Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Ang Madaling Daan
• Paraan 2 ng 2: Paggamit ng monitor ng rate ng puso

Ang bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto ay tinatawag na rate ng puso, o pulso. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang puso ay madalas na pumapalo (ang pulso ay nagpapabilis) kaysa sa pamamahinga. Upang sukatin ang rate ng puso, ginagamit ang mga monitor ng rate ng puso, at ang pulso ay sinusukat sa pamamahinga, na may katamtamang pisikal na pagsusumikap, at sa isang estado ng matinding pagsusumikap. Ang mga monitor ng rate ng puso ay ginagamit ng parehong malulusog na tao at mga may problema sa puso. Masusukat ang rate ng puso nang walang anumang mga aparato na gumagamit ng mga simpleng kalkulasyon, o maaari mong gamitin ang isang rate ng rate ng puso para dito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Ang Madaling Daan

1. 1 Sukatin nang manu-mano ang rate ng iyong puso (pulso). Ilagay ang index at gitnang mga daliri ng isang kamay sa pulso ng iba pa sa ibaba lamang ng iyong hinlalaki (hawak ang kabilang kamay, palad).
   • Kung gumagamit ka ng mga daliri ng iyong kanang kamay, ilagay ito sa pulso ng iyong kaliwang kamay sa base ng iyong palad, malapit sa iyong hinlalaki, pinapanatili ang iyong kaliwang palad.
   • Banayad na pindutin ang iyong mga daliri laban sa iyong pulso at madarama mo ang kabog.
   • Ang isang pulso ay katumbas ng isang tibok ng puso.
   • Kumuha ng isang segundometro o relo gamit ang pangalawang kamay at bilangin ang bilang ng mga beats sa 20 segundo.
   • I-multiply ang numerong iyon sa 3 at makuha mo ang rate ng iyong puso.
2. 2 Maaari mo ring bilangin ang pulso sa iyong leeg. Ang isa pang pamamaraan ay upang ilagay ang iyong index at gitnang mga daliri sa gilid ng iyong leeg at sa ibaba, sa gilid ng iyong windpipe.
   • Sa leeg, madali ring madama ang pulso. Karaniwan itong mas madaling gawin kaysa sa pulso.
   • Sukatin din ang bilang ng mga contraction sa loob ng 20 segundo at i-multiply ang resulta sa 3 upang mahanap ang pulso.
3. 3 HUWAG gamitin ang iyong hinlalaki upang makaramdam ng isang pulso, tulad ng isang maliit na arterya na dumaan dito.
   • Maaari itong maging sanhi sa iyo upang makakuha ng doble ang bOang pinakamalaking halaga.
4. 4 Napakahalaga ng isang normal na rate ng puso. Ipinapahiwatig nito ang kalusugan ng cardiovascular system ng katawan, habang ang ilang mga pagkakaiba-iba ng dalas ay pinapayagan.
   • Ang dalas ng 60-100 beats bawat minuto sa pamamahinga ay itinuturing na normal.
   • Ang Bradycardia ay isang mababang rate ng puso na mas mababa sa 60 beats bawat minuto sa pahinga.Ang bradycardia ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga gamot na nagpapababa ng rate ng iyong puso (hal. Beta blockers, sedatives), o pagkabigo sa puso. Hindi bihira para sa mga atleta na magkaroon ng rate ng puso na mas mababa sa 60 beats bawat minuto din, dahil sa kanilang malusog na puso na pumping mas maraming dugo sa bawat pag-urong kaysa sa puso ng isang ordinaryong tao (samakatuwid, mas kaunting pag-urong ang kinakailangan upang magbigay ng mga tisyu na may oxygen) .
   • Nangyayari ang Tachycardia kapag ang rate ng puso sa pamamahinga ay lumampas sa 100 beats bawat minuto. Ang Tachycardia ay nangyayari sa kaguluhan o kaguluhan, na may karamdaman (na may lagnat, karaniwang tumataas ang rate ng puso), sa kaso ng pag-inom ng ilang mga gamot na nagpapataas ng rate ng puso (halimbawa, mga thyroid hormone), pagkuha ng caffeine, hindi maayos na pisikal na hugis o pagiging sobrang timbang
5. 5 Hanapin ang iyong maximum na rate ng puso. Ito ang pinakamataas na rate kung saan may kakayahang matalo ang iyong puso.
   • Upang magawa ito, gamitin ang sumusunod na pormula: 220 - (iyong edad sa mga taon) = maximum na dalas.
6. 6 Tukuyin ang rate ng iyong puso sa trabaho. Ito ang rate kung saan tumitibok ang puso sa katamtamang pagsusumikap sa araw-araw na aktibidad.
   • Para sa mga kabataan, ang dalas ng pagtatrabaho ay karaniwang 60-80% ng maximum.
   • Para sa mga matatandang tao, ang dalas ng operating ay maaaring 40-50% ng maximum.
   • Ang iyong doktor o tagapagsanay ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung aling rate ng puso ang pinakamainam para sa iyo.
   • Ang dalas ng operating ay maaaring matagpuan gamit ang sumusunod na formula: maximum frequency x 0.60 (para sa 60%) = dalas ng operating.

Paraan 2 ng 2: Paggamit ng monitor ng rate ng puso

1. 1 Kumuha ng monitor ng presyon ng dugo. Bilang isang patakaran, sinusukat din ng mga nasabing aparato ang pulso.
   • Maaari kang bumili ng ganoong aparato sa iyong pinakamalapit na botika.
   • Maaari mo ring sukatin ang presyon at pulso sa anumang klinika o iba pang punto ng tulong medikal.
   • Ang ilang mga parmasya at tindahan ay mayroong mga gamit para sa pangkalahatang paggamit; doon mo masusukat pareho ang iyong presyon ng dugo at rate ng iyong puso.
2. 2 Kumuha ng isang cardiogram. Tutukuyin nito kung mayroon kang anumang mga problema sa puso. Nakatala ang mga electrocardiograms ng 12 mga tibok ng puso habang nakahiga ka sa isang estado ng kumpletong pahinga.
   • Ang pagrekord ng isang electrocardiogram ay ligtas, maginhawa, at tumatagal ng 5 hanggang 10 minuto.
   • Una, ilantad ang iyong dibdib, braso, at bukung-bukong.
   • Makakonekta ka sa mga multi-kulay na electrode sa mga suction cup, ang iba pang mga dulo nito ay konektado sa isang recording device.
   • Ang mga electrode ay natatakpan ng electrically conductive gel; ang mga ito ay konektado sa iyong pulso, bukung-bukong at dibdib.
   • Tiyaking wala kang suot na metal na alahas, at kung mayroon kang isang pacemaker o iba pang mga implant, ipagbigay-alam sa operator ng aparato.
   • Susuriin ang electrocardiogram ng iyong GP.
3. 3 Gamit ang isang portable heart rate monitor o nakatigil na recorder ng electrocardiogram, subaybayan ang rate ng iyong puso nang 24 hanggang 48 na oras.
   • Ang isang naisusuot na mga rate ng monitor ng rate ng puso sa iyong baywang o balikat at may kasamang isang elektrod sa dibdib at tape na nagtatala ng iyong electrocardiogram hangga't kailangan mo ito.
   • Habang nagtatala ng cardiogram, magagawa mong gawin ang tungkol sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, pagpasok ng mga tala tungkol sa mga ito at ang iyong kagalingan sa isang talaarawan.
   • Isulat ang lahat ng iyong ginagawa sa iyong journal na may eksaktong oras, kahit na ang maliliit na bagay tulad ng pag-brush ng ngipin, pag-akyat sa hagdan, paggalaw ng bituka, pagkain, at iba pa.
   • Sa pagtatapos ng pagrekord, ibalik ang aparato sa iyong doktor o klinika.
   • Susuriin ng mga doktor ang entry sa pamamagitan ng paghahambing nito sa mga tala sa iyong talaarawan.
   • Papayagan nito ang maagang pagtuklas ng mga sakit tulad ng cardiac arrhythmia at coronary artery disease, na ang mga sintomas ay lumilitaw nang hindi regular.
   • Huwag ilipat ang mga electrode o basain ang mga ito at iba pang mga bahagi ng aparato.
   • Magsuot ng maluwag na shirt habang nagre-record.
4. 4 Kung naglalaro ka ng palakasan, isaalang-alang ang pagbili ng isang portable heart rate monitor upang masubaybayan ang iyong kalagayan at mag-ehersisyo nang mas epektibo. Ang aparato na ito ay medyo pinaliit, tulad ng isang relo na may maraming mga pindutan, at makakatulong ito sa iyo sa iyong mga pag-eehersisyo.
   • Ang naisusuot na monitor ng rate ng puso ay naitala ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo para sa isang tinukoy na tagal ng oras.
   • Nag-iimbak din ito ng mga nakaraang entry upang maihambing mo sila.
   • Ang ilang mga modelo ay maaaring magamit sa isang malawak na saklaw ng temperatura at sa ilalim ng tubig.
   • Ang ilang mga rate ng monitor ng rate ng puso ay tumatakbo sa isang rechargeable na baterya, habang ang iba ay gumagamit ng mga baterya.
5. 5 Sukatin ang rate ng iyong puso habang nag-eehersisyo. Sa kasong ito, ang aktibidad ng kuryente ng iyong puso ay naitala sa isang electrocardiogram habang naglalakad ka sa isang treadmill, mag-pedal ng isang nakatigil na ehersisyo na bisikleta, o umakyat sa mga hagdan at pagkatapos ay tumakbo pababa.
   • Bago ang aktibong yugto, kinakailangan upang mag-record ng isang electrocardiogram sa pamamahinga para sa paghahambing.
   • Sa panahon ng pagsubok, ang bilis ng treadmill, ang pagsisikap na kinakailangan upang ma-pedal ang nakatigil na bisikleta, o mga flight ng hagdanan ay dapat na tumaas sa paglipas ng panahon. Ang layunin ay unti-unting taasan ang load sa puso hanggang sa maabot ang isang tiyak na rate ng puso.
   • Sa kasong ito, ang dalas at ritmo ng pag-ikli ng puso ay naitala sa anyo ng isang pagwawalis ng alon sa electrocardiogram.
   • Ang iyong presyon ng dugo at rate ng paghinga ay naitala rin.
   • Sa panahon ng pagsubok, kinakailangan upang subaybayan kung mayroon kang sakit sa lugar ng dibdib, pagkahilo, kahinaan, panginginig ng mga limbs, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
   • Matapos ang pagrekord, ang electrocardiogram ay maingat na susuriin ng therapist.
6. 6 Sa mga ospital at ambulansya, ginagamit din ang mga monitor ng rate ng puso upang subaybayan ang rate ng puso at presyon ng dugo ng mga pasyente. Ang mga aparatong ito ay patuloy na naitala ang aktibidad ng kuryente ng puso. Lalo na ginagamit ang mga ito sa kaso ng mga pasyente na may mga problema sa puso.
   • Sa kasong ito, ang mga electrodes ay ikakabit sa iyong dibdib at sa isang aparato na nagtatala at ipinapakita ang rate ng iyong puso.
   • Ang iyong tala ng rate ng puso ay naka-print din sa papel at nakakabit sa iyong medikal na kasaysayan.
   • Ang ilang mga aparato ay pana-panahong nagpapadala ng mga signal sa isang gitnang punto ng pagmamasid, kung saan sinusubaybayan sila ng isang nars na may tungkulin.
   • Karamihan sa mga monitor ng puso, sa kaganapan ng isang mapanganib na sitwasyon, ay nagbibigay ng isang senyas, awtomatikong kinikilala at naglilimbag ng mga abnormal na ritmo sa puso (arrhythmia, atbp.).