Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Maghanda para sa pag-uusap
• Bahagi 2 ng 2: Kausapin ang iyong mga magulang
• Mga babala

Minsan mahirap para sa mga bata na makipag-usap sa kanilang mga magulang, higit na mas talakayin ang mga seryosong problema tulad ng mga karamdaman sa pagkain. Dapat itong maunawaan na ang mga karamdaman sa pagkain ay isang tunay na panganib at dapat iparating sa iyong mga magulang. Maunawaan na habang ang pagsisimula ng isang pag-uusap ay maaaring maging mahirap, sa huli kailangan mo ng pagmamahal, suporta, at payo ng mga pinakamalapit sa iyo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Maghanda para sa pag-uusap

1. 1 Suriin ang iyong mga dahilan. Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong sabihin sa iyong mga magulang ang tungkol sa iyong problema. Nais mo bang magsimula silang tratuhin ka nang iba? Kailangan mo ba ng suporta nila? O nais mong tanungin kung handa silang magbayad para sa isang pagbisita sa isang psychotherapist upang makatulong na malutas ang iyong problema?
   • Kung mayroon kang isang ideya kung ano ang nais mong makawala sa pag-uusap, mas madali para sa iyo na idirekta ang pag-uusap sa tamang direksyon.
2. 2 Maghanda ng mga materyales. Mangalap ng impormasyon tungkol sa kung ano ang mga karamdaman sa pagkain at kung paano ito tinutugunan. Kailangan mo ng isang detalyadong paliwanag kung ano ang karaniwang ginagawa sa gayong sitwasyon. Mag-print ng mga artikulo mula sa Internet o kumuha ng mga tematikong brochure mula sa isang psychologist sa paaralan.
   • Maaaring hindi alam ng iyong mga magulang kung ano ang mga karamdaman sa pagkain, kaya ang iyong nilalaman ay dapat na napapanahon sa impormasyon sa background.
   • Maaari kang makahanap ng maraming mga artikulo sa paksa sa internet.
3. 3 Pumili ng isang tahimik na lugar at ang tamang oras. Nais mo ng isang tahimik, pribadong lugar kung saan maaari kang makipag-usap sa iyong mga magulang. Kung mayroon kang mga kapatid na lalaki at babae at hindi nais na sila ay naroroon sa panahon ng pag-uusap, pumili ng isang oras na ikaw at ang iyong mga magulang lamang ang nasa bahay.
   • Kung palaging may isang tao sa bahay, lumikha ng kinakailangang kapaligiran sa iyong sarili. Anyayahan ang mga magulang na makipag-usap sa isang tahimik na silid sa likod ng isang saradong pinto.
   • Kung wala kang angkop na silid, maaari kang pumunta sa isang kalapit na park.
4. 4 Huminga ng malalim. Bago simulan ang isang pag-uusap, kailangan mong huminahon. Hindi nakakagulat kung kinakabahan ka bago ang isang mahalagang pag-uusap sa iyong mga magulang. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig ng 5 segundo, hawakan ang iyong hininga ng ilang segundo, at pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong ng 6-8 segundo.
   • Ulitin hanggang sa huminahon ka at magpahinga.
5. 5 Makipagusap ka sa kaibigan. Kung mayroon kang isang kaibigan na nakaranas ng katulad na sitwasyon o na may isang mahirap na pag-uusap sa kanyang mga magulang, pagkatapos ay humingi sa kanya ng payo o suporta. Sa minimum, papayagan ka nitong mabawasan ang stress; bilang isang maximum, magkakaroon ka ng ideya kung paano magpunta ang mga seryosong pag-uusap sa pagitan ng mga anak at magulang.
   • Tandaan na ang ugnayan ng mga anak at magulang ay naiiba sa iba't ibang pamilya.

Bahagi 2 ng 2: Kausapin ang iyong mga magulang

1. 1 Sabihin sa iyong mga magulang kung ano ang inaasahan mo mula sa pag-uusap. Ipaalam sa iyong mga magulang na mayroon kang importanteng sasabihin sa kanila, at linawin din kung ano ang nais mong makausap. Maaari kang maghabol ng iba't ibang mga layunin:
   • Nais mong makinig ka lang at maalok sa suporta ng emosyonal.
   • Kailangan mo ng payo.
   • Kailangan mo ng suportang pampinansyal upang makakuha ng tulong mula sa isang psychotherapist.
2. 2 Magsimula sa malayo. Ipaalam sa iyong mga magulang na nais mong makipag-usap sa kanila tungkol sa isang mahalagang harapan ng harapan. Simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi na mayroon kang problema, ngunit huwag idetalye. Narito ang ilang mga pagpipilian para sa pagsisimula ng isang pag-uusap mula sa malayo:
   • "Kailangan kong pag-usapan ang isang problema sa iyo. Maaari ba tayong mag-usap nang pribado? "
   • “May problema ako at kailangan ko ng payo mo. Maglakad tayo at mag usap? "
   • "Kailangan ko ang iyong tulong sa isang personal na bagay; Gusto kong pag-usapan ito nang pribado. "
3. 3 Isaalang-alang ang pananaw ng iyong mga magulang. Tandaan: maaaring hindi nila alam ang isang bagay tungkol sa iyo o magkakaiba ang kanilang nakikita. Palaging tandaan ang kanilang pananaw kapag nagsasalita upang matiyak na nagkakaintindihan kayo.
   • Panoorin ang kanilang mga mukha habang kausap. Kung nalilito sila, tanungin kung anong punto ang kailangang linawin.
4. 4 Sabihin mo ang lahat ng iyong nalalaman. Sabihin sa iyong mga magulang ang lahat ng iyong nalalaman tungkol sa iyong karamdaman sa pagkain. Naghihinala ka ba na mayroon ka ng problemang ito, ngunit hindi mo alam ang eksaktong pagsusuri? Mayroong iba't ibang mga uri ng karamdaman na nangangailangan ng iba't ibang paggamot at nakakaapekto sa iyong kalusugan sa iba't ibang paraan. Iyon lang ang dapat malaman ng iyong mga magulang. Ilarawan kung ano ang iyong hinaharap:
   • anorexia nervosa, kapag ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa hindi sapat na nutrisyon;
   • sobrang pagkain ng psychogenic, kung ang madalas na mga kaso ng labis na paggamit ng pagkain ay nangyari;
   • bulimia nervosa, kapag may madalas na labis na pagkain at pag-follow-up na pagkilos upang mabawasan ang pagtaas ng timbang (hal., ibuyo ang pagsusuka);
   • malnutrisyon nang walang karagdagang paglilinaw (NOS).
     • Maaaring isama dito ang night food syndrome (labis na pagkain sa gabi), gastrointestinal clearance disorder (paglilinis nang hindi kumain nang labis), o hindi tipikal na anorexia nervosa (kapag ang timbang ay nasa loob ng normal na mga limitasyon).
5. 5 Bigyan ng oras ang mga magulang upang pagnilayan ang kanilang narinig at magtanong. Matapos mong mapag-isa sa iyong mga magulang at sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong karamdaman sa pagkain, kailangan mong hayaan silang magtanong. Sagutin nang matapat hangga't maaari.
   • Kung hindi mo alam ang sagot sa isa sa mga katanungan, sabihin ito.
   • Kung hindi mo nais na sagutin ang tanong, mangyaring sabihin ito. Tandaan na mahal ka ng iyong mga magulang at nais kang tulungan. Kung ang kanilang katanungan ay nauugnay sa iyong pagkabalisa, mag-isip nang mabuti bago tumanggi na sagutin.
6. 6 Sabihin sa kanila ang iyong plano ng pagkilos. Matapos ang pag-uusap, ipaalala sa iyong mga magulang ang iyong mga layunin at ang uri ng tulong na inaasahan mong matanggap. Marahil ay nagpaplano kang sumailalim sa paggamot sa isang dalubhasang klinika o upang mag-sign up para sa isang psychotherapist.
   • Kung wala kang isang plano ng pagkilos o nais lamang na ibahagi ang iyong damdamin sa iyong mga magulang, hilingin sa kanila para sa payo. Mabuti ito, at ang iyong mga magulang ay magiging masaya na bigyan ka ng mahalagang payo.
7. 7 Bigyan sila ng mga kagamitan sa pagbasa. Kung nakahanda ka ng mga materyales sa pagbasa, ipasa ito sa iyong mga magulang. Hayaan silang basahin ang impormasyon, ngunit agad na ayusin ang susunod na pag-uusap.
   • Huwag mapuno ang iyong mga magulang ng labis na impormasyon o impormasyon na hindi direktang nauugnay sa iyong problema.
8. 8 Huwag magreklamo o makipagtalo. Minsan ang mga pag-uusap ay pumupukaw ng hindi kinakailangang emosyon. Maaari mong pakiramdam na ang iyong mga magulang ay hindi naiintindihan, nagtitiwala, o kinikilala ang tunay na banta ng isang karamdaman sa pagkain. Anuman ang pagbuo ng mga kaganapan, subukang kumilos sa isang pang-wastong paraan, dahil ang pag-iwas sa kakanyahan ng pag-uusap ay ilalayo ka lamang mula sa orihinal na layunin.
   • Kung nalaman mong hindi ka naiintindihan ng iyong mga magulang o pinapagalit ka ng pag-uusap sa ibang kadahilanan, mas mabuti na ipagpatuloy ito sa paglaon, kung huminahon ka.
9. 9 Ipaalala sa kanila na hindi mo sila inaakusahan ng anuman. Malamang na makita ng iyong mga magulang ang kanilang kasalanan sa iyong pagkabalisa. Mahalagang manatili sa tuktok ng pag-uusap, talakayin ang suporta o payo ng magulang, o gumawa ng desisyon tungkol sa paggamot.

Mga babala

• Ang mga karamdaman sa pagkain ay isang tunay na panganib! Ipaalam kaagad sa iyong magulang o tagapag-alaga.