Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Paano maunawaan ang iyong mga limitasyon at matanggal ang mga ito
• Paraan 2 ng 2: Paano Gumamit ng Iyong Mga Lakas
• Mga Tip

Ang manunulat na si Robert Louis Stevenson ay nagsabi: "Ang pagiging sino tayo at ginagawa kung ano ang may kakayahan tayo ay ang tanging posibleng kalalabasan ng buhay." Sa madaling salita, ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay ang maging sarili mo, anuman ang ibig sabihin nito sa iyo. Ang personal na pag-unlad ay maaaring magkakaiba depende sa mga kalagayan ng buhay ng isang tao. Samakatuwid, magiging mali ang asahan na ang pag-unlad na ito ay palaging nakakatugon sa mga inaasahan. Kung sa tingin mo ay hindi mo naabot ang iyong buong pag-unlad sa isang tiyak na edad, hindi ito nangangahulugan na hindi mo magagawa kung ano ang hilig mo at kung ano talaga ang gusto mo. Maraming mga pagkakataon para sa pagpapaunlad ng katawan at isip, kahit na sa susunod na edad. Anuman ang iyong edad o katayuan sa lipunan, maaari mong malaman upang makamit ang nais mo. Marahil ay magtatagumpay ka lamang sa huli kaysa sa mga tao sa paligid mo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paano maunawaan ang iyong mga limitasyon at matanggal ang mga ito

1. 1 Tukuyin kung ikaw ay isang tao na um-mature sa isang mas huling edad. Ang ilang mga tao ay maaaring maabot ang kanilang potensyal na mas huli kaysa sa kanilang mga kapantay. Ang mga nasabing tao ay hindi matatawag na mga pagkabigo - magtatagumpay lamang sila sa paglaon. Maraming mga kadahilanan kung bakit maaaring maantala ang personal na pagpapatupad:
   • Sa larangan ng edukasyon. Marahil sa una ay mayroon kang mahinang mga marka sa paaralan, ngunit naabutan mo at nalampasan mo ang marami sa iyong mga kapantay. Marahil ay nakakonekta mo ang iyong ginagawa sa paaralan sa kung ano ang nais mong gawin sa matanda. Marahil ay napagbuti mo ang iyong buhay sa kasalukuyan sa tulong ng nakuhang kaalaman sa paaralan. Anuman ang dahilan, tiyak na maaari kang magtagumpay sa iyong pag-aaral kung nakikita mo ang kahulugan sa iyong pinag-aaralan.
   • Sa larangan ng karera. Marahil ay ginugol mo ang 15-20 taon na naghahanap para sa isang trabaho na angkop sa iyo, at pagkatapos ay biglang natagpuan mo ang iyong lugar at nagsimulang gumawa ng isang mahusay na trabaho. Upang maging matagumpay sa trabaho, kailangan mong gawin ang iyong "sinusunog". Maaari kang maging lubos na masigasig tungkol sa mga taong iyong katrabaho o mga gawain na ginagawa mo.Kung hindi mo naramdaman ang sigasig na ito, tanungin ang mga kaibigan at pamilya kung nasumpungan nila ito sa trabaho. Subukang maghanap ng iba pang trabaho na maaaring masiyahan ang natural na pagnanais ng isang tao na maging masidhi sa isang bagay.
   • Sa larangan ng lipunan. Marahil, nang makuha ng lahat ang kanilang unang karanasan sa pagkakaibigan at pag-ibig, lahat kayo ay nakaramdam ng pagiging alien at kahit na nakakaintimidate. Gayunpaman, sa ilang mga punto, napagtanto mo na ang pakikipag-usap sa mga tao ay hindi gaanong nakakatakot, at ang iyong bilog sa lipunan ay lumawak nang kapansin-pansin.
2. 2 Isipin ang tungkol sa iyong mga limitasyon. Marami sa aming mga desisyon ay batay sa antas ng seguridad na nararamdaman natin sa ating kapaligiran, lalo na sa isang murang edad. Ang pantay na kahalagahan ay ang ating kakayahang bumuo ng mga interpersonal na relasyon sa iba. Kahit na bilang mga may sapat na gulang, ang mga takot sa pagkabata at mga walang katiyakan ay maaaring itali ang ating mga kamay.
   • Subukang mag-eksperimento sa paglilimita sa iyong kapaligiran upang mapagtagumpayan ang iyong mga kinakatakutan. Maaari itong magbukas ng mga bagong pagkakataon para sa iyo.
   • Upang mapagtagumpayan ang mga personal na hadlang, kailangan mong subukan ang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang mga lugar sa buhay. Subukan ang isang bagong bagay hangga't maaari. Sa ibaba ay nagbibigay kami ng mga tukoy na rekomendasyon.
3. 3 Eksperimento sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad at kapaligiran. Naniniwala ang mga psychologist na ang aming mga indibidwal na kakayahan ay may kaugnayan sa kapaligiran kung saan matatagpuan natin ang ating sarili. Subukang baguhin ang mga pangyayari sa buhay sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong sarili sa labas ng iyong comfort zone.
   • Ipagpalagay na gugugol mo ang lahat ng iyong oras alinman sa nag-iisa sa bahay o sa trabaho na gumagawa ng mga indibidwal na gawain. Malamang na hindi mo ma-develop ang pagiging sociability o mapabuti ang fitness sa katawan nang hindi binabago ang anumang bagay sa iyong lifestyle. Walang gagana, kahit na mayroon kang ilang mga hilig sa genetiko.
   • Upang mapagtagumpayan ang mga limitasyong ito, subukang kumuha ng mga klase ng pangkat sa fitness center bawat linggo. Maaari mo ring simulan ang paglalakad sa parke nang mas madalas. Sa anumang kaso, ang isang pagbabago sa karaniwang kapaligiran o isang pagtatangka na gumawa ng bagong bagay gamit ang mga kakayahan ng iyong katawan ay maaaring magbigay sa iyo ng mga bagong emosyon at ideya tungkol sa kung ano ang magagamit sa iyo.
4. 4 Gumawa ng mga bagong koneksyon sa lipunan. Kung nakikipag-ugnay ka sa parehong mga tao araw-araw, ang iyong pag-unlad ay titigil. Mahalagang makipag-ugnay sa mga taong may magkasalungat na pananaw. Papayagan ka nitong mapalawak ang iyong pag-unawa sa kung ano ang may kakayahan ka at paano ang mundo.
   • Ang pagpupulong ng mga bagong tao ay magpapalawak ng iyong mga patutunguhan. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na mapupuksa ang mga stereotype at prejudices at subukang mabuhay nang iba.
   • Makipag-usap sa isang hindi kilalang tao sa isang coffee shop, mag-sign up para sa isang pakikipagtagpo sa mga tao kung kanino mo ibinabahagi ang mga karaniwang interes.
   • Kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng mga bagong tao, ngunit mayroon ka pa ring pagnanais na kumonekta sa isang bagong tao, subukang makita ang isang therapist o maghanap ng isang coach. Makikinig ang mga taong ito sa iyo at magmumungkahi ng mga pagpipilian para sa paglabas ng iyong comfort zone sa iyong pakikipag-ugnay sa iba.
5. 5 Isaalang-alang muli ang iyong pang-unawa sa iyong sarili. Madalas naming pinipigilan ang ating sarili na maabot ang aming potensyal dahil sa mga hindi makatotohanang ideya tungkol sa kung sino tayo dapat. Ang mga pananaw na ito ay maaaring sanhi ng pag-uugali ng mga bata (halimbawa, ang inaasahan ng mga magulang). Kahit na ang paghahambing ng mga pahina ng ibang tao sa mga social network sa iyong sarili ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang hindi makatotohanang ideya ng buhay.
   • Anuman ang mga kadahilanan, mahalagang hakbangin ang mga ito kung sa palagay mo ay papasok sila sa iyong paraan. Kung nakatagpo ka ng mga ito, huminga ng malalim at pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin ngayon upang mapagbuti ang iyong buhay.
   • Subukang ibase ang iyong mga inaasahan sa hinaharap sa iyong pang-unawa sa kasalukuyang sandali. Ituon ang proseso ng paglipat patungo sa iyong layunin, hindi sa huling resulta.
   • Sabihin nating sa tingin mo kailangan mo ng bagong kaibigan. Isipin kung paano mo makakamtan ang layuning ito kung magsisimula ka ngayon.Magkakaroon ka ba ng kaibigan kung nais mo lamang, o kailangan mo bang makipag-usap muna sa isang tao? Marahil ay makakatulong na kahit papaano ay mapalibutan ang iyong sarili ng mga bagong tao para sa isang panimula.
6. 6 Huwag ihambing ang buhay mo sa iba. Lahat tayo ay natatanging tao na may iba't ibang mga kakayahan sa katawan at istraktura ng katawan. Nangangahulugan ito na lahat tayo ay nagkakaroon ng sariling pag-unlad. Naabot ng mga tao ang ilang mga yugto ng pag-unlad na pisikal sa iba't ibang mga rate at sa iba't ibang paraan.
   • Malapit sa edad na 30, ang utak at katawan ng maraming tao ay hihinto sa pagbuo sa rate na nabuo nila dati. Gayunpaman, ang katawan at isip ay nagpapanatili ng isang tiyak na kakayahang umangkop sa buong buhay, upang ang matinding pagbabago sa personal na istraktura at pag-uugali ay posible kahit sa isang mas may edad na edad.
   • Ganap na lahat ng mga organismo ay nabuo sa kanilang sariling bilis at may kanilang sariling mga katangian. Nangangahulugan ito na maaaring hindi ka makarating sa ilang mga kultural at biolohikal na yugto nang sabay sa iba. Minsan maaaring hindi ka lumapit sa kanila, at okay din iyon.
   • Halimbawa, ang edad ng pagbibinata ay maaaring magsimula sa isang makabuluhang puwang sa oras. Ang oras upang magsimula ay madalas na naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan tulad ng lahi, taba ng katawan, at pagkakalantad sa stress. Hindi kinakailangan upang pilitin ang katawan na dumaan sa panahon ng pagkahinog bago handa ang katawan. Ilalagay mo lamang ang iyong sarili sa ilalim ng hindi kinakailangang stress at mag-alala tungkol sa pagnanais na maging isang tao na hindi ka.
   • Kung pinaghahambing mo ang iyong buhay at mga kakayahan sa iba, huminga ng malalim at subukang ituon ang iyong sandali. Ang pinakamahusay na paraan upang mahanap ang iyong sarili sa anumang edad ay upang tamasahin ang iyong ginagawa araw-araw.
7. 7 Gumawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga at pag-iisip. Ang mga ehersisyo ng pagmumuni-muni at paghinga ay magdidirekta ng iyong pansin sa mga proseso na nagaganap sa katawan sa ngayon. Pinapayagan ka ng mga tool na ito na labanan ang sobrang pagkahumaling at / o mga hindi nais na saloobin tungkol sa nakaraan o hinaharap.
   • Subukan ang isang simpleng ehersisyo sa pagmumuni-muni: umupo sa isang komportableng lugar, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, at simulang huminga, malalim na paghinga. Pakiramdam ang hangin na dumadaloy sa iyong katawan. Ituon ang lahat ng iyong pansin sa iyong paghinga. Kung ang iyong mga saloobin ay nagsimulang lumayo, muling ituon ang hininga at ang kasalukuyang sandali.
   • Kapag natutunan mong mag-focus sa kasalukuyang sandali, subukang gawin ang mga bagay na interesado ka. Salamat dito, ang iyong mga layunin at inaasahan para sa hinaharap ay batay sa iyong mga hangarin at libangan.

Paraan 2 ng 2: Paano Gumamit ng Iyong Mga Lakas

1. 1 Maglaan ng oras sa iyong panloob na estado. Ang mga "huli" na tao ay madalas na madaling kapitan ng malalim na pagmuni-muni. Madalas nilang subukang kontrolin ang mas maraming mga kadahilanan sa kanilang buhay kaysa sa kanilang mga kapantay. Marunong ka siguro. Humanap ng isang paraan upang magamit ang repleksyon sa iyong kalamangan.
   • Ang iyong kagustuhan para sa pagmuni-muni at pamamahala ng buhay ay maaaring mangahulugan na ang ibang mga tao ay nakakamit ang kanilang mga layunin nang mas mabilis kaysa sa iyo. Gayunpaman, dahil ginugugol mo ang iyong oras at pinag-iisipan ang mga bagay, maaari kang maging isang mas may kakayahang at handa na tao kung tama ang pagkakataon.
   • Subukang magsulat. Kung sa palagay mo ay gumugugol ka ng mas maraming oras sa bahay kaysa sa gusto mo, o naghahanap ka lamang ng isang bagay na maaaring gawin sa iyong oras, subukang magsulat. Maaari itong maging tula o tuluyan. Ang ganitong gawain ay tutulong sa iyo na paunlarin pa rin ang iyong malikhaing panig. Dagdag pa, maaari itong humantong sa mga resulta na hindi mo inaasahan.
   • Subukang gumawa ng sining o pagsusulat ng musika. Kung hindi mo gusto ang pagsusulat, subukang gumawa ng mga visual arts o musika. Ang mga aktibidad na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagbuo ng iyong pagkamalikhain.
2. 2 Isulat ang iyong mga saloobin. Ang pagsubaybay sa iyong mga saloobin at pagkuha ng mga ideya ay magpapadali sa iyo upang maunawaan kung ano ang gusto mo at kung ano ang may kakayahan ka. Ang iyong pag-unlad ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa iba, lalo na sa mga kamag-anak.
   • Maraming mga katangian ng tauhan ang maaaring gamitin.Kung ang iyong mga anak o ibang malapit na tao ay may natutunan sa iyong karanasan, nangangahulugan ito na natulungan mo ang isang tao na baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay.
   • Gumawa ng mga tala sa iyong journal araw-araw. Ang Journaling ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang galugarin ang iyong damdamin at hayaan silang sa iyong pang-araw-araw na buhay. Huwag pilitin ang iyong sarili na manatili sa ilang mga hangganan. Mas mahusay na isulat kung ano ang pumapasok sa iyong ulo. Umupo at subukang mangolekta ng mga asosasyon. Maaari kang magtaka kung ano ang iyong naiisip. Ito ay isang mahusay na paraan ng pagmuni-muni sa sarili at malalim na pag-iisip.
   • Panatilihing madaling gamitin ang isang notebook ng ideya. Panatilihin ang isang kuwaderno kung saan isulat mo ang lahat ng iyong mga ideya sa iyong bedside table o sa iyong bag. Matutulungan ka niya sa mga oras ng pag-aalinlangan o kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Isulat ang mga ideya sa iyong isipan. Ang mga "huli" na tao ay madalas na may maraming mga ideya. Marami sa kanila na ang isang tao ay simpleng hindi alam kung ano ang gagawin sa kanila. Marahil kapag dumating ang isang ideya, hindi mo alam kung kailangan mo ito o hindi, ngunit maaari itong magamit sa paglaon kapag binasa mo muli ang iyong mga tala.
3. 3 Alamin ang iyong lakas. Ang mga "huli" na tao ay madalas na may maraming napakahalagang katangian, halimbawa: isang pagkahilig sa pagsasalamin, pagkasensitibo, pasensya. Ang mga taong ito ay madalas na madaling kapitan ng abstract pag-iisip at pagkamalikhain.
   • Gamitin ang iyong lakas upang mabuo ang tiwala sa sarili at maiangat ang iyong espiritu sa mahihirap na oras sa buhay.
   • Ang ibang mga tao ay maaaring dumating sa iyo kasama ang kanilang mga problema dahil mayroon kang pasensya at isang kaugaliang sumasalamin. Gamitin ang iyong mga katangian upang matulungan ang iba. Ang iyong pasensya at pagkasensitibo ay makakatulong sa iyo sa pagpili ng isang karera o lifestyle. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang mahusay na therapist o siyentista.
4. 4 Maniwala ka sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Bumubuo ka at nagagawa mong mapagtagumpayan ang mga paghihirap sa buhay. Kung sinimulan mong pagdudahan ang iyong sarili, ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang taong may kaalaman na may mahalagang mga katangian.
   • Maaari kang magtagal upang makamit ang iyong mga layunin kaysa sa iba. Ngunit tandaan, ang mabilis na tagumpay ay hindi dumating sa lahat. Maraming tao ang natatakot na gumawa ng mga hakbang pasulong dahil pakiramdam nila nagmamadali sila at hindi alam ang ginagawa. Ang mga "huli" na tao ay walang ganitong problema dahil ginugugol nila ang kanilang oras at palaging alam kung ano ang kanilang ginagawa.
   • Sa parehong oras, alamin mula sa iyong mga pagkakamali. Ang mga hadlang na hahadlang sa iyong tagumpay ay hindi katumbas ng kabiguan. Maaari silang maging isang mahusay na mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na impormasyon sa kung paano gumawa ng mga bagay na mas mahusay sa susunod.
5. 5 Masiyahan sa iyong mga tagumpay at bumuo sa iyong mga nakamit sa hinaharap. Kapag nakamit mo ang isang mahalagang bagay sa buhay, kilalanin ang mga nakamit. Gamitin ito bilang pagganyak para sa karagdagang mga nagawa.
   • Maaaring kailangan mong pumunta sa malayo patungo sa iyong layunin, ngunit makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang iyong ginagawa nang mas mahusay kaysa sa mga makakamit nito nang mas mabilis.
   • Ang mga tao ay maaaring magsimulang humingi sa iyo ng tulong kapag nakita nila na ikaw ay isang may karanasan at may kaalaman na tao. Nagkaroon ka ng oras upang isiping seryoso ang tungkol sa buhay. Dagdag pa, nakarating ka na sa iyong sariling mga konklusyon, kaysa humiram ng mga ito sa iba.

Mga Tip

• Tulungan ang ibang mga "huli" na mga tao na makahanap ng kanilang paraan sa buhay. Tiyakin ang mga ito na nakakasabay nila sa iba at hindi mas masahol kaysa sa iba. Lahat tayo ay karapat-dapat igalang. Ang bawat buhay ay may kahulugan.
• Bumuo ng isang pagkamapagpatawa. Tumawa ng madalas, lalo na sa sarili mo. Ang pagtawa ay binabawasan ang mga antas ng stress at tinutulungan kang makayanan ang mga paghihirap sa buhay.