Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Masanay sa paglipat
• Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa isang pangunahing kaganapan sa buhay
• Paraan 3 ng 3: Bumuo ng mga relasyon
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagbabago ay bahagi ng buhay ng bawat isa sa atin. Maaari itong maging anumang mula sa paglipat sa isang bagong lugar patungo sa pinakamahirap na kaganapan sa iyong buhay (halimbawa, sakit o pagkamatay ng isang mahal sa buhay) o mga problema sa mga relasyon sa mga tao. Ang pag-aangkop sa pagbabago ay makakatulong sa iyo na maging mas responsable at tiwala sa iyong buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Masanay sa paglipat

1. 1 Hayaan mong malungkot ka. Hindi ka gagawa ng mabuti sa iyong sarili kung itatago mo ang lahat ng mga pandama sa iyong sarili. Malamang na nag-aalala ka, pagkabalisa, kinakabahan, malungkot na kailangan mong iwanan ang iyong dating buhay. Ang lahat ng ito ay natural at mabuti!
   • Magpahinga ka kung sa tingin mo ay marami nang dumating sa iyo. Maaari itong maging isang simpleng bagay tulad ng pag-upo ng 15 minuto sa isang tahimik na silid sa isang komportableng kape o sa isang bench ng parke.
   • Kapag iniisip mo ang tungkol sa iyong dating buhay, huwag itulak ang mga damdaming iyon. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang pag-isipan ang mga ito, kahit na nangangahulugan ito ng pag-iyak. Ang pagtatrabaho sa iyong emosyon ay makakatulong sa iyong masiyahan sa iyong bagong tahanan.
2. 2 Hayaan ang iyong mga inaasahan at inaasahan. Mayroon kang ideya kung paano mo nais ang iyong buhay. Ngunit posible na ang iyong bagong buhay ay hindi magkakasya sa template na ito. Hindi ito nangangahulugan na ang iyong bagong buhay ay magiging masama o mali. Kailangan mong bitawan ang mga inaasahan at payagan ang mga bagay na mangyari sa paraan na ito.
   • Live sa kasalukuyan. Sa halip na planuhin kung paano mo pagbutihin ang iyong hinaharap, o alalahanin kung gaano ito kagaling sa nakaraan, ituon ang bawat sandali na makaranas ka sa isang bagong lugar. Sa madaling panahon ay magiging pamilyar ito sa iyo na titigil ka sa pagpansin sa kanila. Masisiyahan sa pagtingin ng mga bagong lugar at maranasan ang mga bagong kaganapan.
   • Ang bagong lugar at buhay na ito dito ay magkakaiba sa mayroon ka dati. Hindi mo magagawang likhain muli ang mayroon ka. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa paghahambing ng bagong lugar sa dating lugar, huminto ka! Ipaalala sa iyong sarili na ang mga ito ay magkakaibang bagay, at magkakaiba ay hindi nangangahulugang masama. Bigyan ang bagong lugar ng pagkakataong maging mabuti para sa iyo.
   • Tandaan, malamang na hindi ka agad masanay. Magtatagal ng oras upang makahanap ng mga kaibigan. Magugugol ng oras upang malaman ang bagong lupain, mga bagong ugali. Magugugol ng oras upang mahanap ang iyong bagong paboritong bakery, iyong bagong tindahan ng libro, iyong gym.
3. 3 Kilalanin nang mas mabuti ang iyong bagong lugar ng tirahan. Ang isang bahagi ng proseso ng pagsanay sa isang bagong lugar ay ang pag-alam pa tungkol dito. Kung mananatili ka sa iyong lungga sa isang bahay o apartment, iniisip ang nakaraan, hindi ka na makakakuha ng mga bagong kaibigan at makahanap ng kahulugan sa buhay. Lumabas ka sa iyong shell!
   • Sumali sa isang samahang nais mo. Maaari itong maging anumang mula sa isang club ng libro sa silid-aklatan hanggang sa pagboboluntaryo. Ang mga pamayanan ng relihiyon ay isang magandang lugar upang makilala ang mga bagong tao kung ikaw ay relihiyoso. Bilang kahalili, ang mga organisasyong pampulitika o mga pangkat ng sining (mga vocal group, pagniniting, quilting, clipping ng pahayagan, atbp.) Ayos lang.
   • Maglakad kasama ang iyong mga kasamahan. Kung kailangan mong baguhin ang iyong lugar ng tirahan dahil sa isang bagong trabaho, tanungin ang iyong mga kasamahan kung saan pupunta at anyayahan silang sumama sa iyo. Kahit na hindi ka bumubuo ng isang pangmatagalang pagkakaibigan sa kanila, maaaring hindi mo alam kung sino ang makikilala mo o kung sino ang makikilala mo.
   • Kausapin ang mga tao.Magkaroon ng kaunting pag-uusap sa klerk sa grocery store, ang taong naghihintay para sa bus sa hintuan ng bus sa tabi mo, ang librarian sa counter, ang klerk sa coffee shop. Malalaman mo ang kaunting bago tungkol sa lugar kung saan ka nakatira ngayon, magsimulang makilala ang mga tao at komportable ka sa isang bagong kapaligiran.
4. 4 Humanda para sa pagkabigla ng kultura. Kahit na lumipat ka lang sa ibang lungsod, maaaring iba ito. At lalo itong nalalapat sa paglipat sa ibang bansa, sa ibang rehiyon ng iyong bansa, mula sa lungsod patungo sa nayon at sa kabaligtaran. Ang mga lugar ay magkakaiba at dapat kang maging handa para doon.
   • Subukang ayusin ang iyong bilis ng buhay sa iyong bagong kapaligiran. Halimbawa, kung lumipat ka lamang mula sa isang malaking lungsod patungo sa isang nayon, mapapansin mo na ang bilis ng buhay at ang mga tao mismo ay ibang-iba sa mga lunsod.
   • Minsan maaaring mukhang ang mga tao sa iyong bagong lugar ng tirahan ay nagsasalita ng ibang wika nang sama-sama (kahit na ito ang iyong unang wika!). Ang pag-aaral ng bagong slang, mga acronyms at bagong tampok sa wika ay maaaring kailanganin. Maging handa na gumawa ng mga pagkakamali at humingi ng paglilinaw.
5. 5 Makipag-ugnay sa iyong dating buhay. Dahil lamang sa sumali ka sa isang bagong buhay, hindi na kailangang sunugin ang mga tulay. Sa simula, ang iyong nakaraan ay bubuo ng kalungkutan, nostalgia at panghihinayang sa iyo, ngunit ang pagkonekta dito ay susuporta din sa iyong bagong buhay.
   • Gumamit ng teknolohiya upang manatiling konektado. Nakatira ka sa isang panahon kung kailan mas madaling makipag-ugnay sa mga tao mula sa malalayong lugar. Sumulat ng mga mensahe, gumamit ng mga social network, Skype, at higit pa upang makipag-ugnay sa mga dating kaibigan at miyembro ng pamilya.
   • Ang isang magandang text message mula sa isang kaibigan ay maaaring makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng kalungkutan pagkatapos lumipat.
   • Huwag hayaang masira ng iyong dating buhay ang bago mo. Kung gugugol mo ang lahat ng iyong oras sa pagtingin sa likod, nakikipag-hang out lamang sa iyong mga dating kaibigan o miyembro ng pamilya, nawawala ka sa mga pagkakataong makilala ang mga bagong kaibigan sa iyong bagong buhay. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang kumonekta sa mga tao sa isang bagong lugar.
6. 6 Pumunta para sa sports. Hindi lamang ito isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan at isang positibong pananaw, ito rin ay isang mahusay na paraan upang makilala ang lungsod at makilala ang mga bagong tao.
   • Lakad lakad Pumili ng isang bagong lokasyon na nais mong galugarin upang masimulan mong makaramdam ng damdamin para sa iyong bagong lokasyon.
   • Sumali sa isang pangkat ng mga taong kasangkot sa palakasan. Maghanap ng isang tao na tumatakbo din sa umaga, o sumali sa isang yoga group. Ito ang paraan kung paano ka magsisimulang makilala ang mga bagong tao.
7. 7 Matutong maging sarili mo. Ang isa sa mga susi sa pagiging okay kapag binabago ang iyong tahanan ay alamin kung paano maging malungkot. Gaano ka kabait, gaano karaming mga club at seksyon ang iyong dinaluhan, malulungkot ka pa rin minsan. At ayos lang yan! Hindi ito tatagal magpakailanman.
   • Maging independyente sa suporta at papuri ng ibang tao.
8. 8 Bigyan mo ng oras ang iyong sarili. Kailangan ng oras upang masanay sa anumang bagay, nalalapat din ito sa paglipat. Sa iba't ibang oras, makakaramdam ka ng pagkalumbay, pag-iisa, at pagkawala ng mga alaala. Ito ay ganap na normal. Mayroong kahit isang uri ng iskedyul para masanay sa isang bagong lugar:
   • Ang pinakaunang yugto ng paglipat ay karaniwang tinatawag na "hanimun". Sa oras na ito, ang lahat ay tila napaka bago, kapana-panabik at magkakaiba (minsan nakakatakot). Karaniwan, ang bahaging ito ay tumatagal ng halos tatlong buwan.
   • Matapos ang hanimun, ang yugto ng pag-uusap ay nagsisimula kapag nakita mo talaga ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong bagong tirahan at iyong dating tahanan. Ito ang yugto kapag napuno ka ng mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, kalungkutan at miss na miss mo ang iyong dating tahanan. Bagaman ang yugto na ito ay karaniwang sumusunod sa hanimun, kung minsan maaari nitong simulan ang lahat kasama nito.
   • Ang susunod na yugto ay ang habituation phase, na nagsisimula pagkalipas ng anim hanggang labindalawang buwan sa isang bagong lugar. Sa oras na ito, masanay ka sa bagong gawain at magsimulang pakiramdam na nasa bahay ka.
   • Karaniwan para sa isang taon ang mga tao ay pumupunta sa huling yugto, kapag nagsimula kang maging komportable sa iyong bagong tahanan. Minsan, gayunpaman, maaari itong tumagal ng mas matagal. Tandaan, lahat ng tao ay naiiba.

Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa isang pangunahing kaganapan sa buhay

1. 1 Nangyayari ito sa isang sandali o araw ng buhay. Hindi mahalaga kung ano ito (sakit, pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, pagkawala ng trabaho, o pagkansela ng isang kasal), hindi mo ito makayanan kung sobra kang kumuha. Kung mas lumingon ka sa halip na tumututok sa kasalukuyan, mas masasaktan ka ng kaganapang ito.
   • Halimbawa, kung nawala ka sa iyong trabaho, huwag subukang harapin agad ang problema. Nauwi ka sa pagkalito at kalungkutan. Sa halip, gawin ang lahat nang sunud-sunod. I-update muna ang iyong resume, pagkatapos ay maghanap ng trabaho sa Internet, sa isang bulletin board, o makipag-usap sa isang kakilala mo.
   • Huwag sumuko sa mga panghihinayang tungkol sa nakaraan o pagkabalisa tungkol sa hinaharap, o maaari kang lumubog sa pagkalumbay o pagkabalisa. Kung hindi ka mabubuhay sa kasalukuyan, kailangan mo ng tulong. Ang mga taong sumailalim sa mga pandaigdigang pagbabago sa kanilang buhay ay maaaring maging nalulumbay, o lalong lumala ang kanilang kalagayan kung sila ay nalumbay na.
2. 2 Ingatan mo ang sarili mo. Maraming tao ang nakakalimutang alagaan ang kanilang sarili at iparamdam sa kanilang pagiging ligtas. Dapat itong maging isang malalim na personal na pag-aalala upang maaari mong mamahinga at ibalot ang iyong sarili dito tulad ng isang kumportableng kumot.
   • Malalaman mo kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, ngunit narito ang ilang mga mungkahi: gawin ang iyong sarili ng isang tasa ng tsaa at ituon kung paano mo ito inumin (lumanghap ng singaw mula rito, pakiramdam ang init na dumulas sa iyong lalamunan at lumubog sa iyong tiyan), balutin ang iyong sarili sa isang mainit na kumot o gumamit ng isang pampainit, gawin ang yoga, at ituon lamang ang iyong paghinga at paggalaw ng katawan.
   • Kung ang naiisip o nakalulungkot na mga saloobin ay nasa isip mo, nakakagambala sa ritmo ng mga paggalaw, kilalanin sila sa oras at pakawalan ang mga ito. Sabihin sa iyong sarili na iisipin mo ito bukas, ngunit ngayon kailangan mong ituon ang paglikha ng isang komportableng kapaligiran para sa iyong sarili.
3. 3 Payagan ang iyong sarili na sumuko sa iyong damdamin. Hindi mahalaga kung anong pagbabago ang naganap sa iyong buhay, sasamahan ito ng emosyon. Kung hindi mo pinapansin ang mga damdaming ito at subukang iwasan ang mga ito, lalakas lamang sila at magiging mas masakit sa paglaon. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lumubog sa kalungkutan at galit, ngunit nangangahulugan ito na kailangan mong payagan ang iyong sarili na magalit o malungkot.
   • Kailangan mong dumaan sa mga yugto ng emosyon tulad ng pagtanggi, galit, kalungkutan, at pagkatapos ay pagtanggap. Sa isang matagumpay na solusyon ng naturang mga estado, ang bawat kasunod na pag-agos ng damdamin ay mabilis na pumasa.
   • Huwag simulang gumamit ng "pain relievers": ito ay tungkol sa mga gamot o alkohol, ngunit maaari rin itong mag-refer sa labis na panonood sa TV, labis na pagkain, hindi dahil gusto mo ang lasa ng pagkain, ngunit dahil nais mong malunod ang isang bahagi ng iyong sarili. Ang mga nasabing remedyo ay makakatulong sa iyong manhid ng sakit, ngunit hindi makayanan ang iyong damdamin.
4. 4 Bigyan ang iyong sarili ng oras upang pagnilayan ang pagbabago. Ang pagbabago ay nangangahulugang iba't ibang mga bagay para sa iba't ibang mga tao, kahit na para sa parehong tao sa iba't ibang mga panahon ng kanyang buhay. Ang pagsasalamin sa iyong damdamin, kung ano ang nagbago at bakit, ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga emosyonal na imbalances na kasama ng mga pagbabago sa buhay.
   • Ang Journaling ay isa pang mahusay na paraan upang maipakita ang pagbabago. Hindi ka lamang nito papayagan na ilabas ang iyong mga damdamin at ilarawan ang iyong paraan sa pamamagitan ng pagbabagong ito. Kapag dumating ang susunod na malaking pagbabago sa iyong buhay, maaari kang tumingin sa likod at makita kung paano mo hinarap ang nakaraang, kung ano ang iyong naramdaman, at kung paano mo ito nalaman.
5. 5 Humanap ka ng makakausap mo. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga problema sa isang tao ay hindi lamang maaaring huminahon ka ng maayos, ngunit nagbibigay din ito sa iyo ng ibang pag-unawa sa pagbabago at iyong sarili na maaaring wala ka noon.
   • Subukang maghanap ng isang tao na dumaan na sa iyong pinagdadaanan ngayon.Ang taong ito ay magiging isang uri ng tagapagturo para sa iyo, isang taong tutulong sa iyo na makita na ang mga paraan kung paano mo haharapin ang pagbabago ay normal, na ang iyong mga damdamin ay nabibigyang katwiran. Tutulungan ka din niyang makarating sa ilalim ng problema at susuportahan ka sa landas patungo sa paggaling.
   • Ang mga pangkat ng suporta at mga organisasyong nakabatay sa pananampalataya ay mahusay sa pagtulong sa mga tao, lalo na sa mga nakikipagpunyagi sa karamdaman, sinusubukang makaya ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay at iba pang mga pagbabago sa buhay. Ito ay isang magandang lugar kung saan mahahanap mo ang mga dumaan dito at kung sino ang makakatulong sa iyo.
6. 6 Pangarap tungkol sa hinaharap. Habang hindi mo nais na mag-isip sa hinaharap o gumugol ng sobrang oras sa pag-aalala tungkol dito, kailangan mo pa ring panatilihin ang iyong buhay na dumadaloy sa tamang direksyon. Nangangahulugan ito na kailangan mong magpasya kung paano mo nais na makita ang iyong hinaharap at magtrabaho sa paglikha nito.
   • Ang mga pangarap ay isang mahusay na tool para sa pag-script kung ano ang gusto mong gawin. Pakawalan ang iyong isipan upang makita kung paano mo mararanasan ang malaking pagbabago sa iyong buhay.
   • Mangolekta ng mga ideya na kaakit-akit sa iyo mula sa Internet o magazine. Maaari kang maghanap ng mga kagiliw-giliw na mga solusyon sa pagpapabuti ng bahay, mga bagong trabaho, at pag-isipan kung paano mo isasama ito sa iyong buhay.
7. 7 Gumawa ng maliit na pagpapabuti. Ang pinakamadaling paraan ay upang magtrabaho sa iyong sarili sa maliliit na hakbang. Ang pagkuha ng labis ay maaaring malunod ka nang buong-buo. Ang kailangan mong gawin habang sinusubukan mong umangkop sa pagbabago ay upang mapabuti ang iyong buhay nang kaunti, upang gawing mas madali ito.
   • Maaaring kasama ang mga maliliit na pagsasaayos: kumain ng mas mahusay (lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang karamdaman), ehersisyo upang itaas ang iyong mga hormon ng kaligayahan at pagbutihin ang iyong kalusugan, gamit ang iyong oras nang mas epektibo (pagpaplano at pagsunod sa iyong plano, sinusubukan mong masulit ang iyong araw ).
8. 8 Ipakilala ang mga diskarte sa pagpapahinga sa iyong buhay. Ang mga pamamaraan tulad ng yoga, pagmumuni-muni, kahit na ang mahabang paglalakad ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong stress at mas madaling ayusin ang mga pagbabago sa buhay.
   • Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapahinga dahil nakakatulong ito sa iyo na kalmahin ang iyong mga saloobin at maaaring magamit halos kahit saan. Kung nagsisimula ka lang, maghanap ng isang tahimik na lugar, magtakda ng isang timer para sa 15 minuto (o bilangin lamang ang bilang ng mga paghinga kung hindi mo nais na mag-abala sa orasan) at umupo nang komportable. Huminga ng malalim. Ituon ang pansin sa paghinga, paglanghap at pagbuga. Kung ang anumang mga saloobin ay nagsimulang makaabala sa iyo, magkaroon ng kamalayan ng mga ito, isantabi ang mga ito at bumalik sa pagtuon sa iyong paghinga.
   • Ang yoga ay isa pang mahusay na diskarte sa pagpapahinga. Kasama rito hindi lamang ang pagmumuni-muni (nakatuon sa hininga), kundi pati na rin mahusay na pag-eehersisyo, paggalaw ng katawan at paggana sa lahat ng mga kasukasuan at kalamnan.
9. 9 Alamin natin na laging may mga pagbabago. Ang lahat ng buhay ay isang malaking pagbabago. Gaano ka man kahanda sa pagbabago, palaging may mga pagbabago na ikagugulat ka. Kung kumapit ka sa nakagawian ng iyong kasalukuyang buhay, mahirap para sa iyo na ayusin ang pagbabago ng mga kondisyon sa pangmatagalan.
   • Muli, hindi ito nangangahulugan na dapat mong tanggihan ang iyong damdamin tungkol sa pagbabago, sapagkat ang pagbabago ay maaaring maging nakakatakot at nakakakuha ng sandata, ngunit nangangahulugan ito na dapat mong tanggapin ang mga damdaming ito bilang bahagi ng pagbabago ng buhay.

Paraan 3 ng 3: Bumuo ng mga relasyon

1. 1 Masanay sa mga bagong relasyon. Ang pagsisimula ng isang bagong relasyon ay maaaring mapunan ng walang ingat na kaguluhan. Gayunpaman, mahalagang panatilihing magkasama ang iyong sarili kung nais mong magpatuloy ang relasyon.
   • Huwag magmadali. Hindi mo dapat agad masimulan ang pamumuhay nang magkasama at planuhin ang iyong karaniwang hinaharap kung nagsimula ka lang makipag-date. Kung napansin mo na walang kabuluhan ang iyong pagpili ng mga pangalan para sa iyong mga magiging anak sa ilang buwan pagkatapos magsimula ng isang relasyon, kumuha ng isang hakbang pabalik, paalalahanan ang iyong sarili na kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan, at huwag lumayo.
   • Wag kang papasok.Likas sa iyong nais na gugulin ang lahat ng iyong oras kasama ang bagong mahal, ngunit hindi ito malusog. Hindi mo kailangang patuloy na tumawag, magsulat ng mga mensahe at maglakad kasama ang taong ito. Hindi lamang ito mag-o-overload ng inyong relasyon, ngunit mabilis kang magsasawa sa bawat isa.
   • Panatilihin din ang iyong privacy. Kilalanin ang iyong mga kaibigan, magsumikap at mapanatili ang iyong mga nakagawian. Siyempre, marami kang dapat pagsamahin, ngunit maghanap ng oras para sa isang hiwalay na buhay. Sa ganitong paraan magkakaroon ka pa rin ng maraming mga paksa ng pag-uusap, at huwag labis na pansinin ang bawat isa.
2. 2 Makaya ang mga pagbabago sa iyong relasyon. Hindi maiwasan na magbago ang relasyon. Wala kang magagawa tungkol dito, ngunit maaari kang umangkop sa pagbabago. Maaari itong maging anupaman: ang iyong kasosyo ay biglang naging tamad kapag siya ay laging malinis, o nagpasya ang iyong asawa na ayaw niya ng mga anak, kahit na palagi niya itong gusto.
   • Itaas ang mga alalahanin sa lalong madaling panahon, lalo na kung ang mga ito ay maliit at maaaring lumaki sa paglaon. Halimbawa, kung ang iyong kasosyo ay naging palpak at hindi nalinis pagkatapos ng kanyang sarili, kausapin siya gamit ang "I-statement". Sabihin, "Nararamdaman kong hinuhugasan ko ang lahat ng mga plato, kahit na hindi ko pa nagamit ang alinman sa mga ito," o "Talagang naiinis ako kapag kailangan kong tiklop ang iyong damit."
   • Ang susi sa pagsanay sa pagbabago ay ang pag-abot sa isang kompromiso sa pagtanggap ng mga pagkakaiba. Nangangahulugan ito na maaari mong sundin ang nangunguna ng iyong kasosyo sa bagay na ito, ngunit gawin ang lahat ayon sa iyong paraan sa susunod na tanong, o palaging maghanap ng gitnang lupa.
   • Pag-usapan kung paano nakakaapekto ang pagbabago sa iyong relasyon at kung gaano kahalaga ang paksa ng pagbabago sa relasyon. Kung nais mo ang mga bata at ang iyong kapareha ay hindi, dapat kang magpasya kung ang desisyon na huwag magkaroon ng mga anak ay tama para sa iyo, o kung sa palagay mo kailangan magtapos ang relasyon at kayo ay naghiwalay.
3. 3 Panatilihin ang mga relasyon sa malayo. Maaari itong maging napakahirap, ngunit mas madali ito kaysa dati. Kailangan ng oras at pagsisikap upang masanay sa mga malayong relasyon at dapat kang handa na mamuhunan dito.
   • Makipag-usap sa bawat isa. Ito ang pinakamalaking problema sa mga relasyon sa malayo. Pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo, talakayin ang mga problemang lumitaw sa relasyon at sa iyong buhay, at ipahayag kung ano ang mahalaga sa iyo.
   • Makitungo sa mga pagdududa. Matatakot ka kung ang iyong kapareha ay tama para sa iyo, minsan hindi mo siya pagtitiwalaan, minsan ay pagdudahan mo siya. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo kapag may pag-aalinlangan ka na nangyayari sa isang bagay na kahina-hinala ay upang pag-usapan ang tungkol sa iyong kawalan ng pag-asa sa paglayo, o iulat ang iyong mga pagdududa sa isang kaibigan. Makakatulong ito na buksan ang iyong damdamin bago ka nila lason.
   • Gumugol ng oras na magkasama. Siguraduhin na naglalaan ka ng oras para sa bawat isa. Magpadala ng isang kaibigan sa isang kaibigan nakakatawang mga card at titik. makipag-usap sa telepono at makipag-usap sa pamamagitan ng Internet. Gumawa ng mga espesyal na petsa para sa iyong sarili at subukang makipagkita nang personal sa mga araw na ito.
4. 4 Nasanay sa katotohanan na nagsimula kang mabuhay nang magkasama. Maaari itong maging isang malaking pagbabago sa mga relasyon at kailangang tratuhin nang may pansin. Napakabilis mong makakaramdam ng komportable, sa kabila ng hindi maiwasang mga paghihirap. Tandaan din na babaguhin mo ang iyong isip tungkol sa paglipat ng sama-sama, karaniwang ilang araw pagkatapos mong lumipat, dahil ang pagbabago ay nakakatakot.
   • Ang isang mahalagang bahagi ng pamumuhay ng isang normal na buhay na magkasama ay hindi mo kailangang itago ang iyong di-sekswalidad at mga personal na item tulad ng mga tampon at pad, o ang pares ng talagang kahila-hilakbot na underpants na mayroon ka. Ang iyong makabuluhang iba pa ay mahahanap pa rin ang mga bagay na ito, at kung gaanong ka nag-aalala tungkol dito, mas magiging komportable kayo pareho.
   • Magbabago ang iyong gawain. Kailangan mo lang maging handa para dito. Dapat mong talakayin kung sino ang gaganap kung anong mga responsibilidad sa paligid ng bahay, kung saan ang bawat bagay sa iyo ay mahiga, at iba pa. Ito ay magiging maraming usapan at pagbabago.
   • Bigyan ang bawat isa ng puwang.Ito ang isa sa mga pangunahing punto - upang mabigyan ang bawat isa ng isang lugar kung saan maaari kang mapag-isa sa iyong emosyon at damdamin na tumataas sa iyo dahil sa pagbabagong ito.
5. 5 Alamin na harapin ang mga pagkasira. Para sa mga nagsisimula, kailangan mo ng oras upang malungkot sa pagtatapos ng relasyon, kahit na ikaw ang nagpasimula ng pagkalansag. Ang paghihiwalay ay mahirap para sa kapwa kapareha, at nangangailangan ng oras upang malampasan ito. Narito ang ilan sa mga pangunahing punto upang mapag-isipan kung sinusubukan mong masanay sa iyong bagong katayuan sa bachelor:
   • Palayain ang iyong buhay mula sa iyong dating. Nangangahulugan ito, alisin siya mula sa mga kaibigan sa Facebook at iba pang mga social network (o hindi bababa sa pag-block ng mga mensahe mula sa kanila), alisin ang numero mula sa telepono, lumayo sa kanyang mga paboritong lugar. Ang dami mong pagsama sa kanya, mas nagsisisi ka sa hiwalayan.
   • Hanapin ang sarili. Kung nakipag-relasyon ka, lalo na ang isang mahaba, pagkatapos ay nagsimula kang mawala ang iyong pagkatao at maging bahagi ng isang mag-asawa. Pagkatapos ng breakup, oras na upang malaman kung sino ka nang walang kapareha. Gumawa ng mga kagiliw-giliw na bagay, lumabas at subukan ang mga bagong bagay. Mapananatili nito ang iyong mga saloobin na malayo sa nakaraan at makakatulong sa iyo na makilala ang mga bagong tao.
   • Mag-ingat sa pagsisimula ng bagong relasyon. Hindi mo talaga kailangang agad na tumalon mula sa isang relasyon patungo sa isa pa nang hindi naglalaan ng oras upang sa wakas ay mapagtanto at malungkot tungkol sa paghiwalay ng isang lumang relasyon. Ang pagkonekta sa isang bagong kasosyo ay isang tiyak na paraan upang saktan ang iyong sarili at ang bagong tao.

Mga Tip

• Ang isang pangunahing aspeto ng anumang uri ng pagkagumon ay maglaan ka ng oras para mangyari ito. Hindi ito nangyayari kaagad, at hindi mo mapabilis ang proseso. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang masanay sa bagong estado ng mga gawain sa iyong buhay.

Mga babala

• Hindi mo maiiwasan ang pagbabago, kahit gaano mo kahirap para dito. Mas mahusay na maging handa para sa kanila at hindi labanan pagdating nila.