Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang pag-eehersisyo ng iyong gawain sa umaga ay isang magandang pagsisimula sa isang bagong araw. Sundin ang mga tip na ito upang lumikha ng isang gawain sa umaga upang matulungan kang masimulan ang iyong araw nang maayos.

Mga hakbang

1. 1 Matulog sa isang makatwirang oras bawat araw, pagkakaroon ng lahat ng kailangan mo sa umaga na handa nang maaga. Tiyaking tiklupin ang iyong bag, kunin ang iyong mga damit, at itakda ang iyong alarma sa tamang oras.
2. 2 Huwag pindutin ang pindutan ng pag-snooze sa alarm clock. Kung hindi mo gusto ang bumangong maaga sa umaga, tiyaking wala ang iyong alarm clock. Maipapayo na itago ito sa kung saan sa iyong silid sa paraang kung nais mong patayin ang alarma, kakailanganin mong bumangon sa kama. Ang kailangan mo lang gawin ay manatili sa iyong mga paa.
3. 3 Lumabas sa iyong silid-tulugan. Mahirap labanan ang tukso na makatulog muli kapag nasa silid ka na nakikipag-ugnay sa pagtulog. Maging hinihingi ang iyong sarili at pilitin ang iyong sarili na lumabas.
4. 4 Uminom ng isang basong malamig na tubig, makakatulong ito sa iyo na magising.
5. 5 Mag-unat o mag-ehersisyo ng ilang minuto. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na bumaba sa lupa, ngunit magkakaroon din ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan.
6. 6 Maligo ka. Gawin ito kung hindi ka pa naliligo noong gabi. Kung ikaw ay maikli sa oras o maaari mong labis na makatulog ng alarma, pagkatapos ay mas mabuti kang maligo bago matulog, kung gayon hindi ka kailangang huli sa umaga o lumabas na marumi.
7. 7 Hugasan, magsipilyo, magsuklay ng buhok, at gumamit ng deodorant. Maaari ka ring maglapat ng pampaganda kung naaangkop, ngunit maging banayad at mabilis.
8. 8 Magbihis.
9. 9 Kumain ng malusog na pagkaing agahan. Ito ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon at panatilihin kang masigla hanggang sa tanghalian. Narito ang ilang mga halimbawa ng isang magandang agahan: mga itlog, bacon, sausage, saging, mansanas, berry, fruit shake, toast at jam, oatmeal, yogurt, atbp Planuhin ang iyong agahan sa gabi bago hindi ka mag-aksaya ng oras sa pagpapasya kung ano kumain ka na sa umaga
10. 10 Hindi na kailangang magsipilyo muli: gumamit ng mouthwash, aerosol mouthwash, o chewing gum.Ang pagkain at inumin ay magpapahina ng proteksiyon na enamel sa iyong mga ngipin, at ang pagsisipilyo ng iyong ngipin kaagad pagkatapos ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkahulog ng maliliit na mga maliit na butil ng enamel. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang magsipilyo ng ngipin ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain.
11. 11 Mag-iwan ng limang minuto upang suriin kung gumagana ang transportasyong nais mo. Kung gumagamit ka ng pampublikong transportasyon, tiyaking hindi naantala ang iyong ruta, laging magkaroon ng pag-backup kung sakaling may ganitong kaso.
12. 12 Manatili sa iyong gawain. Maging disiplina at tandaan na kung may ginawa ka araw-araw sa loob ng isang buong buwan, magiging ugali mo ito.

Mga Tip

• Kung hindi ka naliligo sa umaga at nahihirapan kang magising, magwisik ng tubig sa iyong mukha.
• Kung hindi mo pa nagagawa ang napakaraming mga gawain sa umaga bago, pagkatapos ay gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin sa susunod na araw bawat gabi. Lagyan ng tsek ang kahon para sa bawat gawain na nakumpleto mo.
• Magtabi ng isang makatwirang dami ng oras upang makumpleto ang bawat gawain, ngunit huwag lumampas sa mga limitasyong itinakda mo. Kinakailangan ang bawat tao ng magkakaibang dami ng oras upang maghanda.
• Maging disiplina at determinadong makumpleto ang lahat ng mga gawain na iyong itinakda.
• Simulang sundin muli ang iyong gawain sa umaga kahit 1-2 linggo bago bumalik sa paaralan o magtrabaho kung nasa mahabang bakasyon ka.
• Sumulat ng mga pangganyak na expression sa mga self-adhesive sheet at idikit ang mga ito sa salamin sa banyo.
• Subukang huwag matulog kasama ang iyong musika o TV. Maaari itong makagambala sa iyong mga pattern sa pagtulog. Subukan ding alisin ang lahat ng tech mula sa iyong silid upang hindi ka nito matukso.
• Subukang maligo ang gabi bago kung wala kang oras upang gawin ito sa umaga.
• Gumising at matulog sa parehong oras araw-araw, kahit sa katapusan ng linggo.
• Tiyaking kumain ng malusog na pagkain para sa agahan.