Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang bawat isa ay may mga araw sa buhay kapag ang problema ay sumusunod sa kaguluhan at natipon ang negatibong enerhiya, na kung saan, bilang panuntunan, ay napupunta sa ating mga kaibigan at mga mahal sa buhay. Paulit-ulit na paulit-ulit ang mga nasabing pagkasira ay maaaring humantong sa emosyonal na karahasan, na nagdudulot ng pantay na pinsala sa kapwa partido sa hidwaan, at samakatuwid napakahalagang suspindihin ang mga prosesong ito sa maagang yugto at maiwasan ang paglala ng sitwasyon. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang mga alituntunin at tagubilin upang makatulong na maiwasan ang negatibong pag-unlad ng naturang relasyon.

Mga hakbang

1. 1 Ingatan mo ang sarili mo. Ang isang hindi maligayang tao ay mas malamang na saktan ang iba. Ang isang malusog na pamumuhay at ang tamang balanse ng trabaho at pahinga ay makakatulong upang mapagbuti ang sikolohikal na klima at mabawasan ang peligro ng matalim na mga anggulo sa mga relasyon.
2. 2 Tukuyin ang mga sanhi ng stress sa iyong buhay. Ang taong kinakabahan ka ay maaaring walang kinalaman sa totoong mga kadahilanan para sa iyong pagkamayamutin. Ang pagsusuri sa sitwasyon at pag-alam sa totoong sanhi ng iyong emosyonal na kakulangan sa ginhawa ay isang mahalagang hakbang sa paglutas ng problema.
3. 3 Bukas at matapat na pag-usapan ang iyong mga alalahanin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Ang verbalizing ng problema ay isang mahusay na paraan hindi lamang upang palabasin ang naipon na negatibo, ngunit pinapayagan ka ring bumuo ng isang tunay na problema para sa iyong sarili sa panahon ng pag-uusap, at samakatuwid ay malutas ito. Subukang pumili ng isang tao para sa iyong mga paghahayag na hindi dati ay ang object ng iyong pag-atake. Halimbawa, maaaring ito ay isang kaibigan na nakatira sa malayo sa iyo, o mas mabuti pa, isang tagapayo o therapist. Subukang makinig sa payo at paghatol ng taong ito at huwag subukang gamitin siya bilang isang pagtapon para sa iyong sama ng loob at negatibong enerhiya.
4. 4 Aktibong maghanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyong ito. Subukan sa lahat ng posibleng paraan upang maalis ang problema hanggang sa humantong ito sa pagkasira at sa mga sumusunod na hindi maibabalik na kahihinatnan. Subukang huwag pansinin ang problema at iwasan ang pag-flare hangga't maaari. Makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya tungkol sa mga solusyon sa iyong mga problema. Bumuo ng isang pang-araw-araw na diskarte sa pagkaya para sa iyong sarili na makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkamayamutin at dagdagan ang iyong katatagan sa stress.
5. 5 Sikaping maging may kamalayan at maalalahanin hangga't maaari sa iyong ginagawa at sasabihin. Bago ka magsabi ng anuman, subukang bumuo ng iyong mga salita sa iyong isipan. Kung ikaw ay galit, kinakabahan o mapanunuya, pagkatapos ay isaalang-alang kung talagang kailangan mong ipahayag ito sa iyong kalaban sa ngayon, o kung ang iyong ideya ay maaaring paraphrased sa isang mas walang kinikilingan na form.
6. 6 Gumamit ng ilan sa mga diskarte sa pagkaya na binuo mo upang makatulong na maiwasan ang mga blocklock. Subukang "root". Tandaan na ang tao na pinaparamdam ka ng inis ay maaaring isang dahilan lamang, ngunit hindi ang sanhi ng iyong pagkamayamutin.
7. 7 Kapag nakagawa ka ng nasusukat na pag-unlad sa pagkontrol sa iyong emosyon at negatibong pag-uugali, subukang humingi ng tawad sa taong nasaktan mo. Mahusay na gawin ito nang personal, ngunit kung ang tao ay iniiwasan ka, maaaring maging angkop ang isang tawag sa telepono o sulat. Maaari mong bigyang katwiran ang iyong pag-uugali sa mga problema sa iyong buhay, ngunit kinakailangan na maunawaan ang tao na hindi mo ito itinuturing na isang dahilan para sa iyong mga aksyon. Ipaliwanag na nagtatrabaho ka upang harapin ang sitwasyon at malutas ang mga isyung ito.

Mga Tip

• Kung talagang nais mong mapupuksa ang masasamang pagsasanay ng pag-alis ng iyong tensyon sa iba, mas mabuti na humingi ng tulong mula sa isang tao sa labas ng iyong makitid na bilog ng mga kaibigan at kakilala. Mahusay na maghanap ng isang propesyonal sa larangan. Minsan ang totoong problema ay nakatago nang napakalalim na masasabi lamang ito tungkol sa isang tao na walang personal na relasyon sa iyo, sapagkat madalas kaming umamin sa mga hindi kilalang mas kusa at mas madali kaysa sa mga taong malapit sa amin, sapagkat natatakot tayo sa ang kanilang pagkabigo.
• Ang pang-aabusong emosyonal ay hindi kinakailangang magpakita ng kanyang sarili sa hiyawan at tahasang tunggalian. Ang anumang komentaryo at nakakagat na komento o isang paratang itinapon na parirala ay madalas na masaktan nang mas malakas at mas masakit kaysa sa isang lantarang agresibong pahayag. Minsan pinapayagan ng mga malalapit na kaibigan ang kanilang sarili na magkutya sa bawat isa sa gayong form ng borderline sa gilid ng isang napakarumi, ngunit ito ay normal at karaniwang hindi hahantong sa mga hidwaan, dahil ang magkabilang panig ay magiliw. Gayunpaman, kapag ang mga naturang biro ay patuloy na nakatuon sa parehong tao, maaari silang kumuha ng mga porma ng karahasan sa emosyon, na nagdudulot sa magkabilang panig ng maraming gulo at ilabas ang mga ito sa kahon.Kaya't palaging subukang isaalang-alang ang damdamin ng ibang tao at ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos bago gumawa ng isang mapanirang puna, kahit na nagbiro ka lang.