Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Paglutas ng Mga Problema sa Kalusugan
• Paraan 2 ng 4: Paano makaramdam ng komportable at tiwala
• Paraan 3 ng 4: Paano ito malinis
• Paraan 4 ng 4: Ano ang gagawin kung may mga pagtulo
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mabibigat na regla ay hindi nakakahiya, ngunit ang nasabing pagdurugo ay maaaring maging napaka hindi komportable. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano haharapin ang mabibigat na pagdurugo, maaari kang maging komportable at tiwala sa anumang araw ng iyong pag-ikot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paglutas ng Mga Problema sa Kalusugan

1. 1 Talakayin ang iyong panahon sa iyong doktor. Kung nag-aalala ka na mayroon kang mabibigat na panahon, tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong gawin. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot (madalas na kontrol ng kapanganakan) upang makatulong na mabawasan ang pagdurugo kung ipinahiwatig. Kapag nakita mo ang iyong gynecologist, kakailanganin mong sabihin sa iyong doktor kung gaano kadalas at gaano katagal ang iyong mga tagal ng panahon, at kung gaano karaming mga pad o tampon ang ginagamit mo sa araw.
   • Minsan ang mga hormonal intrauterine contraceptive ay tumutulong sa mga ganitong kaso. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa tiyak na pagpipigil sa pagbubuntis, dahil ang mga di-hormonal na gamot ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagdurugo.
2. 2 Kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa mga hormone. Minsan ang mabibigat na regla ay ang resulta ng mga hormonal imbalances. Kung palagi kang may mabibigat na panahon, tanungin ang iyong doktor na mag-refer sa iyo para sa mga pagsusuri. Maaari mong suriin ang mga antas ng iyong hormon sa isang pagsusuri sa dugo. Upang ayusin ang mga antas ng hormon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot, madalas na kontrol ng kapanganakan.
3. 3 Nasubukan para sa mga bugal sa matris. Ang mga polyp at fibroids ay maaaring mabuo sa matris. Ito ang mga benign (non-cancerous) na paglaki na maaaring maging sanhi ng masaganang pagdurugo. Kadalasan lumilitaw ang mga ito sa edad na 20-30. Kung mayroon kang banayad na panahon bago at ngayon ay mas malabo, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga sugat na ito.
   • Ang adenomyosis ay maaari ring maging sanhi ng mabibigat na pagdurugo at masakit na cramp. Kung ikaw ay isang nasa edad na babae na may mga anak, tanungin ang iyong doktor tungkol sa kondisyong ito dahil mayroon kang mas mataas na peligro na magkaroon ng kondisyong ito.
4. 4 Alamin kung ang iba pang mga problema sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng iyong mabibigat na panahon. Ang ilang mga kababaihan ay natural na dumugo nang mas mabigat kaysa sa iba, ngunit kung minsan ang mga problema sa kalusugan ang sanhi ng pagdurugo. Ang mga karamdaman ay maaaring masuri sa pamamagitan ng pagsusuri, ultrasound, biopsy at iba pang mga pamamaraan. Kung nais mong malaman kung bakit mas naging masagana ang iyong panahon, kausapin ang iyong doktor tungkol dito at alisin ang mga sumusunod na posibleng sanhi:
   • Namamana na karamdaman sa pagdurugo. Kung ito ang kaso, dapat kang magkaroon ng iba pang mga palatandaan ng kundisyon.
   • Endometriosis
   • Mga nagpapaalab na sakit ng pelvic organ.
   • Mga karamdaman sa thyroid gland.
   • Mga problema sa bato o atay.
   • Kanser ng matris, cervix, o ovaries (bihira).
5. 5 Mag-ingat sa anemia. Ang ironemia ng kakulangan sa iron ay maaaring magresulta mula sa napakahirap na panahon. Kung nawalan ka ng labis na dugo, ang iyong katawan ay nawawalan ng bakal. Makakaramdam ka ng pagod. Maaari mong mapansin na ang iyong balat ay naging maputla, ang iyong dila ay natatakpan ng mga sugat. Maaari kang makaranas ng pananakit ng ulo o pagkahilo, at maaaring maging mas mabilis ang rate ng iyong puso. Kung sa tingin mo ay mayroon kang anemia, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon at magkaroon ng pagsusuri sa dugo upang matukoy ang antas ng iron.
   • Upang maiwasan ang kakulangan sa iron, kumuha ng multivitamin na may iron at tanungin ang iyong doktor kung dapat kang kumuha ng iron nang nag-iisa.
   • Kapaki-pakinabang ang kumain ng mga pagkaing mataas sa bakal: pulang karne, pagkaing-dagat, spinach, pinatibay na mga cereal at tinapay.
   • Upang mapabuti ang pagsipsip ng bakal, kumuha ng bitamina C. Kumain ng mga dalandan, broccoli, mga dahon na gulay, mga kamatis.
   • Kung madalas kang mahilo o isang mabilis na tibok ng puso kapag tumayo, maaaring ito ay isang palatandaan na nabawasan ang dami ng iyong dugo. Uminom ng maraming likido, kabilang ang maalat (tulad ng tomato juice o maalat na sabaw).
6. 6 Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang hindi regular, napakabigat na panahon, o kung minsan hindi nagsisimula ang iyong panahon. Ang matinding mabibigat na panahon ay dumudugo kung saan 9-12 pad o tampon ang ginagamit sa isang araw. Maaaring mag-iba ang panregla, ngunit sa ilang mga kaso, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdurugo. Makipagkita sa iyong gynecologist kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na problema:
   • ang panregla ay hindi nagsisimula, bagaman ang regla ay dating regular;
   • ang regla ay tumatagal ng higit sa 7 araw;
   • ang pagdurugo ay napakatindi na kailangan mong baguhin ang iyong mga pad o tampon nang higit sa isang beses bawat 1-2 na oras;
   • mayroon kang napakalakas at masakit na pulikat;
   • regla alinman sa oras o hindi;
   • dumugo ka sa pagitan ng mga panahon.
7. 7 Tumawag ng isang ambulansya para sa mga palatandaan ng nakakalason na pagkabigla. Baguhin ang iyong mga tampon kahit papaano 8 oras. Kung lumalakad ka nang mas matagal ang isang tampon, mas mataas ang peligro ng impeksyon at nakakalason na pagkabigla.Ang nakakalason na pagkabigla ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala, kaya pumunta sa iyong doktor o tumawag sa isang ambulansya sa 103 (mobile) o 03 (landline) kung mayroon kang mga palatandaan ng nakakalason na pagkabigla at gumamit ng mga tampon. Kasama sa mga sintomas ng nakakalason na pagkabigla:
   • sakit ng ulo;
   • biglaang pagtaas ng temperatura;
   • pagsusuka o pagtatae
   • isang mala-sunog na pantal sa mga palad at paa;
   • sakit ng kalamnan;
   • pagkalito ng kamalayan;
   • paniniguro

Paraan 2 ng 4: Paano makaramdam ng komportable at tiwala

1. 1 Itala ang petsa ng pagsisimula at pagtatapos ng bawat panahon. Itala ang petsa ng pagsisimula ng iyong panahon, ang dami ng dumudugo bawat araw, araw na natapos ang iyong panahon, at kung ano ang iyong nararamdaman. Papayagan ka ng mga talaang ito upang makalkula at maghanda para sa iyong susunod na panahon. Ang average cycle ay 28 araw, ngunit ang bilang ng mga araw ay maaaring magkakaiba: mula 21 hanggang 35 araw sa mga may sapat na gulang at mula 21 hanggang 45 araw sa mga kabataan. Basahing muli ang mga tala para sa huling tatlong buwan, bilangin ang bilang ng mga araw mula sa simula ng iyong panahon hanggang sa simula ng susunod, pagkatapos ay kalkulahin ang average sa loob ng tatlong buwan. Bibigyan ka nito ng isang ideya kung kailan aasahan ang iyong susunod na tagal ng panahon upang magsimula.
   • Hindi magiging regular kaagad ang regla. Sa mga unang buwan o kahit isang taon pagkatapos magsimula ang iyong panahon, maaaring mag-iba ang iyong ikot.
   • Ipakita ang iyong mga tala sa iyong doktor kung balak mong talakayin ang mga mabibigat na tagal sa kanya.
2. 2 Panatilihin ang isang supply ng mga produkto ng kalinisan sa iyo para sa araw. Magdala ng mga pad at tampon sa iyong bag, backpack, o sa loob ng bulsa sa isang buong araw. Malamang kakailanganin mong magdala ng higit pang mga produkto sa kalinisan kaysa sa iba, dahil ang mabibigat na panahon ay nangangailangan ng pagbabago ng iyong mga pad o tampon nang mas madalas. Kung kailangan mong palitan ang mga ito, humingi ng tawad at pumunta sa banyo. Magkakaroon ka na ng lahat ng kailangan mo.
   • Kung tatanungin ka nila kung bakit ka parating pumunta sa banyo, sabihin na uminom ka ng maraming tubig o na hindi ka maganda ang pakiramdam. Huwag maging tiyak.
3. 3 Panatilihin ang mga ekstrang pad at tampon sa ilang mga lihim na lokasyon. Itabi ang mga ekstrang produkto sa kalinisan sa iyong kotse, sa iyong aparador sa paaralan, sa iyong bag, o kahit sa bulsa ng isang backpack na bihirang mong gamitin. Sa kasong ito, magiging handa ka para sa anumang bagay, kahit na kailangan mong palitan ang iyong mga produkto sa kalinisan nang mas madalas kaysa sa tinawaran mo.
   • Mag-impake ng isang maliit na kit ng pangunang lunas kung sakaling ang iyong panahon. Maglagay ng ilang mga pad at tampon dito, mga pampawala ng sakit para sa mga pulikat, at kahit na labis na damit na panloob, kung sakali.
   • Kung ikaw ay maikli sa kalawakan, 1-2 pads o tampons ay sapat. Hindi sila tumatagal ng maraming puwang at papayagan kang magtagal kahit ilang oras.
   • Kung natapos na ito, alamin kung saan bibili ng mga pad o tampon na malapit sa trabaho o paaralan. Marahil ay magkakaroon din ang mga ito ng nars ng paaralan.
4. 4 Tratuhin ang mga cramp na may over-the-counter na gamot. Kadalasan, ang mabibigat na regla ay sinamahan ng matagal at masakit na cramp. Kumuha ng mga pampawala ng sakit. Ang Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), paracetamol (Efferalgan, AnviMax), naproxen (Nalgezin, Sanaprox) ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Inumin ang tableta sa unang pag-sign ng cramping at inumin ito ng regular sa loob ng 2-3 araw o hanggang sa tumigil ang sakit.
   • Kung madalas kang may masakit na cramp, simulang uminom ng tableta sa lalong madaling magsimula ang iyong panahon.
   • Kung ang cramping ay malubha, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mas malakas na pain relievers (tulad ng mefenamic acid).
   • Kumuha lamang ng mga pain relievers ayon sa itinuro at inireseta ng iyong doktor. Kung mayroon kang anumang malalang kondisyong medikal, sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga ito.
5. 5 Subukan ang mga tradisyunal na remedyo upang labanan ang mga cramp. Kung hindi mo nais na kumuha ng mga synthetic na gamot, subukan ang mga remedyo ng katutubong. Maligo na mainit o ilagay ang isang mainit na bote ng tubig sa iyong tiyan.Makagambala sa iyong sarili mula sa sakit gamit ang isang mahusay na libro o crossword puzzle. Itaas ang iyong mga binti at humiga sandali. Maaari mo ring:
   • maglakad sa kalye o gumawa ng mga simpleng ehersisyo (tulad ng yoga);
   • magnilay upang mapawi ang stress;
   • isuko ang caffeine.

Paraan 3 ng 4: Paano ito malinis

1. 1 Palitan ang iyong mga produkto sa kalinisan nang madalas. Sa average, ang isang babae ay nagbabago ng 3-6 tampons o pads sa isang araw, ngunit kung mayroong mabibigat na pagdurugo, kailangan itong gawin nang mas madalas (tuwing 3-4 na oras o mas madalas pa). Sa paglipas ng panahon, mauunawaan mo kung gaano kabigat ang iyong tagal ng panahon at kung gaano mo kadalas kailangan mong baguhin ang iyong tampon o pad.
2. 2 Alamin na gumamit ng iba't ibang mga tool. Minsan, sa mga mabibigat na panahon, hindi gusto ng mga batang babae ang paggamit ng mga pad dahil kinakabahan sila tungkol sa paglabas o kawalan ng kalinisan. Walang sinuman ang maaaring sabihin na ang isang pad ay nakakabit sa iyong damit na panloob, ngunit kung hindi ka komportable, magsimulang gumamit ng iba pang mga paraan. Ang mga tampon at panregla na tasa ay tumatagal ng mahabang panahon. Mas magiging maginhawa ang mga ito para sa iyo kung marami kang gumagalaw. Kung palitan mo ang iyong mga tampon nang regular, makakalangoy ka kahit sa mga unang araw.
   • Subukang gumamit ng panregla. Ang ilang mga mangkok ay nagtataglay ng mas maraming dugo kaysa sa mga tampon at pad, kaya't hindi mo kakailanganing magdala ng anuman sa maghapon.
   • Maraming mga batang babae ang nahihirapang mag-ayos sa mga mangkok at tampon sa una, kaya huwag mag-alala kung sa palagay mo ay hindi ka komportable agad. Tanungin ang iyong ina o ibang kamag-anak, kaibigan, o doktor na ipaliwanag kung paano gamitin ang mga produktong ito. Maaari ka ring makipag-usap sa mga kamag-anak na lalaki kung sa palagay mo naiintindihan ka nila, o magbasa ng mga artikulo sa WikiHow.
3. 3 Pumili ng mga remedyo batay sa tindi ng pagdurugo. Ang mga tampon at pad ay may iba't ibang mga hugis at maaaring tumanggap ng iba't ibang mga likido. Mahalagang gumamit ng mga produktong idinisenyo para sa mabibigat na regla. Ang mga sobrang tampon at night pad ay mas mahusay na protektahan ang iyong mga damit mula sa paglabas. Kung wala kang mga night pad (mas mahaba at mas makapal sila), subukang ilakip ang dalawang pad sa iyong damit na panloob sa gabi: isa sa harap at isa sa likuran.

Paraan 4 ng 4: Ano ang gagawin kung may mga pagtulo

1. 1 Panatilihing kalmado Minsan ang mga pad at tampons ay tumutulo. Nangyari sa lahat. Kung ang dugo ay nakakakuha sa kumot, banlawan ito sa ilalim ng malamig na tubig sa umaga at hugasan ito kaagad. Kung dumadaloy ang dumudugo sa iyong damit na panloob, hugasan ito (mag-isa o may maitim na kasuotan) o itapon ito sa pagtatapos ng araw. Sa pinakapangit na kaso, ang dugo ay maaaring makapunta sa pantalon o palda. Kung nangyari ito, itali ang isang panglamig sa iyong baywang o, kung maaari, umuwi ng maaga. Maligo, palitan ang iyong damit at magpatuloy sa iyong negosyo nang hindi nag-aalala tungkol sa anumang bagay.
   • Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa nangyari. Tandaan, lahat ng mga kababaihan ay may kanilang mga panahon. Tiyak na ang ilan sa iyong mga kaibigan ay nagkaroon ng paglabas. Huwag mag-atubiling pag-usapan ito at kung ano ang nararamdaman mo.
2. 2 Magsuot ng itim na damit at damit na panloob sa iyong panahon. Kung ang iyong pad o tampon ay tumutulo, maghanda ng mas mahusay para sa iyong susunod na panahon. Magsuot ng itim na damit at damit na panloob. Kahit na may dumugo sa iyong damit, hindi ito mapapansin. Maaari mo ring i-highlight ang ilang mga itim na panty na partikular para sa iyong panahon.
3. 3 Taasan ang pagkonsumo ng mga produktong kalinisan. Upang maiwasan ang paglabas, maaari kang gumamit ng maraming mga tool nang sabay-sabay. Kung ang iyong mga tampon paminsan-minsan ay tumagas, gumamit ng mga pad o panty liner nang sabay. Sa ganitong paraan ikaw ay nasa ligtas na bahagi kung sakaling wala kang oras upang baguhin ang iyong produkto sa kalinisan.
   • Mayroon ding magagamit na mga magagamit na pad. Ang mga nasabing pad ay simpleng hugasan pagkatapos magamit. Maaari silang maghawak ng iba't ibang dami ng dugo. Maghanap sa online para sa mga ito.
4. 4 Magingat ka. Suriin kung ang lahat ay maayos sa bawat oras o dalawa. Pumunta sa banyo sa pagitan ng mga klase o sa mga pahinga sa trabaho. Suriin ang kalagayan ng pad at linen.Maaari mo ring punasan ang iyong crotch sa toilet paper kung gumagamit ka ng isang tampon. Kung may dugo sa papel, nangangahulugan ito na ang tampon ay malapit nang tumulo.
5. 5 Takpan ang mga sheet ng twalya. Maglagay ng isang madilim na tuwalya sa ibabaw ng kumot upang maprotektahan ang mga kumot at kutson mula sa mga paglabas. Maaari ring magamit ang mga night wing na pad upang matulungan ang bitag ng dugo nang mas epektibo.

Mga Tip

• Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong mga karanasan sa panregla. Kung nais mong kausapin ang iyong mga kaibigan tungkol dito, sabihin sa kanila na nagkakaroon ka ng mabibigat na tagal at nagagalit ka tungkol dito. Kausapin ang iyong ina o mas matandang kamag-anak. Tiyak na mayroon ding may ganoong mga problema.
• Kung gumagamit ka ng mga tampon, magkaroon ng kamalayan na maaari mong pakiramdam ang sakit sa genital area (vulva). Posible ito kung aalisin mo ang tampon nang masyadong maaga, kung hindi pa ito ganap na puspos ng dugo. Maaari ring lumitaw ang sakit kung dumugo ka nang malubha at palitan ang iyong tampon nang madalas sa buong araw. Kung ang sakit ay nakakaabala sa iyo, huwag gamitin ang mga tampon sa loob ng ilang oras at palitan ang mga ito ng mga pad. Gumamit ng mga pad sa gabi upang makatulong na pakalmahin ang iyong balat at mauhog lamad.
• Subukang gumamit ng mga night pad sa araw, o pagsali sa maraming mga pad sa isa (sa kasong ito, kakailanganin mong punitin ang ilalim na layer mula sa mga ilalagay mo sa itaas).
• Kung may tumagas na dugo sa labada, ibabad ang labada sa malamig na tubig, maglagay ng hydrogen peroxide sa mantsa, at kuskusin sa tela. Pagkatapos hugasan kaagad ang labada sa washing machine.
• Subukang huwag uminom ng malamig na inumin sa panahon ng iyong panahon, dahil ang lamig ay maaaring magpalala ng cramp.

Mga babala

• Huwag gumamit ng mga produktong pinabangong pambabae. Inirerekumenda ng mga doktor na iwasan ang mga samyo, dahil maaari nilang inisin ang vaginal mucosa at pukawin ang pag-unlad ng mga impeksyon.