May -Akda:
Eric Farmer
Petsa Ng Paglikha:
10 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
- Mga hakbang
- Paraan 1 ng 4: Lion Pose
- Paraan 2 ng 4: Subukan ang V trick
- Paraan 3 ng 4: Owl Pose
- Paraan 4 ng 4: Pag-Smoothing ng mga wrinkle sa pagitan ng mga kilay
- Mga Tip
Lahat tayo ay may edad, ngunit marami sa atin ang nais na i-minimize ang mga visual na palatandaan ng aming edad. Ang pag-alam kung paano bawasan ang mga kunot sa noo na may yoga ay nag-aalok ng isang malusog na kahalili sa botox, facelift, at iba pang nagsasalakay na paggamot sa kagandahan. Kasama sa Facial yoga ang mga ehersisyo para sa anit, leeg at mga kalamnan sa mukha, na ginagawang mas mahigpit ang mga kalamnan at mas makinis ang balat. Dagdag pa, ang regular na paggawa at pag-eehersisyo sa mukha ay maaaring makatulong na mapagbuti ang sirkulasyon, makapagpahinga ng mga kalamnan, at mabawasan ang stress. Ang mga sumusunod na hakbang ay lalakad ka sa apat na posing ng yoga para sa mukha upang makatulong na pakinisin ang mga kunot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Lion Pose
1 Umayos ng upo at huminga ng malalim. Habang ang leon pose ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mukha, nakakatulong din ito sa natitirang bahagi ng katawan na makapagpahinga. Siguraduhing umupo nang diretso at huminga nang malalim upang makuha ang garantisadong epekto ng ehersisyo. 
2 Higpitan ang iyong katawan nang buo. Habang lumanghap ka, subukang pigilan ang bawat kalamnan sa iyong katawan. 
3 Iguhit ang ngisi ng isang leon. Habang humihinga ka ng dahan-dahan, dahan-dahang pag-relaks ang iyong mga kalamnan, dumikit ang iyong dila, buksan ang iyong mga mata malapad at ikalat ang iyong mga daliri. - Hindi sapat upang mailabas lamang ang iyong dila. Subukang hawakan ang dulo ng iyong baba habang nakangiti o buksan ng malapad ang iyong bibig.
4 Mag-freeze gamit ang isang pagngangalit ng isang leon. Hawakan ito ng lima hanggang sampung segundo. - Upang masulit ang iyong mga noo sa noo, tiyaking buksan mo ang iyong mga mata.
5 Mamahinga at ulitin. Relaks ang iyong buong katawan ng ilang segundo, at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo na ito ng hindi bababa sa tatlong beses. - Sa huling rep, subukang hawakan ang grimace sa isang buong minuto.
- Ito ay isang mahusay na ehersisyo sa pagpapahinga ng stress na ganap ding lumalawak sa mukha at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa bahaging iyon ng ulo.
Paraan 2 ng 4: Subukan ang V trick
1 Iguhit ang isang letrang Latin na V gamit ang parehong mga kamay. Isipin na ipinapakita mo ang simbolo ng kapayapaan o ang letrang V na letrang V na may index at gitnang mga daliri ng magkabilang kamay. 
2 Gamitin ang letrang V o simbolo ng kapayapaan upang mai-frame ang mga mata. Ilagay ang iyong mga daliri upang ang iyong mata ay nasa gitna ng bawat V, kasama ang iyong mga gitnang daliri sa ibaba lamang ng tulay ng iyong ilong malapit sa panloob na sulok ng iyong mata. Sa parehong oras, iposisyon ang iyong mga hintuturo upang hawakan nila ang panlabas na sulok ng iyong itaas na takipmata. - Mukhang pinapanatili mong nakabukas ang iyong mga mata gamit ang gitna at mga hintuturo.
- Kung tumingin ka sa salamin, dapat magmukhang ang iyong mga daliri ay bumubuo ng isang V sa ilalim ng bawat mata.
3 Nakapikit sa kisame. Tumingin sa kisame, namimilipit ng husto. 
4 I-drag ang iyong mga daliri pataas. Hilahin ang iyong mga daliri (sa form na V na iyong nabuo) paitaas habang nakakadulas. Sanayin nito ang mga kalamnan ng kilay at noo na dapat nilang labanan ang mga daliri. 
5 Pumikit ka. Alisin ang iyong mga daliri at isara ang iyong mga mata nang mahigpit. Manatili sa posisyon na ito ng sampung segundo at pagkatapos ay mag-relaks. 
6 Mamahinga at ulitin. Matapos mong makumpleto ang ehersisyo nang isang beses, mamahinga ang iyong mga kalamnan sa mukha sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay ulitin ang pamamaraan ng anim pang beses, na naaalala na ipikit ang iyong mga mata at magpahinga sa pagitan ng mga pag-uulit. - Bilang karagdagan sa pagbawas ng mga wrinkles sa noo, pinipigilan ng ehersisyo na ito ang puffiness at bag sa ilalim ng mga mata. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang laylay na mga eyelid at mga paa ng uwak sa ilalim ng iyong mga mata, kaya't gamitin ito kasabay ng iba pang mga ehersisyo at gawin itong bahagi ng iyong anti-aging skincare na ritwal.
Paraan 3 ng 4: Owl Pose
1 Iguhit ang titik C sa bawat kamay. Isipin ang paghawak ng mga binocular sa iyong mga mata. - Ang mga hinlalaki ay dapat na nasa ilalim ng mga mata, at ang mga hintuturo ay dapat na nasa itaas lamang ng mga kilay.
2 Gamitin ang iyong mga hintuturo upang hilahin ang balat ng iyong noo pababa. Mahigpit na pindutin ang iyong noo gamit ang iyong mga hintuturo. 
3 Subukang itaas ang iyong mga kilay at buksan ang iyong mga mata malapad. Upang makumpleto ang gawaing ito, lalabanan mo ang iyong mga daliri. 
4 Hawakan ang posisyon na ito ng dalawang segundo. Pindutin ang pababa para sa dalawang segundo. 
5 Mamahinga at ulitin. Relaks ang iyong mga braso at kilay. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 3 pang beses. 
6 Hawakan ang posisyon na ito ng sampung segundo sa huling rep. Sa huling pag-uulit, hawakan ang posisyon sa sampung segundo - palalakasin nito ang mga kalamnan sa noo at gawin itong nababanat. 
7 Ulitin araw-araw. Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw kasama ang iba pang mga posing ng yoga para sa mukha na inilarawan sa artikulo upang matulungan ang iyong noo na makinis at pantay.
Paraan 4 ng 4: Pag-Smoothing ng mga wrinkle sa pagitan ng mga kilay
1 Dahan-dahang ilagay ang iyong mga kamay sa noo. Siguraduhin na ang iyong mga daliri ay nakaturo sa loob at magkaharap. 
2 I-swipe ang iyong mga daliri sa iyong noo sa iyong mga templo. Habang inililipat mo ang iyong mga daliri mula sa gitna ng iyong noo patungo sa iyong mga templo, maglapat ng presyon upang makinis ang balat sa iyong noo. - Isipin na ikaw ay hadhad ng mga kunot mula sa iyong noo.
- Huwag matakot na pilitin nang malakas. Kapag ginagawa ang ehersisyo na ito, dapat mong pakiramdam ang balat na lumalaban nang bahagya.
3 Relaks ang iyong kalamnan sa mukha. Ngayon na nakumpleto mo ang isang pag-uulit, payagan ang iyong mga kalamnan sa mukha na magpahinga nang kaunti. 
4 Gumawa ng 10 reps araw-araw. Sa halip na magpunta sa Botox, ulitin ang ehersisyo na ito sampung beses sa isang araw upang mabawasan ang pahalang na mga kunot sa noo. - Ito ay isang mahusay na ehersisyo sa pagbawi sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo.
5 Gamitin ang pamamaraang ito kasabay ng iba pang mga pagsasanay. Pagsamahin ito sa iba pang mga pagsasanay sa artikulong ito upang labanan ang mga wrinkles sa iyong noo nang mas epektibo.
Mga Tip
- Subukang gawin ang mga pagsasanay na ito sa harap ng isang salamin upang matiyak na ginagawa mo ito ng tama.
- Ulitin ang mga pagsasanay na ito araw-araw upang mas mabisang makinis ang mga kunot sa iyong noo.
- Huwag hawakan ang iyong mukha ng maruming mga kamay.
