Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Iyong Pakikitungo sa Kaisipan
• Paraan 2 ng 2: Pagbabago ng Mga Pagkilos
• Mga Tip

Ang kaligayahan ay personal na pagpipilian ng bawat isa ... mabuti, sa isang tiyak na lawak. Oo, imposibleng makontrol ang lahat ng nangyayari sa iyo, ngunit maaari mong makontrol ang iyong mga saloobin at pagkilos. Mahalaga, ang pagiging masaya sa kung ano ang mayroon ka ay isang bagay ng pagtuon sa lahat ng mga magagandang bagay sa iyong buhay, pag-aalis ng mga hindi makatotohanang inaasahan at pagsisikap na maging maganda ang pakiramdam "dito at ngayon" sa lahat ng mga paraan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng Iyong Pakikitungo sa Kaisipan

1. 1 Maglaan ng sandali upang pag-isipan kung gaano ka kaswerte sa buhay. Isipin ang lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay, hindi tungkol sa mga bagay na wala ka. Ang pag-iisip ng magagandang bagay ay maaaring maging mahirap kapag nalulungkot ka, kaya magsimula ka sa kahit anong pagpapahalaga sa iyo. Ang mga katanungan sa ibaba ay makakatulong sa iyo sa mga ito - at kung sasagutin mo ng oo sa hindi bababa sa isa sa mga ito, mayroon kang bawat dahilan upang buksan ang champagne (kung tutuusin, hindi lahat ay kasing swerte mo)!
   • Mayroon ka bang tirahan?
   • May trabaho ka ba?
   • May edukasyon ka ba?
   • Mayroon bang isang tao na mahalaga sa iyo, isang taong nagmamahal sa iyo?
   • Mayroon ka bang miyembro ng pamilya na pinapanatili mo ang isang mabuting relasyon?
   • Mayroon ka bang libreng oras para sa mga personal na gawain (kahit minsan)?
   • Mayroon ka bang alaga?
   • Mayroon bang magandang lugar malapit sa iyong tinitirhan?
   • Sapat na ba ito sa buhay?
   • Ano pang gusto mo? Ito ay sapilitan
2. 2 Isipin kung paano ito naging mas malala. Sa katunayan, isipin ang tungkol sa anumang maaaring maging masama ngayon. Ngayon subukang unawain kung bakit hindi ito nangyari. At pagkatapos ang lahat ay simple: lahat ng hindi magandang nangyari sa iyo ay isang bagay na mabuti! Sa ibaba - muli mga katanungan, ngunit sa oras na ito kailangan mong sagutin ang "hindi" sa hindi bababa sa isa sa kanila, upang magkaroon ng lahat ng mga dahilan upang masiyahan sa buhay!
   • Patay ka na ba?
   • Nakakulong ka ba?
   • Sobrang sakit mo?
   • Ganap ka bang nag-iisa na walang pagkakataon na makilala ang mga bagong tao?
   • Gumagawa ka ba ng ganap, ganap na masama?
3. 3 Pakawalan ang nakaraan. Hindi ito mababago, kaya wala kahit katiting na dahilan upang mag-alala tungkol sa mga gawain ng mga nagdaang araw. Huwag sayangin ang pangalawang pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring nangyari - hindi ito nangyari, hindi nangyari. Mas pagtuunan ng pansin ang kung ano at kung ano ang maaari mong baguhin. Sa ibaba ay nagbigay kami ng mga halimbawa ng mga bagay na hindi mo dapat kalungkutan tungkol sa lahat:
   • Ang mga romantikong libangan na humantong sa kahit saan.
   • Mga pagkakamali sa karera.
   • Mga pakikipagsapalaran na nalampasan ka.
   • Mga hindi magagandang sitwasyon sa iyong pakikilahok.
4. 4 Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang pagkainggit ay isang lason na lason ang kaligayahan, at magiging mahirap para sa iyo na manatiling masaya, patuloy na iniisip ang tungkol sa mga mukhang mas mahusay kaysa sa iyo. Kung ang isang tao ay may isang bagay na nais mo para sa iyong sarili (isang kotse, isang trabaho, isang bagay na mahalaga, o kahit isang masayang bakasyon), kung gayon hindi ka dapat mapataob na wala ka nito. Mas mahusay na maging masaya para sa ibang tao at mag-focus sa pagiging mas masaya sa iyong sarili.
   • Tandaan na ipinagyayabang lamang ng mga tao ang ipinagmamalaki nila. Lahat ng masasamang bagay sa kanilang buhay ay karaniwang nananatiling nakatago sa iba.
5. 5 Hindi gaanong nakakakuha ng pera! Sa pangmatagalan, ang iyong mga pag-aari ay malamang na hindi ka mapasaya. Ang kasiyahan mula sa mga pagkilos ng pagkonsumo ay mabilis na mawawala, at sa lalong madaling panahon ang lahat ng bago na mayroon ka ay magiging pamilyar, na tumitigil upang mapasaya ka. Pera, bahay, kotse ay, syempre, mabuti, ngunit hindi sila ang ugat na sanhi ng kaligayahan. Alinsunod dito, nililimitahan ang iyong sarili sa mga naturang materyal na pangarap, hindi mo hinayaan ang iyong sarili na pumunta sa kaligayahan!
6. 6 Ituon ang iyong pinakamasayang alaala. Hindi ka dapat mag-alala tungkol sa mga nakaraang kaganapan, dahil hindi mo mababago ang mga ito, ngunit hindi mo pa rin dapat talunin ang buong nakaraan nang napakabilis - kumuha ng magagandang sandali mula rito! Ang katotohanan na ikaw ay naging masaya sa nakaraan ay nagkakahalaga ng pasasalamat. Walang ibang tao sa mundo ang mayroong iyong mga masasayang alaala, ikaw ay natatangi sa diwa na iyon! Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan sa bagay na ito:
   • Maligayang alaala sa pagkabata
   • Ang iyong mga nakamit
   • Mga pagtitipong pamilya at pagtitipon na iyong nasiyahan
   • Oras kasama ang mga kaibigan
   • Ang mga propesyonal na layunin na nakamit

Paraan 2 ng 2: Pagbabago ng Mga Pagkilos

1. 1 Gumugol ng oras sa mga taong tunay mong pinahahalagahan. Tulad ng sinasabi ng kasabihan, "sabihin mo sa akin kung sino ang iyong kaibigan, at sasabihin ko sa iyo kung sino ka" - at ang salitang ito ay nauugnay hanggang ngayon. Sa paglipas ng panahon, ang mga emosyon, aksyon at opinyon ng iyong kapaligiran ay magiging, "polish" sa iyo, naiwan ang kanilang marka sa iyo. Upang maging maligaya hangga't maaari, siguraduhing gumugol ng mas maraming oras sa mga taong mahalaga sa iyo, kasama ang mga nagpapasaya sa iyo. Maaari itong maging kaibigan, kamag-anak, kasamahan, tao na mahalaga sa iyo, o kahit na mga kakilala mong kaswal. Ikaw lang ang nakakaalam kung kanino ka pinakamaligaya, at ikaw lamang ang makakagawa ng pagpipiliang ito.
2. 2 Salamat sa iba kung paano sila nakakaapekto sa iyong buhay. Tandaan na magbigay ng pagkilala sa mga taong nagdadala ng kaligayahan sa iyong buhay! Sa pamamagitan ng paggawa ng ugali sa iyong sarili ng pagsasabi ng "salamat" sa mga tao, maaari mong maunawaan kung gaano ang puno ng kaligayahan sa iyong buhay. Bilang karagdagan, salamat sa mga taong mahalaga sa iyo, maaari mo ring ibahagi sa kanila ang iyong kaligayahan! Ngunit ang pagiging masaya na nag-iisa ay hindi kahit halos kaaya-aya tulad ng pagiging masaya sa isang kumpanya!
   • Hindi kinakailangan na magpasalamat sa isang kalahating oras na solemne na pagsasalita. Ang mga pagkilala ay maaaring maging kasing simple ng "Salamat sa iyong tulong, malaki ang kahulugan nito sa akin." Mahalaga ang sinseridad dito, hindi ang mga salita.
3. 3 Magtakda ng mga kapanapanabik na bagong layunin para sa iyong sarili. Ang kasiyahan ng mga nakamit at ang kaugnay na tagumpay, aba, ay panandalian. Dito, tulad ng pamimili - ang talas ay mabilis na nawala, ang mga sensasyon ay hinuhusay, lahat ay babalik sa normal. Gayunpaman, ang estado ng "pagtatrabaho patungo sa isang layunin" ay maaaring maging isang mapagkukunan ng kagalakan. Magkakaroon ng isang layunin - magkakaroon ng isang dahilan upang mabuhay, magkakaroon ng isang dahilan upang maging aktibo, magkakaroon ng pagkakataon na madama ang iyong kabuluhan at pangangailangan. Sa makasagisag na pagsasalita, ang mga layunin ay gasolina para sa buhay, na nagpapainit sa atin ng init ng kaligayahan.
   • Ang bawat intermediate na nakamit sa iyong paraan patungo sa iyong layunin ay isang dahilan upang magalak. Naabot ang layunin, magalak, ngunit alalahanin na ang kagalakan dito ay pansamantala lamang, upang maililigtas mo ang iyong sarili mula sa pagkabigo. Upang muling sumubsob sa karagatan ng kagalakan at kaligayahan muli, magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili!
4. 4 Palibutan ang iyong sarili sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ang kaligayahan kahit na nakasalalay sa kung nasaan ka. Gusto mo ba ng mga bulaklak? Ilagay ang mga ito sa paligid ng bahay o sa iyong lugar ng trabaho. Nababaliw sa mga kotse? Mag-iwan ng isa o dalawa sa iyong iskedyul para sa pag-ikot sa garahe. Ang paggastos ng oras (kahit na ang pinakamaliit) sa kung ano ang gusto mo ay isang tiyak na paraan upang mapabuti ang iyong kalagayan. Pinapaalala din nito sa iyong sarili kung magkano ang gastos sa iyo na magpasalamat.
5. 5 Mabuhay ng isang aktibo, bukas na buhay. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan na umalis sa bahay - mas mahusay na matuklasan ang isang bagong bagay sa labas ng bahay kaysa manatili sa iyong sariling sopa. Maglakad-lakad, lumabas sa parke, makipag-chat sa mga tao, sumakay ng bisikleta, pumunta sa isang museo - sa pangkalahatan, huwag umupo sa bahay, at ang iyong kalooban ay magpapabuti (at ang iyong hitsura, sa paraan din!) .
   • Oo, ang panonood ng TV o pagbabasa sa internet ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga. Ngunit huwag gawin ang lahat ng iyong libreng oras! Ang katamtaman ay ang susi sa lahat, kailangan mong mapanatili ang balanse sa pagitan ng panandaliang mga paghihimok at ang kaalamang nabubuhay tayo nang isang beses lamang, at ang oras, aba, ay hindi mababalik at maibalik.
6. 6 Magsaya ka! Sa ilalim ng presyon ng pang-araw-araw na stress, madaling makalimutan ang tungkol sa pangangailangan na minsan gumastos ng oras sa kasiyahan. Paano? Oh, maraming mga paraan, ngunit ikaw lamang ang nakakaalam kung ano ang eksaktong tama para sa iyo! Ang isang tao ay may gusto ng mga club o party, may gusto na magbasa sa beach, may gusto na manuod ng pelikula. Anuman ang para sa iyo, gawin ito nang regular at tandaan - walang point na magtago mula sa kasiyahan.
   • Ang mga bagay ay maaaring maging mas masaya sa isang kumpanya, kaya huwag mag-atubiling tumawag sa mga kaibigan, pamilya, o mga taong mahalaga sa iyo. Ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na iwanang walang mga masasayang sandali dahil lamang sa wala kang makakasama.Maniwala ka sa iyong sarili at puntahan ang iyong sarili - makakahanap ka ng mga bagong kaibigan, at kahit na hindi ka, masisiyahan ka pa rin!

Mga Tip

• Subukang manatili sa pag-iisip sa kasalukuyan. Huwag mabuhay sa nakaraan, huwag pahirapan ang iyong sarili sa mga kahila-hilakbot na "ah, kung lamang." Maaari mo lamang baguhin ang kasalukuyan, at ito lamang ang bagay na mahalaga.
• Tandaan, walang sinumang mabubuhay ng perpektong buhay. Ang mga bagay ay maaaring magkamali isang araw (at kalooban). Magtrabaho sa pag-aayos ng mga isyu, ngunit huwag hayaan silang makakuha ng sa ilalim mo! Alam na ang mga pagkakamali at kasawian ay hindi maiiwasan, ngunit hindi permanente.
• Gumawa ng mga listahan ng iyong mga gusto at hindi gusto at iyong mga layunin. At ano? Ito ay isang mahusay na paraan upang ayusin ang iyong mga saloobin! Bilang karagdagan, kaaya-ayaang markahan ang mga nakamit na layunin sa listahan.