Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga babala

Tuluyan mo bang iniisip ang tungkol sa isang bagay na tukoy? Naiinis ba ito sa iyo at nabalisa ang iyong balanse? Hindi alintana kung ano ang eksaktong iniisip mo, ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga nahuhumaling na saloobin.

Mga hakbang

1. 1 Humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa. Ang pinakaligtas at pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang isang hindi nahuhumaling na estado ay ang pag-usapan ito sa isang psychologist o tagapayo. Huwag kang mahiya; hindi ito nangangahulugang hindi maayos ang iyong ulo, mayroon ka lamang problema at kailangan mo ng tulong upang malutas ito; ito ay ganap na normal. Malalaman ng dalubhasa kung ano talaga ang nangyayari sa iyo, makuha ang ilalim ng mga kadahilanan at magbigay ng mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon kung paano ito makayanan. Ito ay isang proseso ng kaalaman sa sarili at pag-unawa sa sarili.
2. 2 Gumawa ng isang bagay na nakakaabala sa iyo mula sa iyong mga saloobin. Gumuhit ng mga squiggles, maglaro ng solitaryo, makinig ng musika, sumayaw - ang iyong utak ay nakatuon sa maliliit na bagay na ito, at titigil ka sa pag-iisip tungkol sa iyong kinahuhumalingan.
3. 3 Subukang alamin kung bakit hindi mo mapigilan ang pag-iisip tungkol sa isang bagay. Kung talagang mahalaga ito, bigyan ito ng kinakailangang pansin; halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa isang pagsusulit at ang gagawin mo lamang ay maghanda para dito at nag-aalala, huwag tumigil sa paghahanda; huwag lamang bigyang pansin ito kaysa kinakailangan; lalo na pagdating sa mga pagsusulit, ang pahinga ay kasinghalaga ng pag-aaral. Kung ito ay isang hindi makatuwiran, nakakapinsalang pagkahumaling, tulad ng pagkapoot sa isang bagay / isang tao, kinakailangan na malutas ang problema bago ito magsimulang mangibabaw sa iyong buhay. Intindihin na masakit sa una. sa iyokaysa sa ibang tao.
   • Kung ang iyong labis na pag-iisip ay nasasakupan ng pagkakasala, gumawa ng isang bagay upang mapagaan ang pasanin. Humingi ng kapatawaran mula sa taong nagkasala ka, magtapat, pumunta sa libingan ng tao kung hindi na siya buhay, o gumawa ng mabuting gawa upang mabayaran ang masamang ginawa mo (halimbawa, magboluntaryo o magbigay ng pera sa charity).
4. 4 Maging mas kalmado at maasahin ang mabuti. Walang nararapat sa mundong ito lahat ang iyong pansin, kahit gaano kahalaga ito.Maraming mga problema ang nalulutas sa kanilang sarili; hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kanila, lalo na kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa isang bagay na hindi nakasalalay sa iyo, tulad ng sakit ng isang miyembro ng pamilya o kapayapaan sa buong mundo.
5. 5 Kausapin ang isang taong nakakakilala sa iyo nang husto at kung sino ang malapit sa iyo. Minsan ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring maunawaan ka nang mas mahusay kaysa sa isang psychologist dahil lamang sa alam na alam ka niya.
6. 6 Pagbutihin ang isang bagay sa iyong sarili. Maghanap ng mga dahilan upang maging tiwala. Ang mga taong nakikipagpayapaan sa kanilang sarili ay hindi nagdurusa sa mga neurose. Subukang malaman ang isang bagay na pinangarap mo nang mahabang panahon; halimbawa, simulang matuto ng banyagang wika o kumuha ng mga aralin sa pagguhit.
7. 7 Iguhit ang nararamdaman mo. Ang pagguhit ay isang mabuting paraan upang maipahayag ang iyong damdamin nang walang salita; iguhit mo lang kung ano ang nasa isip mo. Hindi mahalaga kung paano mo ipininta o kung mayroon kang isang talento para dito; ang pagguhit sa sarili nito ay sapat na kapaki-pakinabang.
8. 8 Panatilihin ang isang talaarawan. Ang isa pang kapaki-pakinabang na paraan upang maipahayag ang damdamin ay isulat ang iyong nararamdaman. Mahalaga rin ito para sa pagsubaybay sa pag-iisip. Tuwing hindi mo pa gaanong nakatuon ang pansin sa isang partikular na pag-iisip sa buong araw, isulat ito sa iyong journal. Paalalahanan ka nito na maaari mong mapagtagumpayan ang neurosis at obsessive compulsions.

Mga babala

• Huwag kang mag-alala. Gaano man kaseryoso ang iyong problema, ang pagpapakamatay ay hindi isang pagpipilian. Ang buhay ay maganda; ang katotohanan na nahihirapan kang matanggal ang ilang mga naiisip ay hindi isang dahilan upang magpatiwakal. Mayroong solusyon sa mga problema, ngunit walang sinuman ang makapagbabalik sa iyo sa buhay.