Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Iwasan ang Ehersisyo
• Paraan 2 ng 3: Pamahalaan ang Kakulangan sa ginhawa
• Paraan 3 ng 3: Subukang Magtagumpay sa Klase

Pagdating sa mga paboritong aralin sa paaralan, ang edukasyong pisikal ay bihirang kabilang sa kanila. Ngunit ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay sapilitan sa lahat ng mga paaralan at maging sa mga unibersidad. Gayunpaman, maraming mga paraan upang laktawan ang ilang mga aralin. Maaari kang maging sa isang mas mahusay na kondisyon kung natutunan mo kung paano laktawan ang klase ng gym.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Iwasan ang Ehersisyo

1. 1 Hilingin sa iyong mga magulang na sumulat sa iyo ng isang tala. Kung nais mong laktawan ang klase sa gym, maaari mong hilingin sa iyong mga magulang na magsulat ng isang paliwanag na tala. Sa mga paaralan at kahit unibersidad, ang mga guro sa pisikal na edukasyon ay madalas na tumatanggap ng mga tala ng magulang bilang isang magandang dahilan. Hilingin sa iyong mga magulang na tulungan kang laktawan ang ilang klase at magsulat ng isang tala.
   • Hayaang isulat ng iyong mga magulang sa isang tala na ikaw ay may sakit at hindi ka dapat pumunta para sa pisikal na edukasyon.
   • Maaaring isulat sa iyo ng mga magulang ang isang tala na na-sprain ang iyong bukung-bukong o pulso at hindi ka dapat makisali sa pisikal na aktibidad nang ilang sandali.
2. 2 Magpanggap na nasasaktan ang iyong bukung-bukong. Ang isang klasikong pamamaraan na maaari mong palaging gamitin upang laktawan ang klase ng gym ay upang magpanggap na masakit ang iyong binti. Kung talagang na-sprain ang iyong bukung-bukong, hindi ka makapag-eehersisyo. Samakatuwid, kung makumbinsi mo ang guro na nalayo mo ang iyong binti, maaari kang gumastos ng maraming klase sa pisikal na edukasyon sa bench.
   • Upang gawing mas kapani-paniwala ang iyong mga salita, magpanggap na ikaw ay malata habang naglalakad. Matutulungan nito ang guro na maunawaan na ang iyong binti ay talagang nasugatan.
   • Hindi ka dapat tumakbo, tumalon at maglakad nang mabilis sa araw na ito, dahil kung makita ka ng guro, mauunawaan niya na ang lahat ay maayos sa iyong binti.
3. 3 Sabihin mong mayroon kang sobrang sakit ng ulo. Ang sakit ng ulo at migrain ay napakasakit at, syempre, makagambala sa palakasan. Karaniwan, sa sakit ng ulo, iniiwasan ng isang tao ang anumang pisikal na aktibidad hanggang sa lumipas ang sakit ng ulo. Kung maaari mong peke ang isang sakit ng ulo, maaari mong ligtas na laktawan ang klase ng gym.
   • Regular na buntong hininga at ipahinga ang iyong palad sa iyong noo - maaari itong ilarawan ang sakit ng ulo.
   • Habang nagpapanggap kang masakit sa ulo, huwag gumawa ng anumang biglaang paggalaw.
   • Tandaan, dapat magmukhang masakit ka talaga sa ulo. Ngunit huwag lumabis.
4. 4 Kalimutan ang sportswear o sapatos. Karaniwan, upang dumalo sa mga klase sa pisikal na edukasyon, kailangan mong magdala ng mga damit at sapatos na pang-isport. Kung papasok ka sa klase nang walang uniporme, hindi ka papayag na mag-aral. Nakalimutan ang iyong sportswear o sapatos sa bahay, maaari mong ligtas na laktawan ang pisikal na edukasyon.
   • Tandaan na ang pamamaraang ito ay hindi laging gumagana (nakasalalay sa kagustuhan ng guro at ang tindi ng klase). Ang ilang mga paaralan ay maaaring magbigay ng ekstrang damit sa gym para sa pisikal na aktibidad, kaya kailangan mong malaman nang mabuti kung paano ang iyong klase bago pumili ng pamamaraang iyon.
   • Kung lumalangoy ka sa klase ng pisikal na edukasyon, malamang na gagana ang pamamaraang ito.
5. 5 Subukang huwag labis na gamitin ang mga pamamaraang ito. Ang mas madalas mong paggamit ng isa sa mga trick sa itaas, mas mababa ang pagtitiwala sa iyo ng mga ito. Bilang karagdagan, kung ang iyong pagdalo ay masyadong mababa, maaaring hindi ka makatanggap ng kredito sa pagtatapos ng semestre sa paksang ito. Samakatuwid, dapat mo lamang laktawan ang mga klase paminsan-minsan, upang hindi masira ang iyong mga marka at hindi mapahina ang iyong kumpiyansa sa iyong sarili.
   • Subaybayan ang iyong pag-unlad. Huwag palampasin ang klase ng gym nang madalas kung alam mong makakaapekto ito sa iyo.
   • Kung gagamit ka ng parehong mga palusot sa tuwing, titigil ang guro sa paniniwala sa iyo.

Paraan 2 ng 3: Pamahalaan ang Kakulangan sa ginhawa

1. 1 Huwag mag-atubiling magbihis. Maraming tao ang nahihiya kung kailangan nilang magpalit ng damit sa harap ng iba. Ang sinumang kailangang baguhin sa isang nakabahaging locker room ay maaaring makaramdam ng kahihiyan, pagkabalisa at kahihiyan. Kung labis kang kinakabahan tungkol sa pagkakaroon ng pagpapalit ng iyong damit bago ang klase, subukan ang mga sumusunod na tip upang matulungan kang baguhin ang iyong mga damit nang payapa:
   • Subukang magpalit sa banyo o shower.
   • Maaari mong subukang magsuot ng isang T-shirt at shorts sa ilalim ng iyong kaswal na damit.
   • Gawin ang sportswear na bahagi ng iyong pang-araw-araw na istilo.
   • Kung pupunta ka sa isang klase sa paglangoy, balutan ng tuwalya ang iyong baywang at baguhin sa ilalim.
   • Ang ilang mga kababaihan ay nagsusuot ng sports bra sa kanilang regular na bra. Pagkatapos ay maaaring alisin ang regular na bra, naiwan lamang ang sports bra.
2. 2 Huwag manatili sa bench! Ang pagpili ng isang koponan para sa mga laro at kumpetisyon ay isang mapagkukunan ng takot para sa bawat mag-aaral. Pagkatapos ng lahat, walang nais na manatili "kasama ng ekstrang" at maging isang "talunan". Kung ikaw ang huling napili, ang iyong kumpiyansa sa sarili ay maaaring maging mababa. Gayunpaman, sulit na tingnan ito nang may pag-asa at manatili sa isang magandang kalagayan, kahit na ito ay hindi kanais-nais para sa iyo.
   • Sikaping huwag sumuko sa damdamin ng galit at sama ng loob.Ang isang masamang pag-uugali ay ilalayo lamang ang mga nasa paligid mo, pagdaragdag ng iyong mga negatibong damdamin.
   • Kung susubukan mong pagbutihin ang iyong relasyon sa iyong mga kamag-aral, mas makakabuti ka kahit na sa una ay tinanggihan. Huwag hayaang ikaw ang huli na mapili, huwag tanggihan ang mga tao sa paligid mo.
3. 3 Huwag mag-alala kung mayroon kang iyong panahon. Maaaring mangyari na ang iyong klase sa pisikal na edukasyon ay nasa panahon ng iyong panahon. Maaari itong pakiramdam ng mga batang babae na hindi komportable at baka gusto nilang laktawan ang klase. Gayunpaman, maaari mo pa ring ligtas na dumalo sa aralin. Sundin lamang ang mga tip sa ibaba upang gawing mas komportable ang iyong pisikal na edukasyon:
   • Tiyaking baguhin ang iyong tampon o pad bago simulan ang isang aktibidad.
   • Maaaring kailanganin mong palitan ang iyong tampon o pad pagkatapos ng klase.
   • Kung kailangan mong maligo pagkatapos ng klase (o kailangang lumangoy sa pool), pinakamahusay na gumamit ng tampon.

Paraan 3 ng 3: Subukang Magtagumpay sa Klase

1. 1 Isusuot ang iyong damit sa gym. Kung kailangan mong kumuha ng aralin sa pisikal na edukasyon, tiyaking magbago sa iyong uniporme sa palakasan upang mas madaling magpraktis. Kung ikaw ay may suot na kaswal na damit (maong at isang T-shirt), ikaw ay magiging masyadong mainit sa panahon ng klase, at hindi ito magiging komportable para sa iyo upang lumipat. Kung alam mo na nasa pisikal na edukasyon ka ngayon, siguraduhing kunin ang iyong pormang pang-atletiko.
   • Kumuha ng ekstrang T-shirt.
   • Ang mga shorts o sweatpants ay magiging napaka komportable para sa iyo upang ilipat at ehersisyo.
   • Maghanap ng mga sapatos na pang-takbo o iba pang sapatos na pang-atletiko na maaari mong isuot para sa ehersisyo.
2. 2 Makipag-chat sa iyong mga kaibigan. Kung mayroon kang mga kaibigan na pumapasok din sa mga klase sa pisikal na edukasyon, subukang makipag-usap sa kanila nang higit pa upang mas masaya ka. Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan sa panahon ng mga pagsasanay at sa mga pahinga ay makakatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili at huwag isipin ang tungkol sa aralin. Subukang buuin ang iyong sariling koponan, o manatili lamang sa mga kaibigan habang nag-eehersisyo.
   • Kung kailangan mong sumali sa isang koponan, piliin ang isa sa iyong mga kaibigan.
   • Anumang ehersisyo ng koponan ay maaaring gawin sa isang kaibigan.
   • Subukang tumambay kasama ang mga kaibigan sa panahon ng mga laro ng pangkat (tulad ng basketball o volleyball).
3. 3 Mag-isip tungkol sa kung ano ang magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. Kahit na hindi ka nasiyahan sa pag-eehersisyo, ituon ang pansin sa mga pakinabang ng pag-eehersisyo. Halimbawa, ang ehersisyo ay may positibong epekto sa kalusugan ng katawan at kaisipan. Kung sa tingin mo ay pagod at hindi komportable sa panahon ng iyong sesyon, ipaalala sa iyong sarili na ito ay may positibong epekto sa iyong katawan:
4. 4 Alamin ang tungkol sa mga kontraindikasyong medikal. Kung may mga kontraindikasyong medikal, ang mag-aaral ay maaaring maibukod mula sa paksa, o kumuha ng limitadong pakikilahok dito. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay, magpatingin sa isang therapist. Susulat ka niya ng isang referral sa isang dalubhasa batay sa iyong mga reklamo. Kung matukoy ng isang dalubhasa ang pagkakaroon ng isang partikular na problema, susulatin ka nila ng isang sertipiko ng bahagyang o kumpletong exemption mula sa pisikal na edukasyon.