Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Kapag sinusubukan mong bawasan ang timbang, napakadaling mawala ang pagganyak. Gumawa ng isang nakasisiglang board na magpapaalala sa iyo ng iyong layunin! Maaari itong ilagay sa bahay o sa opisina. Hindi lamang ito uudyok sa iyo, ngunit makakatulong din ito sa iyo na subaybayan ang iyong pagbaba ng timbang.

Mga hakbang

1. 1 Bumuo ng isang disenyo para sa iyong board. Una, pag-isipan ang mga detalye: kung anong mga elemento ang naroon, sa kung anong mga kulay ang nais mong idisenyo ang board, magkaroon ng isang layout. Magpasya kung anong materyal ang dapat.
   • Ituon ang visual: pumili ng mga imahe, arrow, maliliwanag na kulay, iba't ibang mga palatandaan, at iba pa.
   • Huwag subukang gawin ang pisara na ito bilang isang talaarawan - ang ilang mga nakapagpapasiglang larawan na may maliit na tala ay dapat sapat.
   • Gumamit ng mga maliwanag, nakakakuha ng pintura.
2. 2 Maghanap ng mga nakasisiglang larawan. Kapag pumipili ng mga imahe, isipin kung paano ka nila mapasigla. Subukang maghanap ng mga larawan ng mga imahe na nais mong itugma. Magpakatotoo ka. Ang mga larawan ng mga kilalang tao o modelo ay maaaring maging hindi makatotohanang maging perpekto. Pumili ng mga huwaran, ngunit dapat na normal ang timbang.
   • Pumili ng mga imahe na pumukaw sa iyo at subukang kumonekta sa kanila. Tandaan na ang mga taong nagkaroon ng plastik na operasyon o iba't ibang mga botox injection ay maaaring hindi ang paraan na makakamtan mo sa isang malusog na pamamaraan. Tuwing handa ka nang sumuko, tingnan ang mga larawang ito at tandaan kung bakit napakahalagang maabot ang iyong layunin.
3. 3 Sa pisara, magtabi ng isang maliit na mesa kung saan isusulat mo ang iyong mga nagawa. Ito ay uudyok sa iyo upang magpatuloy. Ang isa pang ideya ay upang gumuhit ng isang graph na naglalarawan ng iyong pagbaba ng timbang. Mag-isip ng ilang iba pang mga bagay na magpapasaya sa iyo.
4. 4 Subukang magdagdag ng ilang mga link sa mga site na mayroong impormasyon sa pagbawas ng timbang o mga programa. Paalalahanan ka ng mga link na ito upang suriin ang mga site na ito sa oras para sa karagdagang impormasyon.
   • Tandaan, ang YouTube ay may magagandang mga video at podcast na maaaring makatulong din.
5. 5 Magdagdag ng ilang ehersisyo doon. Pagkatapos ng lahat, ang pagbawas ng timbang ay hindi lamang isang diyeta, kundi pati na rin isang isport. Kung nais mong mawalan ng timbang sa inspirasyon, magdagdag ng iba't ibang mga ehersisyo sa iyong board upang hindi mo kalimutan na gawin ang mga ito. Maaari itong isang serye ng mga imahe ng palakasan o isang koleksyon ng mga link sa online na ehersisyo. Mahusay na isulat ang mga ehersisyo na kailangan mong gawin araw-araw sa pisara.
6. 6 Maaari mong ilagay sa board na ito ang isang diagram ng 10 ng iyong mga paboritong pagkain na hindi mo magawa, at sa tabi nito, maglagay ng diagram ng mga pagkaing pandiyeta na maaaring mapalitan para sa mga pagkaing ito. Halimbawa, ang unang haligi ay maaaring magsama ng isang hamburger, at ang pangalawang haligi ay maaaring maglaman ng isang recipe para sa kung paano gumawa ng isang homemade na mababang-calorie na hamburger. Mas mahusay na mag-attach ng mga imahe sa mga nasabing tala. Kapag malapit ka nang maka-diet, tingnan lamang ang iyong motivational board.
7. 7 Magdagdag ng anumang bagay sa board na ito na magpapasigla sa iyo. Ang ilang mga tao ay nais na tumingin sa likod at tandaan kung ano ang kanilang nagawa. Halimbawa, maaaring mayroon kang kahit papaano na tumalon si bungee upang labanan ang iyong takot. Maganda kung makakahanap ka ng larawan. Paalalahanan ka niya: "Ginawa ko ito noon - magagawa ko ito ngayon."Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang visualization ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa isang tao, halimbawa, ang kanyang memorya ng kung paano siya lumangoy sa dagat, pagpili ng mga bagong damit, masaya kasama ang mga kaibigan. Magdagdag ng mga larawan sa dingding ng mga bagay na nais mong magkaroon sa hinaharap.
8. 8 Ilagay ang iyong motivational board saan mo man ito makikita. Piliin ang lugar kung saan madalas bumagsak ang iyong tingin. Maaari itong maging isang pader sa tabi ng kama, isang pintuan ng aparador, isang tanggapan sa bahay o trabaho, isang kusina, at iba pa. Kung nag-aalala ka na makita ng ibang tao ang iyong board ng pagganyak, itago ito sa kung saan, ngunit tandaan na tingnan ito araw-araw.
9. 9 Regular na suriin ang iyong board ng pagganyak! Kung gumawa ka ng isang orihinal at maliwanag na board, maglagay ng mga cool na nakapagpapasiglang larawan doon, nagsulat tungkol sa iyong pag-usad - tiyak na uudyok ka nito. Tulad ng kinakailangan, maaari mong baguhin ang mga larawan, alisin ang mga ito at mag-hang ng mga bago. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging isang tunay na pakikipagsapalaran.

Mga Tip

• Ang iba't ibang mga salita ay maaaring nakapaloob sa mga cool na frame ng cloud. Isipin ang mga keyword na nagpapasaya sa iyo at isulat ang mga ito sa iyong board.
• Ang puting board ay angkop para sa madalas na pagbabago ng impormasyon. Maaari kang gumamit ng isang whiteboard na may mga imahe, ngunit mag-iwan ng ilang lugar para sa teksto.
• Madali kang makakalikha ng isang online na bersyon ng nasabing isang board ng pagganyak. Mas madali para sa iyo na buksan at i-edit ito mula sa iyong telepono, tablet o laptop. Lumikha lamang ito bilang isang elektronikong dokumento at gamitin ito subalit nais mo. Ise-save pa nito ang kasaysayan ng mga pagbabago!

Mga babala

• Dito, tulad ng anumang layunin, ang pagkilos ay susi. Ang isang motivating board ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon at manatiling nakatuon, ngunit hindi nito gagawin ang lahat ng gawain para sa iyo. Kailangan mong gumawa ng aksyon upang maabot ang iyong layunin.

Ano'ng kailangan mo

• Materyal ng board
• Mga marker
• Malagkit o tape
• Gunting
• Printer