Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Mga Mekanismo sa Depensa Laban sa Pag-atake
• Bahagi 2 ng 3: Panindigan ang Iyong Sarili
• Bahagi 3 ng 3: Pinipigilan ang patuloy na pag-atake
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pananakot ay maaaring may iba't ibang uri, at karamihan sa atin ay kailangang harapin ang mga ito sa ating pang-araw-araw na buhay, lalo na ang mga bata. Ang isang tao ay maaaring atakehin sa trabaho, paaralan, sa hukbo, sa palaruan, at kahit sa isang bahay-alagaan. Ang mga nasabing kaso ay dapat na maingat na masuri at ang mga naturang kasanayan ay dapat na pigilan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Mga Mekanismo sa Depensa Laban sa Pag-atake

1. 1 Huwag tumugon sa mga pag-atake sa iyo. Huwag ipakita ang mga nananakot na nasaktan ka nila; lakad lang. Ang mga taong ito ay malalim na nasiyahan kapag binubully ang ibang mga tao, kaya ang pagtugon sa kanilang mga pag-atake ay magpapalakas lamang sa kanila. Kailangang makakuha ng pansin ang pang-aapi, kaya kung ipakita mo na nasasaktan ka sa kanila, mas masisiyahan sila sa proseso.
   • Ang taktika na ito ay maaaring humantong sa hindi inaasahang mga aksyon sa bahagi ng nang-aabuso, kaya maingat na pag-aralan ang sitwasyon. Ang ilang mga bullies ay makakaramdam ng ligtas na pagpapahirap sa iyo (basta nasisiyahan sila dito) kung nakikita nila na hindi ka naghihirap sa anumang paraan mula sa kanilang mga aksyon.
   • Hindi mo talaga nakakausap ang ganoong tao. Umalis nang may dignidad sa pagsasabi na mayroon kang dapat gawin. Kung magpapatuloy ito, pagkatapos ay panindigan mo ang iyong sarili. Bukod dito, maging handa na panindigan ang ibang tao na inaatake.
2. 2 Pakiramdam ang iyong lakas sa loob. Ang bawat tao ay mayroong ganyang lakas; maraming manloloko ay naniniwala na wala kang lakas sa loob, kaya't sinisikap ka nilang mapahiya. Huwag sumuko sa mga nakakamalay na pagtatangka upang matiyak sa iyo na wala kang lakas sa loob at ikaw ay isang mahina na tao.
   • Huwag isiping ang mapang-api ay maaaring mapuno ka bilang isang tao. Sa katunayan, mas malakas ka kaysa sa mapang-api, dahil mahina ang mga tao na sinusubukang igiit ang kanilang mga sarili sa kapinsalaan ng ibang mga tao. Ang Badass ay magiging mahina sa lahat ng kanilang buhay.
3. 3 Subukang iwasan ang pang-aapi sa paaralan at sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung ang mga ito ay nasa parehong kalsada sa iyo, baguhin lamang ang iyong ruta; kung hindi ka nila nakikita, hindi ka nila mabibiro. Subukan ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga ito, ngunit huwag ipaalam sa kanila na iniiwasan mo sila. Mauunawaan nila na ikaw ay natatakot at tatanggapin ito bilang kanilang tagumpay, na hahantong sa higit pang mga pag-atake.
   • Palaging sumama sa isang kaibigan; mas lalo ka, mas ligtas. Tandaan na ang mga nananakot ay mga duwag na nais mag-atake sa kanilang kumpanya. Kung hindi ka nag-iisa, hindi ka nila guguluhin (ang mga bullies ay duwag, na nangangahulugang nais nilang ligtas).
4. 4 Subukang huwag magbiro sa iyong sarili upang maipakita na ang mga pag-atake ng bullying ay hindi ka nasaktan. Mapapatawa lamang nito ang mga mapang-api at hikayatin silang palayain ang kanilang sariling panlilibak at pananakot upang maibaba ang iyong pagtingin sa sarili.
   • Walang nakakatawa tungkol sa pananakot (alinman sa iyo o sa ibang tao); ang pagsang-ayon sa mapang-api ay magpapalala lamang sa problema. Kung sa tingin mo na sa isang biro maaari mong mapawi ang pag-igting ng kasalukuyang sitwasyon, pagkatapos ay napagkakamalan ka - magdagdag ka lamang ng gasolina sa sunog.
5. 5 Sa halip, sagutin ang nagkasala ng parehong barya - maglaro ng trick sa kanya. Kung gagawin mo ito sa publiko, mapapatawa mo ang mga tao sa paligid mo. Ito ay isang bangungot na maranasan ng isang mapang-api habang hinihimok mo siya at ang ibang mga tao. Huwag pansinin ang mga nananakot, dahil maiisip nilang masisiyahan din sila sa pag-atake sa ibang tao.
   • Huwag tumugon sa mga nananakot na gumamit ng mga paraan ng pisikal na presyon sa kanilang mga biktima, dahil ito ay magpapupukaw ng isang salungatan na kung saan hindi ka maaaring manalo. Lumakad lamang palayo nang hindi pinalala ang sitwasyon. Sabihin sa iyong guro, opisyal ng pulisya, o magulang kung sa palagay mo nasa panganib ka.
6. 6 Maging mas matalino kaysa sa kanila. Kadalasan ang mga bullies ay hindi masyadong matalino, kaya maaari mong samantalahin ito.
   • Tawanan ang sasabihin nila sa iyo, at kung susubukan ka nilang saktan, mas mahirap kang tumawa. Walang pagpapanggap! Mag-isip ng isang bagay na talagang nakakatawa at tumawa.Hindi ito katanggap-tanggap para sa isang mapang-api, dahil sa una nais niyang paiyakin ka, hindi tumawa.
   • Sumigaw ng isang random na parirala mismo sa kanilang mukha. Dapat mo lang gawin ito kung sumusunod sila sa iyong takong, o gumagawa lamang ng isang bagay na wildly nakakainis. Maraming mga bagay na maaari mong sabihin, halimbawa, isang tula ng nursery tungkol sa isang hayop, o magkaroon ng isang bagay na iyong sarili: "Kung mayroon akong isang daang, bibili ako ng isang malaking isda!". Sa kasong ito, ang spontaneity ay magiging susi ng iyong kaligtasan. Ang mapang-api ay magiging pipi, o kahit na tumawa, at makukuha mo ang oras na kinakailangan upang makatakas. Kung sa tingin nila ay baliw ka, mabuti rin yan!

Bahagi 2 ng 3: Panindigan ang Iyong Sarili

1. 1 Mag-enrol sa isang martial arts school. Isaalang-alang ang pagsasanay ng karate, kung fu, taekwondo, o katulad na martial arts. Bibigyan ka nito ng kumpiyansa, pagbutihin ang iyong fitness, at malalaman mo na maaari mong panindigan ang iyong sarili. Ang mga Hooligans ay duwag at ayaw makihalubilo sa mga mas malakas sa kanila; kapag nalaman nila na nakikibahagi ka sa martial arts, malalampasan ka nila.
   • Hindi mo kailangang magmukhang mga atleta, ngunit ipakita sa lahat sa paligid mo na ikaw ay isang tao kung kanino mas mabuti na huwag kang makialam. Mas mahusay na maging handa para sa isang laban at makatiis para sa iyong sarili.
2. 2 Subukang asahan ang lahat nang maaga. Galugarin ang paligid para sa posibleng mga ruta ng pagtakas, mga pagtitipong hooligan, mapanganib at ligtas na mga zone, mga hangganan ng teritoryo. Kalkulahin ang mga gawi at mga kasama ng bully, dahil ang bawat isa sa kanila ay may sariling kumpanya (tandaan na ang mga bully ay duwag at umaatake lamang sa isang pangkat).
   • Ipakita ang tiwala sa sarili habang naglalakad. Lumakad nang may layunin at may hangin ng isang tao na hindi mo dapat makasama. Maglakad pasulong na mataas ang iyong ulo, nakatingin nang diretso, at gamitin ang iyong peripheral vision upang malaman ang tungkol sa mga tao sa paligid mo. Hindi mahalaga kung makakatulong iyon, ngunit tumayo ng tuwid at maging kalmado.
3. 3 Alamin ang ilang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Napakahalaga nito kung kailangan mong lumaban. Hindi mo kailangan ng isang itim na sinturon, ngunit ilan lamang sa mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Sa mga suntok, mamuhunan hindi lamang lakas, kundi pati na rin ang lahat ng iyong pagnanais na tumugon sa nagkasala.
   • Ang isang mabilis na sipa sa singit ay mapanganga ang iyong kalaban; siya ay crumple, at maaari kang tumakas.
   • Kung ang isang sipa sa singit ay hindi gumana, subukang pindutin ang solar plexus (sa ibaba lamang ng mga tadyang, sa gitna) o pagpindot sa ilalim ng kneecap upang mahulog ang umaatake.
   • Kung ang isang mapang-akit grabs o pushes sa iyo, pagkatapos ay talagang nagsasamantala ka. Subukang panatilihin ang balanse, kunin ang kamay ng nagkasala sa iyong kaliwang kamay, at hampasin gamit ang iyong kanang kamay sa ilalim ng siko. O maaari mong pindutin ang tainga ng mapang-api ng isang kagat at matapang na suntok sa likod ng iyong mga kamay (masasaktan siya).
   • Sa sandaling ipakita ang pagkakataon, tumakas, magtago sa isang ligtas na lugar at tumawag para sa tulong.
4. 4 Alamin na maunawaan ang iyong sarili. Magpasya sa iyong mga layunin at alamin ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Alamin kung ano ang gusto mo at kung ano ang may kakayahan ka. Ang kumpiyansa sa sarili ay makakatulong sa iyo sa mga pag-atake mula sa mga nananakot na gustong mapahiya ang mga tao sa mga salita. Ang mga nasabing bully ay nangangailangan ng mga tagapakinig, at ang kanilang mga salita ay hindi batay sa maaasahang mga katotohanan, ngunit sa isang bagay na maaaring masaktan ka.
   • Subukang talunin ang tsismis: sabihin sa bawat isa na hindi ito totoo at ang bully ay nangangailangan lamang ng pansin sa kanyang sariling tao. Hayaan ang mga tao na mag-isip ng hindi masama sa iyo, ngunit sa tsismis. Ituro sa mga tao na sinusubukan ng mapang-api na mapahiya ka, at sa katunayan ito ay isang napaka-mahina na tao na sinusubukang igiit ang kanyang sarili sa gastos ng ibang tao.
   • Ang mga pag-atake ng bully sa iyo ay hindi ang iyong problema, ngunit ang sariling problema ng bully. Ganito ipinapakita ng mga nananakot ang kanilang kawalan ng kumpiyansa sa sarili at kahinaan. Kung nahuhuli sila sa iyo, malamang na lumipat sila sa ibang tao.
5. 5 Huwag bullyin ang ibang tao upang hindi lumubog sa antas ng isang mapang-api. Maaari mong ituro kung bakit ikaw ay binu-bully (dahil mahina sila) at makahanap ng mga kahinaan sa kanilang pangangatuwiran, ngunit hindi, hindi kailanman, huwag kailanman kopyahin ang kanilang pag-uugali. Sa pamamagitan ng pagmumukha sa kanila, sila ay mananalo at talo ka.
   • Kung kumilos ka tulad ng mga mapang-api, mapupunta ka sa problema sa kanila. Maniwala na hindi malalaman ng mga ahensya ng nagpapatupad ng batas kung sino talaga ang isang mapang-api at kung sino ang gumagaya sa kanila.

Bahagi 3 ng 3: Pinipigilan ang patuloy na pag-atake

1. 1 Alamin kung anong uri ng bully ang iyong hinaharap. Ang ilang mga mapang-api ay nais na gumamit ng pisikal na puwersa, ang iba ay pinapahiya ang mga tao sa mga salita, at ang iba pa ay nakakaapekto sa iyong damdamin. Maraming mga nananakot ay gumagamit ng isang kumbinasyon ng mga diskarteng ito.
   • Kung pinapahiya ka ng isang bully, ito ay isang agresibong bully. Gustung-gusto nilang matumbok, itulak at hilahin ang kanilang buhok at gawin ito nang walang pag-aalinlangan. Ang nasabing mapang-api ay hindi kailanman magsisimula ng away, ngunit kung gagawin mo ito, sisigaw siya tungkol sa pinsalang dulot at sisihin ang lahat sa iyo.
   • Kung ang isang bully ay insulto ka sa mga salita, pagkatapos ito ay isang mapanukso na mapang-api. Gustung-gusto nilang makabuo ng mga palayaw, gumawa ng mga biro, asaran, at iba pa.
   • Kung ang nananakot ay nagpapanggap na kaibigan mo at pagkatapos ay biglang pinagtawanan ka sa harap ng iba, ito ay isang mapang-api na pang-emosyonal. Ang iba pang mga nang-aasar ay maaaring magbanta sa pinsala o masira ang isang bagay na minamahal mo; ang iba pa ay gumagawa ng isang bagay upang pagtawanan ka ng iba (halimbawa, idikit ang isang piraso ng papel na may mga salitang "Ako ay isang asno" sa iyong likuran); ika-apat ang nagkalat ng mga kasinungalingan para sa iyo upang kamuhian ka ng ibang tao. Mayroon ding mga bully na tsismis na nagkakalat ng tsismis at simpleng ginulo ang biktima sa kaunting pagkakataon.
2. 2 Bumubulusok ang cyber, o virtual na pag-atake, kasing totoo ng pananakot sa totoong buhay. Ang mga pag-atake sa virtual ay nagaganap sa pamamagitan ng mga instant na mensahe, email, at iba pang paraan ng elektronikong komunikasyon. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang ganitong uri ng pag-atake ay ang pagtanggal ng mga mensahe mula sa mga online na nananakot at hindi rin basahin ang kanilang sinusulat. Siguraduhin na blacklist mo tulad ng isang mapang-api.
   • Ang cyber-bullying ay parehong iligal na kilos tulad ng pananakot sa totoong buhay. Sabihin sa iyong mga magulang, iyong boss, o pulis tungkol dito.
3. 3 Iulat ang pang-aapi sa iyong mga magulang, o iyong guro sa paaralan, o iyong boss, o anumang ibang tao na maaaring parusahan ang mapang-api. Mahalagang makipag-usap ka sa isang tao na maaaring malutas ang iyong problema. Ito ay isang napaka matapang na hakbang - hindi lahat ay nagpasiya na gawing mahina ang kanilang sarili sa harap ng ibang tao.
   • Huwag magalala tungkol sa mapang-api na maghiganti sa iyo; ang pagpapatahimik ng problema ay magpapalala lamang nito. Maaari mo ring sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong problema, at maaari silang manindigan para sa iyo.
   • Kung makakausap mo ang isang tao sa paaralan tungkol sa pananakot sa iyo, gawin ito. Wag kang mahiya. Maaari kang makipag-usap sa isang taong may karanasan sa iyong mga problema at makakatulong ito. Sa puntong ito, maaari kang maging pakiramdam ng isang napaka-walang galang na tao, subalit, sa ganitong paraan inilalagay mo ang iyong sarili sa itaas ng mapang-api.
4. 4 Tulungan ang ibang tao. Bully subukan upang igiit ang kanilang mga sarili sa kapinsalaan ng ibang mga tao. Nais nilang mabigyan ng pansin, at malamang ay nagamit ang ugali ng pananakot sa mga tao mula sa kanilang mga kaibigan o pamilya. Naranasan mo ang pang-aapi ng iyong sarili, kaya alam mo kung gaano ito nakakainis, at alam mo kung paano tumulong sa ibang tao.
   • Ang isa sa pinakamadaling paraan upang matulungan ang ibang tao ay upang ipaliwanag ang sitwasyon sa kanila. Sabihin sa kanila na ang mga mapang-api ay mahina at walang katiyakan sa mga taong pilit na pinipigilan ang kanilang damdamin upang mas maging masaya.
   • Kung may magsabi sa iyo na sila ay binu-bully, sumama sa taong iyon upang iulat ang kanilang mga alalahanin. Ang tao ay maaaring walang puso na iulat ang kanilang pang-aapi, ngunit sa tingin nila ay tiwala ka sa iyo.
5. 5 Ang bullying at assault ay isang seryosong problema. Hindi ito kailangang maitago, ngunit kinakailangang sabihin sa ibang tao tungkol dito upang handa silang labanan ang pananakot. Kausapin ang mga pinuno ng paaralan tungkol sa pagkakataong makapagbahagi sa ibang mga mag-aaral tungkol sa mga nangyayari sa paaralan araw-araw.
   • Huwag isiping ikaw lang ang inaatake; sa katunayan, maraming tao ang dumaan dito, ngunit mas gusto nila na hindi i-advertise ang katotohanang ito. Simulang labanan ang pananakot at magulat ka kung gaano karaming mga tao ang sumali sa iyong laban.

Mga Tip

• Palaging manatiling kalmado, dahil malito nito ang mga nananakot na sumusubok na pukawin ang mga negatibong reaksyon.
• Anuman ang gawin mo, huwag magsimula ng away sa mapang-api hanggang sa talagang mapanganib ka.
• Maglakad kahit saan kasama ang mga kaibigan. Kung mas marami ka, mas ligtas ka.
• Balewalain ang mga nananakot at lumayo nalang sa kanila. Nais lamang nilang iguhit ang pansin sa kanilang sarili.
• Sabihin sa isang tao na binu-bully ka. Kung narinig mo ang mga kwento ng mga taong binu-bully sa loob ng maraming taon, ang kanilang pangunahing problema ay ang kakulangan ng komunikasyon at kawalan ng kakayahang manindigan para sa kanilang sarili.
• Kung may nang-aapi sa iyo, huwag mo silang asarin bilang pagganti. Huwag yumuko sa antas ng isang duwag at mahina na bully.
• Kung nagbabanta sa iyo ang isang mapang-api ng pisikal na pinsala, iulat ito sa pulisya o sa iyong mga magulang.
• Subukang iwasang makilala ang mga nananakot. Kung nasa paaralan ka, kausapin ang guro o pamamahala ng paaralan tungkol dito (kung nahihiya ka, gawin ito sa iyong kaibigan).
• Huwag matakot na ang mapang-api ay maghihiganti sa iyo sa pag-uulat ng mga pag-atake mula sa kanya. Kung papayagan kang mabu-bully ngayon, pagkatapos ay mapu-bullied ka sa lahat ng oras.
• Kung ang iyong paaralan ay hindi nagpupumilit sa pambu-bully ng ilang mga mag-aaral laban sa iba, lumipat sa ibang paaralan kung saan ito ginagawa.

Mga babala

• Laging ipagbigay-alam sa iyong guro, opisyal ng pulisya, mga magulang tungkol sa mga kaso ng pang-aapi at huwag huminto hanggang sa marinig ka. Ang pagwawalang bahala ay isang mahusay na trick para sa pakikitungo sa mga nananakot, ngunit kung maririnig ka ng iba mas mahusay ito.
• Maraming mga bata ang tinuro na ang mapang-api ay hindi makakasama sa kanila kung simpleng pinagtatawanan niya sila ng mga masasakit na salita. Ito ay madalas na hindi ito ang kaso sa lahat. Mag-ingat sa mga nananakot, subukang makasama ang ibang mga tao kapag sinimulan ka ng mga manloloko (pagkatapos ng lahat, lumayo ka sa computer at alamin ang ilang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili).
• Huwag mong isapuso ang sinabi sa iyo ng mga nananakot. Gayundin, huwag mong hayaan na lokohin ka nila. Kung sinusubukan nilang maging mabait sa iyo, bigyan sila ng isang pagkakataon. Kung ang lahat ng ito ay parang pandaraya, huwag pansinin ang mga ito.
• Kung ang mapang-api ay isang may sapat na gulang o malapit na matanda at sabay na nagbabanta o nakasaktan sa iyo, ito ay tinatawag na isang pang-aatake. Iulat ito kaagad sa pulisya.