Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Mga Likas na Paraan
• Paraan 2 ng 3: Modernong teknolohiya
• Paraan 3 ng 3: Paano ginising ng isang bingi ang kanyang sarili

Maraming tao ang nahihirapang gumising sa umaga. Ilang beses na nilang inilagay ang alarma at ilang sandali lamang ay atubili na bumabangon mula sa kama. Ang pagkabingi ay nagdudulot ng karagdagang mga paghihirap para sa isang tao. Sa kawalan ng pandinig, kailangan niyang umasa sa iba pang mga pagkakataong gisingin ang kanyang sarili sa umaga. Salamat sa tulong sa labas, modernong teknolohiya, iba't ibang mga pandama, o isang espesyal na sinanay na aso, ang mga bingi ay maaari ring magising sa oras at magsimula ng isang bagong araw.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Mga Likas na Paraan

1. 1 Gamitin ang iyong pang-amoy. Ang pakiramdam ng amoy ay tumutulong sa isang tao na pumili ng mga amoy sa pagkain at iba pang mga samyo. Maghanda ng isang bagay na mabango sa umaga upang gisingin ang tao upang amuyin ang mapagkukunan ng kaaya-ayang samyo.
   • Brew aromatikong tsaa o magluto ng kape. Ang sariwang amoy ng inumin na kumakalat sa buong apartment ay kumbinsihin ang katawan na gisingin at bumangon mula sa kama.
   • Punan ang silid ng paboritong pabango ng tao. Gumamit ng mga prutas na sitrus o isa sa mga spray na pang-hangin sa hangin.
   • Gumawa ng mga inihurnong gamit o isang masarap na amoy na ulam. Kakaunti ang maaaring pigilan ang amoy ng sariwang handa na lutong bahay na pagkain.
   • Magdala ng agahan sa kama. Gagawin nito ang tao, kung hindi bumangon, kahit papaano gisingin.
2. 2 Gumamit ng touch. Ang pakiramdam ng pagpindot ay isa pang mahusay na paraan upang gisingin ang isang taong may pagkawala ng pandinig o pagkawala ng pandinig. Ito ay sapat na upang dahan-dahang ilipat ang kama, ang tao mismo, ang unan, o simpleng buksan ang mga kurtina.
   • Ang isang responsableng asawa, magulang, anak o kasama sa kuwarto ay maaaring hawakan ang gawaing ito. Ang pangunahing bagay ay dapat na seryosohin ng tao ang gawaing ito.
   • Maaari mong i-on at i-off kaagad ang ilaw ng kwarto upang maakit ang pansin ng natutulog.
   • Hilahin ang mga kurtina upang ang mga sinag ng araw ay magpapailaw sa mukha o katawan ng natutulog.
   • Kung nabigo ang lahat, gaanong i-shake ang braso o balikat ng tao upang gisingin sila.
   • Ginagawa mo ang isang tao ng pabor, ngunit hindi mo kailangang maging bastos, walang pasensya, o insulahin ang natutulog. Subukang huwag magwisik ng malamig na tubig sa kanyang mukha, alisin ang kumot, o itulak ang tao sa kama. Ang pag-uugali na ito ay magdudulot lamang ng pagkagalit.
3. 3 Espesyal na sanay na aso. Posibleng ikaw ay abala sa umaga o ang iyong mga iskedyul ay hindi talaga tumutugma. Sa kasong ito, maaari kang makakuha ng isang espesyal na sinanay na aso na maaaring gisingin ang isang natutulog na tao. Ang mga nasabing aso ay sinanay upang matulungan ang bingi at mahirap pakinggan ang mga tao, ginigising ang may-ari kapag tumunog ang alarm clock.
   • Ang pag-ring ng alarm alarm ay nagpapagising sa aso sa may-ari hanggang sa magising siya at ma-mute ang signal ng tunog.
   • Ang mga nasanay na aso ay tumutulong sa mga bingi na nakikipag-usap sa sign language o mga pipi.

Paraan 2 ng 3: Modernong teknolohiya

1. 1 Orasan ng alarma na may malakas na panginginig ng boses. Maaari kang bumili ng isang espesyal na aparato na nanginginig na kumokonekta sa alarm clock at nag-vibrate habang nasa isang tawag.
   • Kapag nawala ang alarma, ililigaw ng aparato ang kama at gigisingin ang taong bingi!
   • Nag-aalok din ang mga tagagawa ng "mga vibrating pad" na pinalitaw ng isang senyas.
2. 2 Orasan ng alarma na may ilaw na kumikislap. Magbigay ng isang flashing alarm beacon sa isang taong bingi o mahirap pakinggan.
   • Sa panahon ng isang tawag, isang ilaw na ilaw ay nakabukas, nakadirekta patungo sa kama.
   • Para sa pagiging maaasahan, maaari mong pagsamahin ang panginginig ng boses na may ilaw na signal upang ang isang tao ay hindi labis na makatulog.
3. 3 Tumawag sa isang mobile phone. Bago matulog, hilingin sa tao na i-vibrate ang kanilang mobile phone at ilagay ito sa ilalim ng unan o hawakan ito sa kanilang mga kamay. Sa umaga, sa iyong tawag, ang telepono ay mag-vibrate at gisingin ang natutulog na tao.

Paraan 3 ng 3: Paano ginising ng isang bingi ang kanyang sarili

1. 1 Pumasok sa ritmo. Kailangan mong i-program ang iyong katawan upang gisingin sa parehong oras araw-araw, kahit na sa mga araw na hindi mo na kailangang pumunta sa trabaho o i-pack ang iyong anak sa paaralan.
   • Una, hilingin sa iyong minamahal na gisingin ka sa parehong oras araw-araw sa loob ng isang linggo upang mag-set up ng isang proseso ng pisyolohikal na tinatawag na iyong circadian rhythm. Ang pang-araw-araw o circadian rhythm ay isang natural na cycle ng circadian na kumokontrol sa gawain ng katawan.
   • Tukuyin ang sapat na oras ng pagtulog. Ito ay mahalaga sapagkat kakailanganin mong matulog at bumangon nang sabay sa bawat araw upang mapanatiling matatag ang iyong ritmo.
   • Kinakailangan din na pagawin ang iyong sarili mula sa katotohanan na ang isang tao ay maaaring gisingin ka sa umaga. Manatili sa isang iskedyul at gisingin nang sabay. Una, subukang magising mag-isa sa iyong bawat araw, upang sa una ay sinusubaybayan pa rin ng katulong kung nagagawa mong magising sa tamang oras.
2. 2 Gumamit ng iyong pandama. Ang pagkawala ng isa sa mga pandama ay palaging nagpapalakas sa iba, kaya't simulang gamitin ang natitirang iyong pandama sa iyong kalamangan. Ang iyong utak ay magsisimulang magising nang natural bilang tugon sa mga impluwensya sa labas.
   • Subukang matulog malapit sa isang bukas na bintana upang ang araw ay lumiwanag sa iyong mukha sa umaga. Iposisyon ang iyong kama upang ang mga sinag ng araw ay gisingin ka sa tamang oras. Sa kasong ito, kakailanganin mong ilipat ang kama nang pana-panahon sa buong taon.
   • Ang natutulog na katawan ay sensitibo sa mga pagbabago sa temperatura, kaya maaari mong itakda ang timer sa termostat upang ito ay lumiko ng isang oras bago magising. Ang isang biglaang pagbabago sa temperatura ng umaga ay magigising sa katawan. Maaari mong pagsamahin ang pamamaraang ito sa mga sinag ng araw.
   • Kung umiinom ka ng kape, gamitin ang iyong pang-amoy. Magtakda ng isang timer sa gumagawa ng kape upang magsimula itong magluto ng kape ng ilang minuto bago ang nais na oras. Ang amoy ng matapang na kape ay makakatulong sa iyo na gumising.
   • Maaari kang laging umasa sa pagnanasa na pumunta sa banyo. Uminom ng maraming tubig bago matulog upang matiyak na palagi kang gumising sa tamang oras.
3. 3 Oras ng alarma sa pag-iisip. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagganyak o dahilan upang gisingin sa umaga. Kung alam mo na kailangan mong magising ng anim upang maghanda para sa paaralan, magsisimula ang katawan na palabasin ang adrenocorticotropin sa mataas na konsentrasyon upang gisingin ang katawan. Sa pasensya at sipag, ang panloob na orasan ng alarma ay maaaring gumana medyo tumpak.
   • Ang kalusugan ay isang mahalagang aspeto ng napapanahong paggising. Ang isang malusog na katawan ay mas mahusay na tumutugon sa mga pahiwatig sa pag-iisip at pisikal, habang ang labis na halaga ng asukal at taba ay mag-aantok o matamlay sa iyo. Ang labis na caffeine ay nakakaapekto rin sa mga pattern ng pagtulog.
   • Ang agwat ng cycle ng pagtulog ay siyamnapung minuto. Kalkulahin ang mga oras na natutulog ka at ang oras na kailangan mo upang magising gamit ang isang multiplier ng siyamnaput. Mas madali para sa katawan na magising patungo sa dulo kaysa sa gitna ng siklo.
   • Mayroon ding isang pang-eksperimentong pamamaraan alinsunod sa kung saan kailangan mong isiping isipin ang paggising sa umaga. Ang pag-iisip sa sarili ko na "gigising ako sa ..." ay talagang makakatulong upang magising tungkol sa nakaiskedyul na oras.