Paano patawarin ang pagtataksil

Video.: Nagtaksil ang Partner: Magsama Pa Ba o Hiwalayan? – by Doc Liza Ramoso-Ong

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mag-isip nang mabuti bago magpatawad
Paraan 2 ng 2: Patawarin ang iyong kasosyo
Mga Tip
Mga babala

Kung ang iyong asawa o isang taong pinapahalagahan mo ay nanloko sa iyo, kung gayon dapat kang makaramdam ng sakit, labis na pag-asa, at hindi sigurado sa susunod na gagawin. Kung nais mong ipagpatuloy ang relasyon, ngayon ay ang oras upang ayusin ang iyong mga damdamin, ang relasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha, at gumana sa pagsulong. Ang pagpapatawad sa isang manloloko ay hindi madali, ngunit ang mga susunod na hakbang ay makakatulong sa iyo na malusutan ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Mag-isip nang mabuti bago magpatawad

1 Magpasya kung dapat mong patawarin ang manloloko. Ito ang pinakamahalagang hakbang. Bago gawin ito, dapat mong magpasya kung sulit ito. Gaano mo man kamahal ang iyong makabuluhang iba pa, dapat mong malaman na ang pagpapatawad sa pandaraya ay maaaring maging isa sa mga pinakamahirap at mapaghamong damdamin na bagay na iyong gagawin. Ngunit kung nais mo talaga, narito ang ilang magagandang dahilan kung bakit maaari mong patawarin ang manloloko:
- Kung ito ay isang pansamantalang kawalang-ingat. Marahil ay may isang malaking away sa pagitan mo, marahil hindi ito walang pagkakalantad sa alkohol, o baka nakilala niya ang isang tao, sa kanyang palagay, ay napaka-espesyal ... sa sandaling iyon. Samakatuwid, walang mahalagang dahilan para sa pagdaraya, kung talagang nangyari ito nang isang beses. Isipin mo baka makalimutan mo lang ito.
- Kung talagang pinagsisisihan ng iyong kapareha ang ginawa nila, isipin ito. Napakahalaga nito. Kung ang iyong kasosyo ay nagdamdam ng pagkakasala, pagkabalisa, emosyonal na nalulumbay, at gawin ang kanilang makakaya upang maipakita sa iyo kung gaano panghinaan ng loob tungkol sa kanilang pag-uugali at nangangako na hindi na ito mangyayari muli, bigyang pansin ito.
- Kung nais mong sumuko o kung walang gumagana. Kung nakikita mo na ang iyong relasyon ay tiyak na mapapahamak, wakasan ito, ito ang magiging pinakamahusay na pagpipilian para sa inyong dalawa.
- Kung mayroon kang isang mahaba, malusog, matalik na kaibigan hindi kapani-paniwala relasyon. Bagaman ang iyong relasyon ay maaaring hindi ganoon kaganda matapos mong malaman ang tungkol sa pagtataksil sa iyong kasosyo, kung walang pagtataksil sa buong relasyon, maaaring sulit na panatilihin ito.
- Huwag patawarin ang ugali ng pagbabago. Kung ang iyong kasosyo ay naloko ka dati, oras na upang magpaalam. Kahit na mayroon kang isang bahay, mga anak, at isang buhay na magkasama, hindi ito sulit. Ngunit paano kung ito lamang ang oras na nalaman mo ang tungkol sa pandaraya, ngunit naghihinala na maraming beses ka nang dinaya? Pagkatapos, malamang na tama ka.
- Huwag patawarin ang pandaraya sa simula ng isang relasyon.Kung nagsimula ka lang makipag-date at niloko ka na, kung gayon ang batayan ng iyong relasyon ay masyadong mabato upang magpatuloy. Pakiramdam ang kaluwagan sa pag-iisip na nangyari ito sa simula pa lamang ng inyong relasyon, kung kailan ang paghihiwalay ay hindi pa ganoong kasakit.
- Huwag patawarin ang manloloko kung ang pandaraya ay palatandaan na natapos na ang relasyon. Kung sa palagay mo nangyari ang pandaraya dahil wala ka nang katulad, na tumigil ka sa pag-akit sa bawat isa at walang makaliligtas sa inyong relasyon, pagkatapos tingnan ito. bilang isang dahilan upang pakawalan ang bawat isa.
Payo ni SPECIALIST
Moshe Ratson, MFT, PCC

Ang Family therapist na si Moshe Ratson ay ang executive director ng spiral2grow Marriage & Family Therapy, isang psychotherapy at counseling clinic sa New York City. Siya ay isang Professional Certified Coach (PCC) na sertipikado ng International Federation of Coaching. Nakatanggap ng Master's Degree sa Psychotherapy sa Family and Marriage mula sa Iona College. Siya ay isang miyembro ng klinikal ng American Association for Family Therapy (AAMFT) at isang miyembro ng International Coaching Federation (ICF).
Moshe Ratson, MFT, PCC
Psychotherapist ng pamilya
Pinapadali ng empatiya ang kapatawaran. Sinabi ng Family Therapist na si Moshe Ratson: “Kung may nagtaksil sa iyo, napakahirap magpatawad sa kanya. Subukang tandaan na ang kapatawaran ay tungkol sa kahabagan at kababaang-loob, at dahan-dahang magpatuloy. "
2 Magpahinga upang magpalamig. Hindi mahalaga kung nais mong pag-usapan ito, sumigaw sa nang-aabuso, o saktan siya bilang kapalit - huwag gawin ito sa sandaling malaman mo ang tungkol sa pandaraya. Kung hindi mo makitungo ang iyong emosyon pagkatapos malaman ang tungkol sa pandaraya, oras na upang magpahinga. Kung alam mo na ang tungkol sa pandaraya, at hindi alam ng iyong kapareha na may kamalayan ka rito, dapat mong isaalang-alang kung paano mo sasabihin sa kanya kung paano mo natutunan ang tungkol dito.
- Napakahirap na hakbang na ito. Maaaring sa tingin mo sa mas maaga mong pag-uusapan ito, mas maaga kang magpapasya sa iyong desisyon, ngunit hindi ito ganon. Kung nagsimula ka ng isang pag-uusap nang maaga, maaari mong mapalala ang sitwasyon.
- Gumugol ng kaunting oras sa paglalakad, pagtatrabaho, o pag-iyak lamang sa iyong silid. Gawin ang anumang kinakailangan upang maalis ang singaw at matulungan ang iyong sarili na mag-isip ng malinaw.
- Maaaring tumagal pa ng ilang linggo ang layo mula sa iyong kapareha. Kung nakatira ka nang magkasama, mahirap ito, subukang gumastos ng oras sa mga kaibigan, pamilya, o kahit na manirahan sa isang hotel kung kinakailangan.
3 Wag mong sisihin ang sarili mo. Dapat itong maging nakakalito at marahil isa sa mga pinakamahirap na bahagi ng proseso. Huwag pakiramdam na ang iyong minamahal ay niloko ka dahil hindi ka sapat na kaakit-akit, hindi sapat ang pakikitungo, masyadong abala sa trabaho o mga anak, at samakatuwid ay hindi makapagbigay ng sapat na pansin sa iyong relasyon.
- Niloko ka ng kasosyo mo, at kasalanan niya iyon. Wala kang magawa upang maiwasan ang kilos na ito (maliban kung una kang nagbago, ngunit ito ay isang ganap na magkakaibang kaso.)
- Hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili para sa pagdaraya sa iyong kapareha, ngunit maaari mong isaalang-alang ang mga aksyon na maaaring humantong sa isang ginaw sa iyong relasyon. Pagnilayan ang iyong relasyon bilang isang kabuuan.
- Gayundin, huwag hayaang sisihin ka ng kasosyo mo. Kung nangyari ito, umalis kaagad.
4 Ibuod ang iyong relasyon. Kapag naramdaman mong may kapangyarihan ka, dapat mong isipin ang tungkol sa iyong relasyon sa taong nandaya sa iyo. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa taong ito? Maaari mo bang isipin ang iyong hinaharap nang wala siya? Seryosong relasyon ba ito o takot ka lang na makipaghiwalay? Narito ang ilan pang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili:
- Ano ang espesyal sa iyong relasyon? Nais mo bang patawarin ang taong nanloko sa iyo dahil nais mong mapanatili ang isang mahusay na relasyon sa kanya o dahil lang sa takot kang mag-isa? Kung hindi ka makahanap ng isang dahilan kung bakit espesyal ang iyong relasyon, dapat mong wakasan ang relasyon.
- Paano mo mailalarawan ang pag-unlad ng iyong relasyon? Ang lahat ba ay mabuti para sa isang mahabang panahon at pagkatapos ay biglang lumala, o ang lahat ay dahan-dahang sumama sa paglipas ng panahon? Subukang isipin ang tungkol sa mga dahilan na humantong sa pag-unlad na ito ng relasyon.
- Maaari mo bang isipin kung ano sa iyong relasyon ang humantong sa iyong kasosyo na maging hindi matapat? Tandaan na ito ay naiiba kaysa sa sisihin ang iyong sarili. Isipin kung ano sa iyong relasyon ang maaaring maging sanhi sa panloloko sa iyo ng iyong kapareha. Marahil ay nagselos siya dahil mas may karanasan ka, o nagsasama na kayo mula sa pag-aaral at lumipas na ng 10 taon pagkatapos ng pagtatapos, at naisip sa kanya na maaga siyang tumira.
5 Tiyaking hinahanap ng iyong kapareha ang relasyon. Kung nagpasya kang nais na patawarin ang taong ito para sa ilang mga kadahilanan at ang iyong relasyon ay nagkakahalaga ng panatilihin, pagkatapos ay tiyakin na ang iyong kapareha pakiramdam pareho bago simulan ang buwan o kahit na taon ng pagsusumikap sa relasyon.
- Tiyaking pinagsisisihan talaga ng iyong kapareha ang ginawa nila. Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pag-uusap tungkol dito at talagang pakiramdam ito.
- Siguraduhin na ang iyong kapareha ay hindi lamang paumanhin, ngunit handa ring magpatuloy sa iyo.

Paraan 2 ng 2: Patawarin ang iyong kasosyo

1 Suriin ang iyong pandama. Mahalaga na kilalanin ng iyong minamahal ang iyong nararamdaman. Maaaring pagsisisihan niya ang ginawa niya, ngunit iyan ay naiiba sa pag-unawa sa sakit sa iyong puso at sa pagkalito na dapat maranasan mo. Sabihin sa iyong kapareha kung ano talaga ang nararamdaman mo at tiyaking napapansin niya kung ano ang nangyayari sa iyong ulo.
- Kailangang ganap na magkaroon ng kamalayan ang iyong kasosyo na inilagay ka niya sa isang matinding posisyon bago sumulong. Maaari din siyang nasa mga kapahamakan din, lalo na kung kailangan niyang wakasan ang isa pang relasyon, ngunit kailangan niyang maunawaan ang iyong mga nararamdam bago simulang gumana sa iyong relasyon.
2 Magkaroon ng isang pusong pakikipag-usap. Ang matapat na pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nangyari ay ang tanging paraan upang sumulong. Dapat mong planuhin nang maaga ang araw at oras upang pag-usapan ang nangyari. Maaaring napag-usapan at napagtalunan mo na sa paksang ito, ngunit ang pag-uusap na ito ay dapat na naiiba sa mga nauna, dahil kailangan mong magkaroon ng tamang desisyon. Narito kung ano ang kailangan mong gawin:
- Tanungin ang iyong kapareha tungkol sa kung anong nangyari. Hindi mo dapat malaman nang detalyado kung ano ang eksaktong nangyari sa pagitan niya at ng ibang babae. Alamin lamang ang mga katotohanan. Ilang beses na silang nagkita at kailan nangyari.
- Alamin kung ano ang nararamdaman niya sa ibang babae. Ang pinakamagandang sagot ay, "Wala akong nararamdamang para sa kanya." Ang pinakapangit na sagot ay "Hindi ko alam." Ang iyong kasosyo ay hindi lamang dapat sabihin na siya ay nag-uugnay sa kanya sa ibang babae, ngunit talagang hindi siya dapat magkaroon ng damdamin para sa kanya. Dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa kung ano talaga ang nararamdaman niya.
- Tanungin mo siya kung nangyari ito dati. Habang may ilang talakayan tungkol sa pagpukaw ng mga nakaraang intriga o menor de edad na pagkakamali sa isang pangmatagalang relasyon sa iyong kapareha, kapag alam mo ang lahat at mayroon ang lahat ng impormasyon, maaari kang gumawa ng tamang desisyon.
- Itanong kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa inyong relasyon. Alamin kung bakit siya nagbago at kung ano ang naiisip niya tungkol sa pagsasama.
- Sabihin mo ulit sa kanya ang nararamdaman mo. Bagaman napag-usapan at nakumpirma mo ang iyong nararamdaman, kailangan mong tiyakin kung ano ang nararamdaman mo bago niya sabihin sa iyo ang kanyang bersyon ng kuwento.
- Talakayin kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong relasyon. Maaari mong lapitan ang bagay na ito sa isang tulad ng negosyo na paraan at kahit na kumuha ng mga tala. Ano ang gagawin mo upang matiyak na matatag ang inyong relasyon at hindi na mauulit ang pandaraya sa hinaharap? Magugugol ba kayo ng mas maraming oras na magkasama, magiging matapat ba kayo sa isa't isa, o makakahanap kayo ng isang ganap na magkakaibang diskarte sa mga relasyon? Bibisitahin mo ba ang isang tagapayo ng pamilya o talakayin ang problemang ito sa mga kaibigan, o susubukan mong malaman ito sa iyong sarili?
- Magtatag ng mga patakaran. Kung ikaw ay isang kasamahan, dapat bang umalis ang iyong kasosyo? Sasabihin sa iyo ng maraming psychologist ng pamilya na oo. Kailangan ka ba niyang makipag-chat sa iyo bawat oras kung hindi kayo magkasama? Maaari itong mapahiya sa kanya, ngunit ipaalala sa kanya na ang pinahiya lang ay ikaw!
3 Gumawa ng bukas na komunikasyon. Nagkaroon ka ng matapat na pag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyari, kaya't gumana upang gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang matapat na pag-uusap. Dapat kang maging bukas at tapat sa bawat isa at maglaan ng oras upang makinig sa sasabihin ng bawat isa sa iyo. Narito ang ilang mga paraan upang lumikha ng bukas na komunikasyon:
- Maglaan ng oras upang makapag-usap bawat linggo. Maging bukas tungkol sa kung anong uri ng relasyon ang mayroon ka sa linggong ito at kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ito. Hindi ito dapat makilala bilang isang mahusay na pagsisikap, ngunit bilang isang kinakailangang hakbang.
- Sabihin sa bawat isa ang nararamdaman mo. Bagaman maaari kang maging malayo pagkatapos malaman ang tungkol sa pandaraya, dapat kang magtrabaho upang pag-usapan ang tungkol sa iyong positibo at negatibong damdamin kapag handa ka na.
- Hindi mo kailangang maging passive agresibo. Kung nagagalit ka tungkol sa isang bagay, kailangan mo itong banggitin sa tamang oras.
4 Trabaho upang mapagbuti ang iyong relasyon. Sa kabila ng katotohanang ang pandaraya sa iyong relasyon ay isang anomalya at lahat ng bagay ay perpekto sa pagitan mo ngayon, kailangan mong paganahin ang iyong relasyon. Maraming mga bagay na makakatulong sa iyo na bumuo ng isang malalim na koneksyon sa pagitan mo at subukang magsimula muli. Narito ang ilan upang subukan:
- Pumili ng isang bagong libangan upang ibahagi. Ang bawat isa sa iyo ay dapat na subukan ang isang bagong bagay na hindi mo pa nagagawa, kahit na ang pag-akyat sa bato o palayok.
- Subukang ibahagi ang iyong mga interes. Maaaring lumayo ka dahil naramdaman mong wala kang pagkakapareho at wala kang mapag-uusapan. Sumang-ayon na basahin ang parehong libro bawat buwan o manuod ng isang bagong palabas sa TV na magkakasama. Kahit na ang pagbabahagi ng ilang maliliit na interes ay maaaring makaapekto sa iyong relasyon.
- Matutong makompromiso. Huwag payagan ang lahat na palaging maging sa paraang gusto ng iyong kapareha, at alam na hindi ito dapat palaging magiging sa palagay mo, sa kabila ng katotohanang niloko ka.
- Sabay kayo magbakasyon. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na ganap na bago, magkakahinga ka ng bagong buhay sa iyong relasyon. Ang bakasyon ay maaaring hindi isang mahusay na pangmatagalang solusyon, ngunit makakatulong ito sa iyong pakiramdam na malayo ka sa daya. Dapat mo lamang gawin ito pagkatapos mong pag-isipan ito at pakiramdam na nais mong gumugol ng maraming oras na mag-isa kasama ang iyong kapareha.
- Huwag nang sisihin ang iyong kapareha. Maaaring mukhang imposible ito, ngunit kung talagang nais mong pagbutihin ang iyong relasyon, hindi mo dapat banggitin ang pandaraya ng iyong kapareha bawat dalawang segundo. Maaari mong banggitin ito kapag pinag-uusapan ang tungkol sa iyong nararamdaman, ngunit ang pag-uusap tungkol sa pagdaraya araw-araw ay magpapalala lamang sa iyong relasyon.
- Limitahan ang papuri ng iyong kapareha. Habang nasisiyahan ka sa patuloy na mga papuri, bulaklak, at yakap, subukang maging katumbas hangga't maaari. Habang ang iyong kapareha ay tunay na humihingi ng paumanhin, hindi ka niya maaaring tuloy-tuloy na purihin ka at muling siguruhin ang kanyang pag-ibig. Nakakapagod.
5 Huwag mag-isip sa ibang lalaki o babae. Ito ang pinakamadaling paraan upang mabaliw ka at sirain ang iyong relasyon. Kung alam mo kung sino ang lalaking ito o babae, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa taong ito. Sabihin sa iyong sarili na dapat kang tumuon sa iyong sariling relasyon at hindi sa iyong relasyon sa ibang tao.
- Huwag mong ihambing ang sarili mo sa ibang babae. Huwag hayaan siyang magparamdam sa iyo o hindi karapat-dapat sa pagmamahal. Hindi mo alam kung anong nangyari. Marahil ay umibig siya sa iyong kapareha o hindi alam na mayroon siya sa iyo. Huwag mo nang isipin ito ..
- Huwag i-stalk ang taong niloko ng kasosyo mo sa Facebook o anumang iba pang social network. Huwag hanapin ang kanyang (kanyang) profile, sinusubukang hanapin kung ano ang nasa taong ito na wala sa iyo.
- Huwag i-stalk ang taong ito sa totoong buhay.
- Huwag pag-usapan ang ibang tao sa iyong kapareha.Ituon ang iyong relasyon sa halip na maghukay sa nakaraan.
- Kung talagang nahuhumaling ka sa ibang tao, maaari mo itong pag-usapan sa isang kaibigan, ngunit huwag hayaan itong lumayo.
6 Kung hindi mo mapapatawad ang iyong kapareha, mas mabuti na umalis na. Kung nasubukan mo na ang lahat, ngunit sa tingin mo ay puno ka pa rin ng galit at sama ng loob, at hindi makahanap ng paraan upang magpatuloy, oras na upang wakasan ito. Kung hindi ka makikipag-usap sa iyong kapareha, pabayaan siyang hawakan, o kung palagi mong nararamdaman na ang iyong kasosyo ay nasa bilog ng kabaligtaran sa lahat ng oras, pagkatapos ay oras na upang wakasan ang relasyon.
- Mas mahusay na wakasan ang isang relasyon kaysa pilitin ang iyong sarili na maghanap ng isang dahilan kung bakit hindi sila nag-eehersisyo. Ang iyong damdamin ng sama ng loob ay maaari lamang lumago at ito ay maaaring humantong sa ang katunayan na nasaktan mo ang ibang tao sa pamamagitan ng pagdaraya sa kanya, o naging napakalayo ng emosyonal na naging imposible ang komunikasyon.
- Tandaan na kahit na ang tao ay nagsumikap upang gumaling matapos ang pandaraya, maaaring huli na ang lahat. Dahil lamang sa isang tao ay sumusubok na ng husto, hindi mo dapat hawakan siya kung naiintindihan mo na hindi ito kinakailangan.
- Maaari kang maging mapagmataas na sinubukan mong dumaan sa isang bagay na hindi kapani-paniwalang mahirap, kahit na hindi ito natapos sa tagumpay. Alinmang paraan, nangangailangan ng maraming lakas ng loob.

Mga Tip

Huwag hayaan ang pagpupursige sa pananalapi na pilitin kang manatili sa iyong kapareha. Kung tiwala ka na hindi ka magiging masaya sa iyong kasosyo sa pandaraya, walang halaga ng pera ang nagkakahalaga na manatili sa isang relasyon na nakakalason sa kaluluwa.
Ang pagpapatawad sa pandaraya ay mas mahirap kung mayroon kang mga anak. Kailangan mong mag-isip tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa mga bata at para sa iyo; Manatili ka ba sa isang mas marami o mas mabuting relasyon dahil mas mabuti ito para sa mga bata, o sa palagay mo na kung ano ang pinakamahusay para sa iyo ay makakabuti para sa iyong mga anak sa hinaharap?