Paano gumawa ng wall somersault

Nilalaman

Mga hakbang
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Nakita mo na ba ang isang bayani ng aksyon o karakter ng laro ng computer na tumatakbo, tumatalon, kumukuha ng ilang mga hakbang sa pader at binabalik ang mga flip? Nais mo bang magawa ang parehong aksyon sa ngayon? Maniwala ka man o hindi, sa kabila ng pagiging kumplikado at peligro ng kaganapan, posible na tumakbo sa pader at magsagawa ng isang back somersault, ang kilusang ito ay opisyal na tinawag na wall somersault. Matapos ang maraming oras ng pagsasanay at karanasan, maaari mong subukan ang mga hakbang sa ibaba upang makumpleto ang kamangha-manghang (at mapanganib) na paglipat na ito.

Mga hakbang

1 Kilalanin ang mga bihasang nanonood na marunong gumawa ng mga wall flip.
2 Suriin ang kalagayan ng dingding para sa isang ligtas na mahigpit na pagkakahawak sa talampakan ng iyong sapatos.
3 Patakbuhin patungo sa dingding sa katamtamang bilis. Napakahalaga na tingnan mo ang punto sa dingding kung saan mo ilalagay ang iyong mga paa. Habang natututo ka lamang upang maisagawa ang kilusang ito, kakailanganin mo ng mas maraming bilis, ngunit sa akumulasyon ng karanasan, maaari mong pabagalin ang bilis.
4 Ilagay ang iyong hindi pangunahin na binti (kaliwa kung ikaw ay kanang kamay) tungkol sa isang metro mula sa dingding at magpatuloy na tingnan ang puntong ilalagay mo ang kabilang binti - sa taas ng dibdib, bagaman habang nagsasanay ka, gagawin mo hanapin ang iyong sariling komportableng taas para sa iyo.
5 Itulak gamit ang iyong pangunahing binti sa kahabaan ng dingding habang patuloy na titingnan ang lubkrum. Kung mas matagal mo itong tiningnan, mas mataas ang maabot mo. Panatilihing mas mataas ang iyong dibdib at ulo hangga't maaari, dahil bibigyan ka nito ng higit na taas kapag umiikot.
6 Lean back! Napaka importante! Kung hindi ka sumandal, hindi mo magagawa ang pag-ikot. Maghangad sa abot-tanaw. Tiyaking umiikot din ang iyong mga binti. Kung titigil sila sa pag-ikot, magkapareho ang mangyayari sa iyong katawan ng tao.
7 Pagmasdan ang iyong posisyon. Sa puntong ito, dapat kang nasa isang pahalang na posisyon, habang ang iyong hindi pangunahin na binti ay pinipilit paitaas, na binibigyan ang lakas na kinetic na kinakailangan upang paikutin, na kung saan mismo ay isang napakahalagang elemento ng somersault. Mahalagang panatilihing itulak ang pader gamit ang iyong pangunahing paa upang mapalawak ang paitaas na paggalaw.
8 Ibalik ang iyong ulo! Ang pangunahing panuntunan ng pag-ikot ay ang iyong katawan ng katawan ay laging sumusunod sa iyong ulo. Ang posisyon ng mga kamay ay hindi masyadong mahalaga, kaya maaari mo lamang ilagay ang mga ito kung saan mas komportable ka. Ang iyong bukung-bukong ay dapat magbigay ng isang maliit na tulak upang makumpleto ang pag-ikot.
9 Tingnan ang landing point at dalhin ang iyong mga paa sa kinakailangang posisyon upang bumalik sa lupa. Panatilihing bukas ang iyong mga mata para sa isang mahusay na pagtingin sa landing point. Habang pinapasada sa hangin, bahagyang isuksok ang iyong mga binti sa ilalim mo upang mapabuti ang pag-ikot (ang siksik na pagpapangkat ay nagpapabilis sa pag-ikot, mas mabagal ang pagpapangkat ay nagpapabagal).
10 Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod upang mapahina ang pag-landing at mapanatili ang balanse. Ang pader ng somersault ay napaka-stress kapag lumapag, kahit na sa damo, kaya mag-ingat na huwag labis na labis.
11 Magsanay ng mabilis na paikutin o subukang gumawa ng isang labis na likuran pagkatapos ng landing upang makuha muli ang iyong balanse (na kung saan ay mas mahirap gawin, ngunit napaka cool kung magtagumpay ka).

Mga Tip

Hindi kapani-paniwalang mahalaga na magkaroon ng isang visual na representasyon kung paano mo ginagawa ang kilusang ito. Kung hindi mo maiisip ang iyong sarili na gumagawa ng isang somersault mula sa dingding, kung gayon malamang na hindi mo ito mapagtanto sa pagsasanay.
Mag-ingat ka!
Ituon ang pansin sa pagiging pahalang at talagang igulong ang binti para sa isang mabilis at mahusay na pagikot.
Ugaliin ang iyong pakiramdam ng oryentasyon sa hangin. Ang kasanayang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili at para sa pagpapabuti ng isang pakiramdam ng kontrol sa iyong katawan sa hangin.
Ang mga cheerleader at eksperto ay may mahalagang papel sa pagsasanay, bagaman maaari silang makagambala o malito ka, lalo na kung hindi ka pa nakakagawa ng ilang mga flip dati. Anuman, kung ikaw ay isang nagsisimula, pinakamahusay na humingi ng tulong sa propesyonal upang maiwasan ang mga seryoso o kahit na nakamamatay na aksidente.
Subukang iposisyon ang springboard nang direkta laban sa dingding at gumawa ng mga bounce flip. Sa gayon, makakakuha ka ng kinakailangang taas nang walang anumang paunang pag-take-off sa dingding.
Plano na tumalon hangga't maaari upang magkaroon ng isang silid sa ulo para sa mas mahirap na mga stunt at aerial flips.
Kung nais mong kumuha ng dalawang mga hakbang sa pader, pagkatapos ay ilagay ang iyong unang binti mas mababa kaysa sa dati sa isang isang-hakbang na pader ng somersault, na pinapayagan ang iyong sarili na ilipat ang iyong iba pang mga binti mas mataas para sa paatras na tulak.
Kung maaari, ilagay ang isang matigas na ibabaw ng banig na gymnastic sa dingding, at ilagay din ang isang mas malambot na banig sa sahig na malapit sa dingding upang mag-unan ang isang posibleng pagkahulog.

Mga babala

Nalalapat lamang ang mga tagubilin sa itaas sa mga taong nakakaalam kung paano maayos na gumanap ng back flip mula sa isang lugar o springboard. Kung hindi mo alam kung paano mag-back flip, tulad nito, huwag mo ring subukang gawin ang pabalik na flips. Una, alamin na gumawa ng isang back flip sa isang springboard o gymnastic mat.
Hindi, seryoso, maaaring mapanganib ito. Sundin ang lahat ng mga panuntunan sa kaligtasan, maging ikaw ay isang nagsisimula o isang bihasang karanasan. Huwag subukang sorpresa ang iyong mga kaibigan sa trick na ito pagkatapos kumuha ng isang dosis ng mga inuming nakalalasing.
Mag-set up ng isang malambot na landing, hilingin sa mga kaibigan na i-back up, o gawin itong kumpiyansa at 100% nang walang pag-aalangan. Hindi mo dapat patakbuhin ang pader, at pagkatapos, sa kalagitnaan ng daanan, mapagtanto na hindi ka handa sa pag-iisip para dito, dahil ganito ang nangyayari sa pinakaseryosong pinsala. Huwag magsimulang lumipat hanggang sa ganap mong matiyak ang pagkakumpleto nito.
Laging magpainit at mag-inat bago ang isang pader flip.
Palaging subukan ang pader para sa lakas bago subukan ang isang somersault. Dahil ang iyong binti ay maaaring tumagos sa dingding at makaalis dito, iniiwan ka nang walang magawa sa iyong putol na binti hanggang sa may tumulong sa iyo.
Ang mga somersault sa pader ay lubhang mapanganib upang maisagawa at maaaring humantong sa matinding kahihinatnan, kabilang ang malubhang pinsala sa gulugod, pagkalumpo at pagkamatay. Huwag kailanman subukan na master ang kilusang ito sa iyong sarili. Magtanong ng hindi bababa sa dalawang propesyonal na maaaring mag-insure sa iyo at kalkulahin ang lahat ng naturang mga panganib (kondisyon sa ibabaw, distansya sa emergency room, mga kasanayan sa insurer, nakaraang mga pinsala).