Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Lingerie at Damit
• Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Paraan
• Paraan 3 ng 3: Paggamit ng operasyon

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng isang pag-aalinlangan sa sarili at kakulangan sa ginhawa dahil sa kanilang malaking dibdib. Para sa ilan, ang isang malaking sukat ng dibdib ay nagdudulot hindi lamang ng kakulangan sa ginhawa, kundi pati na rin ng malubhang abala. Nakasalalay sa pagsisikap at pagbabago na nais mong ilagay at sumailalim, maraming mga paraan upang gawin ang iyong dibdib na tumingin o talagang lumiliit. Alamin kung paano sa pamamagitan ng pagsisimula sa hakbang 1.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Lingerie at Damit

1. 1 Magsuot ng slimming o sports bra. Ang isang slimming bra ay isang espesyal na damit na panloob na hindi nagdaragdag ng labis na dami sa iyo nang sadya. Makakatulong ito nang kaunti, at maaaring sapat ito para sa iyo, lalo na kung ang iyong hangarin ay ang umangkop sa ilang mga damit. Ang mga sports bra ay hindi lamang sumusuporta sa iyong mga suso, kundi pati na rin ang patagin ang mga ito. Sa una, ang layunin ng naturang damit na panloob ay upang ayusin ang dibdib sa panahon ng palakasan, upang ang dibdib ay hindi maging sanhi ng sakit kapag gumagalaw. Kung ang iyong dibdib ay malaki, kung gayon ang aktibong paggalaw ay maaaring maging hindi maginhawa (kapwa pisikal at mental), kaya't makakatulong sa iyo ang sportswear.
2. 2 Subukan ang isang humuhubog o balot ng dibdib. Marahil ay narinig mo ang tungkol sa Spanx o iba pang mga humuhubog. Ito ang mga espesyal na item ng damit na isinusuot sa ilalim ng ordinaryong damit, at kung saan, tulad nito, iguhit ang lahat ng mga umbok papasok. Maaari mo itong bilhin para sa anumang bahagi ng iyong katawan, ngunit dahil nag-aalala ka tungkol sa iyong malaking suso, kung gayon ang isa na sumasakop sa pangunahin sa rib cage ay angkop para sa iyo. Ang mga nasabing bagay ay maaaring mabili sa Internet para sa mga query sa paghahanap: tagaporma o pagbibihis ng dibdib, ngunit sa esensya ito ay magiging pareho ng bagay.
3. 3 Subukang higpitan ang iyong dibdib. Kung ikaw ay desperado na at wala sa nabanggit sa itaas ang nababagay sa iyo, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang dibdib bilang isang huling paraan at huling desperadong pagtatangka. Makakatulong talaga ito sa mga may sukat sa dibdib na tumutugma sa mga laki ng C-DD. Tandaan na maaaring hindi ito komportable, ngunit mabuti kung kailangan mo, halimbawa, upang magmukhang maganda para sa isang photo shoot o magkasya sa ilang espesyal na damit.
4. 4 Mag-ingat sa pagpili ng materyal na balak mong hilahin ang dibdib. Sa Internet, mahahanap mo ang maraming maginhawa at ligtas na mga aparatong humihigpit ng dibdib. Tiyaking ang iyong produkto ay ganap na ligtas at hindi magiging sanhi ng anumang mga pisikal na problema. Gumamit lamang ng mga espesyal na bendahe upang higpitan ang dibdib, huwag gumamit ng nababanat na bendahe o katulad nito.Ang nababanat na bendahe ay maaaring maging masyadong masikip at maging sanhi ng mga problema sa paghinga, pasa, basag na mga tadyang, o kung hindi man makapinsala sa iyong dibdib kung madalas mong ginagamit ito at sa mahabang panahon.
5. 5 Magsuot ng iyong sariling sukat na damit na panloob at damit. Ang pagsusuot ng damit na malabo ay magpapalaki sa iyo at lalala pa ang iyong problema. Ngunit huwag magsuot ng mga damit na masyadong masikip din. Pumili ng mga damit ayon sa laki at takpan ang iyong dibdib upang hindi maakit ang nakakainis na pansin ng iba. Ganun din sa bra mo. Ang isang maayos na laki ng bra ay lubos na mapapabuti ang kagalingan at hitsura ng iyong mga suso.
6. 6 Iwasan ang damit na biswal na nagpapalaki ng iyong mga suso. Iwasan ang mga sweater at blusa ng cowl-neck, turtlenecks, ruffled front blous, at anumang bagay na nagdaragdag ng lakas ng tunog sa iyong pang-itaas na katawan. Ang ganitong uri ng bagay ay magpapalaki lamang sa iyong dibdib. Bigyan ang kagustuhan sa damit na hindi binibigyang diin ang dibdib.
7. 7 Magsuot ng madilim na tuktok at maliliwanag na kulay na mga palda o pantalon. Ang isang sangkap na tulad nito natural na kumukuha ng mata patungo sa ilalim ng iyong katawan, inaalis ito mula sa iyong dibdib. Halimbawa, magsuot ng masikip na itim na T-shirt at isang turkesa na palda. O pumili para sa isang navy blouse at maliwanag na puting pantalon.
8. 8 Ituon ang iyong balakang. Kung nais mo ang iyong pigura na magmukhang mas payat at mas proporsyonal, kung gayon kailangan mong alisin ang atensyon ng nakakakita mula sa iyong dibdib at iguhit siya sa iyong balakang. Mag-opt para sa pantalon na may pahalang na guhitan upang optiko na magdagdag ng dami sa iyong mga hita, habang pumipili ng mga simpleng tuktok na hindi timbangin ang iyong dibdib sa anumang paraan. Gagawin nitong maliit ang iyong dibdib.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Paraan

1. 1 Itigil ang paggawa ng mga bagay na nagpapalaki ng iyong dibdib. Upang magsimula, dapat mong isuko kung anong natural na nagpapalaki ng dibdib. Ang pinaka-karaniwan sa isa ay ang pag-inom ng mga birth control tabletas, na maaaring magdagdag ng hanggang sa dalawang laki sa iyong mga suso. Kakailanganin mong talakayin ang mga alternatibong hindi hormonal sa iyong doktor.
   • Ang isang mahusay na kahalili sa mga tabletas sa birth control ay isang intrauterine device.
   • Ang pagbubuntis at pagpapasuso ay natural din na mga sanhi ng pagdaragdag ng dibdib, ngunit hindi ka dapat gumawa ng anuman sa mga kasong ito, sapagkat ito ay natural na kondisyon at mawawala sila nang mag-isa.
2. 2 Lumikha ng iyong sarili ng isang calicit deficit. Ang mga calory ay ang gasolina na ginagamit ng aming katawan upang magsunog ng taba (na, sa pamamagitan ng paraan, ay higit na nakaimbak sa iyong bust), kaya't ang iyong gawain ay upang bigyan ang iyong katawan ng mas kaunting mga calory kaysa sa kailangan nito. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang magutom. Kailangan mo lamang balansehin ang iyong pang-araw-araw na antas ng aktibidad at iyong paggamit ng calorie. Ang isang maliit na pagbawas sa dami ng pagkain na iyong kinakain at isang bahagyang pagtaas sa iyong pang-araw-araw na antas ng aktibidad ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
   • Gumamit ng isang calculator sa online na calorie upang makalkula kung paano mo kailangang baguhin ang iyong diyeta.
   • Ang kakulangan ng calorie na ito ay dapat pansamantala. Kapag naabot mo ang isang normal na malusog na timbang, balansehin ang mga antas ng iyong aktibidad at paggamit ng calorie.
3. 3 Simulang kumain ng malusog na pagkain. Upang gumana ang iyong caloriya para sa iyo, kakailanganin mo lamang kumain ng malusog na pagkain. Sa pamamagitan ng pagkain ng napakaliit na junk food at pagdaragdag ng nutritional halaga ng pagkain na iyong kinakain, mas mabusog ka sa mas kaunting pagkain at madaling mabawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie.
   • Magdagdag ng malusog na pagkain sa iyong diyeta. Kumain ng mas maraming malusog na pagkain tulad ng kale, spinach, brokuli, buong butil na oatmeal, patatas, lentil, berdeng mga soybeans, puting beans, isda, itlog, keso sa kubo, at marami pa.Subukan na huwag kumain ng maraming prutas, na naglalaman ng maraming asukal, sa halip na ang mga ito, maaari mong doblehin ang iyong pag-inom ng mga gulay at legume, sapagkat ang lahat ng mga nabanggit na pagkain ay naglalaman ng lahat ng parehong mga nutrisyon tulad ng mga prutas, at kung minsan sa mas malaking dami .
   • Tanggalin ang mga hindi malusog na pagkain mula sa iyong diyeta. Tanggalin ang puspos at trans fats mula sa iyong diyeta, at ihinto ang sobrang paggamit ng asin at asukal. Ang lahat ng nasa itaas ay tumutulong sa katawan na makakuha ng labis na timbang at mabuo ang taba ng katawan. Ang mga sangkap na ito ay sagana sa mga pagkain tulad ng soda, Starbucks coffee, bacon, fatty pork, chips, butter, ice cream at mga katulad nito.
4. 4 Kumain ng mas maliit na pagkain. Karamihan sa mga tao ay kumakain ng labis na pagkain sa isang pagkain. Kung ang iyong bahagi ay katulad ng isang bahagi ng restawran, kung gayon mayroong masyadong maraming pagkain. Mahusay na ideya na ugaliing kumain ng iyong pinggan sa halip na iyong plato ng hapunan, at pumunta lamang para sa higit pa kapag nagugutom ka pa rin 15 minuto pagkatapos ng iyong pagkain. Punan ang kalahati lamang ng plato sa pangalawang pagkakataon.
   • Ang pagkain ng maliliit na pagkain sa maikling agwat ay kapaki-pakinabang din. Tutulungan ka din nitong kalimutan ang tungkol sa gutom sa buong araw.
5. 5 Gawing mas aktibo ang iyong buhay. Maraming mga paraan upang maging mas aktibo araw-araw, at wala sa kanila ang magtatagal sa iyo.
   • Ang pinakamadaling paraan upang maging mas aktibo at magsimulang magsunog ng caloriya ay ang maglakad pa. Umakyat sa hagdan sa halip na kumuha ng elevator, iparada ang iyong sasakyan mula sa kailangan mong puntahan upang makalakad ka ng malayo sa distansya.
   • Bilang karagdagan, subukang huwag umupo sa iyong mesa, ngunit upang tumayo, umupo sa isang fitball, o maglakad sa isang treadmill. Ito ang lahat ng magagaling na paraan upang isama ang pag-eehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.
6. 6 Matalinong pag-eehersisyo. Madaling makaalis at mawalan ng sigasig sa mga tipikal na ehersisyo tulad ng mga push-up o pull-up, ngunit maraming iba pang mas kawili-wiling mga ehersisyo doon na mas madali pang mag-tweak upang magkasya sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang isang mahusay na halimbawa ay ang mga squats, nakahiga, paglukso sa isang nakayukong posisyon. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay maaaring madaling hawakan mula sa mga kaugnay na artikulo ng wikiHow. Pumili ng isa o higit pang mga ehersisyo na gumagana para sa iyo at gawin ang mga ito nang hindi bababa sa 15 minuto bawat set para sa hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
   • Ang mga posisyon sa squats at madaling kapitan ng sakit ay static na ehersisyo. Kung gagawin mo lang ang mga ito, dapat mong sundin ang aming payo at maglakad pa. Subukang maglakad ng 30 minuto araw-araw, at mas maraming mga hagdan at burol na nakukuha mo, mas mabuti.
7. 7 Panatilihin ang isang mataas na antas ng pagganyak. Para magkaroon ng epekto ang pag-eehersisyo, dapat itong maging pare-pareho at matagal. Kung nais mong panatilihing nasa hugis at hindi makuha muli ang nawalang timbang, pagkatapos ay kakailanganin mong gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong lifestyle. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong mapanatili ang isang mataas na antas ng pagganyak. Kung gumawa ka ng pisikal na edukasyon sa isang kaibigan, isang coach, o isang tao kung kanino ka mananagot, kung gayon mas madali para sa iyo na manatiling motivate sa buong kurso ng sesyon.
   • Ang pakikinig sa musika habang nag-eehersisyo ka ay isang mahusay na ideya! Maaari mo ring gamitin ang oras na ito upang makinig sa mga audiobook o podcast.

Paraan 3 ng 3: Paggamit ng operasyon

1. 1 Kausapin ang iyong doktor. Mangyaring, bago seryosong pag-iisip tungkol sa operasyon sa pagbawas sa suso at maghanap ng isang plastik na siruhano (na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring maging interesado sa iyong operasyon sa pananalapi), kausapin muna ang iyong doktor. Maaaring may iba pang mga kadahilanan para sa iyong malaking sukat sa dibdib o ilang partikular na aspeto ng iyong kalusugan na maaaring mapanganib ang plastic surgery. Paano kung ang iyong doktor ay maaaring mag-alok sa iyo ng mas simple at hindi gaanong mapanganib na solusyon sa problema?
   • Ang plastik na operasyon ay isang masamang ideya kung ikaw ay bata pa. Bigyan ang iyong sarili ng oras: sa loob ng ilang taon, ang iyong pag-uugali sa iyong sariling katawan ay maaaring mabago nang radikal.
   • Ang pag-opera sa plastik ay tiyak na hindi isang pagpipilian kung ang layunin nito ay purong mga estetika, o kung nais mong magkasya sa mga bagay na gusto mo, ngunit hindi mo pa ito masusuot. Mapanganib ang operasyon sa sarili nito, at ang damit na iyong suot ay hindi dapat maging mas mahalaga sa iyo kaysa sa iyong sariling buhay.
2. 2 Magsaliksik tungkol sa isyung ito. Hanapin ang pinakamahusay na klinika sa operasyon ng plastik kung saan ka nakatira. Kung walang ganoong kalapit, dapat kang magbayad ng pansin sa mas malayong magagandang mga klinika. Muli, pinapaalalahanan namin sa iyo na ang plastic surgery ay isang mapanganib na negosyo, kaya kailangan mong pumili ng pinakamahusay na pagpipilian mula sa lahat ng posibleng mga ito.
3. 3 Pumunta para sa isang konsulta. Kumunsulta sa isang pares ng iba't ibang mga plastik na surgeon. Sasabihin nila sa iyo ang tungkol sa iba't ibang pamamaraan ng pag-opera sa pagbawas sa suso at ang mga resulta na maaari mong makamit. Sasabihin din nila sa iyo ang tungkol sa halaga ng pagpapatakbo at iba pang mga nuances. Hindi ka dapat pumili ng isang siruhano na hindi kapani-paniwala o nag-aalok ng kanyang serbisyo sa halatang mababang gastos. Ang isang masamang siruhano ay maaaring masira ang iyong mga suso habang buhay.
4. 4 Napagtanto ang lahat ng mga panganib. Mayroong isang bilang ng mga panganib na kasama ng plastic surgery para sa pagbawas sa suso, marami sa mga ito ay pandaigdigan para sa anumang iba pang uri ng plastic surgery: isang karaniwang peligro kapag gumagamit ng kawalan ng pakiramdam at kawalan ng pakiramdam, sapagkat walang sinuman ang immune mula sa isang hindi mahuhulaan na reaksyon ng katawan sa mga gamot. at kamatayan mismo sa mesa ng pag-opera ... Pagkatapos ng operasyon, maaari ka ring magkaroon ng impeksyon o pamumuo ng dugo. Mayroon ding iba pang mga panganib:
   • Mayroong peligro na magkakaroon ka ng mga scars o kahit keloid scars.
   • Mayroong peligro na pagkatapos ng operasyon ang iyong mga utong ay magiging walang simetriko o magkakaroon ng hindi likas na hugis.
   • May panganib na hindi mo mapasuso ang iyong sanggol. Totoo ito lalo na kung nagpaplano kang magkaroon ng mga anak.
5. 5 Tanggapin ang hindi nababago. Ang mga resulta ng operasyon sa plastic ng suso ay hindi maaaring baligtarin. Lalo na naging matindi ang problemang ito kung ang operasyon ay hindi gumanap nang mahina, ngunit kailangan mo ring tandaan na kung ano ang naka-istilong ngayon, o kung ano ang gusto mo ngayon, ay maaaring hindi ka na mangyaring sa hinaharap. Marahil ay mamahalin mo ang iyong katawan tulad nito, ngunit pagkatapos ng plastic surgery, wala nang maibabalik.
6. 6 Tiyaking makakaya mo ito. Ang pagbawas sa suso sa plastik na operasyon ay hindi isang emergency na operasyon at binabayaran, kaya't ito ay maaaring masyadong mahal. Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at pag-isipan kung ano talaga ang kailangan mo, dahil ang napakaraming pera na ginamit para sa iyong pagsasanay, halimbawa, ay maaaring maging mas maayos na ginugol sa pangmatagalan.
7. 7 Gawin ang operasyon. Matapos mong timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan at sa wakas ay nagawa ang pasyang ito, kailangan mong gawin ang operasyong ito. Ang mga operasyon na ito ay karaniwang ginagawa sa mga ospital o sentro ng pag-opera, nangangailangan ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, at tumatagal ng ilang oras upang makumpleto. Karaniwang pinapauwi ang mga pasyente sa parehong araw, kaya kakailanganin mong isipin kung sino ang maaaring pumili sa iyo.
8. 8 Kumuha ng kurso sa rehabilitasyon. Kailangan mong maging maingat lalo na sa proseso ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon. Maaari kang magkaroon ng isang catheter sa lugar upang maubos ang mga likido at dugo na nakakolekta sa iyong dibdib pagkatapos ng operasyon. Tiyak na magkakaroon ka rin ng mga tahi at bendahe. Ang lahat ng ito ay dapat panatilihing malinis at kakailanganin mong manatiling kalmado upang ang iyong katawan ay matagumpay na gumaling at hindi payagan ang anumang impeksyon na magkaroon. Mas malamang na magkaroon ka ng matinding sakit at pamamaga o pasa sa lugar ng dibdib. Ang mga tahi ay karaniwang tinatanggal pagkatapos ng 1-2 linggo.