumangon, magbihis at lumabas sa labas para sa isang sariwang hangin. Marahil ang paglalakad sa parke o promenade ay makapagtutuon sa iyo. Kung mukhang napakahirap para sa iyo, pagkatapos ay subukang manuod ng isang pelikula, magbasa o tumawag sa isang kaibigan at subukang likhain muli ang mga kaganapan ng nakaraang gabi ...
   • Ang ilan ay pinapayuhan din ang pag-eehersisyo bilang isang hangover remedyo, kaya't kung handa ka na, pumunta para sa isang masiglang pagtakbo at ilabas ang mga lason sa iyong pawis. Tandaan na naglalagay ito ng mabigat na pilay sa puso!
5. 5 Kumuha ng isang pares ng mga tablet ng pampawala ng sakit. Kung mayroon kang sakit sa ulo, kumuha ng isang pares ng mga tablet ng isang nagpapagaan ng sakit, tulad ng aspirin o ibuprofen, upang mapawi ang sakit. Uminom lamang ng mga tabletas sa umaga, hindi sa gabi, kung mayroon ka pang isang makabuluhang halaga ng alkohol sa iyong dugo. Ang alak ay pumipis ng dugo, at ang mga pampawala ng sakit ay magpapataas lamang ng epektong ito, na maaaring hindi ligtas.
   • Hindi kailanman huwag kumuha ng mga gamot na naglalaman ng paracetamol habang mayroon kang alkohol sa iyong dugo - ang paghahalo ng dalawa ay maaaring maging lubhang mapanganib!
   • Kung magpapasya kang lasing, maaari kang maging mas mahusay sa isang sandali, ngunit huwag kalimutan na sa huli ay iproseso ng katawan ang lahat ng inuming alak, kaya't kung magpapatuloy kang uminom, ipagpaliban mo lamang ang "pagtutuos".

Mga Tip

• Umiwas sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang dami ng iyong baga at ang dami ng oxygen na pumapasok sa iyong katawan.
• Ang keso at mani ay isang mahusay na pagpipilian sa meryenda sapagkat, dahil sa kanilang mataas na nilalaman na taba, pinabagal nila ang pagsipsip ng alkohol. Habang nasa bar, magkaroon ng isang magaan na meryenda.
• Kung magpapatuloy kami mula sa dami ng nilalaman ng alkohol, pagkatapos ay 330 ML ng beer = 150 ML ng alak = 40 ML ng matapang na inumin. Kaya huwag isipin na ang pag-inom ng isang basong puting alak sa halip na wiski at cola ay magreresulta sa mas kaunti.
• Kung mayroon kang sira sa tiyan, kumuha ng over-the-counter na antacid.
• Kung ikaw ay isang babae o may isang pamilya na may lahi sa Asyano, marahil ay mas mababa sa pag-inom, dahil mas madaling kapitan ng hangover ang iyong katawan dahil sa mga kakaibang uri ng metabolismo. Ang mga kababaihan ay may isang mabagal na metabolismo dahil sa nadagdagan na taba ng katawan, habang ang mga Asyano ay may mas mababang antas ng mga enzyme na pumipinsala sa alkohol - dehydrogenases.
• Para sa ilang mga tao, ang pagkuha ng isang milk thistle capsule ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hangover. Walang pananaliksik tungkol dito, ngunit kung makakatulong ito sa iyo - bakit hindi?

Mga babala

• Tandaan: HINDI magmaneho habang lasing! Ang tanong ay hindi kahit tungkol sa porsyento ng alkohol sa dugo, ang tanong ay kung ligtas na magmaneho pagkatapos uminom ng alkohol. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkawala ng pansin sa kalsada ay nangyayari bago ang mga antas ng alkohol sa dugo ay umabot sa antas kung saan ipinagbabawal ang pagmamaneho.
• HINDI kailanman gumagamit ng mga gamot na naglalaman ng paracetamol kasama ang alkohol - ang kombinasyong ito ay maaaring humantong sa matinding disfungsi sa atay! Kung kailangan mo ng pain reliever, kumuha ng aspirin.
• Ang pag-iingat ay hindi nangangahulugang hindi ka malasing. Palaging uminom ng responsable.
• Palaging basahin ang mga tagubilin para sa mga bitamina at iba pang mga gamot, sa partikular na mga kontraindiksyon, upang matiyak na walang mga epekto kapag umiinom ng gamot na may alkohol.
• Mag-ingat sa pagsasama ng alkohol at caffeine. Ang labis na caffeine, kasama ang maraming alkohol, ay maaaring humantong sa matinding, posibleng nakamamatay, mga palpitasyon sa puso.